Свеженькое лирическое...
Недавно я оказалась на Финском заливе.
Осень. Ветер. Шум волн. На пляже почти никого. Это была картинка из моей мечты - идти одной вдоль кромки воды и слушать "Сто лет одиночества". Я так мечтала, видела и чувствовала эту картинку. И вот она происходит в реальности, я иду в ней наяву, я счастлива. Наслаждение...
Все ли мечты должны сбываться?
Села ужинать и греться, вид на закат и опять никого. Для меня "не сезон" - настоящая ценность.
Мечта сбылась, сладкое удовлетворение на душе. Я молодец, что разрешила себе ее. Хочу ли еще? Не знаю.
Все ли мечты должны сбываться? Сижу с этим вопросом. Здорово, когда есть любовь-мечта-человек, которые не сбудутся. Обладание не обязательная часть любви! Оно может случится или нет. Иногда оно даже портит мечту-любовь...
Внутри точно есть такая, я ее знаю, обладания нет, это красиво и бесконечно как море.
Ем морского окуня, все как я люблю. В душе благодарность, что такой вкус любви у меня тоже есть.
Не все должно сбываться. Пусть у души будет вечная мечта!
Недавно я оказалась на Финском заливе.
Осень. Ветер. Шум волн. На пляже почти никого. Это была картинка из моей мечты - идти одной вдоль кромки воды и слушать "Сто лет одиночества". Я так мечтала, видела и чувствовала эту картинку. И вот она происходит в реальности, я иду в ней наяву, я счастлива. Наслаждение...
Все ли мечты должны сбываться?
Села ужинать и греться, вид на закат и опять никого. Для меня "не сезон" - настоящая ценность.
Мечта сбылась, сладкое удовлетворение на душе. Я молодец, что разрешила себе ее. Хочу ли еще? Не знаю.
Все ли мечты должны сбываться? Сижу с этим вопросом. Здорово, когда есть любовь-мечта-человек, которые не сбудутся. Обладание не обязательная часть любви! Оно может случится или нет. Иногда оно даже портит мечту-любовь...
Внутри точно есть такая, я ее знаю, обладания нет, это красиво и бесконечно как море.
Ем морского окуня, все как я люблю. В душе благодарность, что такой вкус любви у меня тоже есть.
Не все должно сбываться. Пусть у души будет вечная мечта!
❤9🔥1
Продолжаем про прерывание контакта. Или причем тут тело, соматика, анатомия нервной системы?
Наблюдая за процессом терапии у разных людей уже более 10 лет, могу сказать так – прерывание контакта похоже часто происходит в точке уязвимости. Вариантов реальности тут много, но принцип один. Нам сложно осознать в моменте и принять в себе:
- свою слабость, беспомощность, отсутствие сил
- нежелание помогать/давать/принимать
- невозможность сделать приятное/причинение боли
Все это бывает, но мы же любим себя только хорошими. Дальше ум предлагает варианты – это не я «плохой» это другой «сам такой», аргументы всегда находятся. Здесь проблем не бывает.
Любая формулировка «недо какой-то я» сводимая к «Я плохой», «беспомощный», «отвергнутый», запускает в нервной системе режим «Все пропало! Гипс снимают, клиент уезжает!», то есть стрессовую реакцию, которая не предполагает эмпатии и продолжения контакта, а лишь только механизмы выживания и автоматизмы.
Можно ли это менять? Можно. Только не проходят варианты «за одну сессию». Работа с мышлением (КПТ, глубинные убеждения), начать замечать "уходы", и с телом (паттерны реагирования на стрессовые мысли).
Важно увидеть себя разным и позволить себе быть разным. Это непривычно, странно, не принято как-то… По мере продвижения терапии появляется выбор в реакциях и убеждениях. А это уже другой уровень жизни.
