Из наблюдений на сесииях...

Чувствительность тела имеет столько же много граней, как много оттенков чувств,  вариантов гормональных коктейлей или способов реакции иммунитета.

При этом чувствительность как реактивность может не гарантировать телесной осознанности. То есть порог чувствительности низкий, нервные реакции достаточно яркие, например, это чувствуется на маникюре, эпиляции; тело откликается на прикосновение. Но это не единственная грань.

Возможны варианты:
- человек не может назвать поднимающиеся чувства при прикосновении, движении, воздействии, нет связанности, целостности с чувствами. Так сложилась картина мира - говорить "что я чувствую" или опасно или бесполезно. Мозг пластичен - ненужная функция становится нерабочей.

- не может осознавать влияние мыслей на тело, нет навыка переключать, дозировать мыслительный поток. Он может много говорить, анализировать, объяснять терапевту, но в тело вниманием даже не прибывать. У таких клиентов часто наблюдается хроническая усталость, сил у тела не хватает выдерживать столько вариантов событий и тревог, которые крутит ум без остановки.

- слабая дифференциация ощущений от взаимодействия, почти любой телесный контакт сексуализируется. Что вызывает часто неудобные чувства и как следствие стойкое желание/привычку не допускать вообще никаких контактов. Есть интересные примеры у клиентов, когда муж ревнует и не пускает жену к врачам и массажистам мужчинам. Недоверие естественно в его картине мира, где контакт может быть только одного типа.

Пришла метафора настроек - у каждого включены свои флажки, рисунок из работающих функций, которые выбраны для жизни. Интересно изучать эту панель выборов, после изучения пробовать аккуратно выбирать флажки любви, здоровья и радости от взаимодействия.

#соматика
#кпт

"В 40 лет жизнь только начинается!" - крылатая фраза из известного фильма. Условная цифра, но что то в этом есть. Причём кажется, страшно не то, что заканчивается молодость, а то, что может не начаться осознанная зрелость. Ну типа "иногда возраст приходит один", как в анекдоте.

В 40 условных лет выгодно и здорово начать новую телесную и, в том числе, сексуальную жизнь. К этому возрасту обычно уже все испробовано во все стороны, иногда, стало скучно, однообразно, да и некогда ваааащеееее...

Что значит новую?

На новом уровне телесной осознанности. Когда секс становится интересным вновь, потому что открывается целый пласт неизведанного внутри. Это как система в системе,  фрактал, наводишь резкость - там целый мир, а казалось - просто привычное серое пятно.

Интимная взрослая жизнь больше зависит от психологических навыков и привычек, чем от внешнего вида, места или техник.

Что здесь важно?

- навык управления напряжением и расслаблением (паттерны будут такими же как в бытовой жизни, в работе, например)

- способность доверять и отключать контроль (недоверчивость и тревожность тоже будут проявлены похоже во всех сферах жизни)

- эмоциональная стабильность (перепады настроения = гормональные качели)

- навыки коммуникации, проявления своих чувств и потребностей, экологичной обратной связи

- застойные процессы в тазу, нарушение кровотока (баланс брать-давать на уровне психики)

- качество контакта и внимания (=качество прикосновения)

6 февраля в 19.00 очная вводная встреча. Кому откликается тема,  приходите/пишите!

#соматика
#кпт
#живиярче

Мы учимся медитировать, дышать, запускать энергетические волны, ходить по углям, открывать чакры, проходим инициации, повторяем мантры – по существу ищем хоть какой-то вариант, который соединил бы нас с нашей эмоциональной и чувственной природой. Жизнь среднего человека большого города в современном мире скорее создает стойкое разделение, так проще приспособится к перегрузкам, но привыкнув к ним, мы теряем спонтанность, чувственность и интуитивность. И все это возможно только отключив телесность.

Нам важно чувствовать радость, удовольствие, что-то волнующее, объемно чувствовать реальность. Иначе зачем вообще…

Есть два крайних противоположных типа людей по отношению к удовольствию:

- зависимые, специалисты в гедонизме, восхищающие яркостью и уровнем энергии иногда (!), но, если их лешить доступа к наслаждению, они впадают в страдание и депрессию. Такой тип подсаживается на материальные способы получения удовольствия, увлекается страстями, гоняется за ними, но теряет со временем вкус удовольствия из-за бесконечной необходимости поддерживать и увеличивать градус эффекта. Это приводит в утомляющим поискам и хронической неудовлетворенности при внешней успешности и достаточности.

- аскеты/мудрецы, они наоборот стараются очистить свою жизнь от страстей/наслаждений, держат себя в строгости, что приводит к некоторой холодности души и тела. Появляется недостаток спонтанности и боязнь сексуальности, эти чувства как будто не допускают, а терпимость, которой восхищаются окружающие, имеет пределы и зависима от условий, которые жестко контролируются, чтобы не разрушить образ. Одно допущение соблазнительного и/или осуждаемого… и … … туф…

Мы все где-то на этой прямой между этими крайностями.

