При этом куча дел делается, человек устаёт, жалуется на отсутствие сил и времени, тратит кучу денег на курсы, марафоны, игры, расстановки, коучей...
Я все это очень тоже люблю! Но! Медитация, регулярная и честная, каждый божий день, даёт результаты в разы лучшие! Это факт, проверенный моим личным опытом, подтвержденный нейронаукой и психологическим сообществом.
Она меняет мозг. Это просто так. Единственное что нужно - регулярность!
И вот тут уф и упс! Не получается!
Я пыталась по-всякому - напоминалки клиентам, штрафы и подарки, записывала аудио своим голосом и присылала других... Максимум что выходило - запись слушают как скорую помощь, когда совсем плохо. Тоже вариант, но так не работает. Мозгу нужно время на перестройку и регулярность. Такая конструкция.
Поэтому предлагаю устроить клуб медититующих! Я буду каждый день проводить 10 мин медитацию в течение месяца, чтобы сформировалась привычка.
Кому актуальна тема и помощь в ней, ставьте в комментариях 🙏
Начнём в мае. Детали напишу ещё.
Я все это очень тоже люблю! Но! Медитация, регулярная и честная, каждый божий день, даёт результаты в разы лучшие! Это факт, проверенный моим личным опытом, подтвержденный нейронаукой и психологическим сообществом.
Она меняет мозг. Это просто так. Единственное что нужно - регулярность!
И вот тут уф и упс! Не получается!
Я пыталась по-всякому - напоминалки клиентам, штрафы и подарки, записывала аудио своим голосом и присылала других... Максимум что выходило - запись слушают как скорую помощь, когда совсем плохо. Тоже вариант, но так не работает. Мозгу нужно время на перестройку и регулярность. Такая конструкция.
Поэтому предлагаю устроить клуб медититующих! Я буду каждый день проводить 10 мин медитацию в течение месяца, чтобы сформировалась привычка.
Кому актуальна тема и помощь в ней, ставьте в комментариях 🙏
Начнём в мае. Детали напишу ещё.
❤8👍1
Поймать большую рыбу
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.promwad.demchog
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.promwad.demchog
Клёвая книга про медитацию и её эффекты для современного человека. Рекомендую 👍🔥
❤1
Вчера с моим любимым художником сходила на лекцию по истории искусств. Попали с Олей на К.П. Брюллова. Ну и конечно, о нарциссе нам сразу рассказали. Как же красиво синхронен этот мир! Как раз дочитываю новую книгу И. Ю. Млодик про нарциссов «Пока ты пытался стать Богом…» Хорошая книга, рекомендую.
👍2
Тема несоответствия реальности высоким ожиданиям – часто встречается на сессиях. Погоня за чем-то большим и идеальным, наслаждение собой правильным и почти смерть от ошибок или неэффективности – вот примерно то, что переживает среднестатистический современный нарцисс большого города. А еще вялое откладывание, нерешительность и неготовность начать важное, ужас от мысли, что идея не станет успешной…
Как и кто этот успех оценивает? Вопрос хороший. Оставим его открытым.
На уровне тела часто это выглядит так:
- сдерживание творческой силы - мышечное напряжение, вялая лимфа и кровоток
- постоянная включенность с невозможностью расслабиться (вне зависимости от оценки в + или -)
- проблемы с щитовидной железой
- плохое настроение, состояние апатии, депрессии, мысли «все вокруг виноваты», «я неудачник» и пр.
- плохой сон, бессонница (чем больше разрыв между ожидаемым идеалом и реальностью, тем больше тревожных реакций в нервной системе)
- психосоматические симптомы разной степени изощренности для оправдания или защиты
Что с этим всем делать, если встретитесь? Скорее даже без «если», так как нарциссов много, а их части есть в каждом из нас.
Почти все наше поколение воспитано через сравнения, методично отбивая естественный навык детей чувствовать свои потребности ясно через телесные ощущения.
Делать можно и нужно одно – наращивать чувствование себя, изучение своих реакций, потребностей и уверенность в ощущениях. Даже, уделяя 10 мин в день этому процессу, можно хорошо продвинуться самостоятельно.
8 мая в 9.00 проведу соматическую медитацию на 10 мин. Встретимся с собой внутри и побудем там с вниманием и любовью. Осознания будут приходить по мере регулярности практики. До встречи!
P.S. для желающих пойти глубже 22 мая начинается второй поток соматической группы по четвергам (занятия 1 раз в 2 недели 19.00-22.00, м Чистые пруды)
Как и кто этот успех оценивает? Вопрос хороший. Оставим его открытым.
