https://youtu.be/NjW3286-Plc?si=KZNHuKGdAJ6vVuXG

Интервью детского нейропсихолога👍

2 часа очень нужных мыслей для родителей

Важные выводы коллег нейропсихологов - для успеха нужно движение, иначе психика "не вывозит" и тормозит любое дело
- без чувствования своего тела, человек не может сделать правильный выбор

Дисбаланс между омега-3 и омега-6 жирными кислотами в рационе, увеличивают воспаление, свертываемость крови, рост жировых и раковых клеток.

☝️Именно дисбаланс, а не количество каждого!

То есть даже если есть достаточно полезных омега-3 (что достаточно сложно в современном городе), но при этом есть много омега-6, организм будет не в порядке.

Трансжиры, маргарин, растительный жир - это удобные в производстве жиры с огромным содержанием омега-6.
Эти жиры очень плохо перевариваются, накапливаются в токсины.

❌Если посмотреть состав на этикетках, трансжиры есть во всех сладостях промышленного производства (печенье,  вафли, пирожные,  шоколадные пасты, пряники, торты и тд)

Особенно вредны они маленьким детям, жкт которых ещё просто не в состоянии расщипить  все это хоть как-то.

В Голландии посчитали, что от трансжиров погибает больше людей, чем от транспортных происшествий (системные и сосудистые заболевания).
Во Франции (институт INSERM) посчитали, что риск заболеть раком молочной железы, связанный с потреблением трансжиров не меньший, чем опасность от гормонозаместмтельной терапии в посменопаузе.

Ганс Селье - одна из основных фигур в медицине XX века. Его работы по эндокринологии привели к созданию современной концепции стресса и признанию факта существования "болезней адаптации".

Важная заслуга Селье в том, что он ввёл в медицину понятие "соматический". С точки зрения соматики важно, как мы рассматриваем себя "изнутри". Благодаря этому различия между разумом и телом стирается.

Любая мысль, идея, слово, настроение - влияют на здоровье человека.
Эмоции = гормоны, работает механизм обратной связи, всегда.
Незнание этой связи или нечувствование её никак не влияет на её существование.

Соматика - это то, чем мы занимаемся на группах/релакс-классах или в индивидуальной терапии. Это навык чувствовать процессы в своём теле, способность управлять, замечать, переживать.

Это основное отличие телесно-ориентированной терапии от других методов психотерапии.

#телеснаятерапия

Продолжение...

Традиционная медицина и остеопатия делает акцент на внешнем подходе. Это то, что могут сделать другие, чтобы улучшить состояние здоровья человека. Г. Селье расширил границы медицинской науки, сосредоточив внимание на способности к самоконтролю. Соматическая концепция при этом не противоречит медицине, а прекрасно её дополняет.

Любая телесная проблема решается в разы быстрее, если её решать с трех сторон одновременно - со стороны врача, психолога и соматически.

Если подытожить,  что конкретно я, например,  делаю на соматической сессии?

Это налаживание осознанной связи с нужной частью тела. Обычно на практике это сводится к возвращению чувствительности какому-то кусочку тела. "Забытая" нервная связь восстанавливается и возвращается в общую систему.

Целостная система - это здоровое состояние тела, где много энергии. Это базовая настройка.

#телеснаятерапия

«Нет таких перемен, которые давали бы результаты в течение длительного периода времени. Жизнь всегда будет ставить новые задачи».

К. Юнг

Жизнь - это в основном процесс адаптации к существующим обстоятельствам.
Секрет здоровья и счастья  - приспособиться к вечно меняющимся условиям. Наказание за отсутствие такой адаптации - болезни и несчастья.

А значит задача терапии не решать текущие задачи (хотя на их примере можно учиться, конечно), а привить навык эффективной адаптации.

👉 Чувствовать (не думать!) своим телом, что действительно для меня лучше прямо сейчас.

#соматика
#телеснаятерапия

Наша способность реагировать на условия среды определяет качество нашей жизни.

С медицинской точки зрения стресс - это ни добро, ни зло. Это просто реакция, а вот как мы окрашиваем его - это и есть суть негативного переживания.

Как мы реагируем,  с какими мыслями, так мы и живём в повседневной жизни, именно в таком состоянии. И так мы и стареем. Болезни старения в действительности являются болезнями адаптации.

Поэтому так важно переучить мышление не увлекаться оценками, накручиванием, залипаниям в прошлом итд.

#телеснаятерапия

По следам сессий...

Женщина с дискомфортом в шее, скованность и тянущая боль периодически в течение 3-х месяцев. Мрт в норме.

Работали сразу с телом.
Очаги напряжения нашлись в шее, бровях, крестце, ягодицах.
Что получилось в результате сессии?  Удалось вернуть дыхание в затылок и крестец, расслабить ягодицы, брови расслабились сами вслед за шеей.

Во время нашей беседы я почувствовала сокращения мышц шеи на слова "ремонт", "строительные материалы" в описании ситуации. Нам стала понятна причина мышечных спазмов. Далее обсудили ситуацию, дала домашнее задание.

Домой человек пошёл с "лёгкой" шеей. Верю, что у человека хватит внимания и заботы к себе, чтобы отслеживать теперь сокращения, так как чувствительность в этом месте теперь выше.

Почему решила описать этот случай?

Человек пришёл с дискомфортом и скованностью, не ожидал сильной боли и головных болей. Позже иногда сложнее бывает всё.

Будьте внимательнее к себе! Вы точно этого заслуживаете!