Еще можно присоединиться к эксперименту «без телефона» 7-9 ноября в Подмосковье. Поисследовать свое желание убежать из контакта в телефон (наглядно на нем). Какие мысли трудно выдерживать и хочется сбежать в безопасное пространство чатов и лент?
В группе обязательно будут люди и ситуации для осознаний.
Группа набрана, теплая, сильная, душевная.
Есть еще 2 места💃
Наблюдая за процессом терапии у разных людей уже более 10 лет, могу сказать так – прерывание контакта похоже часто происходит в точке уязвимости. Вариантов реальности тут много, но принцип один. Нам сложно осознать в моменте и принять в себе:
- свою слабость, беспомощность, отсутствие сил
- нежелание помогать/давать/принимать
- невозможность сделать приятное/причинение боли
Все это бывает, но мы же любим себя только хорошими. Дальше ум предлагает варианты – это не я «плохой» это другой «сам такой», аргументы всегда находятся. Здесь проблем не бывает.
Любая формулировка «недо какой-то я» сводимая к «Я плохой», «беспомощный», «отвергнутый», запускает в нервной системе режим «Все пропало! Гипс снимают, клиент уезжает!», то есть стрессовую реакцию, которая не предполагает эмпатии и продолжения контакта, а лишь только механизмы выживания и автоматизмы.
Можно ли это менять? Можно. Только не проходят варианты «за одну сессию». Работа с мышлением (КПТ, глубинные убеждения), начать замечать "уходы", и с телом (паттерны реагирования на стрессовые мысли).
Важно увидеть себя разным и позволить себе быть разным. Это непривычно, странно, не принято как-то… По мере продвижения терапии появляется выбор в реакциях и убеждениях. А это уже другой уровень жизни.
Еще можно присоединиться к эксперименту «без телефона» 7-9 ноября в Подмосковье. Поисследовать свое желание убежать из контакта в телефон (наглядно на нем). Какие мысли трудно выдерживать и хочется сбежать в безопасное пространство чатов и лент?
В группе обязательно будут люди и ситуации для осознаний.
Группа набрана, теплая, сильная, душевная.
Есть еще 2 места💃
❤4
И мы снова едем на девичник! Каждый сезон выезд на выходные только для себя! За 6 лет у нас сложились свои традиции и костяк группы. Но и новенькие всегда есть!
Эти два дня мы проводим без детей, мужей, работы, а в этот раз попробуем провести их еще и без телефона!
Кто любит дарить себе эти дни знает, что они могут создать ощущения наполненности и перезагрузки.
Для психики тут важны два момента:
1) смена обстановки и включение режима адаптации, при котором мозг сам делает ревизию и переоценку всех процессов (+ природа)
2) все, что мы будем делать - это только для удовольствия! Мягкие практики для тела, баня, массаж, тёплое общение и возможность побыть одной.
А еще мы обычно много смеёмся, это как-то само происходит, и очень освежает нервную систему.
Главный принцип - делать что хочется, с кем хочется и сколько хочется. Нет ничего обязательного, можно спать до обеда или гулять вместо него. У нас обязательно есть время для дневного сна, массажа или душевного разговора с той из группы, с кем чувствуется душевное встречное притяжение.
Все изменения начинаются изнутри наружу. Остановить суету и создать нужное состояние - важно. Такие паузы "для себя" дают возможность.... Возможность чего? Выбирает каждая для себя сама.
7-9 ноября, Подмосковье 💃💃💃
До встречи!🤗
Эти два дня мы проводим без детей, мужей, работы, а в этот раз попробуем провести их еще и без телефона!
Кто любит дарить себе эти дни знает, что они могут создать ощущения наполненности и перезагрузки.
Для психики тут важны два момента:
1) смена обстановки и включение режима адаптации, при котором мозг сам делает ревизию и переоценку всех процессов (+ природа)
2) все, что мы будем делать - это только для удовольствия! Мягкие практики для тела, баня, массаж, тёплое общение и возможность побыть одной.
