В теле человека есть три взаимосвязанные системы – нейронная, сосудистая, волоконная.

Если сильно упростить, то часто работают с первыми двумя, третья остается без внимания.

А они функционируют только вместе!🤝

#депрессия
#антидепрессанты

Глубинная причина депрессии - отсутствие чувства соединения с другими людьми.

Тревога и боль от отношений заставляет тело защищать сердце,  для этого грудь опускается и втягивается, плечи/руки уходят вперёд (видимые особенности осанки).

Одновременно закрывается чувство любви.
Мышцы грудной клетки и диафрагма удерживают все чувства, не разделяя их на "плохие" и "хорошие".

Здесь поселяются ощущения "я ничего не хочу", "я никому не нужен", "меня никто не любит", "я плохой"....

Люди с напряжением в этой части тела чувствуют себя подавленными и изолированными, непонятыми - часто не потому, что их не любят, а потому что они не могут соприкоснуться со своим собственным чувством любви.

Работая с диафрагмой и дыханием на соматической сессии можно снять напряжение и напомнить/вернуть телу базовое ощущение "я люблю ".

После чего (или параллельно с этим) психотерапевтическая работа над отношениями даёт отличные результаты!

Здорово, что антидепрессанты есть, иногда они спасают жизни, это прекрасные костыли,  но разбираться нужно с причиной глубоко в душе человека.

Хочется вернуть легкость…

Легкость – ощущение в теле, самое желанное по запросам в моей практике. В итоге все запросы так или иначе сводятся к ней. Проблемы с лишним весом, отсутствием сил, хронических болей, сексом, депрессивными состояниями – все это отсутствие этого очень нужного и приятного нам состояния.

Большущая часть телесных проблем современного человека – это просто потеря памяти!

Соматика занимается тем, что помогает человеку понять, что он забыл и вспомнить это.
Не болезнь, а забвение. И, никогда не поздно проснуться и вспомнить! Мозг человека может вспомнить и воспроизвести любой опыт. Да, иногда это не просто, да, иногда с помощником, да, не всегда сразу.

Но хорошая новость в том, что опыт легкости в теле есть у каждого от рождения, это базовая настройка!

Обычно меня спрашивают – «Где я его потерял/ла? Почему пропал мой ресурс? Как его вернуть?»
Его не нужно искать! Его нужно вспомнить!

Наше тело реагирует бессознательно на стресс и «не здоровые» отношения мышечными сокращениями, которые мы не можем сами расслабить, так как они невольные и неосознанные. В итоге со временем тело забывает, как это чувствовать легкость, свободу движения, гибкость…

Это называется «сенсорно-моторная амнезия» и ее не лечат. Здесь нужно переобучение и вспоминание.

#удивительноерядом

Диафрагма - это мост между бессознательным и сознательным. Когда человек напряжен, он "держится" за свои чувства, сжимая диафрагму.

Она более чувствительна, чем другие мышцы и связана как с симпатической, так и с парасимпатической нервной системой. Поэтому у нас есть возможность менять состояние через дыхание. Другие мышцы тела не имеют таких возможностей.

#последамсессии

Женщина, 45+
Запрос - усталость, невозможность расслабиться, много работы/перелётов, дискомфорт в животе, вздутие,  невозможность втянуть живот.

Визуально - развёрнутые ребра вперёд, выпячивание живота сразу под ребрами, диспропорция.

Во время телесной сессии наблюдаю склонность к сильному контрлю, невозможность отпустить, много сил на сдерживании (тест по движению челюсти и головы).

Работали с диафрагмой, появилось дыхание в тканях в местах крепления диафрагмы на спине, компенсаторно отпустила поясница, ребра немного вернулись на место, живот расслабился и немного сдулся сразу после сессии. Вернулось ощущение легкости и "пустого живота".

План работы - питание, режим, но главное - навык чувствовать напряжение от сдерживания и  самостоятельно его снимать.
Не менять что-то в работе, а помочь адаптироваться без вреда для здоровья и внешнего вида.

Моя задача - повысить чувствительность, чтобы человек научился различать тонкие ощущения от живота и диафрагмы (на уровне тела).

Какие мысли, ситуации вызывают сжатие? С этим поработать когнитивно (в процессе психотерапии на уровне ума).

Процесс запущен, продолжаем... с принятием индивидуального темпа🙏

#всевголове

Психосоматика суеты или как мы убегаем от внутреннего одиночества?

