30 января едем на зимний ватсу девичник в Вологду!💃💃💃
Расскажу что такое ватсу👇
Расскажу что такое ватсу👇
👍2❤1
Ватсу — это относительно молодой метод, родившийся из синтеза восточных философий, телесно-ориентированной терапии и простой человеческой интуиции.
В начале 1980-х годов поэт и писатель Гарольд Далл отправился в Японию, чтобы изучать дзен-медитацию и шиацу (традиционный японский массаж, где давление пальцами и ладонями применяется к меридианам тела на полу). Он практиковал шиацу в горячих источниках (онсэн), что натолкнуло его на ключевую идею: что будет, если перенести эти принципы работы с телом и энергией в воду?
Вода снимала гравитацию, позволяла двигать телом с невесомой свободой и давала ощущение глубокого расслабления и безопасности, сравнимого с пребыванием в утробе.
Метод получил название WATSU — комбинация слов Water (вода) и shiatsu (шиацу). Это буквально означало «водное шиацу».
В 1990-х и 2000-х годах Ватсу быстро распространился по миру. Была основана Всемирная Ассоциация Водных Терапевтов (WATA), которая стандартизировала обучение и сертификацию специалистов. Сегодня Ватсу практикуется в спа-центрах, центрах реабилитации, йога-студиях с бассейнами и используется для работы с широким спектром состояний — от хронических болей и посттравматического синдрома до ДЦП и восстановления после операций.
Ключевые составляющие метода Ватсу:
1. Среда:
· Теплая вода (~35°C): Расслабляет мышцы, снимает болевые ощущения, создает чувство комфорта.
· Невесомость: Вода поддерживает тело, снимая нагрузку с суставов и позвоночника. Это позволяет выполнять мягкие растяжки, которые были бы невозможны или болезненны на суше.
· Плавность и текучесть: Движения в воде естественным образом становятся медленными и непрерывными.
2. Процесс:
· Клиент лежит на спине, его голова поддерживается руками или специальной подушкой терапевта. Дыхание остается свободным.
· Терапевт, стоя на ногах, используя точку опоры на дне бассейна, начинает ритмично и плавно раскачивать, вращать, вытягивать и скручивать тело клиента в различных плоскостях.
· Движения часто носят спиральный характер и следуют за естественным дыханием клиента (например, растяжка грудной клетки на вдохе).
· Терапевт также применяет точечное давление (как в шиацу) на меридианы и мышцы, но в более мягком, «водном» варианте.
3. Взаимодействие и дыхание:
· Между терапевтом и клиентом устанавливается глубокая невербальная связь через тактильный контакт и движение. Терапевт следует за телом клиента, а не навязывает движение.
· Работа с дыханием — один из краеугольных камней Ватсу. Терапевт синхронизирует движения с дыханием клиента, что приводит к глубокому расслаблению и может помочь снять эмоциональные блоки. Часто используется техника «водного дыхания», когда терапевт на выдохе клиента слегка погружает его уши в воду, изолируя от внешних звуков и усиливая интроспекцию.
Основные эффекты и показания:
- Глубокое физическое расслабление: Снятие мышечных спазмов и напряжений.
- Улучшение мобильности суставов и гибкости позвоночника.
- Улучшение крово- и лимфообращения.
- Снятие стресса и эмоциональное освобождение: Состояние, близкое к медитации, может способствовать выходу подавленных эмоций.
- Обезболивание: При хронических болях в спине, фибромиалгии.
- Реабилитация: После травм, инсультов, при неврологических заболеваниях (ДЦП, рассеянный склероз).
- Психотерапевтический эффект: Работа с тревожностью, ПТСР, восстановление чувства базового доверия и безопасности.
В чем уникальность Ватсу?
В отличие от плавания или аквааэробики, клиент в Ватсу полностью пассивен и доверяет себя терапевту. Это не физическая нагрузка, а процесс глубокого принятия и отпускания, где вода становится проводником к внутренним ресурсам тела и психики. Это танец, где ведет терапевт, а партнер — вода и безграничное доверие человека.
В начале 1980-х годов поэт и писатель Гарольд Далл отправился в Японию, чтобы изучать дзен-медитацию и шиацу (традиционный японский массаж, где давление пальцами и ладонями применяется к меридианам тела на полу). Он практиковал шиацу в горячих источниках (онсэн), что натолкнуло его на ключевую идею: что будет, если перенести эти принципы работы с телом и энергией в воду?
