Импровизация:

снимает ограничения, блоки в теле, убеждения в мышлении

снижает осуждение себя и других

выращивает наблюдателя

повышает иммунитет (это всегда твоя игра)

снимает напряжение 

развивает коммуникацию, навык взаимодействия в режиме неопределенности

снижает тревогу, профилактирует выгорание

Все это весело, игриво, ресурсно!

До встречи на ПИРе 2024!
12-15 сентября

Это общее для всех видов психотерапии. А что бы вы хотели получить от телесной? Напишите в комментариях

https://yandex.ru/video/touch/preview/7282267360876769562

Как сделать мир лучше?

Нам нужно понять, как мы устроены. Тогда у нас есть шанс жить без вины и осуждения (эмоции, которые на гормональном уровне разрушают тело). Это мой вариант ответа. Поэтому вся моя работа об этом - об узнавании себя, устройстве мозга, связей с состоянием тела и поведением.

А какой у вас вариант ответа?

Оказывается, самый большой орган — это кожа. Она весит примерно 2,7 килограмма, а её площадь (у взрослого человека) более 2 квадратных метров

Как кожа связана с психикой?

Напрямую! Так как нервная система и кожа происходят эмбрионально из одного наружного зародышевого листка (эктодермы).

Такие заболевания как атопичекский дерматит, псориаз официально входят в пятёрку психосоматических заболеваний и лечатся вместе с психотерапевтом.

Кожа - тема второго занятия соматической группы (ещё неделю можно присоединяться к нам по вторникам).

Что можно сделать соматическими практиками, изучая кожу?

- Поисследовать грани своей чувствительности
- Потренировать контакт, паттерны входа в него, выхода и нахождения в нем (ооо! Поверьте, это интересно! Можно увидеть в себе новое!)
- Почувствовать целостность и покой
- Потрогать свои границы (физические и психологические)
- Потренировать своего внутреннего любящего наблюдателя

Кожа - важная часть ощущения нашей целостности. Через физические ощущения мы будем показывать психике путь к ее достижению.

Целостность - это очень приятное состояние. Кто хочет вспомнить, освежить или узнать заново этот вкус, приходите завтра 24.09 в 19.00.

#соматика
#живиярче
#теломожет

P.S. посмотрите, как красиво и сложно там все устроено! Какая красота и системность! Восторг! Все законы вселенной в каждом кусочке нашего тела.

Нарциссический паралич.

Как это?

Завышенные ожидания от себя, человек ощущает огромную разницу между собой идеальным и реальным. И понимает, что это п….ц! Достичь практически не реально! Вероятность провела, ошибки, стыда стремиться к 100%. В результате человек замирает - одна из естественных реакций организма. Возникает прокрастинация, ощущение, что нет сил действовать, состояние «опускаются руки», мысли типа «я рожден для большего, но мешают начальники, дети, мужья/жены» и т.д.

Самое страшное для нарциса – это стыд. Очень болезненно обнаруживать себя «обычным», «как все» или не дай Бог «хуже других». Поэтому часто выбирается стратегия не делать больших дел, находить кучу отговорок, причин и виноватых. О, а еще болеть! Тоже отличная стратегия!

Все, где может обнаружится «обычность» избегается. Даже самому себе страшно дать понять, какой я на самом деле "так себе". Другие тоже "раскусят" со временем, поэтому близко нарциссы к себе не подпускают.

В терапии работаем  не с ленью и прокрастинацией, а с убеждениями о себе, их адекватностью, сложными формами стыда, навыку последовательного мышления, управления вниманием, более мягкому/гибкому способу взаимодействия с миром.

В теле нарциссический паралич тоже имеет свои отражения.
Сдерживание желаний действовать, эмоций и жесткая растановка дистанции с людьми = вялый лимфатический ток, замирание - сдавленная диафрагма, осуждение себя - аутоиммунные факторы и др.

Что думаете на эту тему? Ещё хотите про нарциссов?

