На днях проводила занятие по соматике для корпоративных психологов.

О чем это было? Про то, ...

- Как сделать так, чтобы голос и движения тела говорили окружающим о вас то, что вам надо?

- Как развивать опору для своей экспертности?

- Где брать силы для ведения сложных групп и сессий с выгоревшими сотрудниками?

- Что делать со своим напряжением, когда нужно учить с ним работать других?

- Как настроиться на важные переговоры с заказчиком?

Что я замечаю на таких вводных занятиях?

1) людям сложно замедляться, хочется все время бежать. Остановка - возможность увидеть то, что видеть не хочется.
2) людям сложно входить в контакт, особенно в физический, не готовы выдерживать напряжения от "неизвестно к чему это приведет"
3) людям сложно импровизировать, требуют инструкций и анализ, ну и что подумают коллеги... куда ж без этого

И самый топчик - при приближении к работе с тазом очень много настороженности и скованности. Реакция группы - "туда ваше не надо!". Людей с раскрепощенным тазом видно на группах новичков все реже и реже.  Сексуальность по прежнему табу, чтобы её сдержать приходится сдерживать все. Так что свободные телесные проявления - это теперь то, чему нужно заново обучаться...

Но мы не сдадимся!💪

#соматика
#теловдело

На девичнике общались в выходные с девочками и затронули тему морщин и особенно межбровной складки. Сейчас напишу немного об этом.

С возрастом и при дефиците питательных веществ наша кожа теряет влагу, упругость и эластичность, что мешает ей реагировать на движения подкожных мышц. Мышцы способны напрягаться часто, но их становится сложно полностью расслабить.

Межбровная зона вместе с «лучиками» в уголках глаз одними из первых откликаются на возрастные изменения или дефицитарные состояния.

Мы все знаем, что полезен массаж, увлажнение, питание... некоторые выбирают ботокс (это отдельная тема, напишу об этом тоже).

Но! Во-первых,  есть ещё важный аспект, о котором редко говорят косметологи. Это общее состояние фасциальной системы тела. Если фасция становится плотной, вязкой, то коже и мышцам сложно гибко меняться с мимикой.

Во-вторых, какие эмоции вызывают сокращение межбровки? Обычно это страх, тревога, недовольство, осуждение и их вариации. Эти эмоции влияют на гормональном уровне на состояние и состав фасции, делая ее менее эластичной. Сколько раз в день вы испытываете эти эмоции?  По поводу чего? Вот важные вопросы для молодости кожи.

Именно область лба и межбровка очень связаны с задней фасциальной линией тела. Туда приходят волокна, связанные со спиной и задней поверхности ног. Если там много сжатий, то отдельно лоб не может быть "в порядке" (завтра напишу об этом подробнее).

Кому актуальна эта тема, пишите🤗

На группе будем в основном работать именно с фасциями, это создаст базу для всех остальных процедур. Если фасции не в порядке - эффект от косметических мер минимален, к сожалению.

#соматика
#красотаизнутри

И огромную роль в состоянии всей фасциальной задней поверхности играют мышцы шеи (боль и дискомфорт в шее такой же частый запрос у моих клиентов, как боль в пояснице, например).

Подзатылочные мышцы играют решающую роль в раскрытии всей линии. Они связаны с движениями глаз и к ним "прислушиваются" все остальные мышцы позвоночника.

Какие эмоции и мысли вы испытываете чаще всего в течении дня? Как двигаются глаза? Расслабленно и мягко? Или рвано и нервно? Бегают, резко двигаются?

Заметьте, как например расслабляться все тело, когда мы спокойно смотрим на горизонт красивого пейзажа, когда появляется удовольствие от простора. Мышцы спины и шеи тоже реагируют расслаблением.

Как вы используете глаза и шею, так и складывается общий тонус мускулатуры всей спины.
Так складываются различные типы осанки.

Освобождение мышц шеи не только распрямляет кожу лица, но и часто является ключом к решению не поддающихся лечению проблем между лопатками, в нижней части спины и даже тазовой области (хотя кажется, что таз так далеко от лица).

#соматика
#больвспине
#красотаизнутри

3) психологический аспект - у тела есть обратная связь от каждой мышцы. Если нам весело, мы начинаем улыбаться, если начать улыбаться, то настроение улучшается. Если мы выключаем мышцу "которая улыбается" мозг считывает, что обратной связи нет. Вывод - "мы не улыбаемся на самом деле". Мимические мышцы очень связаны с эмоциональным фоном. Если на лице убить много мышц, эмоциональный фон тоже станет беднее. Для тревожных и депрессивных людей - ботокс такое же противопоказание,  но только на уровне психики. Конечно, это зависит от объёма...  но я не видела людей, которые останавливаются в играх с ботоксом...

#красотаизнутри
#соматика
#большежизни

https://youtu.be/vRilE3aJSrk?si=GU3KwidjuAHzQ_on

Что создает реальность болезни?
Откуда берётся энергия в теле?

Обожаю этого человека! Огромное удовольствие слушать его!😍❤️

#теловдело

Сейчас увлеклась схема-терапией в рамках когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) . Это одно из направлений современной КПТ. Как всегда учусь у лучших, на курсе у Ковпака Д.В.

Психологи - маньяки обучения. Новички учаться из-за синдрома самозванца, продолжающие - потому что смирились)) хе-хе...😂

Если серьёзно - познание нового - это единственный способ держать мозг в рабочем состоянии. Чтобы развивалась память, речь, скорость мышления - все это нужно для работы с людьми + работа с телом, личная терапия, супервизия...

А в чем ещё есть потребность у специалистов?  Да и вообще у людей? Ну кроме "правильного" развития?

В схема-терапии выделяют такие эмоциональные потребности:
- надёжная привязанность (безопасность, принятие)
- автономия (признание, уважение)
- здоровые границы и самоконтроль
- выражение своих эмоций и потребностей
- спонтанность и игра (!)

Первые четыре пункта - это классика, без этого никуда, все психологи с этим работают. А мы с Катей решили сосредоточиться на последнем этой осенью!

14 сентября выступаем с темой телесной и театральной импровизации на ПИРе 2024

17 сентября - старт соматической группы, там все про то, как генерить спонтанность и игривость в своем теле

4-6 октября  - осенний игривый девичник в Калуге

29 ноября -1 декабря - гейм-тренинг в Подмосковье с Катей (много юмора, тела и игр с ними)

Кому не хватает спонтанности, игривости, лёгкости?  Пишите! Уже можно!

#живиярче
#теломожет