А знаете, когда отношения честные, после них только благодарность остается и нотка тихой грусти. А вот боль появляется там, где есть предательство самого себя.

Больно выходить из отношений, где многое делалось ради их существования, при этом нарушая свои истинные желания. Тут тонкая грань. Когда уступаешь не из любви и желания сделать приятное любимому человеку, а из страха, чтобы не поднимать конфликт.

Доводы внутри бывают примерно такими:
- уже столько вложено в эти отношения, буду нести до конца, даже если мне тут плохо
- если уступлю сейчас, потом смогу просить уступки себе (ох тут интересно бывает, когда счеты внутри головы, особенно когда в одной только и не озвученные)
- мне самой трудно что-то сделать, если буду уступать, мне будут это делать (механизмы зависимостей)
- если я не буду «качать права», меня будут любить, обнимать, заботиться

И еще важное – когда сама форма отношений, внешняя ее часть, которую видят другие люди, важнее, чем то, что сейчас реально происходит в отношениях. Так бывает мы любим свои иллюзии, что не видим, как уже давно реальность с ними не совпадает. Когда разрыв становится критическим, все больно рушится.

Избежать этого можно только одним путем – перестать замалчивать свои потребности/желания и обсуждать/договариваться с партнером. Да, иногда можно и нужно прервать фасадный процесс и поговорить, например, почему мы оба такие колючие и напряженные сидим в ресторане с друзьями или гуляем с детьми?

Проблема в том, что само ощущение «что-то идет не так» очень реальное и телесное. Если привычка слышать тело утрачена, опираться остается на логику или мнения других людей. Оба варианта так себе.

Сама стратегия на тонком плане не давать важности своим потребностям не честна. Это приводит к системным заболеваниям, аутоиммунным процессам, гормональным нарушениям. Иммунитет как будто говорит: «я уже не понимаю, где мое, а где не мое (желания, эмоции, мысли, потребности). Любая нечестность в душевном плане имеет свое отражение в теле и здоровье.

На эту тему наша встреча 19 июня «соматика и психология иммунной системы».
Будем активизировать иммунитет, учиться ощущать в теле свою внутреннюю правду. Для этого готовлю для вас парные упражнения и новые эксперименты в безопасном пространстве группы.

Развод и расставание с любимым человеком – это травматичный опыт. Большой пласт психических процессов, эмоций, которые нужно переварить. Если времени на переваривание не было, не оказалось достаточной и безопасной (!) поддержки, нужно было думать о детях, а не о себе - все это упаковывается и размещается в теле. Это очень грубое описание, но напишу так.

Один из последних кейсов – травма расставания 22 летней давности, в процессе терапии постепенно подошли к проживанию и отпусканию в теле. Травма не дается сразу, чтобы дойти до нее психике нужна безопасность. Быстрый вход в нее может быть ярким и на вид эффективным, но на деле оказываться лишь ретравматизацией, проигрыванием, ковырянием больного места. Психика и тело сжимаются и еще больше капсулируют проблему.

Через тело можно слой за слоем проходить к травме, побыть нужное количество времени на краю, пойти за телом в его готовности выпустить и самоисцелиться. Все механизмы «исцеления» у нас в базовых настройках.
 
Собираю онлайн группу поддержки для переживающих опыт расставания, развода.
Кому важно очно и с телом – приходите на сессию.

Важно дать время, место и безопасность тому, что происходит внутри. Формат вторичен.

Пишите, если откликается вам или вашим близким.

Что такое бодиворк и зачем на него приходить?

Бодиворк - это практика прикосновения, обычно проводится в парах, иногда в тройках. Касание бывает разным, оно зависит от направления и качества внимания.
Одно растворяет, погружает в негу и безопасность, другое заставляет быть начеку, сжиматься. В прикосновении отражаются наши привычные паттерны. Эти тонкие настройки внимания и присутсвия лежат в основе практики.

На этой неделе тема иммунитета и границ.

Зачем приходить и что ты получишь?

- Поймешь, как нечестные по отношению к себе ситуации влияют на иммунитет и тело в целом.
- Узнаешь, как именно твоё тело сообщает о нарушении границ и направлении пути
- Получишь технику работы с иммунитетом
- Приведешь тело и ум в состояние покоя и легкости, перезагрузишься, выключишься из суеты рабочих дней

Занятие едет 3 часа. Кроме бодиворка будет практика с элементами аутентичного движения,  соматическая медитация, немного анатомии для понимания процесса.

19 июня в 19.00
м Чистые пруды
Запись обязательна

Мы тут придумали кайфовый формат похода и приглашаем попробовать его вместе в сентябре!

Это будет поход в комфорте и удовольствии, для тех, кто хочет в горы, но не готов к палатками и рюкзакам.

Формат радиальный - то есть живём в красивом отеле, каждый день ходим в разные красивые места по разным тропам. С собой только лёгкий рюкзачок с водой и самым необходимым.