#кпт
#работасмышлением
#соматика
#теловдело

https://m.vk.com/video-223523681_456239241

"Видеть людей большими" - фраза-итог интервью.  Обожаю слог и голос Демчога!

О чем это для меня?

Видеть больше, чем есть сейчас. Видеть весь потенциал, заложенный Богом, уже любить его, не обращая внимания на размер "недоделанной части". Ох уж это любимая иллюзия! Мы так любим себя доделывать, усовершенствовать, так боимся показать свои слабые, "недоделанные" стороны, что из страха быть раскрытыми готовы уходить, сворачивать проекты, прокрастинировать, обвинять, отодвигать, отворачиваться, лишать себя удовольствия... как будто не заслужили, не согласны с такой высотой, не готовы себя такими принимать сами...

Люди, которые видят людей большими, привлекательны так же часто, как и отталкиваемы. Рядом с ними можно чувствовать себя вдохновленным, растущим, действующим. Так же часто  как влететь в смущение, стыд, желание дистанцироваться.
Иногда смущение невыносимо. Смотреть в внутрь уязвленной части себя, иногда больно, иногда страшно, иногда и то и другое.
Единственный путь - узнать и принять свои слепые пятна, тогда можно продолжать быть рядом с теми, кто видит людей большими. И это красивый путь.

P.S. Иногда мне говорят, что видеть людей большими - это носить розовые очки. Не соглашаюсь. Розовые очки - это игнорирование части человека, что-то любить, а обсуждаемое не видеть как бы. В этом разница. Видеть большое - принимать все части, любое, целое, разное, не делить в принципе.

#посмотривнутрь
#психотерапия

Наслаждайтесь просмотром!👇

Иногда человек не может взять много. Его пропускная способность может быть сильно меньше, чем ему предлагают. Внешне это иногда похоже на отвержение, но это немного другое. Это как восхищение, которое сложно присвоить, как огромный кусок, который невозможно укусить, как красивое платье, в которое не влезаешь😜😂. Психика защищается, обесценивает, ищит причины отодвинутся.

И знаете в чем еще фишка?

Нам всегда дают свыше больше, чем мы думаем. Все наши оценки и сужения, зажатия, замерания, невозможности, прерывания - это наши действия. На каком-то объёме мы говорим небу "стоп" (причина не важна, ум её всегда логично обосновывает с ювелирной снаровкой).

А что если ответить в теле не сужением,  а расширением? Клёвый навык, да?

Что мы можем сделать? Развивать пропускную способность. Не судить, не разделять. Практики медитации, майнфулнесс, соматики, аутентичного движения в помощь этому процессу длинною в жизнь.
Сначала кажется ничего не происходит, все ещё непонятнее, а в какой-то момент практика "вдруг" начинает встраиваться и расширять...

Все больше и больше. Принимать шире, не создавая барьеров и пробок, ещё шире, ещё... и вот уже больше удовольствия и любви можно пропустить. Красивый процесс. Чувствуете?

Уже можно вписаться в новый поток группы. Учиться пропускать можно по утрам или вечерам. Напишите, если захотелось вместе🤗

#работасмышлением
#теловдело
#живиярче

Дети - лучшие коучи! 👆

Ничто и никто так не тренирует принятие и способность строить отношения, как они. Никакие тренинги рядом не стояли!

С ними невозможно развестись или уволить, их любишь в любом случае, учишься давать, видеть лучшее, тренируешь олимпийское терпение, вспоминаешь школьную программу))😂.

И ещё важно - переписываешь свои боли из детства, отыгрываешь все, что не довелось отыграть, понимаешь своих родителей и начинаешь ценить и любить ещё глубже.

Бесценный опыт, который я бы ни на что не променяла. Большое счастье родиться женщиной и пройти путь материнства!

Сегодня внутри много благодарности и тихого счастья!

Всех мам с праздником! 🤗❤️