Захотелось нам и мы запланировали с @SidorovaEkaterinaPlus эфир. ссылочка будет в комментариях. Запись будет.

🎙 9 октября в 10:00 — эфир с Катей Сидоровой

Тема: «Как вернуть себе радость и смех? Научно, телесно, по-честному»

Есть вещи, за которые никто кроме нас не отвечает.
Например — за свою радость.
Можно бесконечно смотреть на смешных котиков, мотивационные ролики и цитаты, но почему-то не становится легче. Потому что радость — не потребляется,
она создаётся.

Она живёт в теле, в внимании, в способности быть живым прямо сейчас.
И хорошая новость — это навык, который можно вернуть.
Не за годы, не за деньги, не после отпуска.
А постепенно, телом, действием, словом.

Завтра завтракаем вместе😊
До встречи!
Вопросы пишите в комментариях.

Кто меня давно читает, знает, что рекламу я делаю только близким людям, которых сама люблю.  Вот с Катей так, просто люблю.
Рекомендую ее курс про юмор, он классный, сама уже записалась, так как до этого она его вела только в Ростове.

До встречи в группе🤗

Ссылка на курс тут👇
https://sidorova.plus/moscowhumor

Запись нашего эфира про радость и ответственность за неё.

Продолжаем про прерывание контакта. Или причем тут тело, соматика, анатомия нервной системы?

Наблюдая за процессом терапии у разных людей уже более 10 лет, могу сказать так – прерывание контакта похоже часто происходит в точке уязвимости. Вариантов реальности тут много, но принцип один. Нам сложно осознать в моменте и принять в себе:
- свою слабость, беспомощность, отсутствие сил
- нежелание помогать/давать/принимать
- невозможность сделать приятное/причинение боли

Все это бывает, но мы же любим себя только хорошими. Дальше ум предлагает варианты – это не я «плохой» это другой «сам такой», аргументы всегда находятся. Здесь проблем не бывает.

Любая формулировка «недо какой-то я» сводимая к «Я плохой», «беспомощный», «отвергнутый», запускает в нервной системе режим «Все пропало! Гипс снимают, клиент уезжает!», то есть стрессовую реакцию, которая не предполагает эмпатии и продолжения контакта, а лишь только механизмы выживания и автоматизмы.

Можно ли это менять? Можно. Только не проходят варианты «за одну сессию».  Работа с мышлением (КПТ, глубинные убеждения), начать замечать "уходы", и с телом (паттерны реагирования на стрессовые мысли).

Важно увидеть себя разным и позволить себе быть разным. Это непривычно, странно, не принято как-то… По мере продвижения терапии появляется выбор в реакциях и убеждениях. А это уже другой уровень жизни.

Еще можно присоединиться к эксперименту «без телефона» 7-9 ноября в Подмосковье. Поисследовать свое желание убежать из контакта в телефон (наглядно на нем). Какие мысли трудно выдерживать и хочется сбежать в безопасное пространство чатов и лент?
В группе обязательно будут люди и ситуации для осознаний.

Группа набрана, теплая, сильная, душевная.

Есть еще 2 места💃

Иногда слышу такие фразы "ну что я пойду на группу, когда у меня такое настроение плохое?", "у меня сейчас нет сил на встречу/сессию, много проблем" и т.д.

В детстве многих из нас было много эмоционально для родителей. Мы хорошо уяснили,  что показывать свои негативные чувства опасно, нельзя, неуместно. Когда моих эмоций много, меня отвергнут, поэтому я буду сдерживать их, делиться только хорошим и тогда меня полюбят. Так решает детский мозг... и вырастает в этой схеме. А во взрослой жизни часто нет сил уже и хорошим делиться, потому что вся энергия идёт на механизм сдерживания. В результате куча фасадного поверхностного общения "для дела", "для галочки", "из веждивости"...  Да и психика так устроена, что сдерживая плохое, сдерживается и хорошее.

Здоровый взрослый механизм - это говорить о своих сложностях, психологические группы для этого и создаются. На группу и сессию можно и нужно приходить, когда "не все ок". Возможно у кого-то из участников тоже похожая ситуация,  в этом моменте происходит узнавание, разделение, сопереживание, связанность, единомыслие и наконец, близость, о которой так много все говорят, но так мало в ней живут.

Так что, пожалуйста,  приходите, говорите обо всем, не ждите лучшего момента. Все варианты "плохого настроения" замечательный ценный материал для терапии и для других людей.

В обычной жизни то же самое - молчать о том, что сложно, раздражает или тревожит - верный путь не в близость, а от нее.