На уровне тела часто это выглядит так:
- сдерживание творческой силы - мышечное напряжение, вялая лимфа и кровоток
- постоянная включенность с невозможностью расслабиться (вне зависимости от оценки в + или -)
- проблемы с щитовидной железой
- плохое настроение, состояние апатии, депрессии, мысли «все вокруг виноваты», «я неудачник» и пр.
- плохой сон, бессонница (чем больше разрыв между ожидаемым идеалом и реальностью, тем больше тревожных реакций в нервной системе)
- психосоматические симптомы разной степени изощренности для оправдания или защиты
Что с этим всем делать, если встретитесь? Скорее даже без «если», так как нарциссов много, а их части есть в каждом из нас.
Почти все наше поколение воспитано через сравнения, методично отбивая естественный навык детей чувствовать свои потребности ясно через телесные ощущения.
Делать можно и нужно одно – наращивать чувствование себя, изучение своих реакций, потребностей и уверенность в ощущениях. Даже, уделяя 10 мин в день этому процессу, можно хорошо продвинуться самостоятельно.
8 мая в 9.00 проведу соматическую медитацию на 10 мин. Встретимся с собой внутри и побудем там с вниманием и любовью. Осознания будут приходить по мере регулярности практики. До встречи!
P.S. для желающих пойти глубже 22 мая начинается второй поток соматической группы по четвергам (занятия 1 раз в 2 недели 19.00-22.00, м Чистые пруды)
❤5
Доброе утро! 🤗☀️
Запись сегодняшней медитации тут👇
Всем желаю наслаждения от прибытия в тело😘❤️
Запись сегодняшней медитации тут👇
Всем желаю наслаждения от прибытия в тело😘❤️
👍1
"Занимательная анатомия для взрослых"
В какой-то момент приходит ощущение, что внешне в этом мире все "понятно", в работе уже профи, все нужное куплено, многое достигнуто, а вот внутри как-то пусто. Пустота вполне реальная, направлять внимание во внутрь - непозволительная роскошь, когда нужно бежать к достижениям.
Для тех, кто уже набегался или хочет ещё, но сил внутри нет, будет интересно развернуть фокус внимания во внутрь. Прямо под кожу. Что там происходит?
В какой-то момент приходит ощущение, что внешне в этом мире все "понятно", в работе уже профи, все нужное куплено, многое достигнуто, а вот внутри как-то пусто. Пустота вполне реальная, направлять внимание во внутрь - непозволительная роскошь, когда нужно бежать к достижениям.
Для тех, кто уже набегался или хочет ещё, но сил внутри нет, будет интересно развернуть фокус внимания во внутрь. Прямо под кожу. Что там происходит?
👍2
Внутренний мир тела не менее интересен, чем внешний. Направление внимания туда даёт много ресурса. Там можно научиться создавать состояния, а не покупать, управлять энергией, а не зависеть, переключать на творческую волну, а не выдавливать решения.
Зову в интересную группу. Мы будем послойно знакомиться со своим телом.
- кожа
- фасции
- мышцы
- кости
- лимфатическая и кровеносная системы
Почему "занимательная анатомия"?
Потому что будем узучать все слои из личного телесного опыта. Как это ощущается? Что при этом происходит? Как это влияет на моё состояние? Как я могу переключать самостоятельно? Как мне хорошо?
Каждый слой несёт свои психологические смыслы. Многое становится ясным и ощущаемым.
Пустота уходит естественным путем. Это как дом. Если в нем не убираться, не принимать гостей, не чинить там ничего, внимания нет, кажется дом пустой, там чего-то не хватает. Если вернуть внимание в тело, пустота уступит место достаточности и удовлетворённости.
Занятия в группе необычны, мы не будем сидеть по кругу на стульях, вообще говорить будем мало.
Попробовать этот вид удовольствия можно 22 мая, потом группа работает в закрытом режиме. В любом случае занятие принесёт кусочек цельности и разгрузит голову.
19.00 - 22.00 четверг, группа в это же время 1 раз в 2 недели
М. Чистые пруды
#соматическоелето
Зову в интересную группу. Мы будем послойно знакомиться со своим телом.
- кожа
- фасции
- мышцы
- кости
- лимфатическая и кровеносная системы
Почему "занимательная анатомия"?
Потому что будем узучать все слои из личного телесного опыта. Как это ощущается? Что при этом происходит? Как это влияет на моё состояние? Как я могу переключать самостоятельно? Как мне хорошо?