Вода снимала гравитацию, позволяла двигать телом с невесомой свободой и давала ощущение глубокого расслабления и безопасности, сравнимого с пребыванием в утробе.
Метод получил название WATSU — комбинация слов Water (вода) и shiatsu (шиацу). Это буквально означало «водное шиацу».
В 1990-х и 2000-х годах Ватсу быстро распространился по миру. Была основана Всемирная Ассоциация Водных Терапевтов (WATA), которая стандартизировала обучение и сертификацию специалистов. Сегодня Ватсу практикуется в спа-центрах, центрах реабилитации, йога-студиях с бассейнами и используется для работы с широким спектром состояний — от хронических болей и посттравматического синдрома до ДЦП и восстановления после операций.
Ключевые составляющие метода Ватсу:
1. Среда:
· Теплая вода (~35°C): Расслабляет мышцы, снимает болевые ощущения, создает чувство комфорта.
· Невесомость: Вода поддерживает тело, снимая нагрузку с суставов и позвоночника. Это позволяет выполнять мягкие растяжки, которые были бы невозможны или болезненны на суше.
· Плавность и текучесть: Движения в воде естественным образом становятся медленными и непрерывными.
2. Процесс:
· Клиент лежит на спине, его голова поддерживается руками или специальной подушкой терапевта. Дыхание остается свободным.
· Терапевт, стоя на ногах, используя точку опоры на дне бассейна, начинает ритмично и плавно раскачивать, вращать, вытягивать и скручивать тело клиента в различных плоскостях.
· Движения часто носят спиральный характер и следуют за естественным дыханием клиента (например, растяжка грудной клетки на вдохе).
· Терапевт также применяет точечное давление (как в шиацу) на меридианы и мышцы, но в более мягком, «водном» варианте.
3. Взаимодействие и дыхание:
· Между терапевтом и клиентом устанавливается глубокая невербальная связь через тактильный контакт и движение. Терапевт следует за телом клиента, а не навязывает движение.
· Работа с дыханием — один из краеугольных камней Ватсу. Терапевт синхронизирует движения с дыханием клиента, что приводит к глубокому расслаблению и может помочь снять эмоциональные блоки. Часто используется техника «водного дыхания», когда терапевт на выдохе клиента слегка погружает его уши в воду, изолируя от внешних звуков и усиливая интроспекцию.
Основные эффекты и показания:
- Глубокое физическое расслабление: Снятие мышечных спазмов и напряжений.
- Улучшение мобильности суставов и гибкости позвоночника.
- Улучшение крово- и лимфообращения.
- Снятие стресса и эмоциональное освобождение: Состояние, близкое к медитации, может способствовать выходу подавленных эмоций.
- Обезболивание: При хронических болях в спине, фибромиалгии.
- Реабилитация: После травм, инсультов, при неврологических заболеваниях (ДЦП, рассеянный склероз).
- Психотерапевтический эффект: Работа с тревожностью, ПТСР, восстановление чувства базового доверия и безопасности.
В чем уникальность Ватсу?
В отличие от плавания или аквааэробики, клиент в Ватсу полностью пассивен и доверяет себя терапевту. Это не физическая нагрузка, а процесс глубокого принятия и отпускания, где вода становится проводником к внутренним ресурсам тела и психики. Это танец, где ведет терапевт, а партнер — вода и безграничное доверие человека.
❤5👍1
У каждого из нас есть близкий человек, которому сейчас особенно важна помощь в обретении опоры. Можно подарить ему сертификат на индивидуальную сессию с психологом, соматическим терапевтом. Это подарок — возможность для глубокой встречи с собой.
🎁 Что это за сессия?
Это не обычный массаж, не прием остеопата, не просто беседа. Это соматическая сессия — бережная телесная практика, которая поможет тебе почувствовать себя более целостным, устойчивым и живым. Основные инструменты соматической практики - это работа с вниманием, движением, дыханием, прикосновением.
❓ Для чего это нужно?
Соматическая терапия — это мягкий и эффективный способ работы со стрессом, напряжением и усталостью, которые накапливаются в теле. Она помогает:
· Регулировать сложные состояния: снижать уровень тревоги, справляться с выгоранием, хронической усталостью и последствиями стресса
· Улучшить самочувствие: работать с телесными симптомами (например, напряжение в плечах, спине, бессонница, снижение либидо), причина которых часто кроется в перегрузке нервной системы
· Вернуть радость от контакта с собой: почувствовать свое тело, его потребности, обрести внутреннюю опору и больше энергии для жизни
👤 Кому может быть полезно?