А еще мы обычно много смеёмся, это как-то само происходит, и очень освежает нервную систему.
Главный принцип - делать что хочется, с кем хочется и сколько хочется. Нет ничего обязательного, можно спать до обеда или гулять вместо него. У нас обязательно есть время для дневного сна, массажа или душевного разговора с той из группы, с кем чувствуется душевное встречное притяжение.
Все изменения начинаются изнутри наружу. Остановить суету и создать нужное состояние - важно. Такие паузы "для себя" дают возможность.... Возможность чего? Выбирает каждая для себя сама.
7-9 ноября, Подмосковье 💃💃💃
До встречи!🤗
❤7
Иногда слышу такие фразы "ну что я пойду на группу, когда у меня такое настроение плохое?", "у меня сейчас нет сил на встречу/сессию, много проблем" и т.д.
В детстве многих из нас было много эмоционально для родителей. Мы хорошо уяснили, что показывать свои негативные чувства опасно, нельзя, неуместно. Когда моих эмоций много, меня отвергнут, поэтому я буду сдерживать их, делиться только хорошим и тогда меня полюбят. Так решает детский мозг... и вырастает в этой схеме. А во взрослой жизни часто нет сил уже и хорошим делиться, потому что вся энергия идёт на механизм сдерживания. В результате куча фасадного поверхностного общения "для дела", "для галочки", "из веждивости"... Да и психика так устроена, что сдерживая плохое, сдерживается и хорошее.
Здоровый взрослый механизм - это говорить о своих сложностях, психологические группы для этого и создаются. На группу и сессию можно и нужно приходить, когда "не все ок". Возможно у кого-то из участников тоже похожая ситуация, в этом моменте происходит узнавание, разделение, сопереживание, связанность, единомыслие и наконец, близость, о которой так много все говорят, но так мало в ней живут.
Так что, пожалуйста, приходите, говорите обо всем, не ждите лучшего момента. Все варианты "плохого настроения" замечательный ценный материал для терапии и для других людей.
В обычной жизни то же самое - молчать о том, что сложно, раздражает или тревожит - верный путь не в близость, а от нее.
В детстве многих из нас было много эмоционально для родителей. Мы хорошо уяснили, что показывать свои негативные чувства опасно, нельзя, неуместно. Когда моих эмоций много, меня отвергнут, поэтому я буду сдерживать их, делиться только хорошим и тогда меня полюбят. Так решает детский мозг... и вырастает в этой схеме. А во взрослой жизни часто нет сил уже и хорошим делиться, потому что вся энергия идёт на механизм сдерживания. В результате куча фасадного поверхностного общения "для дела", "для галочки", "из веждивости"... Да и психика так устроена, что сдерживая плохое, сдерживается и хорошее.
Здоровый взрослый механизм - это говорить о своих сложностях, психологические группы для этого и создаются. На группу и сессию можно и нужно приходить, когда "не все ок". Возможно у кого-то из участников тоже похожая ситуация, в этом моменте происходит узнавание, разделение, сопереживание, связанность, единомыслие и наконец, близость, о которой так много все говорят, но так мало в ней живут.
Так что, пожалуйста, приходите, говорите обо всем, не ждите лучшего момента. Все варианты "плохого настроения" замечательный ценный материал для терапии и для других людей.
В обычной жизни то же самое - молчать о том, что сложно, раздражает или тревожит - верный путь не в близость, а от нее.
❤9👍2🔥1
Тело помнит всё или почему мышцы ноют, когда на душе тяжело?
Бывает после напряженного дня болит шея, а в плечах буьдто каменные глыбы. Или, после важной встречи ни с того ни с сего прихватывает поясницу? Это не совпадение. Это — язык тела, который пытается сказать то, что мы не проговариваем вслух.
Наше психологическое состояние и мышечная система связаны неразрывно.
Как это работает?
