Любая психологическая мысль, инсайт, теория, «совет» психолога (прости Господи!) проходят проверку в нервной системе, через действие, движение, ощущение. Если этого не происходит, это остается лишь информацией, которая вытеснится следующей. Благо, в ее количестве недостатка  у современного человека нет.

Поэтому соматика и использование тела и движения в терапии для меня незаменимы.
На сессиях и группах мы не просто говорим, но делаем телом.

Через движение, прикосновение и дыхание даем нервной системе встроить информацию, «втелесневаем» ее, делаем опытом, а не просто интересным кусочком потока информации (именно этим можно частично объяснить случаи, когда туча тренингов пройдено, а ничего по сути не поменялось).
              
В следующих постах напишу про строение нервной системы, чтобы было понятно, как это работает. В соматических медитациях и практиках нет ничего магического. Внутри вшиты конкретные действия с нужными нервами, тканями, мышцами и т.д. И да, это работает, если это делать.

Волшебных таблеток пока так и нет!

В новом году планирую делать короткие практики онлайн для поддержания вашего процесса (кому интересно, ставьте ❤️ в комментариях). Понимаю, что самое сложное – это регулярно делать.

Сами практики приятные и не сложные, но на них всегда нет времени.

+ можно записаться в очную группу или заниматься индивидуально.

Возможно у вас есть близкий человек, которому очень нужно вернуться в тело. Соматическая сессия может быть необычным и заботливым подарком для него. Это будет началом интересного пути!

Сессию можно взять с конкретным запросом про отношения или симптом, или просто запланировать себе состояние расширения, покоя и глубокого расслабления🌟🌟🌟

С наступающим и на здоровье! 🤗

С новым годом, друзья!🎁

Желаю в 2025 году больше новых ощущений, новых красивых процессов и вкусных удовольствий! 

Ваше тело любит вас! Пусть это будет взаимно!

Обнимаю! 🤗

"Времени нет" - самая топовая фраза современного человека.

Почему она вредная?

Потому, что наш мозг очень быстро экстраполирует, то есть начинает этот принцип применять везде.

Как это влияет на тело и телесную осознанность? На здоровье и хорошее самочувствие в целом?

Если коротко и схематично, то такой пример: человек работает, спешит, сидя за компом, ему не удобно в спине. Еще есть привычка делать выбор в пользу "результат любой ценой", типа "некогда сейчас думать о тебе спина, терпи!" В итоге мозг делает вывод - "неудобно - времени нет - терпим!" Цепочка сформирована.

А сколько таких ситуаций за день? Сколько часов в день сигналы от спины "игнорируются"? А если сложить в года?

Становится ясно, почему спина болит. Упражнения, массаж, лекарства - помогут, но пока их делаешь. Чтобы решить проблему нужно вернуть сигналы! Вернуть саму способность слышать малейший дискомфорт в обычной жизни и с любовью устранять, не допуская перенапряжения, застоя, боли.

Телесная осознанность - цель соматической практики. В теле есть все программы по восстановлению на все случаи жизни. Задача - не мешать ему вредными мыслями. "Времени нет"- одна из них.

Что делать?
Как только появился какой-то сигнал от тела, заметьте его. Встречайте ощущения! Наблюдайте! Если возможно, сделайте себе удобно из чувства заботы и любви. На это действительно нужно немного потратить времени, но благодарность тела того стоит😊🙏

Если нужно вернуть сигналы, пишите🤗

Всем привет!🤗 У меня новость!

До мая открываю очередной цикл занятий по соматической психологии.

На этот раз тема – сексуальность🔥

О чем это будет?

- работа с тазом и тазовой диафрагмой
- с гормональной системой
- с нервной системой (навыки расслабления и отпускания контроля)
- с качеством контакта

Как всегда, все это будет вплетено в медитацию, аутентичное движение, анатомию, исследование, эксперимент, живой телесный опыт + групповая динамика.

Что и как будет?

Гибридный формат, будем чередовать очные встречи с онлайном.

6 очных встреч по три часа 1 раз в 2 недели (четверг с 19.00-22.00 в красивом месте на Чистых прудах)
5 онлайн встреч для поддержания процесса и практики
Выпускной – что на нем будет пока секрет✨️💣

Группа 8-10 чел
Старт 6 февраля. Выпускной – 24 апреля.

Стоимость – 21 000 р. (выпускной оплачивается отдельно)
Запись в группу после предоплаты и собеседования/знакомства.

Прийти разово можно только 6 февраля, потом группа будет работать в закрытом режиме.

#соматика
#живиярче

Отвечу на вопрос из комментария тут👇

Правда... это легче почувствовать,  чем рассказать словами. Но я попробую.

Похоже сначала я переключаюсь с внешнего мира вниманием вовнутрь.  Потом распознаю лимфатический ток. Это ощущение медленно текущей жидкости от периферии к центру, от кончиков пальцев рук и ног к центру около солнечного сплетения примерно. Наблюдение за этим током несколько минут успокаивает, как и любое сосредоточение внутри тела, но именно соединенность с лимфой даёт для меня ясность в мыслях и намерениях.
А ещё мне это даёт понимание вот этого "зачем?". Как будто ощущение потребности истинной. Она становится яснее.

Научиться чувствовать лимфу может каждый, для этого нужно выполнить некоторые соматические практики и запомнить телесно. Мы их делаем на базовом курсе, там есть такая тема. Или можно на индивидуальной сессии этому научиться.

Лимфатическая система человека - это удивительно интересное чудо. В ней есть что-то божественное🙏

Дорогие друзья, у меня супер новость! Не могу больше держать в себе!