Этот подарок идеально подойдет человеку, который:
- Чувствует постоянную усталость, напряжение или опустошенность.
- Переживает стрессовый период и нуждается в качественном восстановлении.
- Хочет лучше понимать сигналы своего тела и управлять своим эмоциональным состоянием
- Ищет способ мягкой работы с последствиями травм или сложных переживаний, которые «записались» в теле
- Хочет не просто снять напряжение, а научить свое тело отпускать и не копить его. Не просто отдохнуть, а научиться генерить силу для твоих мечт, отношений и проектов.
📝 Как проходит сессия?
Формат адаптируется под потребности и желания человека. Цель сессии - переобучение нервной системы и приобретение навыка саморегуляции.
Как правило, сессия длится 60-90 минут и может включать :
1. Доверительную беседу: мы обсудим твой текущий запрос и состояние.
2. Работу с вниманием: я мягко направлю его внимание внутрь, к ощущениям в теле.
3. Практическую часть может включать:
· Бодиворк: бережное прикосновение через одежду к разным участкам тела для снятия глубоких напряжений, микродвижения, дыхание
· Аутентичное движение: свободное движение, следующее внутренним импульсам
· Телесный диалог, работа с дыханием, движением, исследование ощущений, соматическая медитация
4. Интеграцию: в конце мы обсудим опыт, и я дам простые упражнения для самоподдержки.
Как использовать этот подарок: 3 простых шага
1. Написать или позвонить мне, чтобы согласовать удобную дату и время.
3. Подготовка к сессии. Надеть удобную, не сковывающую движений одежду (например, как на йогу). Заложить на дорогу лишние 5-10 минут, чтобы спокойно дойти и настроиться. Соматическая сессия - это безопасное пространство, где можно быть собой, я всегда следую принципам конфиденциальности, безоценочности.
4. Сессию нельзя проводить в острой фазе инфекционного процесса, в алкогольном или ином химическом изменении сознания.
5. Меня нужно предупредить о беременности или хроническом заболевании, если они есть.
💎 Важное перед началом
- Это не медицинская услуга и не замена лечения. При наличии серьезных заболеваний необходимо параллельно проконсультироваться с врачом.
- Сессии эффективны как разово (для снятия острого напряжения), так и курсом (для проработки глубоких запросов).
Глубинные запросы, с которыми можно ко мне обратиться:
- хроническая усталость, напряжение, которое не получается снять самостоятельно
- дискомфорт, боль в теле, бессонница
- тревожные и депрессивные состояния
- трудности в отношениях с близкими
- проблемы в сексуальной сфере
- вопросы в материнстве, в перинатальном периоде
Для самых любимых, близких и важных этот подарок станет ценным опытом, шагом на пути к заботе о себе, развитию телесного интеллекта и росту удовольствия от жизни.
#снаступаюшим
#живиярче
#соматика
🎁 Что это за сессия?
Это не обычный массаж, не прием остеопата, не просто беседа. Это соматическая сессия — бережная телесная практика, которая поможет тебе почувствовать себя более целостным, устойчивым и живым. Основные инструменты соматической практики - это работа с вниманием, движением, дыханием, прикосновением.
❓ Для чего это нужно?
Соматическая терапия — это мягкий и эффективный способ работы со стрессом, напряжением и усталостью, которые накапливаются в теле. Она помогает:
· Регулировать сложные состояния: снижать уровень тревоги, справляться с выгоранием, хронической усталостью и последствиями стресса
· Улучшить самочувствие: работать с телесными симптомами (например, напряжение в плечах, спине, бессонница, снижение либидо), причина которых часто кроется в перегрузке нервной системы
· Вернуть радость от контакта с собой: почувствовать свое тело, его потребности, обрести внутреннюю опору и больше энергии для жизни
👤 Кому может быть полезно?
Этот подарок идеально подойдет человеку, который:
- Чувствует постоянную усталость, напряжение или опустошенность.
- Переживает стрессовый период и нуждается в качественном восстановлении.
- Хочет лучше понимать сигналы своего тела и управлять своим эмоциональным состоянием
- Ищет способ мягкой работы с последствиями травм или сложных переживаний, которые «записались» в теле
- Хочет не просто снять напряжение, а научить свое тело отпускать и не копить его. Не просто отдохнуть, а научиться генерить силу для твоих мечт, отношений и проектов.
📝 Как проходит сессия?