1. В момент стресса (даже самого мелкого) наша нервная система включает режим «бей или беги». Мышцы мгновенно напрягаются, готовясь к активности. Но если мы не деремся и не убегаем, а просто сидим в офисе, переживая из-за дедлайна, это напряжение никуда не уходит. Оно «застывает» в теле, образуя так называемый «мышечный панцирь».
· Тревога и страх часто оседают в воротниковой зоне и плечах (поза «жду удара»).
· Гнев и раздражение сжимают челюсти и кулаки.
· Чувство незащищенности заставляет сутулиться, сжимая грудную клетку.
· Страх и неуверенность могут «сковывать» ноги и область таза.
2. Эмоции живут в мышцах. Подавленные эмоции не исчезают. Они находят «убежище» в нашем теле. Невыплаканные слезы могут годами держать в напряжении мышцы горла и груди, а сдерживаемая злость — создавать хронические зажимы в спине.
3. Обратная связь. Это работает в обе стороны! Хронически напряженные мышцы спины и шеи ухудшают кровоснабжение мозга, что может провоцировать головные боли, плохое настроение и даже депрессию. Получается замкнутый круг: стресс вызывает напряжение, а напряжение усугубляет плохое состояние.
Что делать?
1. Дышать.
Глубокое диафрагмальное дыхание — лучший доступный и простой способ, напрямую сигнализирует нервной системе: «Ты в безопасности, можно расслабиться».
2. Двигаться.
Любая физическая активность помогает «сжечь» гормоны стресса.
3. Работать с телом.
Массаж, йога/фитнес, баня – это как чистка зубов, регулярное снятия лишнего напряжения.
Телесно-ориентированная психотерапия, соматика - это профессиональный подход, как посещение стоматолога, помогает через работу с телом решить глубинные психологические проблемы.
Завтра встречаемся в 19.00
Соматичесаий четверг - тема "мышцы".
Посмотрите на фото, какая красота! Наши мышцы как фракталы, чем глубже идёшь, тем больше открывается информации.
Бывает после напряженного дня болит шея, а в плечах буьдто каменные глыбы. Или, после важной встречи ни с того ни с сего прихватывает поясницу? Это не совпадение. Это — язык тела, который пытается сказать то, что мы не проговариваем вслух.
Наше психологическое состояние и мышечная система связаны неразрывно.
Как это работает?
1. В момент стресса (даже самого мелкого) наша нервная система включает режим «бей или беги». Мышцы мгновенно напрягаются, готовясь к активности. Но если мы не деремся и не убегаем, а просто сидим в офисе, переживая из-за дедлайна, это напряжение никуда не уходит. Оно «застывает» в теле, образуя так называемый «мышечный панцирь».
· Тревога и страх часто оседают в воротниковой зоне и плечах (поза «жду удара»).
· Гнев и раздражение сжимают челюсти и кулаки.
· Чувство незащищенности заставляет сутулиться, сжимая грудную клетку.
· Страх и неуверенность могут «сковывать» ноги и область таза.
2. Эмоции живут в мышцах. Подавленные эмоции не исчезают. Они находят «убежище» в нашем теле. Невыплаканные слезы могут годами держать в напряжении мышцы горла и груди, а сдерживаемая злость — создавать хронические зажимы в спине.
3. Обратная связь. Это работает в обе стороны! Хронически напряженные мышцы спины и шеи ухудшают кровоснабжение мозга, что может провоцировать головные боли, плохое настроение и даже депрессию. Получается замкнутый круг: стресс вызывает напряжение, а напряжение усугубляет плохое состояние.
Что делать?
1. Дышать.
Глубокое диафрагмальное дыхание — лучший доступный и простой способ, напрямую сигнализирует нервной системе: «Ты в безопасности, можно расслабиться».
2. Двигаться.
Любая физическая активность помогает «сжечь» гормоны стресса.
3. Работать с телом.
