Сегодня утреннюю зарядку захотелось сделать на улице💪

Мои наблюдения👇

Рядом на спорт площадке женщина средних лет занимается с индивидуальным тренером (модно, дорого, красиво).  Я неприлично смотрю на людей иногда, рассматриваю движения, их качество, много лет преподаватели нас приучали к этому. И вот профессиональная деформация состоялась😜🤣

Так вот, что бросается мне в глаза?

1) страдание на лице, женщине тяжело, лицо выражает терпение и вынужденность (привычные эмоции видны по архитектуре мышц лица)

2) движения резкие, не целостные, разобщенные, при уставании резко бросается часть тела, живот надувается от напряжения (признаки слабости кора, тазового дна, очень вероятно диастаза), шея зажата

3) у женщины отключены мышцы кора и явно сложности в пояснице (берет нагрузку за ягодицы, которые ее не берут), при этом она продолжает мучить тело кранчами и другой "классикой" фитнесса

Вывод:

Наше тело будет за вас до последнего, даже если нужно делать вредные для него упражнения, оно будет искать пути компенсации за счёт здоровой части. Всегда... и психика работает так же...

Тему явно не уместить в пост. И вообще, вы меня спросите: "Наташа, ты что фитнес тренер? Ты ж психолог, зачем ты вообще пишешь это?

Прежде чем идти в "большой" спорт,  нужно включить в целостную систему мышцы. Особенно если это групповая тренировка, там инструктор просто не может следить за компансациями каждого. Особенно, если были роды без должного восстановления после, или травмы, или потери/горе.
И психика работает так же...

Что делать? И при чем тут психология? Соматика?

Тело отражение психики, целостность - это то, к чему ведёт любой подход психотерапии. Разница лишь в том, что телесная работает и с телом тоже, не ограничиваясь только уровнем эмоций и мышления.

Кто устал от разделения,  много старается, а спина все равно болит? (вместо слова спина можно подставить свой запрос)

17 сентября приходите в 19.00 попробовать соматику. Это одинаково вкусно для тела и души!

#теломожет
#живиярче
#идивновое
#почувствуйсебя

Что общего между сценической импровизацией и соматической психотерапией?

Почему мы вместе с Катей выступаем на ПИРе 24? Нас обьединяет подход в работе с людьми – не бороться с тьмой, а включать свет.

Импровизация – основа, которая обьединяет! И не только нас двоих!

При концентрации на проблеме мы не достигнем высоких результатов ни в себе, ни в команде, ни в отношениях.

Лучше получается, когда делаешь ярче здоровую часть.

Этот принцип используется в травматерапии, психотерапии искусством (театром, юмором, танцем и т.д.), соматике.

Мы используем импровизированное спонтанное движение в аутентичном движении, контактной импровизации, в индивидуаной работе при встраивании новых паттернов, для снятия напряжения, для диагностики.

Работает сам принцип "делать как хочется, а не по инструкции", в этом много жизни, много целостности.

Импровизация:

снимает ограничения, блоки в теле, убеждения в мышлении

снижает осуждение себя и других

выращивает наблюдателя

повышает иммунитет (это всегда твоя игра)

снимает напряжение 

развивает коммуникацию, навык взаимодействия в режиме неопределенности

снижает тревогу, профилактирует выгорание

Все это весело, игриво, ресурсно!

До встречи на ПИРе 2024!
12-15 сентября

Это общее для всех видов психотерапии. А что бы вы хотели получить от телесной? Напишите в комментариях

https://yandex.ru/video/touch/preview/7282267360876769562

Как сделать мир лучше?

Нам нужно понять, как мы устроены. Тогда у нас есть шанс жить без вины и осуждения (эмоции, которые на гормональном уровне разрушают тело). Это мой вариант ответа. Поэтому вся моя работа об этом - об узнавании себя, устройстве мозга, связей с состоянием тела и поведением.

А какой у вас вариант ответа?

Оказывается, самый большой орган — это кожа. Она весит примерно 2,7 килограмма, а её площадь (у взрослого человека) более 2 квадратных метров

Как кожа связана с психикой?

Напрямую! Так как нервная система и кожа происходят эмбрионально из одного наружного зародышевого листка (эктодермы).

Такие заболевания как атопичекский дерматит, псориаз официально входят в пятёрку психосоматических заболеваний и лечатся вместе с психотерапевтом.

Кожа - тема второго занятия соматической группы (ещё неделю можно присоединяться к нам по вторникам).

Что можно сделать соматическими практиками, изучая кожу?

- Поисследовать грани своей чувствительности
- Потренировать контакт, паттерны входа в него, выхода и нахождения в нем (ооо! Поверьте, это интересно! Можно увидеть в себе новое!)
- Почувствовать целостность и покой
- Потрогать свои границы (физические и психологические)
- Потренировать своего внутреннего любящего наблюдателя

Кожа - важная часть ощущения нашей целостности. Через физические ощущения мы будем показывать психике путь к ее достижению.

