Ecли бы я мoг прoжить жизнь eщё рaз, в ней я бы пoстарался чаще oшибаться. Я бы не стремился быть таким совершенным и смотрел бы на всё проще. Я сумел бы оказаться глупее, чем получилось, и лишь очень немногое принимал бы всерьёз. Я бы не был таким чистюлей. Я рисковал бы больше, путешествовал бы чаще, наблюдал бы больше закатов, взошел бы на больше гор, переплыл бы больше рек. Я посетил бы места, где никогда не был, ел бы больше мороженого и меньше бобов.

У меня было бы больше проблем настоящих и меньше — придуманных. Если бы я мог прожить заново, я разувался бы в начале весны и обувался бы в самом конце осени. Я бы почаще заглядывал в те уютные уголки, наблюдал бы больше рассветов, больше играл бы с детьми.

Спасибо всем за ваши голоса! 🤗

Тема усталости побеждает...

В ближайшее время постараюсь писать больше о том, что помогает восполнять ресурс.

В чем я вижу проблему/цель работы с этой темой?

Современный человек прекрасно знает, как восполнить силы. Про правильное питание, сон, массаж и работу с "головой" не говорит только ленивый.
Проблема в том, что потеряна чувствительность к моменту начала потери энергии. Человек осознает проблему, когда уже случилось выгорание, болезнь, кризис, депрессия...
И да, можно работать с "уже случилось", для этого создано огромное число психологических подходов и развитая фармакология.
Но, я бы очень хотела,  чтобы люди вернули себе свою чувствительность, могли включать саморегуляцию чуть раньше. Это лучшая инвестиция в себя, которая может сэкономить людям нервы и огромные деньги в будущем на лекарства, врачей.

#телеснаятерапия
#большежизни
#почувствуй

https://youtu.be/8f4R8u2b8IQ

Вот хороший фильм, который важно посмотреть с детьми и с пожилыми родителями.

Для расщепления сахара нужен инсулин - это знают все. А вот для снижения инсулина нужен кортизол, об этом уже не все слышали.

Кортизол - гормон стресса, вызывает ощущение тревоги, беспокойства, усиление сердцебиения. Это утомляет организм - медленно, незаметно, ежедневно...

Вывод - хочешь, чтобы было больше сил, не увлекайся сахарами!

Всем хорошего и бодрого дня!🤗

Что ещё сильно отнимает силы?

- любая нечестность (вранье внутри себя, другим не так страшно даже)
- деструктивные отношения (быть там, где плохо, терпение манипуляций, нарушения границ и пр)
- бездействие, сдерживание своих эмоций,  желаний, идей, инициатив и  тд
- подавление агрессии и других негативных чувств, сохранение любой ценой своего образа "хорошей" мамы, жены/мужа, руководителя  ....подпишите свой вариант.

Как работает телесная терапия?
- переучивание мозга на новые программы ощущений:

- ощущения здорово контакта
- сигналы тела о начале режима "терпила"
- распознавание ощущений и нечестности происходящего
- различения первых признаков стыда, гнева, тревоги (отслеживание момента, когда с ними можно справиться экологично)
- развитие режима "наблюдатель" - это самое главное, содержит все предыдущие пункты

#телеснаятерапия

Бодрого дня всем!🤗

Если у вас есть конкретный случай/вопрос ко мне, напишите мне в личку. Я буду по возможности выкладывать материал по вашим запросам или отвечать в видео-кружочках

Где ещё мы теряем кучу энергии?
Там, где мы "удобные".

Удобные люди насилуют себя:
- пьют кофе, когда хотят спать,
-  говорят "да", когда им не хочется,
- занимаются сексом, чтобы не расстроить партнёра
- молчат про то, что рвётся из сердца сказать, чтобы не вызвать конфликт

И это ключевое - мы боимся потерять комфорт, пойти в конфликт, потерять там силы, испытать отвержение. А в итоге, живём без сил, так как такая стратегия сбережения себя "не выделяет" энергию.

В контактных формах терапии мы учимся заходить в конфликт, не теряться там.

Жизнь в конфликте и после него есть! И она более энергична. Это не изотерика, это физика. На контакте и преконтакте энергия выше, чем в стороне от источника тока.

#телеснаятерапия

Любое напряжение в психике или теле заканчивается или расслаблением, или истощением (в случае невозможности расслабления).