- щитовидная железа, кисты, опухоли, гипотериоз
- лишний вес
- высокий кортизол, синдром уставших надпочечников
- хроническая усталость
- проблемы со сном
- отечность, целлюлит
- проблемы с позвоночником, суставами

Это варианты. У всех в индивидуальном исполнении и с уникальными деталями.

Внешняя среда = тревога (у всех своя). Чтобы справиться с тревогой нужно повернуться к себе, выдерживать этот контакт.

Не убегать в переедание, шопоголизм, трудоголизм, марафоны «быстрые мотивашечки», не перескакивать от специалиста к специалисту. Не делать много поверхностных дел, контактов, отношений. Идти в глубину.

Это сложно. Поэтому так мало людей остаются в длительной терапии. Там придется увидеть…

Контакт с собой – это любовное отношение к телу, с этого все начинается. Не уход, подарки и украшение, а любовь.

Суета позволяет на большой скорости не чувствовать НЕЛЮБОВЬ. И тогда телу остается только язык болезни (примерный список см выше).

#болитспина

Одна из причин боли в спине, которую часто оставляют без внимания - ДИАФРАГМА

Она формирует купол, который двигается вверх и вниз, и у неё есть два удлинения, или две ножки диафрагмы, которые крепятся на поясничном отделе позвоночника.

При сокращении диафрагмы по любой эмоциональной причине сокращение двух ножек приближает поясничные позвонки друг к другу.

Уменьшение пространства между прзвонками создаёт давление на седалищный нерв и приводит к различным болям в спине.

Эмоциональные причины можно поисследовать и поменять поведение. Накопленное напряжение в диафрагме и ее ножках можно снять руками и специальными дыхательными упражнениями.

Кому нужно подсказать с этим, пишите🤗

#прокожу

Хочу поделиться стихотворением Милорада Павич

Есть люди с особо чувствительной кожей –
их лучше не трогать. Они не похожи
на всех остальных. Они носят перчатки,
скрывая на коже следы-отпечатки
лилового цвета от чьих-нибудь пальцев,
бесцеремонных в иной ситуации.
Они опасаются солнца в зените.
Обычно, надев толстый вязаный свитер,
выходят из дома по лунной дорожке
пройтись; и не любят, когда понарошку,
когда просто так, не всерьез, не надолго.
Болезненно чувствуют взгляды-иголки
и крошево слов. Они прячут обиду
в глубины глубин, но по внешнему виду
спокойны они, как застывшая глина,
лишь губы поджаты и паузы длинны.
Они уязвимы, они интересны;
и будьте чутки и внимательны, если
вы их приручили: они не похожи
на всех остальных – они чувствуют кожей.

#прокожу

У таких людей чаще всего случаются такие проблемы с кожей как атопический дерматит, нейродермит, псориаз.

Им необходимо научиться "наращивать" кожу. Таких клиентов я веду вместе с врачом.

В октябре будет очная группа про кожу, где я поделюсь своими наработками и опытом (я тоже из чувствительных).

Если у вас есть знакомые страдающие кожными заболеваниями, пишите в личку, расскажу о том, чем я могу помочь в каждом конкретном случае.

https://youtu.be/zW1jpm7tJuA?si=scEL7Vh2glXMiHtV

Понравилось видео - гормональное объяснение прокрастинации👍

Очень рекомендую сходить с семьёй, детьми, друзьями!

Фильм про веру, про поддержку, про то, что все мы можем больше чем делаем.
Все свои путешествия Фёдор Конюхов готовил по нескольку лет, вся его жизнь и жизнь людей вокруг закручена вокруг его уверенности...
В сентябре мне довелось послушать его очно на ПИРе, и это было самым ярким моментом фестиваля.
Многие плакали... я тоже... в его жизни много трогательного - отношение к жене, детям, стране... вообще чёткое понимание, что нужно многим людям то, что он делает... понять, что все возможно...
Рассказывал, как тщательно и долго он готовил тело к путешествиям. Никаких волшебных таблеток, ежедневный труд над собой для достижения цели. Без сомнений, страхов, с верой...
Это потрясающий человек!

В фильме есть фраза "не давать проявиться дару - это грех "

Пусть проявляется!