Формат адаптируется под потребности и желания человека. Цель сессии - переобучение нервной системы и приобретение навыка саморегуляции.
Как правило, сессия длится 60-90 минут и может включать :
1. Доверительную беседу: мы обсудим твой текущий запрос и состояние.
2. Работу с вниманием: я мягко направлю его внимание внутрь, к ощущениям в теле.
3. Практическую часть может включать:
· Бодиворк: бережное прикосновение через одежду к разным участкам тела для снятия глубоких напряжений, микродвижения, дыхание
· Аутентичное движение: свободное движение, следующее внутренним импульсам
· Телесный диалог, работа с дыханием, движением, исследование ощущений, соматическая медитация
4. Интеграцию: в конце мы обсудим опыт, и я дам простые упражнения для самоподдержки.
Как использовать этот подарок: 3 простых шага
1. Написать или позвонить мне, чтобы согласовать удобную дату и время.
3. Подготовка к сессии. Надеть удобную, не сковывающую движений одежду (например, как на йогу). Заложить на дорогу лишние 5-10 минут, чтобы спокойно дойти и настроиться. Соматическая сессия - это безопасное пространство, где можно быть собой, я всегда следую принципам конфиденциальности, безоценочности.
4. Сессию нельзя проводить в острой фазе инфекционного процесса, в алкогольном или ином химическом изменении сознания.
5. Меня нужно предупредить о беременности или хроническом заболевании, если они есть.
💎 Важное перед началом
- Это не медицинская услуга и не замена лечения. При наличии серьезных заболеваний необходимо параллельно проконсультироваться с врачом.
- Сессии эффективны как разово (для снятия острого напряжения), так и курсом (для проработки глубоких запросов).
Глубинные запросы, с которыми можно ко мне обратиться:
- хроническая усталость, напряжение, которое не получается снять самостоятельно
- дискомфорт, боль в теле, бессонница
- тревожные и депрессивные состояния
- трудности в отношениях с близкими
- проблемы в сексуальной сфере
- вопросы в материнстве, в перинатальном периоде
Для самых любимых, близких и важных этот подарок станет ценным опытом, шагом на пути к заботе о себе, развитию телесного интеллекта и росту удовольствия от жизни.
#снаступаюшим
#живиярче
#соматика
❤5👍2
Предновогодний эфир! Завтра!🎁
Самый частый запрос декабря и уходящего года - эмоциональное выгорание.
Я считаю, что выгорание - цена, которую мы платим за игнорирование сигналов тела.
Катя @SidorovaEkaterinaPlus говорит:
"Бесит, когда некоторые забывают, что есть выгорание стресса, а есть скуки, и надеятся, что "отоспимся"- Не отоспимся! Нужно ещё кое-что!"
Поделимся своим опытом личным и терапевтическим, посмотрим как устроено выгорание на уровне физиологии нервной системы, поищем новые способы выходить в состояние приятной легкости бытия. Даже если у вас его нет- приходите)
Точно будет полезно и заряжающе🔥💃🥳
30 декабря 10.30
Запись будет
Вот ссылка https://us02web.zoom.us/j/83708868755
Самый частый запрос декабря и уходящего года - эмоциональное выгорание.
Я считаю, что выгорание - цена, которую мы платим за игнорирование сигналов тела.
Катя @SidorovaEkaterinaPlus говорит:
"Бесит, когда некоторые забывают, что есть выгорание стресса, а есть скуки, и надеятся, что "отоспимся"- Не отоспимся! Нужно ещё кое-что!"
Поделимся своим опытом личным и терапевтическим, посмотрим как устроено выгорание на уровне физиологии нервной системы, поищем новые способы выходить в состояние приятной легкости бытия. Даже если у вас его нет- приходите)
Точно будет полезно и заряжающе🔥💃🥳
30 декабря 10.30
Запись будет
Вот ссылка https://us02web.zoom.us/j/83708868755
❤7
❤2
С чего начать год? Думаю, с удовольствия! Предлагаю тему секса и сексуальности.
Почему эта тема? Потому, что это самый яркий и приятный процесс для человека, где можно увидеть все - паттерны тела, способы коммуникации с партнером (слышать другого, озвучивать потребности, осуждать/терпеть/обижаться), состояние нервной и гормональной систем, способность расслабляться, общий ресурс физических сил, творческой инициативы, романтизма, короче, весь спектр уровня развития эмоционального и телесного интеллекта. Иногда психологи выделяют все это в понятие "сексуальный интеллект". Но это просто то же самое другими словами.
