Дочке в музыкальной школе подарили чудесную книгу на новый год, "Зрински" Гали Зинько. Рекомендую! 👍👍👍

Абсолютно соматическая книга! Про то, что в любом человеке есть здоровая часть, которая в любой момент может начать растапливать лёд внутри, даже если величина замороженной части несоизмеримо больше живой и любящей.

В работе с телом тоже так бывает,  новая живая нервно/мышечная связь, новое ощущение, новое качество прикосновения, движения или дыхания может развернуть красивый душевный процесс исЦЕЛения.

У каждого своя "клубника" (не буду спойлерить, кто прочитает с детьми, поймёт). Просто мы не всегда замечаем это...

В моей жизни это был взгляд человека. Я помню его как сейчас,  хотя это было несколько лет назад. Мы смотрели друг другу в глаза на тренинге, и я помню, как ясно почувствовала жар в области сердца, как будто горячая кровь побежала. На тот момент у меня был тежелый период в жизни, ничего не хотелось, душевный холод казалось захватил меня полностью и не было сил самой справиться. Уже в следующие дни я стала замечать, как смеюсь и шучу сама, как начинаю вновь улыбаться при встрече людям, а потом вернулись и желания, и романтика, и азарт, и спонтанность... Конечно, не сразу и в восстановлении было много моего труда, но искорка, "клубника", импульс был дан этим любящим взглядом. Много благодарности внутри...

Я очень люблю тему сердца в соматике. В феврале хочу посвятить ей девичник (28.02-2.03), хочется побыть про любовь, материнство как ее вид, возможность проявлять сердечный контакт с самыми близкими.

#живиярче
#клубника
#хорошаядетскаякнига
#маменазаметку
#девичник
#релаксвыходные

Меня тут спросили, буду ли я давать оральные техники на курсе по сексуальности🙈 (ничего против не имею, но не преподаватель я в этой области😜). Поняла, что нужно прояснить, что там будет.

Во-первых, мы будем развивать навык отпускания контроля, что необходимо для получения удовольствия.

Во-вторых, увеличивать чувствительность на разных уровнях тела и способность пропускать удовольствие.

В-третьих, поработаем с застойными процессами в тазовой области

В-четвертых, разбиремся с темой гормонов и возможности влиять на их баланс в теле.

В-пятых, увеличим общий уровень сил, потому что в хронически усталом теле не рождаются сексуальные желания и яркие удовольствия.

На каждую тему мы возьмём по три часа, разберём все анатомически, почувствуем на себе через бодиворки и эксперименты с движением. Обязательно будут тематические погружающие в тело медитации, элементы аутентичного движения, домашние задания и поддержка в чате.

Даты очных занятий 6 и 20 февраля, 6 и 20 марта, 3 и 17 апреля. Остальные занятия онлайн. 24 апреля выпускной, что на нем будет, пока секрет.

6 февраля можно прийти на вводное занятие и почувствовать, захочется ли продолжить (при наличии мест).

#живиярче
#соматическаяпсихология

Недавно сходила на выставку в музей русского импрессионизма.

Вдохновилась! 
Во время рассказа экскурсовода прояснилась грань понимания присутствия. Эта тема занимает меня.

Как я присутсвую? Как влияю на моих детей? Друзей? Клиентов?

"Основой импрессионистического метода было восприятие и изображение объектов окружающей художника действительности не автономно, а в отношениях к окружающей их пространственной и световоздушной среде: рефлексах, бликах, тепло-холодных отношениях света и тени". Фраза из Википедии.

Не автономно, а в отношениях...

Мне может казаться, что не влияю, что занята и автономна, но все равно воздействие идёт, через "блики",  отражения в других.

Навыки присутствия - есть такие скилы у психологов, их развивают долго и кропотливо на группах, супервизиях... а ведь в материнстве, любовных отношениях это не менее важно.

Мама. Самый важный человек.  Как она присутствует? Её внимание занимает только функция или важны оттенки чувств, прикосновений? Где ещё бывает ее внимание? На процессе? На ожиданиях? На тревоге?

Почему так сложно иногда найти подход к ребёнку?  Возможно, качество присутствия неподходящее? Действия верные, но отношения "света-тени" нарушены?

Какой свет я излучаю? Как в моменте он может поменять всю суть картины? Одно и то же поведение, слова?

Возраст детей тут не важен. Материнство здесь может даже больше как грань души, отношение, архетип.
Мягкая принимающая сила, дающая питание. Как сделать так, чтобы моё присутствие питало? А не обесточивало?

Сын спрашивает папу:
- Чем отличается фея от ведьмы?
Папа отвечает:
- Настроением,  сынок,  только настроением

Часто мы хотим узнать у психолога "что делать", но иногда важнее "каким быть". В смысле: важнее не делание, а бытие, присутствие.

Из наблюдений на сесииях...

Чувствительность тела имеет столько же много граней, как много оттенков чувств,  вариантов гормональных коктейлей или способов реакции иммунитета.

