И огромную роль в состоянии всей фасциальной задней поверхности играют мышцы шеи (боль и дискомфорт в шее такой же частый запрос у моих клиентов, как боль в пояснице, например).

Подзатылочные мышцы играют решающую роль в раскрытии всей линии. Они связаны с движениями глаз и к ним "прислушиваются" все остальные мышцы позвоночника.

Какие эмоции и мысли вы испытываете чаще всего в течении дня? Как двигаются глаза? Расслабленно и мягко? Или рвано и нервно? Бегают, резко двигаются?

Заметьте, как например расслабляться все тело, когда мы спокойно смотрим на горизонт красивого пейзажа, когда появляется удовольствие от простора. Мышцы спины и шеи тоже реагируют расслаблением.

Как вы используете глаза и шею, так и складывается общий тонус мускулатуры всей спины.
Так складываются различные типы осанки.

Освобождение мышц шеи не только распрямляет кожу лица, но и часто является ключом к решению не поддающихся лечению проблем между лопатками, в нижней части спины и даже тазовой области (хотя кажется, что таз так далеко от лица).

#соматика
#больвспине
#красотаизнутри

3) психологический аспект - у тела есть обратная связь от каждой мышцы. Если нам весело, мы начинаем улыбаться, если начать улыбаться, то настроение улучшается. Если мы выключаем мышцу "которая улыбается" мозг считывает, что обратной связи нет. Вывод - "мы не улыбаемся на самом деле". Мимические мышцы очень связаны с эмоциональным фоном. Если на лице убить много мышц, эмоциональный фон тоже станет беднее. Для тревожных и депрессивных людей - ботокс такое же противопоказание,  но только на уровне психики. Конечно, это зависит от объёма...  но я не видела людей, которые останавливаются в играх с ботоксом...

#красотаизнутри
#соматика
#большежизни

https://youtu.be/vRilE3aJSrk?si=GU3KwidjuAHzQ_on

Что создает реальность болезни?
Откуда берётся энергия в теле?

Обожаю этого человека! Огромное удовольствие слушать его!😍❤️

#теловдело

Сейчас увлеклась схема-терапией в рамках когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) . Это одно из направлений современной КПТ. Как всегда учусь у лучших, на курсе у Ковпака Д.В.

Психологи - маньяки обучения. Новички учаться из-за синдрома самозванца, продолжающие - потому что смирились)) хе-хе...😂

Если серьёзно - познание нового - это единственный способ держать мозг в рабочем состоянии. Чтобы развивалась память, речь, скорость мышления - все это нужно для работы с людьми + работа с телом, личная терапия, супервизия...

А в чем ещё есть потребность у специалистов?  Да и вообще у людей? Ну кроме "правильного" развития?

В схема-терапии выделяют такие эмоциональные потребности:
- надёжная привязанность (безопасность, принятие)
- автономия (признание, уважение)
- здоровые границы и самоконтроль
- выражение своих эмоций и потребностей
- спонтанность и игра (!)

Первые четыре пункта - это классика, без этого никуда, все психологи с этим работают. А мы с Катей решили сосредоточиться на последнем этой осенью!

14 сентября выступаем с темой телесной и театральной импровизации на ПИРе 2024

17 сентября - старт соматической группы, там все про то, как генерить спонтанность и игривость в своем теле

4-6 октября  - осенний игривый девичник в Калуге

29 ноября -1 декабря - гейм-тренинг в Подмосковье с Катей (много юмора, тела и игр с ними)

Кому не хватает спонтанности, игривости, лёгкости?  Пишите! Уже можно!

#живиярче
#теломожет

Что лежит в основе спонтанности и игривости?

1) Много сил. То есть, когда достаточно для всех процессов внутри тела и души и ещё немного в избытке. Если сил мало, тело может не пойти в "зачем на это тратить силы", как бы весело и ярко это не звучало. Причина умом будет найдена рациональная, логичная и правильная, поиск "почему нет" это обычный признак нересурсности.

2) Навык не опираться на мнение окружающих. В процессе совершения "дичи" можно потерять контроль, уронить привычную маску, проявить "случайно" не лучшую свою часть. Пока такое деление на хорошо и плохо жестко сидит в голове, расслабиться и отпустить себя в импровизацию очень сложно. Будет мешать осуждение себя и других автоматом.

3) Навык переживать отвержение -  вытекает из второго и первого. Продолжать быть принятым самим собой при любом повороте событий.

Занятия соматикой - это не только про ресурс в теле, на который можно опереться, но и про развитие 2-3 пунктов. Я чувствую, как практика создаёт внутри само желание идти навстречу другим людям, новому, игре, красивому.

#теломожет
#играй

https://youtu.be/G1al_QFRrmg?si=0b78MEfmk4JeVv_w


Доброе утро ☀️☀️☀️

Вчера появилась запись подкаста, который мы записывали с коллегами из Ассоциации Корпоративных психологов.

Непривычная для меня роль, новая, но опыт интересный!

На сессиях и небольших группах я как рыба в воде, а тут пришлось выходить из зоны комфорта😜🙈😅

Кажется иногда вот ещё напрягусь, соберу себя, сделаю рывок и будет... и что будет?

После 40 люди уже понимают, что через напряжение добиваться целей слишком дорого для здоровья и отношений. И другой способ успевать и достигать в жизни есть. Он записан в нашем мозге на уровне базовой настройки.