Каждый слой несёт свои психологические смыслы. Многое становится ясным и ощущаемым.
Пустота уходит естественным путем. Это как дом. Если в нем не убираться, не принимать гостей, не чинить там ничего, внимания нет, кажется дом пустой, там чего-то не хватает. Если вернуть внимание в тело, пустота уступит место достаточности и удовлетворённости.
Занятия в группе необычны, мы не будем сидеть по кругу на стульях, вообще говорить будем мало.
Попробовать этот вид удовольствия можно 22 мая, потом группа работает в закрытом режиме. В любом случае занятие принесёт кусочек цельности и разгрузит голову.
19.00 - 22.00 четверг, группа в это же время 1 раз в 2 недели
М. Чистые пруды
#соматическоелето
👍7
И опять напишу про проблему опущений, вчера сессия на эту тему была и хочется описать для всех важные нюансы.
1) Опущения начинают замечать после родов и/или после 40 лет (иногда и раньше), это может быть опущение матки, слабость тазового дна, подтекание мочи, повисание второго подбородка, век, кожи на руках, бедрах, животе. Чаще мы реагируем и хотим исправить внешние признаки, но фишка в том, что все это признаки общего процесса опущения органов.
1) Опущения начинают замечать после родов и/или после 40 лет (иногда и раньше), это может быть опущение матки, слабость тазового дна, подтекание мочи, повисание второго подбородка, век, кожи на руках, бедрах, животе. Чаще мы реагируем и хотим исправить внешние признаки, но фишка в том, что все это признаки общего процесса опущения органов.
👍4
2) Причины: зажатая диафрагма, повышенное внутрибрюшное давление, сутулость, слабость соединительной ткани, вялая и мутная лимфа, ослабленная селезенка (все причины интересно связаны между собой и у каждого человека по-своему, но это база). На тонком плане – набор убеждений и паттернов, которые отражают и формируют телесную картину.
3) Работать отдельно с какой-то зоной, не решив корневой проблемы, практически бесполезно, дорого и долго.
4) Что делать?
- вернуть нормотонус дыхательной диафрагме
- дать внимание фасциальной системе (соединительная ткань)
- почистить лимфу, помочь селезенке
- понять свои паттерны мышления (по возможности, параллельно с телом распутывать психологические комочки)
- только потом приступать к косметическим процедурам, фитнес тренерам, корректирующим массажам и т.д. (по такому плану они сработают намного лучше, будут прекрасным дополнением)
Всем упругости и легкости в выборе, движении, жизни!
Кто хочет присоединиться к регулярной работе с телом, пишите. Занятия по четвергам вечером 1 раз в 2 недели.
Подробнее тут👇
https://somatictrip.ru/somatic-group/
#соматическоелето
3) Работать отдельно с какой-то зоной, не решив корневой проблемы, практически бесполезно, дорого и долго.
4) Что делать?
- вернуть нормотонус дыхательной диафрагме
- дать внимание фасциальной системе (соединительная ткань)
- почистить лимфу, помочь селезенке
- понять свои паттерны мышления (по возможности, параллельно с телом распутывать психологические комочки)
- только потом приступать к косметическим процедурам, фитнес тренерам, корректирующим массажам и т.д. (по такому плану они сработают намного лучше, будут прекрасным дополнением)
Всем упругости и легкости в выборе, движении, жизни!
Кто хочет присоединиться к регулярной работе с телом, пишите. Занятия по четвергам вечером 1 раз в 2 недели.
Подробнее тут👇
https://somatictrip.ru/somatic-group/
#соматическоелето
❤6👍2
Зависимые и контрзависимые в отношениях - какие они? Что их объединяет?
Объединяет страх близости + непредъявление своих потребностей партнёру.
Первые - их даже не осознают, не знают, не чувствовуют. Растворяются в партнёре, пытаются угодить, принося в жертву свои интересы.
Для вторых обозначение своих потребностей - это слишком близкое место, этим могут воспользоваться, начать контролировать, манипулировать. Для таких людей это страшный сон. Они любят убегать в работу, хобби, конфликты, лишь бы сильно не сближаться, открываться.
Объединяет страх близости + непредъявление своих потребностей партнёру.
Первые - их даже не осознают, не знают, не чувствовуют. Растворяются в партнёре, пытаются угодить, принося в жертву свои интересы.
Для вторых обозначение своих потребностей - это слишком близкое место, этим могут воспользоваться, начать контролировать, манипулировать. Для таких людей это страшный сон. Они любят убегать в работу, хобби, конфликты, лишь бы сильно не сближаться, открываться.