Привет!☀️
Рада тебе!
Это мой канал про тело. Канал о телесной терапии без воды и инфоциганства.
❓Что тут будет?
- короткие заметки интересного про строение тела и связи с психикой/поведением, про психотерапию
- посты с моими мыслями о соматике, психосоматике, двигательной терапии
- ценная на мой вкус информация, которая может пригодится
- возможно что-то юморное по теме
- иногда эфир в стиле «вопрос-ответ», иногда захочу поделиться видео/вебинаром, статьей, лекцией
- анонсы моих активностей
❌ Здесь не будет рекламы, нетворкинга, мотивационных видео, продающих вебинаров, прогревов и прочего…
🤗 Буду рада вашим откликам и предложениям в личных сообщениях!
Желаю всем больше жизни в теле! Там куча покоя и удовольствия! 🙃
Рада тебе!
Это мой канал про тело. Канал о телесной терапии без воды и инфоциганства.
❓Что тут будет?
- короткие заметки интересного про строение тела и связи с психикой/поведением, про психотерапию
- посты с моими мыслями о соматике, психосоматике, двигательной терапии
- ценная на мой вкус информация, которая может пригодится
- возможно что-то юморное по теме
- иногда эфир в стиле «вопрос-ответ», иногда захочу поделиться видео/вебинаром, статьей, лекцией
- анонсы моих активностей
❌ Здесь не будет рекламы, нетворкинга, мотивационных видео, продающих вебинаров, прогревов и прочего…
🤗 Буду рада вашим откликам и предложениям в личных сообщениях!
Желаю всем больше жизни в теле! Там куча покоя и удовольствия! 🙃
❤3👍1
Обо мне:👇
Я психолог, соматический практик, кпт терапевт, тренер телесного интеллекта (ембодимента).
Действительный член ассоциации когнитивно-поведенческой терапии, член ISMETA (International Somatic Movement Education and Therapy Association)
Магистр психологии.
С какими запросами ко мне?
- хроническая усталость, выгорание
- тревожные и депрессивные состояния
- боли и напряжения в теле, невозможность расслабиться самостоятельно
- перинатальные вопросы
- отношения с детьми/партнёром
- сложности в сексе
Сайт:
https://lendingssss.tilda.ws/teleska
Я психолог, соматический практик, кпт терапевт, тренер телесного интеллекта (ембодимента).
Действительный член ассоциации когнитивно-поведенческой терапии, член ISMETA (International Somatic Movement Education and Therapy Association)
Магистр психологии.
С какими запросами ко мне?
- хроническая усталость, выгорание
- тревожные и депрессивные состояния
- боли и напряжения в теле, невозможность расслабиться самостоятельно
- перинатальные вопросы
- отношения с детьми/партнёром
- сложности в сексе
Сайт:
https://lendingssss.tilda.ws/teleska
❤11👍3
#депрессия
💊💊Во время депрессии или, когда человек часто находится в тревожном состоянии, с его телом происходит следующее – нарушается осанка, впадает грудь, ребра будто застревают в положении выдоха.
«Депрессивная осанка» отображает нервную систему – сначала чувство вины, боли, тревоги, потом в двигательной системе - паттерн стягивания.
Фасциальная система запоминает этот паттерн, компенсация может идти через ноги, шею, плечи (там будут неприятные или болевые ощущения).
На уровне химии – сдавленное дыхание, снижение кислорода, повышение кортизола. От кортизола ощущается еще большая тревога.
При этом недостаточно работать с установками/мыслями/травмами или пить антидепрессанты, привычка положения тела и движения жидкостей уже есть, будут откаты назад.
А вот если помочь телу «задышать», поменять мышечно-фасциальные привычки, да еще отпустить/прожить/проговорить психологическую причину, результат будет в разы лучше (иногда можно даже избежать или сойти с антидепрессантов).
💊💊Во время депрессии или, когда человек часто находится в тревожном состоянии, с его телом происходит следующее – нарушается осанка, впадает грудь, ребра будто застревают в положении выдоха.
«Депрессивная осанка» отображает нервную систему – сначала чувство вины, боли, тревоги, потом в двигательной системе - паттерн стягивания.
Фасциальная система запоминает этот паттерн, компенсация может идти через ноги, шею, плечи (там будут неприятные или болевые ощущения).
На уровне химии – сдавленное дыхание, снижение кислорода, повышение кортизола. От кортизола ощущается еще большая тревога.
При этом недостаточно работать с установками/мыслями/травмами или пить антидепрессанты, привычка положения тела и движения жидкостей уже есть, будут откаты назад.