Но! Тело работает по привычному алгоритму, его приучили стараться, напрягаться, доказывать, сравнивать и осуждать себя. На уровне тканей это все возможно только через напряжение (жесткие мышцы, неэлластичные фасции, застой, сниженные функции внутренних органов и тд). Это путь с усталостью,  болезнью, раздражением.

В группе или индивидуально через соматические техники я помогаю человеку перестроить алгоритм на действие в ровном, спокойном состоянии и в удовольствие. Это не волшебство!  Это другие паттерны движения (другой баланс фазических и тонических мышц) и другой гормональный коктейль. И другие мысли!

Тело - это метафора мышления, отражение убеждений, ограничений, способов взаимодействия. На уровне химии и физики клеток органов и систем.

Как холст, мы каждый день пишем свое тело привычками, мыслями, делами.

#живиярче
#теломожет
#соматика
#теловдело

💃💃💃💃💃💃💃💃

Видео с летнего девичника в Переславль-залесском

4-6 октября
"Космический" девичник в Калуге

Программа:

- утренняя практика женской йоги
- экскурсия по городу и посещение крутого калужского музея космонавтики
- традиционная баня, хамам, сауна, бассейн
- соматический мк про легкость и состояние полёта в теле
- новая игра на коммуникации
- караоке, вкусные рестораны, красивый отель
- тёплая компания и живой групповой процесс
- самое ценное - живое общение, теплая компания, много смеха и душевных разговоров


Стоимость отеля 5250 р. (при двухместном размещении на человека за выходные с завтраками).

Стоимость участия 11200 р.(включены: экскурсия, баня, все занятия)
Дополнительно оплачивается: ж/д билеты, обеды/ужины, музеи

#релаксвыходные

"Небрежная внешность выражает недостаток восприимчивлсти к телу. Трудно испытывать какие-либо чувства к телу, не являющемуся источником удовольствия, и поэтому человек начинает игнорировать тело и внешний вид".

Александр Лоуэн
"Удовольствие.  Творческий подход к жизни"

#соматика
#живиярче

Мир, где модна высокая скорость и  фаст фуд. Все хотят мгновенный результат. Ждать? Не, не модно!  Соц сети пестрят объявлениями "решу ваш запрос за 1 сессию, игру, тренинг, ретрит". Маркетологи рекомендуют психологу сосредоточиться на решении проблемы человека навсегда и быстро.
Но! Нейронным сетям нужно время, чтобы сделать новую "дорожку", укрепить её и встроить в систему. Принцип один и в теле, и в мышлении. Вставить на место позвонки за одну сессию и все выровнить невозможно!  Если вам такое предлагают, будьте бдительны, это может быть опасно.

В психотерапии важны именно отношения с психотерапевтом, быстрые поверхностные "связи", как и на любовном фронте, не дают глубины.
Человек проявляет в клиентском поведении свои обычные паттерны - избегания, капитуляции, сопротивления.

Например,
1) выйти из терапии,  потому что стало чуть лучше
2) закончился поток жалоб; кажется, ничего не происходит (именно этот момент очень ценный, за ним идёт глубина)
3) потребность переносить и откладывать сесии, пропадать
4) хочется попробовать нового психолога, возможно он быстрее/лучше работает (и со следующим придётся начинать все с начала)
5) что-то начало раздражать в поведении, словах, жестах психолога

Все эти ситуации отличный материал для терапии, их нужно обсуждать с терапевтом, понимать причины раздражения, сопротивления,  желания сбежать.
Даже небольшое усилие выдержать напряжение, не сбежать, не разрушиться, а пойти вместе через проблему, даёт большой результат.
Так появляется навык строить длительные отношения и с людьми, и с дофамином + решать проблемы.

Короче, хорошая результативная терапия - это долго, дорого, регулярно и эффективно.

С 20 августа есть возможность взять двух человек в индивидуальную работу. Чьё тело хочет со мной в соматический путь? Пишите в личку.

#соматика
#тело+мышление

Что мы будем делать на соматической группе? Это как йога? Как тантра?

Рассказываю:

Соматическая психология - это форма психотерапии, которая фокусируется на соматическом опыте, включая терапевтический и холистический подходы к телу. Она направлена на изучение и исцеление психических и физических травм посредством осознания тела и движения.

На группе будет несколько типов деятельности:

1) медитации с движением, осознавание и чувствование различных состояний, органов, систем тела изнутри, самоисследование, работа с вниманием
2) анатомический разбор, понимание ощущений через визуальное и когнитивное, логическое восприятие
3) боди ворки - соматические техники, которые делаются в парах или тройках, контактные и бесконтактные варианты работы с телом, после п. 2 будет понятно, что и зачем делать, никаких магических обрядов
4) практики аутентичного движения (подробнее, для тех, кто не знаком с этим крутым инструментом напишу в следующем посте).
5) рефлексия,  шеринг - групповая беседа; иногда прописывание или прорисовывание полученного опыта для интеграции

Здесь эксперимент важнее инструкций, ощущения и чувства важнее логики, есть место нелинейному, живому, спонтанному...

Описание группы тут👇

https://somatictrip.ru/somatic-group/

Соматика - это интересное путешествие в свое тело,  кто хочет с нами, пишите 🤗

#живиярче
#теломожет

10 лет назад я родила эту чудесную девочку! Мой учитель женственности, чуткости, чувствительности и умению наслаждаться.

#люблю