Ура! Мы с командой IBMT делаем первую в России соматическую очную конференцию!😊🙃😊🙃

Регистрация ещё не открыта, но уже можно планировать 29-30 марта провести с пользой для тела и души!

Что это будет?

- 2 ярких дня соматического удовольствия
- уникальный шанс поучаствовать в классах ведущих российских мастеров соматики в одном месте (IBMT, Фельденкрайз, Ханна, Александер, Somatic Body, Лабан/Бартеньев)
- пространство живого телесного опыта
- профессиональное поле для знакомства и обмена опытом
- новые партнеры, новые идеи, новые друзья, новые направления развития, новые учителя, новые клиенты

Нам очень хочется, чтобы поле соматики развивалось и расширялось в нашей стране! Запускаем волну!

Присоединяйтесь! 🤗 Приглашаем участников, волонтёров, партнёров, фото/видео художников!

Пишите в личку, все расскажу!

#сомаконф2025
#живиярче

Дочке в музыкальной школе подарили чудесную книгу на новый год, "Зрински" Гали Зинько. Рекомендую! 👍👍👍

Абсолютно соматическая книга! Про то, что в любом человеке есть здоровая часть, которая в любой момент может начать растапливать лёд внутри, даже если величина замороженной части несоизмеримо больше живой и любящей.

В работе с телом тоже так бывает,  новая живая нервно/мышечная связь, новое ощущение, новое качество прикосновения, движения или дыхания может развернуть красивый душевный процесс исЦЕЛения.

У каждого своя "клубника" (не буду спойлерить, кто прочитает с детьми, поймёт). Просто мы не всегда замечаем это...

В моей жизни это был взгляд человека. Я помню его как сейчас,  хотя это было несколько лет назад. Мы смотрели друг другу в глаза на тренинге, и я помню, как ясно почувствовала жар в области сердца, как будто горячая кровь побежала. На тот момент у меня был тежелый период в жизни, ничего не хотелось, душевный холод казалось захватил меня полностью и не было сил самой справиться. Уже в следующие дни я стала замечать, как смеюсь и шучу сама, как начинаю вновь улыбаться при встрече людям, а потом вернулись и желания, и романтика, и азарт, и спонтанность... Конечно, не сразу и в восстановлении было много моего труда, но искорка, "клубника", импульс был дан этим любящим взглядом. Много благодарности внутри...

Я очень люблю тему сердца в соматике. В феврале хочу посвятить ей девичник (28.02-2.03), хочется побыть про любовь, материнство как ее вид, возможность проявлять сердечный контакт с самыми близкими.

#живиярче
#клубника
#хорошаядетскаякнига
#маменазаметку
#девичник
#релаксвыходные

Меня тут спросили, буду ли я давать оральные техники на курсе по сексуальности🙈 (ничего против не имею, но не преподаватель я в этой области😜). Поняла, что нужно прояснить, что там будет.

Во-первых, мы будем развивать навык отпускания контроля, что необходимо для получения удовольствия.

Во-вторых, увеличивать чувствительность на разных уровнях тела и способность пропускать удовольствие.

В-третьих, поработаем с застойными процессами в тазовой области

В-четвертых, разбиремся с темой гормонов и возможности влиять на их баланс в теле.

В-пятых, увеличим общий уровень сил, потому что в хронически усталом теле не рождаются сексуальные желания и яркие удовольствия.

На каждую тему мы возьмём по три часа, разберём все анатомически, почувствуем на себе через бодиворки и эксперименты с движением. Обязательно будут тематические погружающие в тело медитации, элементы аутентичного движения, домашние задания и поддержка в чате.

Даты очных занятий 6 и 20 февраля, 6 и 20 марта, 3 и 17 апреля. Остальные занятия онлайн. 24 апреля выпускной, что на нем будет, пока секрет.

6 февраля можно прийти на вводное занятие и почувствовать, захочется ли продолжить (при наличии мест).

#живиярче
#соматическаяпсихология

Недавно сходила на выставку в музей русского импрессионизма.

Вдохновилась! 
Во время рассказа экскурсовода прояснилась грань понимания присутствия. Эта тема занимает меня.

Как я присутсвую? Как влияю на моих детей? Друзей? Клиентов?

"Основой импрессионистического метода было восприятие и изображение объектов окружающей художника действительности не автономно, а в отношениях к окружающей их пространственной и световоздушной среде: рефлексах, бликах, тепло-холодных отношениях света и тени". Фраза из Википедии.

Не автономно, а в отношениях...

Мне может казаться, что не влияю, что занята и автономна, но все равно воздействие идёт, через "блики",  отражения в других.

Навыки присутствия - есть такие скилы у психологов, их развивают долго и кропотливо на группах, супервизиях... а ведь в материнстве, любовных отношениях это не менее важно.

Мама. Самый важный человек.  Как она присутствует? Её внимание занимает только функция или важны оттенки чувств, прикосновений? Где ещё бывает ее внимание? На процессе? На ожиданиях? На тревоге?

Почему так сложно иногда найти подход к ребёнку?  Возможно, качество присутствия неподходящее? Действия верные, но отношения "света-тени" нарушены?

Какой свет я излучаю? Как в моменте он может поменять всю суть картины? Одно и то же поведение, слова?

Возраст детей тут не важен. Материнство здесь может даже больше как грань души, отношение, архетип.
Мягкая принимающая сила, дающая питание. Как сделать так, чтобы моё присутствие питало? А не обесточивало?

Сын спрашивает папу:
- Чем отличается фея от ведьмы?
Папа отвечает:
- Настроением,  сынок,  только настроением

Часто мы хотим узнать у психолога "что делать", но иногда важнее "каким быть". В смысле: важнее не делание, а бытие, присутствие.