Тема несоответствия реальности высоким ожиданиям – часто встречается на сессиях. Погоня за чем-то большим и идеальным, наслаждение собой правильным и почти смерть от ошибок или неэффективности – вот примерно то, что переживает среднестатистический современный нарцисс большого города. А еще вялое откладывание, нерешительность и неготовность начать важное, ужас от мысли, что идея не станет успешной…

Как и кто этот успех оценивает? Вопрос хороший. Оставим его открытым.

На уровне тела часто это выглядит так:
- сдерживание творческой силы - мышечное напряжение, вялая лимфа и кровоток
- постоянная включенность с невозможностью расслабиться (вне зависимости от оценки в + или -)
- проблемы с щитовидной железой
- плохое настроение, состояние апатии, депрессии, мысли «все вокруг виноваты», «я неудачник» и пр.
- плохой сон, бессонница (чем больше разрыв между ожидаемым идеалом и реальностью, тем больше тревожных реакций в нервной системе)
- психосоматические симптомы разной степени изощренности для оправдания или защиты

Что с этим всем делать, если встретитесь? Скорее даже без «если», так как нарциссов много, а их части есть в каждом из нас.

Почти все наше поколение воспитано через сравнения, методично отбивая естественный навык детей чувствовать свои потребности ясно через телесные ощущения.

Делать можно и нужно одно – наращивать чувствование себя, изучение своих реакций, потребностей и уверенность в ощущениях. Даже, уделяя 10 мин в день этому процессу, можно хорошо продвинуться самостоятельно.

8 мая в 9.00 проведу соматическую медитацию на 10 мин. Встретимся с собой внутри и побудем там с вниманием и любовью. Осознания будут приходить по мере регулярности практики. До встречи!

P.S. для желающих пойти глубже 22 мая начинается второй поток соматической группы по четвергам (занятия 1 раз в 2 недели 19.00-22.00, м Чистые пруды)

Доброе утро! 🤗☀️
Запись сегодняшней медитации тут👇

Всем желаю наслаждения от прибытия в тело😘❤️

"Занимательная анатомия для взрослых"

В какой-то момент приходит ощущение, что внешне в этом мире все "понятно", в работе уже профи, все нужное куплено, многое достигнуто, а вот внутри как-то пусто. Пустота вполне реальная, направлять внимание во внутрь - непозволительная роскошь, когда нужно бежать к достижениям.

Для тех, кто уже набегался или хочет ещё, но сил внутри нет, будет интересно развернуть фокус внимания во внутрь. Прямо под кожу. Что там происходит?

Внутренний мир тела не менее интересен, чем внешний. Направление внимания туда даёт много ресурса. Там можно научиться создавать состояния, а не покупать, управлять энергией, а не зависеть, переключать на творческую волну, а не выдавливать решения.

Зову в интересную группу. Мы будем послойно знакомиться со своим телом.
- кожа
- фасции
- мышцы
- кости
- лимфатическая и кровеносная системы

Почему "занимательная анатомия"?
Потому что будем узучать все слои из личного телесного опыта. Как это ощущается? Что при этом происходит?  Как это влияет на моё состояние?  Как я могу переключать самостоятельно?  Как мне хорошо?

Каждый слой несёт свои психологические смыслы. Многое становится ясным и ощущаемым.

Пустота уходит естественным путем. Это как дом. Если в нем не убираться, не принимать гостей, не чинить там ничего, внимания нет, кажется дом пустой, там чего-то не хватает. Если вернуть внимание в тело, пустота уступит место достаточности и удовлетворённости.

Занятия в группе необычны, мы не будем сидеть по кругу на стульях, вообще говорить будем мало.
Попробовать этот вид удовольствия можно 22 мая, потом группа работает в закрытом режиме. В любом случае занятие принесёт кусочек цельности и разгрузит голову.

19.00 - 22.00 четверг, группа в это же время 1 раз в 2 недели
М. Чистые пруды

#соматическоелето

Поздравляю вас всех с праздником! Обнимаю! Мир в мире начинается с мира внутри своего тела. Всем мира! Пусть борьба отступает🙏

2)  Причины: зажатая диафрагма, повышенное внутрибрюшное давление, сутулость, слабость соединительной ткани, вялая и мутная лимфа, ослабленная селезенка (все причины интересно связаны между собой и у каждого человека по-своему, но это база). На тонком плане – набор убеждений и паттернов, которые отражают и формируют телесную картину.

3)  Работать отдельно с какой-то зоной, не решив корневой проблемы, практически бесполезно, дорого и долго.

4)  Что делать?
- вернуть нормотонус дыхательной диафрагме
- дать внимание фасциальной системе (соединительная ткань)
- почистить лимфу, помочь селезенке
- понять свои паттерны мышления (по возможности, параллельно с телом распутывать психологические комочки)
- только потом приступать к косметическим процедурам, фитнес тренерам, корректирующим массажам и т.д. (по такому плану они сработают намного лучше, будут прекрасным дополнением)

Всем упругости и легкости в выборе, движении, жизни!