Массаж, йога/фитнес, баня – это как чистка зубов, регулярное снятия лишнего напряжения.
Телесно-ориентированная психотерапия, соматика - это профессиональный подход, как посещение стоматолога, помогает через работу с телом решить глубинные психологические проблемы.
Завтра встречаемся в 19.00
Соматичесаий четверг - тема "мышцы".
Посмотрите на фото, какая красота! Наши мышцы как фракталы, чем глубже идёшь, тем больше открывается информации.
❤8
План приятного и телесного на ноябрь:
6 ноября
Соматический четверг - тема "иммунитет" с точки зрения соматики и психологии или почему он иногда "поддуривает"
7-9 ноября Ретрит-девтчник-эксперимент "Без телефона. Только я и тело" в Подмосковье
13 ноября
Соматический четверг - тема "кости", про опору души и тела, ну и без скелетов в шкафу не обойдется
27 ноября с
Соматический четверг - тема "сердце и дела сердечные" про любовь, конечно, без нее никуда
Группы небольшие, запись обязательна 🤗
До встречи по ту сторону от напряжения🙏
6 ноября
Соматический четверг - тема "иммунитет" с точки зрения соматики и психологии или почему он иногда "поддуривает"
7-9 ноября Ретрит-девтчник-эксперимент "Без телефона. Только я и тело" в Подмосковье
13 ноября
Соматический четверг - тема "кости", про опору души и тела, ну и без скелетов в шкафу не обойдется
27 ноября с
Соматический четверг - тема "сердце и дела сердечные" про любовь, конечно, без нее никуда
Группы небольшие, запись обязательна 🤗
До встречи по ту сторону от напряжения🙏
❤3
А давайте поразбираем ваши вопросы? А?
Пишите прямо тут в комментариях то, что вас беспокоит или тревожит, а я подсвечу тему с точки зрения двух подходов: когнитивно-поведенческой терапии и соматики.
Вопрос может касаться тела или отношений.
Поехали! 🚀
Пишите прямо тут в комментариях то, что вас беспокоит или тревожит, а я подсвечу тему с точки зрения двух подходов: когнитивно-поведенческой терапии и соматики.
Вопрос может касаться тела или отношений.
Поехали! 🚀
❤2
Всем приятного начала недели🤗
Записала ответ на вопрос в аудио, надеюсь так всем удобно воспринимать.
Записала ответ на вопрос в аудио, надеюсь так всем удобно воспринимать.
❤5
Фото отчет как прошёл наш девичник-эксперимент "Без телефона".
Самое главное - мы справились!
Полностью убрали гаджеты в тумбочки на 2 дня! Это было время красивой тишины внутри!
Прояснилось несколько сомнений внутри, пришла хорошая идея на будущее. Мне как организатору было необычно, я напечатала расписание каждой участнице и мы использовали обычные часы, блокноты... связь держали через соседей по номеру. В общем, хороший опыт. Хочу еще!
Фоток мало, только что смогли снять на старый телефон без сим карты.
И еще - пришло осознание, как я избегаю напряжения и решения проблем, стали видны некоторые ухищрения психики. В их понимании оказалось много ресурса! 👍
Следующий девичник будет в конце января в Вологде💃💃💃
Самое главное - мы справились!
Полностью убрали гаджеты в тумбочки на 2 дня! Это было время красивой тишины внутри!
Прояснилось несколько сомнений внутри, пришла хорошая идея на будущее. Мне как организатору было необычно, я напечатала расписание каждой участнице и мы использовали обычные часы, блокноты... связь держали через соседей по номеру. В общем, хороший опыт. Хочу еще!
Фоток мало, только что смогли снять на старый телефон без сим карты.
И еще - пришло осознание, как я избегаю напряжения и решения проблем, стали видны некоторые ухищрения психики. В их понимании оказалось много ресурса! 👍
Следующий девичник будет в конце января в Вологде💃💃💃
❤4🔥2👍1