А вот если помочь телу «задышать», поменять мышечно-фасциальные привычки, да еще отпустить/прожить/проговорить психологическую причину, результат будет в разы лучше (иногда можно даже избежать или сойти с антидепрессантов).
👍5
#депрессия
#антидепрессанты
Глубинная причина депрессии - отсутствие чувства соединения с другими людьми.
Тревога и боль от отношений заставляет тело защищать сердце, для этого грудь опускается и втягивается, плечи/руки уходят вперёд (видимые особенности осанки).
Одновременно закрывается чувство любви.
Мышцы грудной клетки и диафрагма удерживают все чувства, не разделяя их на "плохие" и "хорошие".
Здесь поселяются ощущения "я ничего не хочу", "я никому не нужен", "меня никто не любит", "я плохой"....
Люди с напряжением в этой части тела чувствуют себя подавленными и изолированными, непонятыми - часто не потому, что их не любят, а потому что они не могут соприкоснуться со своим собственным чувством любви.
Работая с диафрагмой и дыханием на соматической сессии можно снять напряжение и напомнить/вернуть телу базовое ощущение "я люблю ".
После чего (или параллельно с этим) психотерапевтическая работа над отношениями даёт отличные результаты!
Здорово, что антидепрессанты есть, иногда они спасают жизни, это прекрасные костыли, но разбираться нужно с причиной глубоко в душе человека.
#антидепрессанты
Глубинная причина депрессии - отсутствие чувства соединения с другими людьми.
Тревога и боль от отношений заставляет тело защищать сердце, для этого грудь опускается и втягивается, плечи/руки уходят вперёд (видимые особенности осанки).
Одновременно закрывается чувство любви.
Мышцы грудной клетки и диафрагма удерживают все чувства, не разделяя их на "плохие" и "хорошие".
Здесь поселяются ощущения "я ничего не хочу", "я никому не нужен", "меня никто не любит", "я плохой"....
Люди с напряжением в этой части тела чувствуют себя подавленными и изолированными, непонятыми - часто не потому, что их не любят, а потому что они не могут соприкоснуться со своим собственным чувством любви.
Работая с диафрагмой и дыханием на соматической сессии можно снять напряжение и напомнить/вернуть телу базовое ощущение "я люблю ".
После чего (или параллельно с этим) психотерапевтическая работа над отношениями даёт отличные результаты!
Здорово, что антидепрессанты есть, иногда они спасают жизни, это прекрасные костыли, но разбираться нужно с причиной глубоко в душе человека.
❤7👍3
Хочется вернуть легкость…
Легкость – ощущение в теле, самое желанное по запросам в моей практике. В итоге все запросы так или иначе сводятся к ней. Проблемы с лишним весом, отсутствием сил, хронических болей, сексом, депрессивными состояниями – все это отсутствие этого очень нужного и приятного нам состояния.
Большущая часть телесных проблем современного человека – это просто потеря памяти!
Соматика занимается тем, что помогает человеку понять, что он забыл и вспомнить это.
Не болезнь, а забвение. И, никогда не поздно проснуться и вспомнить! Мозг человека может вспомнить и воспроизвести любой опыт. Да, иногда это не просто, да, иногда с помощником, да, не всегда сразу.
Но хорошая новость в том, что опыт легкости в теле есть у каждого от рождения, это базовая настройка!
Обычно меня спрашивают – «Где я его потерял/ла? Почему пропал мой ресурс? Как его вернуть?»
Его не нужно искать! Его нужно вспомнить!
Наше тело реагирует бессознательно на стресс и «не здоровые» отношения мышечными сокращениями, которые мы не можем сами расслабить, так как они невольные и неосознанные. В итоге со временем тело забывает, как это чувствовать легкость, свободу движения, гибкость…
Это называется «сенсорно-моторная амнезия» и ее не лечат. Здесь нужно переобучение и вспоминание.
Легкость – ощущение в теле, самое желанное по запросам в моей практике. В итоге все запросы так или иначе сводятся к ней. Проблемы с лишним весом, отсутствием сил, хронических болей, сексом, депрессивными состояниями – все это отсутствие этого очень нужного и приятного нам состояния.
Большущая часть телесных проблем современного человека – это просто потеря памяти!
Соматика занимается тем, что помогает человеку понять, что он забыл и вспомнить это.
Не болезнь, а забвение. И, никогда не поздно проснуться и вспомнить! Мозг человека может вспомнить и воспроизвести любой опыт. Да, иногда это не просто, да, иногда с помощником, да, не всегда сразу.
Но хорошая новость в том, что опыт легкости в теле есть у каждого от рождения, это базовая настройка!