Ищите людей, которые верят в вас и поддерживают.
Образ таких людей в фильме😉

В исследовании Пэлмора участвовало 268 в течение 10 лет, люди старше 60 лет.
Выводы - заболевания связаны с отсутствием физической активности, гораздо больше, чем с курением или лишним весом.
Человек сохраняет способность к активной деятельности и адаптации до тех пор, пока он получает соответствующие нагрузки, на которые нужно реагировать.
В этом случае фасция вырабатывает нужные варианты коллагенов, надпочечники выдают нужные реакции (картизол не хулиганит, про него много интересного, ещё напишу).
У пожилых людей физические упражнения уменьшают потерю костной ткани (то есть она теряется не у всех, а особенно быстро у тех, кто сидит на попе ровно, так как нет сигналов движения).
Сигналы от недоиспользованных мышц не приходят и забываются - это не болезнь, это сенсорно-моторная амнезия.
А значит можно не только лечить тот кусочек тела, который заболел из-за недостатка питания и застоя в ткани, а "напомнить" мозгу про нужные нервные связи, восстановить кровоток и наслаждаться жизнью!

Чего и вам желаю на ночь глядя🤗💫✨

😃😊🤗
Немного жизненного юмора:👇

Попали три женщины в рай. Встречает их апостол и говорит:
- Барышни, можете здесь творить всё, что угодно, только у нас  много маленьких утят. На них наступать нельзя - накажем!
Проходит пара дней, одна из женщин наступила на утёнка. Раздался гром небесный, тётка видит: идёт к ней апостол, ведёт мужика ужасужасужас, просто караул! Пристёгивает его к ней наручниками и говорит:
- Ты наступила на утёнка, теперь 10 лет будешь таскать этого мужика за собой в качестве наказания.
Через пару дней вторая тоже наступила, - приводят ещё более страшного мужика, настоящий Квазимодо.
Третья посмотрела на всё это, ходит на цыпочках, под ноги внимательно смотрит, на утят не наступает. Через несколько дней идёт к ней апостол и ведёт мужика, красивого как Аполлон.
Она рот открыла от удивления и спрашивает:
- Боже, за что мне такое счастье?
Мужик-"Аполлон" отвечает:
- Не знаю, за что тебе. А я на утёнка наступил...

#телеснаятерапия
#проотношения

https://youtu.be/NjW3286-Plc?si=KZNHuKGdAJ6vVuXG

Интервью детского нейропсихолога👍

2 часа очень нужных мыслей для родителей

Важные выводы коллег нейропсихологов - для успеха нужно движение, иначе психика "не вывозит" и тормозит любое дело
- без чувствования своего тела, человек не может сделать правильный выбор

Дисбаланс между омега-3 и омега-6 жирными кислотами в рационе, увеличивают воспаление, свертываемость крови, рост жировых и раковых клеток.

☝️Именно дисбаланс, а не количество каждого!

То есть даже если есть достаточно полезных омега-3 (что достаточно сложно в современном городе), но при этом есть много омега-6, организм будет не в порядке.

Трансжиры, маргарин, растительный жир - это удобные в производстве жиры с огромным содержанием омега-6.
Эти жиры очень плохо перевариваются, накапливаются в токсины.

❌Если посмотреть состав на этикетках, трансжиры есть во всех сладостях промышленного производства (печенье,  вафли, пирожные,  шоколадные пасты, пряники, торты и тд)

Особенно вредны они маленьким детям, жкт которых ещё просто не в состоянии расщипить  все это хоть как-то.

В Голландии посчитали, что от трансжиров погибает больше людей, чем от транспортных происшествий (системные и сосудистые заболевания).
Во Франции (институт INSERM) посчитали, что риск заболеть раком молочной железы, связанный с потреблением трансжиров не меньший, чем опасность от гормонозаместмтельной терапии в посменопаузе.

Ганс Селье - одна из основных фигур в медицине XX века. Его работы по эндокринологии привели к созданию современной концепции стресса и признанию факта существования "болезней адаптации".

Важная заслуга Селье в том, что он ввёл в медицину понятие "соматический". С точки зрения соматики важно, как мы рассматриваем себя "изнутри". Благодаря этому различия между разумом и телом стирается.

Любая мысль, идея, слово, настроение - влияют на здоровье человека.
Эмоции = гормоны, работает механизм обратной связи, всегда.
Незнание этой связи или нечувствование её никак не влияет на её существование.

Соматика - это то, чем мы занимаемся на группах/релакс-классах или в индивидуальной терапии. Это навык чувствовать процессы в своём теле, способность управлять, замечать, переживать.

Это основное отличие телесно-ориентированной терапии от других методов психотерапии.

#телеснаятерапия