Телесность – это единственная адекватность, которой можно доверять. Опираясь и доверяя своему телу, мы можем двигаться по этой прямой, живо реагируя и находя свой уровень своего удовольствия.
Позволяя себе то, что мы считаем правильным, потому что другого правильного просто нет. Как и нет возможности найти свое удовольствие без соединенности с телом, используя только ум.

#соматика
#живиярче
#чувствуйбольше

О таз! Сколько всего в нем происходит в теле человека!
Зарождение жизни, источник движения и творческой энергии! Наш центр тела!

Как пишет Франклин: "подобно наклонной чаше с фруктами в натюрморте художника эпохи Возрождения, гидростатические и текущие свойства органов сочетаются с костными, мышечными и связанными элементами, создавая сбалансированное целое".

А что если нарушена эта сбалансированность? Как это влияет на нашу энергию? Сексуальность?  Настроение? Осанку?

6 февраля приходите на открытое занятие по соматике, будем разбираться в этих вопросах.

Начало в 19.00

Зачем уделять тазу это внимание?

- там ключик к нашему наслаждению, застой кровотока и опущения органов делают нас менее оргазмичными
- там очень много энергии! Много нерожденных проектов, сдержанных желаний, чувств, страстей... возможно, пора набраться смелости и освободить ее. Для чего? Вам решать...

Что будет?

Соматические практики. Три часа погружения в тело, расслабления, переключения снаружи во внутрь себя, отключение режима "бегающего ума" и суеты.

В тёплой компании и красивом месте на Чистых прудах. Буду рада встретиться и обняться🤗

Запись обязательна!

#соматика
#шагнивновое

"Лечите душу ощущениями", как писал  Оскар Уайльд
Или зачем мне соматика?

1. Перейдя на уровень чувств и ощущений можно помочь психике стать целой. Быть в уме привычнее, часто не так больно, но и не так вкусно.

2. Почему не получается "правильно" в отношениях? Потому что страх всегда сильнее знания о границах. Лечат не знания, а внутренний поиск, в котором человек узнает себя и учится обходиться с собой в разных условиях с разными людьми.

3. Потребность в теплоте победит логику выбора, как и чувство голода (чаще жажда контакта, а не еды),  победит любую диету. Пытаться решить проблему из уровня ума, не сверяясь с телом, - самообман.

Знания - сила, при этом любое внешнее знание мы можем использовать только опираясь на чувства/ощущения внутри.
Соматика даёт "втелесненное" знание. Как это?

Говорить об этом логичным языком описания то же самое, что учиться танцевать по учебнику. Приходите пробовать своим телом и душой.

29-30 марта.
Лучшие мастера разных соматических подходов соберутся на 2 дня в одном месте, чтобы создать для вас возможность встречи с собой на другой глубине.

Присоединяйтесь к каналу
https://t.me/somaconference покупайте билет и до встречи в новом телесном опыте!

https://ibmtrussia.ru/conf

P.S. Ещё два дня действует ранняя цена!

Лев Толстой переписывал кусочки своих произведений иногда по многу раз. Утром просыпался и понимал, что уже по-другому чувствует и думает.

В обычной жизни мы тоже иногда говорим сразу чётко, а иногда выразить точно мысль не получается. (При этом это не значит, что мы это то, что мы говорим. Мы всегда больше)

В этом месте я часто встречаюсь с досадой. Мне жаль, что я не сориентировалась в ситуации, подумала не в ту сторону, ну или просто ошиблась.

Можно 100% ответственности за коммуникацию брать на себя, ну и вина тут автоматом тоже стопроцентная. Хочется не так... хочется быть внутри за себя.

Важно свериться с реакцией собеседника. Самое ценное - это встречность. Не нужно согласие, его невозможно во всем найти. Но искреннее желание собеседника понять, почему я так думаю. Заметить, что это место, где мы разные и попробовать понять. Ключевое слово ПОПРОБОВАТЬ. Понять полностью - тоже или утопия, или иллюзия. А вот направленность навстречу, не котегоричность, не уход в  защиту/нападение - это очень ценно.

Человек говорит "я вижу сейчас  тебя, ты думаешь не так, как я, но я тебя принимаю и хочу с тобой быть дальше, поэтому попытаюсь найти слова, вопросы или действия вместе решить вопрос (ну или отложить/отменить/бездействовать)". Сейчас, потом, никогда... время - условность, как и убеждения, которые могут меняться.

Встречность дает много сил и желание взаимодействия.
Если этого нет - человек не заинтересован идти с нами дальше, строить коммуникацию очень трудно будет. Стоит ли?...