Кто хочет присоединиться к регулярной работе с телом, пишите. Занятия по четвергам вечером 1 раз в 2 недели.

Подробнее тут👇
https://somatictrip.ru/somatic-group/

#соматическоелето

Зависимые и контрзависимые в отношениях - какие они? Что их объединяет?
Объединяет страх близости + непредъявление своих потребностей партнёру.

Первые - их даже не осознают, не знают, не чувствовуют. Растворяются в партнёре,  пытаются угодить, принося в жертву свои интересы.

Для вторых обозначение своих потребностей - это слишком близкое место, этим могут воспользоваться, начать контролировать, манипулировать. Для таких людей это страшный сон. Они любят убегать в работу, хобби, конфликты, лишь бы сильно не сближаться, открываться.

Что отличает?
Зависимый без отношений неполноценен. Контр - самодостаточен (есть нюансы).
Но тут опять общее - оба неудовлетворены отношениями, потому что удовлетворённость может быть только в близости, а они оба туда не попадают.

Почему они притягиваются?
Зависимый и контрзависимый часто образуют "идеальную пару": 
1. Чем сильнее один требует близости, тем больше другой отдаляется. 
2. Чем холоднее контрзависимый, тем отчаяннее зависимый цепляется за него. 
Это замкнутый круг: оба реагируют на страх (потери или поглощения), подтверждая худшие ожидания друг друга. 

Что делать?
Изучать свои границы, потребности, тип привязанности, паттерны поведения. Когда есть ясная картина себя, строить отношения легче.

Через тело изучение очень наглядно. Тело делает так, как есть, как устроенно в голове. Заболтать тут не получится.
Так что соматика и телесная терапия это не только про тело. Это про отношения. Для исследования нужна группа людей и безопасная среда. Все просто будет видно.

Присоединяйтесь! Это интересно!

#группапочетвергам
#ближектелу

Декаф на кокосовом... мой подарочек себе в любимом парке. Тут прохожу утром и вечером.Тихая радость, ощущение завершения, достаточности, неспешности... Зависла на фиолетовые тюльпаны.

Сегодня был последний учебный день в институте IBMT. Впереди только отчетные презентации. Три года! Три года, которые казалось, не могут закончиться. Путь...

Сегодня я никуда не спешу, наслаждаюсь собой, солнцем. Хочу побыть в этом моменте, чуть растянуть время, не цепляясь, просто наслаждаясь. Откуда мир знает, что я люблю фиолетовый? Сирень, эти тюльпаны, ароматы... ммм...

Что-то важное присваивается. В теле благодарная нега.
Хочется празднования, тихого, душевного, теплых слов от друзей и близких. Я смогла, не слилась, с удовольствием и интересом, весь путь, на одном дыхании.

Кто завтра будет на группе, будем обниматься. Остальных обнимаю онлайн.
Люблю!

#соматика
#важноедляменя

Маленькая девочка слышит, что родители ругаются, бросает игру, тревожится,  подходит к маме и спрашивает:

- Мама, что случилось? Вы с папой ругаетесь?

Мама, вся взвинченная, нервно отвечает:
- Нет, все хорошо, иди играть!

Тревожность внутри девочки вырастает, так как её чувства говорят "что-то не так, тревога", а мама говорит, что все хорошо.

Теперь нужно решить:
- или "меня подводят мои чувства", как я слышу интонации, чувствую телом тревогу/сжатие/замирание, как я вижу мамины движения и взгляд, как я дышу, как дышит мама...
- или мама меня обманывает. Но зачем? Мама плохая?
Нет! Мама это вся моя жизнь, она самая лучшая. Она не может мне специально лгать. Это со мной что-то не так. Я не так поняла, может показалось, придумала, нерасслышала... и т.д.

Иногда хочется подтвердить свои чувства. Есть ресурс. Тогда девочка делает ещё попытку:

- Мама, но я же слышу, что вы кричите! Мне страшно! Поиграй со мной, обними, не уходи...
- Я занята! - раздражённо отвечает мама (хотя ничем не занята, просто слезы свои пытается скрыть), почему ты такая не послушная и вредная,  я же просила пойти поиграть!

Все! На этом все становится понятным. На свои чувства и ощущения в теле опираться нельзя, я вредная, предъявление моих чувств раздражает, я что то делаю не так, теперь нужно слушаться, чтобы мама была довольна, нельзя открыто говорить о чувствах, нужно учиться как мама их скрывать.
Урок усвоен.

Для чего этот пример?

Для нормального функционирования организма и психики важно чётко знать, что моё, а что нет.
Если сформирована привычка не опираться на себя, то есть опора на других или другое. Это суть любой зависимости. Будь то алкоголь, работа, шопинг, еда или странные отношения...

В теле тема зависимости тесно связана с иммунной и гормональной  системами. Исследуя их мы можем менять алгоритмы мышления на более эффективные и взрослые.

#осторожнодети