Сексуальность напрямую зависит от общего уровня энергии. Если организм на нулях или живет примерно на 10% от своего патенциала, у него наблюдается снижение сексуального влечения (поэтому работа начинается с тренировки состряния целостности и центрированности).
В новом году хочу уделить еще больше внимания этой теме, так как часто с ней сталкиваюсь в терапии с клиентами.
Будет очная группа по четвергам (1 раз в 2 недели). И всегда можно проходить ее программу индивидуально в своем темпе (соло или с партнером).
https://somatictrip.ru/sexuality-group/
Также рекомендую сериал "Мастера секса", книги "Сексуальный интеллект", "Тантра, переданная шепотом".
Если хочется пойти глубже в эту тему, напишите в комментариях направление, вопрос, запрос, подтему.
Почему эта тема? Потому, что это самый яркий и приятный процесс для человека, где можно увидеть все - паттерны тела, способы коммуникации с партнером (слышать другого, озвучивать потребности, осуждать/терпеть/обижаться), состояние нервной и гормональной систем, способность расслабляться, общий ресурс физических сил, творческой инициативы, романтизма, короче, весь спектр уровня развития эмоционального и телесного интеллекта. Иногда психологи выделяют все это в понятие "сексуальный интеллект". Но это просто то же самое другими словами.
Сексуальность напрямую зависит от общего уровня энергии. Если организм на нулях или живет примерно на 10% от своего патенциала, у него наблюдается снижение сексуального влечения (поэтому работа начинается с тренировки состряния целостности и центрированности).
В новом году хочу уделить еще больше внимания этой теме, так как часто с ней сталкиваюсь в терапии с клиентами.
Будет очная группа по четвергам (1 раз в 2 недели). И всегда можно проходить ее программу индивидуально в своем темпе (соло или с партнером).
https://somatictrip.ru/sexuality-group/
Также рекомендую сериал "Мастера секса", книги "Сексуальный интеллект", "Тантра, переданная шепотом".
Если хочется пойти глубже в эту тему, напишите в комментариях направление, вопрос, запрос, подтему.
❤8🔥5
Скоро напишу еще о планах на 2026 год. А пока составляю расписание личных сессий в январе - смотрю на фамилии моих клиентов, и теплое чувство поднимается. Интеллигентные, состоятельные люди, их уникальные истории и запросы, вызывающие большое уважение.
И хочется подчеркнуть мысль: люди идущие в терапию не слабые, не сдавшиеся, не потерянные - это сильные люди, выбирающие конструктивные способы решения проблем.
Терапия - это не быстро, не просто, не дешево, не хаотично.
Чувствую уважение и благодарность за доверие мне🙏
Есть 2 места на регулярную терапию в начале 2026. Буду рада вашим новым процессам становления целостности души и тела🙏
#кпт
#телеснаятерапия
#соматика
#дпдг
И хочется подчеркнуть мысль: люди идущие в терапию не слабые, не сдавшиеся, не потерянные - это сильные люди, выбирающие конструктивные способы решения проблем.
Терапия - это не быстро, не просто, не дешево, не хаотично.
Чувствую уважение и благодарность за доверие мне🙏
Есть 2 места на регулярную терапию в начале 2026. Буду рада вашим новым процессам становления целостности души и тела🙏
#кпт
#телеснаятерапия
#соматика
#дпдг
❤10
В последние дни 2025 года я прошла обучение по сексуальным расстройствам в когнитивно-поведенческой терапии. Да, я помню, что после защиты магистерской диссертации обещала в 2025 больше не учиться, но клиентских случаев, связанных со спадом желания/влечения, аноргазмии, эриктильной дисфункцией, появляется все больше. Поэтому я не удержалась и узаконила эту часть практики новыми знаниями, инструментами и новеньким сертификатом.
Соматика обогощает сексологию и психотерапию. Обращение к чувственной фокусировке (навыку управления вниманием в ощущения, дыхание, прикосновение) - это база.
Основные выводы обучения (не новые, но важные):
1) сексолог не равно психолог, при этом подавляюшая часть проблем - это трудности в коммуникации пары
2) человек занимается сексом так же, как живет - многие паттерны поведения повторяются и в других сферах
3) иногда банан - это просто банан, можно долго искать причины, но нервная система имеет свои законы и предел "терпения" от их нарушения. Некотрые проблемы возникают просто из-за незнания.