#насессии

Ecли бы я мoг прoжить жизнь eщё рaз, в ней я бы пoстарался чаще oшибаться. Я бы не стремился быть таким совершенным и смотрел бы на всё проще. Я сумел бы оказаться глупее, чем получилось, и лишь очень немногое принимал бы всерьёз. Я бы не был таким чистюлей. Я рисковал бы больше, путешествовал бы чаще, наблюдал бы больше закатов, взошел бы на больше гор, переплыл бы больше рек. Я посетил бы места, где никогда не был, ел бы больше мороженого и меньше бобов.

У меня было бы больше проблем настоящих и меньше — придуманных. Если бы я мог прожить заново, я разувался бы в начале весны и обувался бы в самом конце осени. Я бы почаще заглядывал в те уютные уголки, наблюдал бы больше рассветов, больше играл бы с детьми.

Спасибо всем за ваши голоса! 🤗

Тема усталости побеждает...

В ближайшее время постараюсь писать больше о том, что помогает восполнять ресурс.

В чем я вижу проблему/цель работы с этой темой?

Современный человек прекрасно знает, как восполнить силы. Про правильное питание, сон, массаж и работу с "головой" не говорит только ленивый.
Проблема в том, что потеряна чувствительность к моменту начала потери энергии. Человек осознает проблему, когда уже случилось выгорание, болезнь, кризис, депрессия...
И да, можно работать с "уже случилось", для этого создано огромное число психологических подходов и развитая фармакология.
Но, я бы очень хотела,  чтобы люди вернули себе свою чувствительность, могли включать саморегуляцию чуть раньше. Это лучшая инвестиция в себя, которая может сэкономить людям нервы и огромные деньги в будущем на лекарства, врачей.

#телеснаятерапия
#большежизни
#почувствуй

https://youtu.be/8f4R8u2b8IQ

Вот хороший фильм, который важно посмотреть с детьми и с пожилыми родителями.

Для расщепления сахара нужен инсулин - это знают все. А вот для снижения инсулина нужен кортизол, об этом уже не все слышали.

Кортизол - гормон стресса, вызывает ощущение тревоги, беспокойства, усиление сердцебиения. Это утомляет организм - медленно, незаметно, ежедневно...

Вывод - хочешь, чтобы было больше сил, не увлекайся сахарами!

Всем хорошего и бодрого дня!🤗

Что ещё сильно отнимает силы?

- любая нечестность (вранье внутри себя, другим не так страшно даже)
- деструктивные отношения (быть там, где плохо, терпение манипуляций, нарушения границ и пр)
- бездействие, сдерживание своих эмоций,  желаний, идей, инициатив и  тд
- подавление агрессии и других негативных чувств, сохранение любой ценой своего образа "хорошей" мамы, жены/мужа, руководителя  ....подпишите свой вариант.

Как работает телесная терапия?
- переучивание мозга на новые программы ощущений:

- ощущения здорово контакта
- сигналы тела о начале режима "терпила"
- распознавание ощущений и нечестности происходящего
- различения первых признаков стыда, гнева, тревоги (отслеживание момента, когда с ними можно справиться экологично)
- развитие режима "наблюдатель" - это самое главное, содержит все предыдущие пункты

#телеснаятерапия

Бодрого дня всем!🤗

Если у вас есть конкретный случай/вопрос ко мне, напишите мне в личку. Я буду по возможности выкладывать материал по вашим запросам или отвечать в видео-кружочках

Где ещё мы теряем кучу энергии?
Там, где мы "удобные".

Удобные люди насилуют себя:
- пьют кофе, когда хотят спать,
-  говорят "да", когда им не хочется,
- занимаются сексом, чтобы не расстроить партнёра
- молчат про то, что рвётся из сердца сказать, чтобы не вызвать конфликт

И это ключевое - мы боимся потерять комфорт, пойти в конфликт, потерять там силы, испытать отвержение. А в итоге, живём без сил, так как такая стратегия сбережения себя "не выделяет" энергию.

В контактных формах терапии мы учимся заходить в конфликт, не теряться там.

Жизнь в конфликте и после него есть! И она более энергична. Это не изотерика, это физика. На контакте и преконтакте энергия выше, чем в стороне от источника тока.

#телеснаятерапия

Любое напряжение в психике или теле заканчивается или расслаблением, или истощением (в случае невозможности расслабления).

Когда у нас нет сил?

Когда процессы в психике не текут естественно. Напряжение психики - это как пробка на дорогах, где все участники стоят и раздражаются/гневаются.

Контакты с окружающим миром/людьми минимальны и/или не эффективны, поверхностны, не красивы. Это состояние хронической тревоги или хронического напряжения (причина депрессий, панических атак, психосоматики).

В расслаблении психика знает, что она хочет, делает правильный выбор. Это ясность. Поэтому я так назвала мой канал - ясность даёт покой и счастье.

Мы делаем телесные практики не столько для отдыха, сколько для накопления ясности. Чтобы слышать себя изнутри, а не шум "пробки ".

#телеснаятерапия

Фильм, в котором ясно рассказывают про смысл работы телесного терапевта.

Все авторы и методы, что в нем упоминаются, я разделяю и использую каждый день на практике👍.

Книги, которые там упоминают можно смело читать и дарить близким!

Приятного просмотра!🤗

https://youtu.be/PoB5uqQ4gbE?si=1_xG_yVPukcgbuRx

Если вы хотите поделиться с близкими этим каналом🤗

Отправьте другу сообщение с ссылкой

https://t.me/EmBodySoul

Пусть телесно-осознанных, а значит здоровых и счастливых людей станет больше🙏❤️