Когда рушится мир: трудный развод…

Принято писать позитивное и правильное, а есть тяжелое… вещи, о которых говорить открыто стыдно и неудобно. После развода мне потребовалось несколько лет, чтобы открыто говорить об этом. Бывает по-разному: не все разводы травматичны, конечно.

Сейчас модно быть сильной, демонстрировать как сама справляешься… Я сама была заложницей этой моды. Делать вид, что все хорошо, когда внутри все рухнуло, очень опасный способ переживания личной катастрофы.

Почему я решила об этом написать?

Потому что на сессиях вижу, как женщины проходят похожий путь, многое могу передать не только из теории, но и из опыта в этой теме. Но! Эти женщины уже пришли на терапию. А сколько тех, кто пытается справиться в одиночку? У кого есть все признаки травмы и/или депрессии, но, не зная их, они продолжают «держаться», «укреплять фасад», не признаваться даже себе в том, что нужна помощь…

Развод занимает второе место по психологической тяжести после смерти супруга. Но ужас для психики в том, что к горю присоединяется стыд и страх осуждения (ощущение себя "брошенной", "недостаточной", страх осуждения окружающими «сама виновата» и т.д.).
И дело не в том, что рядом некому помочь или есть реальное осуждение близкими (хотя и такое имеет место не редко), а в том, что сама женщина верит в свою вину на столько, что помочь ей очень трудно. Чувство вины накрывает, особенно если есть дети. "Я разрушила семью", "Не смогла сохранить отношения". Вина может быть иррациональной, но очень сильной.

+ злость и обида: на бывшего партнера за причиненную боль, несправедливость, предательство. На себя – за "неразгляденные" красные флаги или за то, что "допустила" такое.

+ жуткое ощущение себя неудачницей, беспомощной, резкое падение самооценки, глубокой печали (потеря не только брака, но и мечты о будущем, семьи, как она представлялась).

+ изоляция: потеря общих друзей, страх осуждения, нежелание общаться ("Мне не до вечеринок"), чувство, что другие не поймут (а если ты сама психолог, вообще труба, стыд и позор!)

Как следствие и защитная реакция психики на перегрузку – притупление чувств, ощущение пустоты и онемения, замирания, далее невозможность открываться новым отношениям. Мир может казаться серым и бессмысленным, много тревожных мыслей о будущем.

Все это вместе со временем приводит в телесным изменениям:
- Бессоннице или постоянной сонливости, кошмарным снам
- Изменениям аппетита (потеря или переедание)
- Головным болям, болям в спине, желудочно-кишечным проблемам
- Снижению иммунитета, обострению хронических заболеваний
- Постоянной усталости, отсутствию энергии

Это далеко не весь список последствий дистресса – длительного состояния стресса, когда организм просто не вывозит.

Важно понимать, что это не капризы, не лень, не слабость, не «сама виновата» - это болезненное состояние, которому можно и нужно помочь.

Я сама пережила после развода каждую буковку из этого поста. Хорошо знаю, какого это быть внутри этого состояния и там правда трудно, там правда горько и стыдно, там правда нужна помощь извне.

Есть идея с коллегами сделать группу поддержки для женщин после трудного развода. Если среди вас или ваших знакомых есть те, кому нужна помощь, напишите мне или перешлите пост кому нужно.
Личная терапия всегда хорошо, но она дороже, и группа, где могут побыть рядом и поддержать, тоже очень важное дело.

P.S. Важно помнить:
* Ваши чувства НОРМАЛЬНЫ. Переживать такой спектр эмоций после тяжелой утраты и травмы – это естественно и пипец как трудно.
* Вы не ОДНА. Многие женщины проходят через это, даже если со стороны кажется, что у них "все хорошо".
* Это НЕ навсегда. Боль притупляется, раны заживают, силы возвращаются. Но для этого нужно время и работа.
* Обращение за помощью – признак СИЛЫ, а не слабости.

А знаете, когда отношения честные, после них только благодарность остается и нотка тихой грусти. А вот боль появляется там, где есть предательство самого себя.

Больно выходить из отношений, где многое делалось ради их существования, при этом нарушая свои истинные желания. Тут тонкая грань. Когда уступаешь не из любви и желания сделать приятное любимому человеку, а из страха, чтобы не поднимать конфликт.

Доводы внутри бывают примерно такими:
- уже столько вложено в эти отношения, буду нести до конца, даже если мне тут плохо
- если уступлю сейчас, потом смогу просить уступки себе (ох тут интересно бывает, когда счеты внутри головы, особенно когда в одной только и не озвученные)
- мне самой трудно что-то сделать, если буду уступать, мне будут это делать (механизмы зависимостей)
- если я не буду «качать права», меня будут любить, обнимать, заботиться

И еще важное – когда сама форма отношений, внешняя ее часть, которую видят другие люди, важнее, чем то, что сейчас реально происходит в отношениях. Так бывает мы любим свои иллюзии, что не видим, как уже давно реальность с ними не совпадает. Когда разрыв становится критическим, все больно рушится.