Мы заранее прошли и изучили все пути, заказали костёр,  баню с чаном, утром будет йога и купание в бассейне, питание (проверено тоже) - вкусная местная осетинская кухня в ресторане с видом на горы.

В чем идея?

Мне очень хочется передать мою любовь к горам и ощущению расширения!

Мы будем идти по красоте - это главное. Любимая динамическая медитация!
В пути складываются самые нужные и красивые разговоры, самые глубокие осознания. Будут остановки  для медитаций, практик и созерцания. Никакой спешки, можно идти в своём темпе, можно идти в тишине, можно все, что расширяет и позволяет дышать глубже, смотреть шире, расфокусировать внимание и прийти к ощущению достаточности и цельности.

Вечером будем делиться собранными в пути сокровищами, по желанию, разумеется... после горячего душа... расстабляющей телесной практики и под звуки потрескивания дров в костре...

Группа небольшая 6-8 чел. В группе только "свои" люди, я отказываю в участии людям, которые не разделяют мои ценности.

Даты:
🗓 27 сентября по 1 октября 2025 (4 ночи)

Место: Дигорское ущелье, Алания, Северная Осетия

Все детали и вопросы пишите в личку, пожалуйста, я с удовольствием расскажу все.

Если вы мечтаете о горах, вам откликается идея и формат, присоединяйтесь🤗🤝

#хочувгоры
#жизнькакмедитация
#живиярче

Картизол - самый известный гормон стресса.

Что, если организм его "уже не слышит"? Что, если его так много, что он не воспринимается?

Представьте, что кортизол – это ключ, а рецепторы в наших клетках – замки. Резистентность – это когда замки сломаны или их слишком мало. Ключи (кортизол) есть в достатке (иногда даже больше нормы!), но двери (клеточные реакции) не открываются. Гормон не может выполнить свою работу.

Почему возникает резистентность?

Из-за хронического стресса: постоянно высокий кортизол может привести к "притуплению" реакции рецепторов (десенситизация).

Резисторность к кортизолу – сложное и пока еще не до конца изученное состояние (причинами еще может быть хроническое воспаление, инфекции, процесс окисления). Связано оно с нарушениями оси HPA (гипоталамус-гипофиз-надпочечники). То есть в процессе участвуют сразу несколько звеньев гормональной оси.

Вместе с эндокринологом помогают: медитации, психотерапия, соматикай, йога и другая физическая активность. Это всегда будет в протоколе лечения наравне с лекарствами.
Они не имеют противопоказаний и побочных эффектов. Эффекта ждать дольше, конечно, зато результат красивее (но от помощи врача и лекарств самовольно нельзя отказываться! Не призываю!).

При резистентности могут развиваться аутоиммунные процессы или снижение иммунитета. Это одна из тем, которую планирую разобрать на занятии 17 июля.
Здесь ещё завтра напишу побольше теории. Очно будет больше практики.

Как думаете, какие убеждения/мысли приводят к хронически высокому кортизолу?

#прокортизол
#продолжение

Здоровая цепочка "золушка" - мне не очень - как вернуть себя в нормальное состояние? - теперь хорошо, можно вернуться к делам.

"Кортизолушка" - мне не очень - нужно срочно что-то делать - опять плохо (потому что из плохого настроения все не так выходит) - опять срочно что-то делать (ключевых слова: "срочно" и "что -то"). Здесь гормоны стресса выделяются на каждом этапе и подстегивают организм дальше и дальше. Все бесит, иногда кажется, что прямо хочется сделать себе ещё хуже. Вариант наказания может быть (уборкой, усталостью, болезнью, кому что в детстве помогало). Сделать что-то сейчас кажется важнее, "что?" при этом не так важно. Это вызывает тревогу и неудовлетворение. Дальше по кругу.

Продолжаем тему гормонов стресса👇

Когда у нас много стресса, нервная система находится в симпатической активности, то есть настроена на активное взаимодействие с внешним миром, на борьбу или бегство.
Длительное пребывание в таком состоянии, неуравновешенное периодами парасимпатического отдыха и восстановления приводит к сбою в клеточном иммунитете. А он отвечает за "уборку" в теле, чистит его от заражённых, повреждённых, изношенных клеток.

Сколько времени вы уделяете на полноценный отдых? Дневной сон? Медитацию? (отдых с телефоном в руках не считается).

Важно, чтобы внимание направлялось вовнутрь. Важно соотношение времени "на внешний мир/на других" - "внутрь меня".
Тогда иммунитет работает как следует.

Завтра на очном занятии поработаем с тимусом - местом где производятся Т-клетки, основные игроки клеточного иммунитета. Поглубже обсудим тему иммунитета,  аутоиммунных процессов. Перезагрузка и приятное ощущение в теле - как всегда тоже будут.

Занятие открытое, то есть можно прийти, не участвуя в постоянной группе, попробовать соматику на вкус.

Начало в 19.00

До встречи!🤗