На девичнике общались в выходные с девочками и затронули тему морщин и особенно межбровной складки. Сейчас напишу немного об этом.

С возрастом и при дефиците питательных веществ наша кожа теряет влагу, упругость и эластичность, что мешает ей реагировать на движения подкожных мышц. Мышцы способны напрягаться часто, но их становится сложно полностью расслабить.

Межбровная зона вместе с «лучиками» в уголках глаз одними из первых откликаются на возрастные изменения или дефицитарные состояния.

Мы все знаем, что полезен массаж, увлажнение, питание... некоторые выбирают ботокс (это отдельная тема, напишу об этом тоже).

Но! Во-первых,  есть ещё важный аспект, о котором редко говорят косметологи. Это общее состояние фасциальной системы тела. Если фасция становится плотной, вязкой, то коже и мышцам сложно гибко меняться с мимикой.

Во-вторых, какие эмоции вызывают сокращение межбровки? Обычно это страх, тревога, недовольство, осуждение и их вариации. Эти эмоции влияют на гормональном уровне на состояние и состав фасции, делая ее менее эластичной. Сколько раз в день вы испытываете эти эмоции?  По поводу чего? Вот важные вопросы для молодости кожи.

Именно область лба и межбровка очень связаны с задней фасциальной линией тела. Туда приходят волокна, связанные со спиной и задней поверхности ног. Если там много сжатий, то отдельно лоб не может быть "в порядке" (завтра напишу об этом подробнее).

Кому актуальна эта тема, пишите🤗

На группе будем в основном работать именно с фасциями, это создаст базу для всех остальных процедур. Если фасции не в порядке - эффект от косметических мер минимален, к сожалению.

#соматика
#красотаизнутри

И огромную роль в состоянии всей фасциальной задней поверхности играют мышцы шеи (боль и дискомфорт в шее такой же частый запрос у моих клиентов, как боль в пояснице, например).

Подзатылочные мышцы играют решающую роль в раскрытии всей линии. Они связаны с движениями глаз и к ним "прислушиваются" все остальные мышцы позвоночника.

Какие эмоции и мысли вы испытываете чаще всего в течении дня? Как двигаются глаза? Расслабленно и мягко? Или рвано и нервно? Бегают, резко двигаются?

Заметьте, как например расслабляться все тело, когда мы спокойно смотрим на горизонт красивого пейзажа, когда появляется удовольствие от простора. Мышцы спины и шеи тоже реагируют расслаблением.

Как вы используете глаза и шею, так и складывается общий тонус мускулатуры всей спины.
Так складываются различные типы осанки.

Освобождение мышц шеи не только распрямляет кожу лица, но и часто является ключом к решению не поддающихся лечению проблем между лопатками, в нижней части спины и даже тазовой области (хотя кажется, что таз так далеко от лица).

#соматика
#больвспине
#красотаизнутри

3) психологический аспект - у тела есть обратная связь от каждой мышцы. Если нам весело, мы начинаем улыбаться, если начать улыбаться, то настроение улучшается. Если мы выключаем мышцу "которая улыбается" мозг считывает, что обратной связи нет. Вывод - "мы не улыбаемся на самом деле". Мимические мышцы очень связаны с эмоциональным фоном. Если на лице убить много мышц, эмоциональный фон тоже станет беднее. Для тревожных и депрессивных людей - ботокс такое же противопоказание,  но только на уровне психики. Конечно, это зависит от объёма...  но я не видела людей, которые останавливаются в играх с ботоксом...

#красотаизнутри
#соматика
#большежизни

https://youtu.be/vRilE3aJSrk?si=GU3KwidjuAHzQ_on

Что создает реальность болезни?
Откуда берётся энергия в теле?

Обожаю этого человека! Огромное удовольствие слушать его!😍❤️

#теловдело

Сейчас увлеклась схема-терапией в рамках когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) . Это одно из направлений современной КПТ. Как всегда учусь у лучших, на курсе у Ковпака Д.В.

Психологи - маньяки обучения. Новички учаться из-за синдрома самозванца, продолжающие - потому что смирились)) хе-хе...😂

Если серьёзно - познание нового - это единственный способ держать мозг в рабочем состоянии. Чтобы развивалась память, речь, скорость мышления - все это нужно для работы с людьми + работа с телом, личная терапия, супервизия...

А в чем ещё есть потребность у специалистов?  Да и вообще у людей? Ну кроме "правильного" развития?

В схема-терапии выделяют такие эмоциональные потребности:
- надёжная привязанность (безопасность, принятие)
- автономия (признание, уважение)
- здоровые границы и самоконтроль
- выражение своих эмоций и потребностей
- спонтанность и игра (!)

Первые четыре пункта - это классика, без этого никуда, все психологи с этим работают. А мы с Катей решили сосредоточиться на последнем этой осенью!

14 сентября выступаем с темой телесной и театральной импровизации на ПИРе 2024

17 сентября - старт соматической группы, там все про то, как генерить спонтанность и игривость в своем теле

4-6 октября  - осенний игривый девичник в Калуге

29 ноября -1 декабря - гейм-тренинг в Подмосковье с Катей (много юмора, тела и игр с ними)

Кому не хватает спонтанности, игривости, лёгкости?  Пишите! Уже можно!

#живиярче
#теломожет

Что лежит в основе спонтанности и игривости?

1) Много сил. То есть, когда достаточно для всех процессов внутри тела и души и ещё немного в избытке. Если сил мало, тело может не пойти в "зачем на это тратить силы", как бы весело и ярко это не звучало. Причина умом будет найдена рациональная, логичная и правильная, поиск "почему нет" это обычный признак нересурсности.