Обычно меня спрашивают – «Где я его потерял/ла? Почему пропал мой ресурс? Как его вернуть?»
Его не нужно искать! Его нужно вспомнить!
Наше тело реагирует бессознательно на стресс и «не здоровые» отношения мышечными сокращениями, которые мы не можем сами расслабить, так как они невольные и неосознанные. В итоге со временем тело забывает, как это чувствовать легкость, свободу движения, гибкость…
Это называется «сенсорно-моторная амнезия» и ее не лечат. Здесь нужно переобучение и вспоминание.
❤2👍2
#удивительноерядом
Диафрагма - это мост между бессознательным и сознательным. Когда человек напряжен, он "держится" за свои чувства, сжимая диафрагму.
Она более чувствительна, чем другие мышцы и связана как с симпатической, так и с парасимпатической нервной системой. Поэтому у нас есть возможность менять состояние через дыхание. Другие мышцы тела не имеют таких возможностей.
Диафрагма - это мост между бессознательным и сознательным. Когда человек напряжен, он "держится" за свои чувства, сжимая диафрагму.
Она более чувствительна, чем другие мышцы и связана как с симпатической, так и с парасимпатической нервной системой. Поэтому у нас есть возможность менять состояние через дыхание. Другие мышцы тела не имеют таких возможностей.
🔥3
#последамсессии
Женщина, 45+
Запрос - усталость, невозможность расслабиться, много работы/перелётов, дискомфорт в животе, вздутие, невозможность втянуть живот.
Визуально - развёрнутые ребра вперёд, выпячивание живота сразу под ребрами, диспропорция.
Во время телесной сессии наблюдаю склонность к сильному контрлю, невозможность отпустить, много сил на сдерживании (тест по движению челюсти и головы).
Работали с диафрагмой, появилось дыхание в тканях в местах крепления диафрагмы на спине, компенсаторно отпустила поясница, ребра немного вернулись на место, живот расслабился и немного сдулся сразу после сессии. Вернулось ощущение легкости и "пустого живота".
План работы - питание, режим, но главное - навык чувствовать напряжение от сдерживания и самостоятельно его снимать.
Не менять что-то в работе, а помочь адаптироваться без вреда для здоровья и внешнего вида.
Моя задача - повысить чувствительность, чтобы человек научился различать тонкие ощущения от живота и диафрагмы (на уровне тела).
Какие мысли, ситуации вызывают сжатие? С этим поработать когнитивно (в процессе психотерапии на уровне ума).
Процесс запущен, продолжаем... с принятием индивидуального темпа🙏
Женщина, 45+
Запрос - усталость, невозможность расслабиться, много работы/перелётов, дискомфорт в животе, вздутие, невозможность втянуть живот.
Визуально - развёрнутые ребра вперёд, выпячивание живота сразу под ребрами, диспропорция.
Во время телесной сессии наблюдаю склонность к сильному контрлю, невозможность отпустить, много сил на сдерживании (тест по движению челюсти и головы).
Работали с диафрагмой, появилось дыхание в тканях в местах крепления диафрагмы на спине, компенсаторно отпустила поясница, ребра немного вернулись на место, живот расслабился и немного сдулся сразу после сессии. Вернулось ощущение легкости и "пустого живота".
План работы - питание, режим, но главное - навык чувствовать напряжение от сдерживания и самостоятельно его снимать.
Не менять что-то в работе, а помочь адаптироваться без вреда для здоровья и внешнего вида.
Моя задача - повысить чувствительность, чтобы человек научился различать тонкие ощущения от живота и диафрагмы (на уровне тела).
Какие мысли, ситуации вызывают сжатие? С этим поработать когнитивно (в процессе психотерапии на уровне ума).
Процесс запущен, продолжаем... с принятием индивидуального темпа🙏
👍3❤2
#всевголове
Психосоматика суеты или как мы убегаем от внутреннего одиночества?
- щитовидная железа, кисты, опухоли, гипотериоз
- лишний вес
- высокий кортизол, синдром уставших надпочечников
- хроническая усталость
- проблемы со сном
- отечность, целлюлит
- проблемы с позвоночником, суставами
Это варианты. У всех в индивидуальном исполнении и с уникальными деталями.
Внешняя среда = тревога (у всех своя). Чтобы справиться с тревогой нужно повернуться к себе, выдерживать этот контакт.
Не убегать в переедание, шопоголизм, трудоголизм, марафоны «быстрые мотивашечки», не перескакивать от специалиста к специалисту. Не делать много поверхностных дел, контактов, отношений. Идти в глубину.
Это сложно. Поэтому так мало людей остаются в длительной терапии. Там придется увидеть…
Контакт с собой – это любовное отношение к телу, с этого все начинается. Не уход, подарки и украшение, а любовь.