Избежать этого можно только одним путем – перестать замалчивать свои потребности/желания и обсуждать/договариваться с партнером. Да, иногда можно и нужно прервать фасадный процесс и поговорить, например, почему мы оба такие колючие и напряженные сидим в ресторане с друзьями или гуляем с детьми?

Проблема в том, что само ощущение «что-то идет не так» очень реальное и телесное. Если привычка слышать тело утрачена, опираться остается на логику или мнения других людей. Оба варианта так себе.

Сама стратегия на тонком плане не давать важности своим потребностям не честна. Это приводит к системным заболеваниям, аутоиммунным процессам, гормональным нарушениям. Иммунитет как будто говорит: «я уже не понимаю, где мое, а где не мое (желания, эмоции, мысли, потребности). Любая нечестность в душевном плане имеет свое отражение в теле и здоровье.

На эту тему наша встреча 19 июня «соматика и психология иммунной системы».
Будем активизировать иммунитет, учиться ощущать в теле свою внутреннюю правду. Для этого готовлю для вас парные упражнения и новые эксперименты в безопасном пространстве группы.

Развод и расставание с любимым человеком – это травматичный опыт. Большой пласт психических процессов, эмоций, которые нужно переварить. Если времени на переваривание не было, не оказалось достаточной и безопасной (!) поддержки, нужно было думать о детях, а не о себе - все это упаковывается и размещается в теле. Это очень грубое описание, но напишу так.

Один из последних кейсов – травма расставания 22 летней давности, в процессе терапии постепенно подошли к проживанию и отпусканию в теле. Травма не дается сразу, чтобы дойти до нее психике нужна безопасность. Быстрый вход в нее может быть ярким и на вид эффективным, но на деле оказываться лишь ретравматизацией, проигрыванием, ковырянием больного места. Психика и тело сжимаются и еще больше капсулируют проблему.

Через тело можно слой за слоем проходить к травме, побыть нужное количество времени на краю, пойти за телом в его готовности выпустить и самоисцелиться. Все механизмы «исцеления» у нас в базовых настройках.
 
Собираю онлайн группу поддержки для переживающих опыт расставания, развода.
Кому важно очно и с телом – приходите на сессию.

Важно дать время, место и безопасность тому, что происходит внутри. Формат вторичен.

Пишите, если откликается вам или вашим близким.

Что такое бодиворк и зачем на него приходить?

Бодиворк - это практика прикосновения, обычно проводится в парах, иногда в тройках. Касание бывает разным, оно зависит от направления и качества внимания.
Одно растворяет, погружает в негу и безопасность, другое заставляет быть начеку, сжиматься. В прикосновении отражаются наши привычные паттерны. Эти тонкие настройки внимания и присутсвия лежат в основе практики.

На этой неделе тема иммунитета и границ.

Зачем приходить и что ты получишь?

- Поймешь, как нечестные по отношению к себе ситуации влияют на иммунитет и тело в целом.
- Узнаешь, как именно твоё тело сообщает о нарушении границ и направлении пути
- Получишь технику работы с иммунитетом
- Приведешь тело и ум в состояние покоя и легкости, перезагрузишься, выключишься из суеты рабочих дней

Занятие едет 3 часа. Кроме бодиворка будет практика с элементами аутентичного движения,  соматическая медитация, немного анатомии для понимания процесса.

19 июня в 19.00
м Чистые пруды
Запись обязательна

Мы тут придумали кайфовый формат похода и приглашаем попробовать его вместе в сентябре!

Это будет поход в комфорте и удовольствии, для тех, кто хочет в горы, но не готов к палатками и рюкзакам.

Формат радиальный - то есть живём в красивом отеле, каждый день ходим в разные красивые места по разным тропам. С собой только лёгкий рюкзачок с водой и самым необходимым.

Мы заранее прошли и изучили все пути, заказали костёр,  баню с чаном, утром будет йога и купание в бассейне, питание (проверено тоже) - вкусная местная осетинская кухня в ресторане с видом на горы.

В чем идея?

Мне очень хочется передать мою любовь к горам и ощущению расширения!

Мы будем идти по красоте - это главное. Любимая динамическая медитация!
В пути складываются самые нужные и красивые разговоры, самые глубокие осознания. Будут остановки  для медитаций, практик и созерцания. Никакой спешки, можно идти в своём темпе, можно идти в тишине, можно все, что расширяет и позволяет дышать глубже, смотреть шире, расфокусировать внимание и прийти к ощущению достаточности и цельности.

Вечером будем делиться собранными в пути сокровищами, по желанию, разумеется... после горячего душа... расстабляющей телесной практики и под звуки потрескивания дров в костре...

Группа небольшая 6-8 чел. В группе только "свои" люди, я отказываю в участии людям, которые не разделяют мои ценности.

Даты:
🗓 27 сентября по 1 октября 2025 (4 ночи)

Место: Дигорское ущелье, Алания, Северная Осетия

Все детали и вопросы пишите в личку, пожалуйста, я с удовольствием расскажу все.

Если вы мечтаете о горах, вам откликается идея и формат, присоединяйтесь🤗🤝

#хочувгоры
#жизнькакмедитация
#живиярче