2) Навык не опираться на мнение окружающих. В процессе совершения "дичи" можно потерять контроль, уронить привычную маску, проявить "случайно" не лучшую свою часть. Пока такое деление на хорошо и плохо жестко сидит в голове, расслабиться и отпустить себя в импровизацию очень сложно. Будет мешать осуждение себя и других автоматом.

3) Навык переживать отвержение -  вытекает из второго и первого. Продолжать быть принятым самим собой при любом повороте событий.

Занятия соматикой - это не только про ресурс в теле, на который можно опереться, но и про развитие 2-3 пунктов. Я чувствую, как практика создаёт внутри само желание идти навстречу другим людям, новому, игре, красивому.

#теломожет
#играй

https://youtu.be/G1al_QFRrmg?si=0b78MEfmk4JeVv_w


Доброе утро ☀️☀️☀️

Вчера появилась запись подкаста, который мы записывали с коллегами из Ассоциации Корпоративных психологов.

Непривычная для меня роль, новая, но опыт интересный!

На сессиях и небольших группах я как рыба в воде, а тут пришлось выходить из зоны комфорта😜🙈😅

Кажется иногда вот ещё напрягусь, соберу себя, сделаю рывок и будет... и что будет?

После 40 люди уже понимают, что через напряжение добиваться целей слишком дорого для здоровья и отношений. И другой способ успевать и достигать в жизни есть. Он записан в нашем мозге на уровне базовой настройки.

Но! Тело работает по привычному алгоритму, его приучили стараться, напрягаться, доказывать, сравнивать и осуждать себя. На уровне тканей это все возможно только через напряжение (жесткие мышцы, неэлластичные фасции, застой, сниженные функции внутренних органов и тд). Это путь с усталостью,  болезнью, раздражением.

В группе или индивидуально через соматические техники я помогаю человеку перестроить алгоритм на действие в ровном, спокойном состоянии и в удовольствие. Это не волшебство!  Это другие паттерны движения (другой баланс фазических и тонических мышц) и другой гормональный коктейль. И другие мысли!

Тело - это метафора мышления, отражение убеждений, ограничений, способов взаимодействия. На уровне химии и физики клеток органов и систем.

Как холст, мы каждый день пишем свое тело привычками, мыслями, делами.

#живиярче
#теломожет
#соматика
#теловдело

💃💃💃💃💃💃💃💃

Видео с летнего девичника в Переславль-залесском

4-6 октября
"Космический" девичник в Калуге

Программа:

- утренняя практика женской йоги
- экскурсия по городу и посещение крутого калужского музея космонавтики
- традиционная баня, хамам, сауна, бассейн
- соматический мк про легкость и состояние полёта в теле
- новая игра на коммуникации
- караоке, вкусные рестораны, красивый отель
- тёплая компания и живой групповой процесс
- самое ценное - живое общение, теплая компания, много смеха и душевных разговоров


Стоимость отеля 5250 р. (при двухместном размещении на человека за выходные с завтраками).

Стоимость участия 11200 р.(включены: экскурсия, баня, все занятия)
Дополнительно оплачивается: ж/д билеты, обеды/ужины, музеи

#релаксвыходные

"Небрежная внешность выражает недостаток восприимчивлсти к телу. Трудно испытывать какие-либо чувства к телу, не являющемуся источником удовольствия, и поэтому человек начинает игнорировать тело и внешний вид".

Александр Лоуэн
"Удовольствие.  Творческий подход к жизни"

#соматика
#живиярче

Мир, где модна высокая скорость и  фаст фуд. Все хотят мгновенный результат. Ждать? Не, не модно!  Соц сети пестрят объявлениями "решу ваш запрос за 1 сессию, игру, тренинг, ретрит". Маркетологи рекомендуют психологу сосредоточиться на решении проблемы человека навсегда и быстро.
Но! Нейронным сетям нужно время, чтобы сделать новую "дорожку", укрепить её и встроить в систему. Принцип один и в теле, и в мышлении. Вставить на место позвонки за одну сессию и все выровнить невозможно!  Если вам такое предлагают, будьте бдительны, это может быть опасно.

В психотерапии важны именно отношения с психотерапевтом, быстрые поверхностные "связи", как и на любовном фронте, не дают глубины.
Человек проявляет в клиентском поведении свои обычные паттерны - избегания, капитуляции, сопротивления.

Например,
1) выйти из терапии,  потому что стало чуть лучше
2) закончился поток жалоб; кажется, ничего не происходит (именно этот момент очень ценный, за ним идёт глубина)
3) потребность переносить и откладывать сесии, пропадать
4) хочется попробовать нового психолога, возможно он быстрее/лучше работает (и со следующим придётся начинать все с начала)
5) что-то начало раздражать в поведении, словах, жестах психолога

Все эти ситуации отличный материал для терапии, их нужно обсуждать с терапевтом, понимать причины раздражения, сопротивления,  желания сбежать.
Даже небольшое усилие выдержать напряжение, не сбежать, не разрушиться, а пойти вместе через проблему, даёт большой результат.
Так появляется навык строить длительные отношения и с людьми, и с дофамином + решать проблемы.

Короче, хорошая результативная терапия - это долго, дорого, регулярно и эффективно.

С 20 августа есть возможность взять двух человек в индивидуальную работу. Чьё тело хочет со мной в соматический путь? Пишите в личку.

#соматика
#тело+мышление