При этом чувствительность как реактивность может не гарантировать телесной осознанности. То есть порог чувствительности низкий, нервные реакции достаточно яркие, например, это чувствуется на маникюре, эпиляции; тело откликается на прикосновение. Но это не единственная грань.

Возможны варианты:
- человек не может назвать поднимающиеся чувства при прикосновении, движении, воздействии, нет связанности, целостности с чувствами. Так сложилась картина мира - говорить "что я чувствую" или опасно или бесполезно. Мозг пластичен - ненужная функция становится нерабочей.

- не может осознавать влияние мыслей на тело, нет навыка переключать, дозировать мыслительный поток. Он может много говорить, анализировать, объяснять терапевту, но в тело вниманием даже не прибывать. У таких клиентов часто наблюдается хроническая усталость, сил у тела не хватает выдерживать столько вариантов событий и тревог, которые крутит ум без остановки.

- слабая дифференциация ощущений от взаимодействия, почти любой телесный контакт сексуализируется. Что вызывает часто неудобные чувства и как следствие стойкое желание/привычку не допускать вообще никаких контактов. Есть интересные примеры у клиентов, когда муж ревнует и не пускает жену к врачам и массажистам мужчинам. Недоверие естественно в его картине мира, где контакт может быть только одного типа.

Пришла метафора настроек - у каждого включены свои флажки, рисунок из работающих функций, которые выбраны для жизни. Интересно изучать эту панель выборов, после изучения пробовать аккуратно выбирать флажки любви, здоровья и радости от взаимодействия.

#соматика
#кпт

"В 40 лет жизнь только начинается!" - крылатая фраза из известного фильма. Условная цифра, но что то в этом есть. Причём кажется, страшно не то, что заканчивается молодость, а то, что может не начаться осознанная зрелость. Ну типа "иногда возраст приходит один", как в анекдоте.

В 40 условных лет выгодно и здорово начать новую телесную и, в том числе, сексуальную жизнь. К этому возрасту обычно уже все испробовано во все стороны, иногда, стало скучно, однообразно, да и некогда ваааащеееее...

Что значит новую?

На новом уровне телесной осознанности. Когда секс становится интересным вновь, потому что открывается целый пласт неизведанного внутри. Это как система в системе,  фрактал, наводишь резкость - там целый мир, а казалось - просто привычное серое пятно.

Интимная взрослая жизнь больше зависит от психологических навыков и привычек, чем от внешнего вида, места или техник.

Что здесь важно?

- навык управления напряжением и расслаблением (паттерны будут такими же как в бытовой жизни, в работе, например)

- способность доверять и отключать контроль (недоверчивость и тревожность тоже будут проявлены похоже во всех сферах жизни)

- эмоциональная стабильность (перепады настроения = гормональные качели)

- навыки коммуникации, проявления своих чувств и потребностей, экологичной обратной связи

- застойные процессы в тазу, нарушение кровотока (баланс брать-давать на уровне психики)

- качество контакта и внимания (=качество прикосновения)

6 февраля в 19.00 очная вводная встреча. Кому откликается тема,  приходите/пишите!

#соматика
#кпт
#живиярче

Мы учимся медитировать, дышать, запускать энергетические волны, ходить по углям, открывать чакры, проходим инициации, повторяем мантры – по существу ищем хоть какой-то вариант, который соединил бы нас с нашей эмоциональной и чувственной природой. Жизнь среднего человека большого города в современном мире скорее создает стойкое разделение, так проще приспособится к перегрузкам, но привыкнув к ним, мы теряем спонтанность, чувственность и интуитивность. И все это возможно только отключив телесность.

Нам важно чувствовать радость, удовольствие, что-то волнующее, объемно чувствовать реальность. Иначе зачем вообще…

Есть два крайних противоположных типа людей по отношению к удовольствию:

- зависимые, специалисты в гедонизме, восхищающие яркостью и уровнем энергии иногда (!), но, если их лешить доступа к наслаждению, они впадают в страдание и депрессию. Такой тип подсаживается на материальные способы получения удовольствия, увлекается страстями, гоняется за ними, но теряет со временем вкус удовольствия из-за бесконечной необходимости поддерживать и увеличивать градус эффекта. Это приводит в утомляющим поискам и хронической неудовлетворенности при внешней успешности и достаточности.

- аскеты/мудрецы, они наоборот стараются очистить свою жизнь от страстей/наслаждений, держат себя в строгости, что приводит к некоторой холодности души и тела. Появляется недостаток спонтанности и боязнь сексуальности, эти чувства как будто не допускают, а терпимость, которой восхищаются окружающие, имеет пределы и зависима от условий, которые жестко контролируются, чтобы не разрушить образ. Одно допущение соблазнительного и/или осуждаемого… и … … туф…

Мы все где-то на этой прямой между этими крайностями.

Телесность – это единственная адекватность, которой можно доверять. Опираясь и доверяя своему телу, мы можем двигаться по этой прямой, живо реагируя и находя свой уровень своего удовольствия.
Позволяя себе то, что мы считаем правильным, потому что другого правильного просто нет. Как и нет возможности найти свое удовольствие без соединенности с телом, используя только ум.