Когда у нас нет сил?

Когда процессы в психике не текут естественно. Напряжение психики - это как пробка на дорогах, где все участники стоят и раздражаются/гневаются.

Контакты с окружающим миром/людьми минимальны и/или не эффективны, поверхностны, не красивы. Это состояние хронической тревоги или хронического напряжения (причина депрессий, панических атак, психосоматики).

В расслаблении психика знает, что она хочет, делает правильный выбор. Это ясность. Поэтому я так назвала мой канал - ясность даёт покой и счастье.

Мы делаем телесные практики не столько для отдыха, сколько для накопления ясности. Чтобы слышать себя изнутри, а не шум "пробки ".

#телеснаятерапия

Фильм, в котором ясно рассказывают про смысл работы телесного терапевта.

Все авторы и методы, что в нем упоминаются, я разделяю и использую каждый день на практике👍.

Книги, которые там упоминают можно смело читать и дарить близким!

Приятного просмотра!🤗

https://youtu.be/PoB5uqQ4gbE?si=1_xG_yVPukcgbuRx

Если вы хотите поделиться с близкими этим каналом🤗

Отправьте другу сообщение с ссылкой

https://t.me/EmBodySoul

Пусть телесно-осознанных, а значит здоровых и счастливых людей станет больше🙏❤️

Кому помогает телесная терапия (кроме темы выстраивания отношений и коммуникации)?

- людям с депрессивными состояниями и хронической усталостью
- после травмы/ переломов
- с лишним весом
- после родов

Во всех этих случаях решение проблем начинается с ясного контакта с телом.

#телеснаятерапия

От любой проблемы работает только ежедневная практика - повторение нужного телу движения/упражнения/мысли.

Если нужно помочь подобрать ту привычку, которая нужна именно вам и будет эффективна, пишите🤗

Усталость бывает 3-х видов:

- От монотонности (нет новых действий, новых нейронов=новой энергии)
- От большой нагрузки (нет баланса нагрузка/расслабление)
- Психическая (много мыслей нон стоп, эмоциональная жвачка, непереваренные эмоции/чувства, привычка прокручивать прошлое и будущее)

Какой тип больше ваш? Какая новая привычка вам поможет не уставать?

#почувствуй

Только что оттуда🔥🔥🔥
Это мой первый опыт с прорубью.
Ночью в лесу оказывается бывают очень яркие ощущения!
В теле огонь и покой

Это часть когнитивных искажений, с которыми я работаю в терапии (через тело или в классическом вербальном формате).

Эти мысли приводят к напряжению фасции и мышц, состоянию тревоги и депрессии.

Если вы замечаете их, лучше сразу менять их на более здоровые!

Они коварны - при длительном их думаньи приводят к соматическим заболеваниям.

#телеснаятерапия

✨️🎄Анонс на декабрь

Готовим тело и сознание к наслаждению от праздников без напряжения и суеты!

21 декабря вечером провожу занятие "Нейро Разгрузка"

2 часа практики для отключения ума, расслабления тела и смены состояния с тревоги на ясность и удовольствие

15-17 декабря релакс-девичник

Все, что выше писала будет, только интенсивно в течение двух дней и за городом
+ баня, бассейн и ещё кое-что новенькое

Работаем💪
Делаем все больше ЯСНЫХ людей!

Детали в личку🤗

#телеснаятерапия
#релакс

Друзья, у меня есть очень приятная возможность поздравить вас с наступающим новым годом!

Поделиться с вами самым любимым - соматикой и аутентичным движением. В четверг 21 декабря в 19.30 провожу безоплатное занятие в подарок, для тех, кто хотел попробовать, для тех, кто хочет обняться и выдохнуть, вернуться в тело и покой, отключить голову, побыть... просто побыть с собой!

Буду рада увидеться🤗
Запись и хорошее настроение обязательны!🙃

Если мы не чувствуем себя, мы объект! Тогда и другой - объект... без чувств, мыслей, не живой...
Меня сегодня тронуло это видео у коллеги. Это очень важный мотив заниматься своим телом и чувствительностью...
Чувствовать, чтобы любить и быть людьми, а не стульями...
В каком мы чаще состоянии? Знаем ли, насколько больше можно чувствовать? Сколько микронасилия можно остановить.... каждый день...