Секс - это важная часть жизни человека. Она прекрасна и стоит внимания. Буду рада сопроводить ваш процесс индивидуально или в группе (с 22 января).
https://somatictrip.ru/sexuality-group/
Соматика обогощает сексологию и психотерапию. Обращение к чувственной фокусировке (навыку управления вниманием в ощущения, дыхание, прикосновение) - это база.
Основные выводы обучения (не новые, но важные):
1) сексолог не равно психолог, при этом подавляюшая часть проблем - это трудности в коммуникации пары
2) человек занимается сексом так же, как живет - многие паттерны поведения повторяются и в других сферах
3) иногда банан - это просто банан, можно долго искать причины, но нервная система имеет свои законы и предел "терпения" от их нарушения. Некотрые проблемы возникают просто из-за незнания.
Секс - это важная часть жизни человека. Она прекрасна и стоит внимания. Буду рада сопроводить ваш процесс индивидуально или в группе (с 22 января).
https://somatictrip.ru/sexuality-group/
❤4🔥3👍1
Зачем я делаю группу про сексуальность и что мы там делаем?
Сексуальность - это про качество жизни и не про что другое. Для ощущения желания, игривости/флирта, юмора, легкости, кокетливости, смелости и наслаждения нужно иметь достаточно сил и навык их создавать внутри. Вот этими навыками мы и занимаемся за занятиях группы.
А точнее:
• Изучаем гормональную и нервную системы через соматические практики (IBMT, Franklin method)
• Делаем практики с элементами аутентичного движения, медитации, майнфулнес
• Осваиваем немного теории: анатомия, физиология, психология
Если заниматься этим регулярно, это приведет вас к:
- повышению чувственности и оргазмичности
- появлению навыка управления напряжением и отпускания контроля
- снижению тревожности, увеличению количества сил и удовольствия
Осторожно‼️
Может быть побочный эффект:
- появление тонкой настройки: "чего хочу", "когда хочу", "с кем"
- пробуждение игривости, сексуальных желаний, вдохновения.
Что с этим потом делать, решать вам...😜
Сексуальность - это про качество жизни и не про что другое. Для ощущения желания, игривости/флирта, юмора, легкости, кокетливости, смелости и наслаждения нужно иметь достаточно сил и навык их создавать внутри. Вот этими навыками мы и занимаемся за занятиях группы.
А точнее:
• Изучаем гормональную и нервную системы через соматические практики (IBMT, Franklin method)
• Делаем практики с элементами аутентичного движения, медитации, майнфулнес
• Осваиваем немного теории: анатомия, физиология, психология
Если заниматься этим регулярно, это приведет вас к:
- повышению чувственности и оргазмичности
- появлению навыка управления напряжением и отпускания контроля
- снижению тревожности, увеличению количества сил и удовольствия
Осторожно‼️
Может быть побочный эффект:
- появление тонкой настройки: "чего хочу", "когда хочу", "с кем"
- пробуждение игривости, сексуальных желаний, вдохновения.
Что с этим потом делать, решать вам...😜
👍7❤5
Ну что...😊 ватсу-путешествие состоялось. Ура! Спасибо огромное Лене @Watsu_Somatics_Elena_Serova за глубину и красоту внутренней тишины.
В группе произошло что-то теплое, близкое и душевное. Трогательный разговор в поезде на обратном пути, вкусные северные супы, яркое солнце и мороз, утренняя йога в музее...
Рекомендую чудесного экскурсовода по Вологде, Екатерина (@kattiho), даже в 25 градусов мороза нам было тепло и интересно.
В пятницу в 11.30 встретимся в эфире с Леной поделимся впечатлениями от групповой практики, нашим личным опытом, расскажем о ватсу из первых рук. Будем рады вашим вопросам, пишите в комментариях. Запись эфира будет тут.
#релаксвыходные
#ватсу
В группе произошло что-то теплое, близкое и душевное. Трогательный разговор в поезде на обратном пути, вкусные северные супы, яркое солнце и мороз, утренняя йога в музее...
Рекомендую чудесного экскурсовода по Вологде, Екатерина (@kattiho), даже в 25 градусов мороза нам было тепло и интересно.
В пятницу в 11.30 встретимся в эфире с Леной поделимся впечатлениями от групповой практики, нашим личным опытом, расскажем о ватсу из первых рук. Будем рады вашим вопросам, пишите в комментариях. Запись эфира будет тут.
#релаксвыходные
#ватсу
❤5👍1