Целостность - это очень приятное состояние. Кто хочет вспомнить, освежить или узнать заново этот вкус, приходите завтра 24.09 в 19.00.

#соматика
#живиярче
#теломожет

P.S. посмотрите, как красиво и сложно там все устроено! Какая красота и системность! Восторг! Все законы вселенной в каждом кусочке нашего тела.

Нарциссический паралич.

Как это?

Завышенные ожидания от себя, человек ощущает огромную разницу между собой идеальным и реальным. И понимает, что это п….ц! Достичь практически не реально! Вероятность провела, ошибки, стыда стремиться к 100%. В результате человек замирает - одна из естественных реакций организма. Возникает прокрастинация, ощущение, что нет сил действовать, состояние «опускаются руки», мысли типа «я рожден для большего, но мешают начальники, дети, мужья/жены» и т.д.

Самое страшное для нарциса – это стыд. Очень болезненно обнаруживать себя «обычным», «как все» или не дай Бог «хуже других». Поэтому часто выбирается стратегия не делать больших дел, находить кучу отговорок, причин и виноватых. О, а еще болеть! Тоже отличная стратегия!

Все, где может обнаружится «обычность» избегается. Даже самому себе страшно дать понять, какой я на самом деле "так себе". Другие тоже "раскусят" со временем, поэтому близко нарциссы к себе не подпускают.

В терапии работаем  не с ленью и прокрастинацией, а с убеждениями о себе, их адекватностью, сложными формами стыда, навыку последовательного мышления, управления вниманием, более мягкому/гибкому способу взаимодействия с миром.

В теле нарциссический паралич тоже имеет свои отражения.
Сдерживание желаний действовать, эмоций и жесткая растановка дистанции с людьми = вялый лимфатический ток, замирание - сдавленная диафрагма, осуждение себя - аутоиммунные факторы и др.

Что думаете на эту тему? Ещё хотите про нарциссов?

#кпт
#работасмышлением
#соматика
#теловдело

https://m.vk.com/video-223523681_456239241

"Видеть людей большими" - фраза-итог интервью.  Обожаю слог и голос Демчога!

О чем это для меня?

Видеть больше, чем есть сейчас. Видеть весь потенциал, заложенный Богом, уже любить его, не обращая внимания на размер "недоделанной части". Ох уж это любимая иллюзия! Мы так любим себя доделывать, усовершенствовать, так боимся показать свои слабые, "недоделанные" стороны, что из страха быть раскрытыми готовы уходить, сворачивать проекты, прокрастинировать, обвинять, отодвигать, отворачиваться, лишать себя удовольствия... как будто не заслужили, не согласны с такой высотой, не готовы себя такими принимать сами...

Люди, которые видят людей большими, привлекательны так же часто, как и отталкиваемы. Рядом с ними можно чувствовать себя вдохновленным, растущим, действующим. Так же часто  как влететь в смущение, стыд, желание дистанцироваться.
Иногда смущение невыносимо. Смотреть в внутрь уязвленной части себя, иногда больно, иногда страшно, иногда и то и другое.
Единственный путь - узнать и принять свои слепые пятна, тогда можно продолжать быть рядом с теми, кто видит людей большими. И это красивый путь.

P.S. Иногда мне говорят, что видеть людей большими - это носить розовые очки. Не соглашаюсь. Розовые очки - это игнорирование части человека, что-то любить, а обсуждаемое не видеть как бы. В этом разница. Видеть большое - принимать все части, любое, целое, разное, не делить в принципе.

#посмотривнутрь
#психотерапия

Наслаждайтесь просмотром!👇

Иногда человек не может взять много. Его пропускная способность может быть сильно меньше, чем ему предлагают. Внешне это иногда похоже на отвержение, но это немного другое. Это как восхищение, которое сложно присвоить, как огромный кусок, который невозможно укусить, как красивое платье, в которое не влезаешь😜😂. Психика защищается, обесценивает, ищит причины отодвинутся.

И знаете в чем еще фишка?

Нам всегда дают свыше больше, чем мы думаем. Все наши оценки и сужения, зажатия, замерания, невозможности, прерывания - это наши действия. На каком-то объёме мы говорим небу "стоп" (причина не важна, ум её всегда логично обосновывает с ювелирной снаровкой).

А что если ответить в теле не сужением,  а расширением? Клёвый навык, да?

Что мы можем сделать? Развивать пропускную способность. Не судить, не разделять. Практики медитации, майнфулнесс, соматики, аутентичного движения в помощь этому процессу длинною в жизнь.
Сначала кажется ничего не происходит, все ещё непонятнее, а в какой-то момент практика "вдруг" начинает встраиваться и расширять...

Все больше и больше. Принимать шире, не создавая барьеров и пробок, ещё шире, ещё... и вот уже больше удовольствия и любви можно пропустить. Красивый процесс. Чувствуете?

Уже можно вписаться в новый поток группы. Учиться пропускать можно по утрам или вечерам. Напишите, если захотелось вместе🤗

#работасмышлением
#теловдело
#живиярче