Суета позволяет на большой скорости не чувствовать НЕЛЮБОВЬ. И тогда телу остается только язык болезни (примерный список см выше).
Психосоматика суеты или как мы убегаем от внутреннего одиночества?
- щитовидная железа, кисты, опухоли, гипотериоз
- лишний вес
- высокий кортизол, синдром уставших надпочечников
- хроническая усталость
- проблемы со сном
- отечность, целлюлит
- проблемы с позвоночником, суставами
Это варианты. У всех в индивидуальном исполнении и с уникальными деталями.
Внешняя среда = тревога (у всех своя). Чтобы справиться с тревогой нужно повернуться к себе, выдерживать этот контакт.
Не убегать в переедание, шопоголизм, трудоголизм, марафоны «быстрые мотивашечки», не перескакивать от специалиста к специалисту. Не делать много поверхностных дел, контактов, отношений. Идти в глубину.
Это сложно. Поэтому так мало людей остаются в длительной терапии. Там придется увидеть…
Контакт с собой – это любовное отношение к телу, с этого все начинается. Не уход, подарки и украшение, а любовь.
Суета позволяет на большой скорости не чувствовать НЕЛЮБОВЬ. И тогда телу остается только язык болезни (примерный список см выше).
❤4👍3🔥1
#болитспина
Одна из причин боли в спине, которую часто оставляют без внимания - ДИАФРАГМА
Она формирует купол, который двигается вверх и вниз, и у неё есть два удлинения, или две ножки диафрагмы, которые крепятся на поясничном отделе позвоночника.
При сокращении диафрагмы по любой эмоциональной причине сокращение двух ножек приближает поясничные позвонки друг к другу.
Уменьшение пространства между прзвонками создаёт давление на седалищный нерв и приводит к различным болям в спине.
Эмоциональные причины можно поисследовать и поменять поведение. Накопленное напряжение в диафрагме и ее ножках можно снять руками и специальными дыхательными упражнениями.
Кому нужно подсказать с этим, пишите🤗
Одна из причин боли в спине, которую часто оставляют без внимания - ДИАФРАГМА
Она формирует купол, который двигается вверх и вниз, и у неё есть два удлинения, или две ножки диафрагмы, которые крепятся на поясничном отделе позвоночника.
При сокращении диафрагмы по любой эмоциональной причине сокращение двух ножек приближает поясничные позвонки друг к другу.
Уменьшение пространства между прзвонками создаёт давление на седалищный нерв и приводит к различным болям в спине.
Эмоциональные причины можно поисследовать и поменять поведение. Накопленное напряжение в диафрагме и ее ножках можно снять руками и специальными дыхательными упражнениями.
Кому нужно подсказать с этим, пишите🤗
👍1
#прокожу
Хочу поделиться стихотворением Милорада Павич
Есть люди с особо чувствительной кожей –
их лучше не трогать. Они не похожи
на всех остальных. Они носят перчатки,
скрывая на коже следы-отпечатки
лилового цвета от чьих-нибудь пальцев,
бесцеремонных в иной ситуации.
Они опасаются солнца в зените.
Обычно, надев толстый вязаный свитер,
выходят из дома по лунной дорожке
пройтись; и не любят, когда понарошку,
когда просто так, не всерьез, не надолго.
Болезненно чувствуют взгляды-иголки
и крошево слов. Они прячут обиду
в глубины глубин, но по внешнему виду
спокойны они, как застывшая глина,
лишь губы поджаты и паузы длинны.
Они уязвимы, они интересны;
и будьте чутки и внимательны, если
вы их приручили: они не похожи
на всех остальных – они чувствуют кожей.
Хочу поделиться стихотворением Милорада Павич
Есть люди с особо чувствительной кожей –
их лучше не трогать. Они не похожи
на всех остальных. Они носят перчатки,
скрывая на коже следы-отпечатки
лилового цвета от чьих-нибудь пальцев,
бесцеремонных в иной ситуации.
Они опасаются солнца в зените.
Обычно, надев толстый вязаный свитер,
выходят из дома по лунной дорожке
пройтись; и не любят, когда понарошку,
когда просто так, не всерьез, не надолго.
Болезненно чувствуют взгляды-иголки
и крошево слов. Они прячут обиду
в глубины глубин, но по внешнему виду
спокойны они, как застывшая глина,
лишь губы поджаты и паузы длинны.
Они уязвимы, они интересны;
и будьте чутки и внимательны, если
вы их приручили: они не похожи
на всех остальных – они чувствуют кожей.
👍7❤1