#соматика
#живиярче
#чувствуйбольше

О таз! Сколько всего в нем происходит в теле человека!
Зарождение жизни, источник движения и творческой энергии! Наш центр тела!

Как пишет Франклин: "подобно наклонной чаше с фруктами в натюрморте художника эпохи Возрождения, гидростатические и текущие свойства органов сочетаются с костными, мышечными и связанными элементами, создавая сбалансированное целое".

А что если нарушена эта сбалансированность? Как это влияет на нашу энергию? Сексуальность?  Настроение? Осанку?

6 февраля приходите на открытое занятие по соматике, будем разбираться в этих вопросах.

Начало в 19.00

Зачем уделять тазу это внимание?

- там ключик к нашему наслаждению, застой кровотока и опущения органов делают нас менее оргазмичными
- там очень много энергии! Много нерожденных проектов, сдержанных желаний, чувств, страстей... возможно, пора набраться смелости и освободить ее. Для чего? Вам решать...

Что будет?

Соматические практики. Три часа погружения в тело, расслабления, переключения снаружи во внутрь себя, отключение режима "бегающего ума" и суеты.

В тёплой компании и красивом месте на Чистых прудах. Буду рада встретиться и обняться🤗

Запись обязательна!

#соматика
#шагнивновое

"Лечите душу ощущениями", как писал  Оскар Уайльд
Или зачем мне соматика?

1. Перейдя на уровень чувств и ощущений можно помочь психике стать целой. Быть в уме привычнее, часто не так больно, но и не так вкусно.

2. Почему не получается "правильно" в отношениях? Потому что страх всегда сильнее знания о границах. Лечат не знания, а внутренний поиск, в котором человек узнает себя и учится обходиться с собой в разных условиях с разными людьми.

3. Потребность в теплоте победит логику выбора, как и чувство голода (чаще жажда контакта, а не еды),  победит любую диету. Пытаться решить проблему из уровня ума, не сверяясь с телом, - самообман.

Знания - сила, при этом любое внешнее знание мы можем использовать только опираясь на чувства/ощущения внутри.
Соматика даёт "втелесненное" знание. Как это?

Говорить об этом логичным языком описания то же самое, что учиться танцевать по учебнику. Приходите пробовать своим телом и душой.

29-30 марта.
Лучшие мастера разных соматических подходов соберутся на 2 дня в одном месте, чтобы создать для вас возможность встречи с собой на другой глубине.

Присоединяйтесь к каналу
https://t.me/somaconference покупайте билет и до встречи в новом телесном опыте!

https://ibmtrussia.ru/conf

P.S. Ещё два дня действует ранняя цена!

Лев Толстой переписывал кусочки своих произведений иногда по многу раз. Утром просыпался и понимал, что уже по-другому чувствует и думает.

В обычной жизни мы тоже иногда говорим сразу чётко, а иногда выразить точно мысль не получается. (При этом это не значит, что мы это то, что мы говорим. Мы всегда больше)

В этом месте я часто встречаюсь с досадой. Мне жаль, что я не сориентировалась в ситуации, подумала не в ту сторону, ну или просто ошиблась.

Можно 100% ответственности за коммуникацию брать на себя, ну и вина тут автоматом тоже стопроцентная. Хочется не так... хочется быть внутри за себя.

Важно свериться с реакцией собеседника. Самое ценное - это встречность. Не нужно согласие, его невозможно во всем найти. Но искреннее желание собеседника понять, почему я так думаю. Заметить, что это место, где мы разные и попробовать понять. Ключевое слово ПОПРОБОВАТЬ. Понять полностью - тоже или утопия, или иллюзия. А вот направленность навстречу, не котегоричность, не уход в  защиту/нападение - это очень ценно.

Человек говорит "я вижу сейчас  тебя, ты думаешь не так, как я, но я тебя принимаю и хочу с тобой быть дальше, поэтому попытаюсь найти слова, вопросы или действия вместе решить вопрос (ну или отложить/отменить/бездействовать)". Сейчас, потом, никогда... время - условность, как и убеждения, которые могут меняться.

Встречность дает много сил и желание взаимодействия.
Если этого нет - человек не заинтересован идти с нами дальше, строить коммуникацию очень трудно будет. Стоит ли?...

В соматике с этой темой мы можем работать через нервную систему (активизируя, например,нужную ветвь блуждающего нерва), или через гормональную систему (активизируя железы шеи, отвечающие за вербальную коммуникацию и проявленность). Возможно, что то ещё именно ваше...

В группе скоро экватор, подбираемся к этой теме. Если интересно,  можно мне написать и занять свое место в следующем потоке или, если откликается, но не хочется в группу, пойти в это в индивидуальном формате.

#красотавразности

С праздником всех прекрасных!💃💃💃

Пусть внутри вас говорит только любящий голос, в теле живёт только покой и удовольствие, а вокруг будет красиво!🤗❤️