В соматике с этой темой мы можем работать через нервную систему (активизируя, например,нужную ветвь блуждающего нерва), или через гормональную систему (активизируя железы шеи, отвечающие за вербальную коммуникацию и проявленность). Возможно, что то ещё именно ваше...

В группе скоро экватор, подбираемся к этой теме. Если интересно,  можно мне написать и занять свое место в следующем потоке или, если откликается, но не хочется в группу, пойти в это в индивидуальном формате.

#красотавразности

С праздником всех прекрасных!💃💃💃

Пусть внутри вас говорит только любящий голос, в теле живёт только покой и удовольствие, а вокруг будет красиво!🤗❤️

Что делать, когда кажется опускаются руки? Когда непонятных переменных больше, чем мы можем вывести?
Когда все бесит, а бросить нельзя? (На самом деле часто оказывается, что можно, но есть убеждение, что нельзя).

Вчера сложный созвон с командой по проекту, клиенты, слезы и капризы младшей, ещё ряд очень личных переживаний.  Встаю утром, понимаю, что сон не помог оказаться в рабочем состоянии. Это признак для меня, что уровень стресса превысил мои возможности. В этой точке важно две вещи:

1) ничего из неё не решать и не делать, все будет или плохо или никак
2) скорректировать расписание и выделить время для "прийти в себя"

Как туда прийти?
Поделюсь своим способом. Для меня важно движение - час тренировки до пота (аэробика, зумба, силовая, просто танцы).
Сегодня, например, было это:
https://youtu.be/aQsfvMLtR20?si=wkSQ0Jx8WzqbH8xk

Можно делать вариант по силам.

Если каждый день, то через неделю ни следа от плохого настроения не останется. Сложно одно - делать каждый день и не съезжать. К сожалению, нам часто легче выбрать "таблеточки".

Работа крупных мышц переваривает кортизол, снижается его уровень в крови, человек начинает чувствовать себя более счастливым и спокойным.
Крепнут мышцы - это даёт ощущение "я могу", снижается апатия, начинает хотеться делать и желать.

Иногда этого достаточно, чтобы выплыть из сложной ситуации или состояния.

Когда нужна помощь психолога?

- Если 1-2 неделя тренировок не помогает, нет ощущения улучшения
- Если не получается их начать, никак

В любом случае - терпеть долго апатию и состояние "нет сил" очень вредно. Это состояние может быть, но не долго. Пару недель - максимум.

Потом мозг привыкает жить на низких оборотах, гормональная система адаптируется к высокому кортизолу. Тело приспособится, пока есть силы. Но это не здоровая адаптация.

Конечно, есть ещё способы. Просто этот самый доступный, включаешь ютуб и все, 30-60 мин. Не нужно ничему учиться, просто повторять за видео. Бесплатно. В любое время.

На любовь и заботу нужны силы...

Вчера завершился очередной пятидневный модуль по соматической психологии. Связь состояния нервной системы с нашим настроением и отношениями стала ещё яснее.

Лесенка от "вообще все отстаньте, мне плохо" (при депрессивных состояниях) до "я хочу, могу и буду дарить любовь и заботу" (при здоровых миелиновых оболочках, исправном механизме возбуждения и торможения).

Отношения - отражение, реализуемый результат взаимодействия нервных систем.

Все, что можно сделать, чтобы подняться по лесенке до любви/заботы/близости - это долюбить, создать безопасную среду и просто верить. Не ждать результата, не подгонять. Встречать успехи и ошибки с равной верой. 

У многих из нас этого качества веры-любви настолько не хватило в детстве, что взрослыми мы не можем подняться дальше потребности. (Если не брать депрессию, там и потребности нет, не хочется даже мыться...)

Усталой маме не до чувств ребёнка, она спускается на уровень базы - накормить, одеть, уложить...

Усталому взрослому не до чувств партнёра - он виснет в недостаточности потребностей (в отдыхе, покое, сексе, внимании). И тут между двумя взрослыми возникают конфликты власти, обладания, прав на эти ресурсы... борьба, а не любовь. Или безразличие, пользование формой (пустые отношения, фасадные браки).

На каждой ступеньке лесенки, как в стиральной динамике, свои смыслы и поведение.  Людям на разных ступеньках они не понятны, кажутся странными, нереализуемыми или вызывают раздражение (как все новое и расширяющее в начале).

Любовь - сложное действие. Оно доступно не каждой нервной системе. Утомлённые, травмированные, лишённые наглядного примера системы испытывают сложности в отношениях.

Хорошая новость - выход точно есть!

Даже 2!👇

1) Ищите своих! На одной ступеньке вместе легче расти! Принцип "Найди своих и успокойся"
2) Развивайте нервную систему, укрепляйте связи нервов с органами и тканями, не истощайте оболочки. Будет больше принятия в душе!

Кому нужна помощь в этом, информация,  пишите в комментариях или личку.

#соматика
#работаснервнойсистемой
#кпт
#миелиннашевсе