Ежедневное выполнение какого-то вредного действия или неправильного движения тоже приносят плоды. Правило регулярности работает в любом случае. Поэтому в соматике и кпт терапии столько внимания уделяется поведению, небольшим делам или повседневным движениям, которые заставляют тело так причудливо адаптироваться.
Рисунок может быть любым. Если он нравится, не приносит боли и не мешает самореализации, пусть он будет такой.
Если нет - исправить можно все! Тело примет любую форму и состав, отражая всегда мысли и ежедневные движения.
Не сразу... без резкостей... с любовью...
#рисуйсебя
#теловдело
#соматика
#меняйся
Рисунок может быть любым. Если он нравится, не приносит боли и не мешает самореализации, пусть он будет такой.
Если нет - исправить можно все! Тело примет любую форму и состав, отражая всегда мысли и ежедневные движения.
Не сразу... без резкостей... с любовью...
#рисуйсебя
#теловдело
#соматика
#меняйся
❤3👍2
Нельзя снова и снова искать новости о случившейся трагедии — этим вы только вредите себе и близким.
Ваше подсознание думает, что зная больше, мы избегаем опасности.
На самом деле это не так!
Мы не можем повлиять на уже случившееся.
Накручивать себя и переживать — только вредит здоровью.
Что делать?
Отключитесь от новостей и соцсетей.
Дайте себе максимальную физическую нагрузку.
Гуляйте на природе.
Помните:
Наш мир — небезопасное место. Мы не можем отменить все опасности, всегда есть какой-то риск.
Но мы можем обезопасить себя, действуя осознанно, например, сейчас мы можем принять решение без крайней необходимости не посещать крупные события, не оказываться в толпе.
Обнимите тех, кто сейчас рядом, и поблагодарите Бога за эту возможность и безопасность🙏
Ваше подсознание думает, что зная больше, мы избегаем опасности.
На самом деле это не так!
Мы не можем повлиять на уже случившееся.
Накручивать себя и переживать — только вредит здоровью.
Что делать?
Отключитесь от новостей и соцсетей.
Дайте себе максимальную физическую нагрузку.
Гуляйте на природе.
Помните:
Наш мир — небезопасное место. Мы не можем отменить все опасности, всегда есть какой-то риск.
Но мы можем обезопасить себя, действуя осознанно, например, сейчас мы можем принять решение без крайней необходимости не посещать крупные события, не оказываться в толпе.
Обнимите тех, кто сейчас рядом, и поблагодарите Бога за эту возможность и безопасность🙏
❤3👍1🔥1
https://youtu.be/VLrVD5b9dPo?si=De0jBvOUvwppf--r
Друзья, сегодня 24 марта, международный день борьбы с депрессией!
Депрессия - это болезнь, которая говорит человеку "не чувствуй", "не общайся", "не иди в новое", "не люби", "не живи....
Пусть любые её попытки к вам подойти не сработают!
Берегите себя!
Гармоничный контакт с телом и близкими людьми - лучшее лекарство от депрессии!
#соматика
#психотерапия
#кпт
Друзья, сегодня 24 марта, международный день борьбы с депрессией!
Депрессия - это болезнь, которая говорит человеку "не чувствуй", "не общайся", "не иди в новое", "не люби", "не живи....
Пусть любые её попытки к вам подойти не сработают!
Берегите себя!
Гармоничный контакт с телом и близкими людьми - лучшее лекарство от депрессии!
#соматика
#психотерапия
#кпт
YouTube
У меня была черная собака по кличке Депрессия
Мы тут с Катей и Надей подготовили для вас лекцию-беседу "тройной ответ депрессии".
Почему тройной?
Мы постарались рассмотреть депресссию с трех сторон:
1) медицинская часть (Надя Дятлова, врач психиатр)
2) телесная часть (Наташа Дивакова, соматический психотерапевт)
3) душевная (Катя Сидорова, психолог, актриса, тренер по юмору)
Депрессия не признак слабости — это признак того, что вы пытались быть сильным слишком долго...
Бывает по-разному... об этом наш эфир.
Посмотрите вокруг, возможно совсем рядом есть человек в депрессии, которому сейчас нужна помощь! Не проходите мимо! А главное - не проходите мимо себя!
#депрессия
#соматика
#телеснаятерапия
Почему тройной?
Мы постарались рассмотреть депресссию с трех сторон:
1) медицинская часть (Надя Дятлова, врач психиатр)
2) телесная часть (Наташа Дивакова, соматический психотерапевт)
3) душевная (Катя Сидорова, психолог, актриса, тренер по юмору)
Депрессия не признак слабости — это признак того, что вы пытались быть сильным слишком долго...
Бывает по-разному... об этом наш эфир.
Посмотрите вокруг, возможно совсем рядом есть человек в депрессии, которому сейчас нужна помощь! Не проходите мимо! А главное - не проходите мимо себя!
#депрессия
#соматика
#телеснаятерапия
❤4👍2
Анонс👇👇👇
Девичник в Костроме 17-19 мая
"Анатомия удовольствия"
В программе:
- утренние приятные практики женской йоги
- традиционное наслаждение в бане по прибытию
- соматический класс о физиологии удовольствия
- экскурсии по городу без насилия культурой
- пикантная новая игра (тоже про удовольствия) 18+
- практика гастрономических удовольствий
- вид на реку из номера
Попасть в группу можно до 25 апреля, предоплата 5450 р. (стоимость отеля), оплата 7800 р. до 16 мая (стоимость участия без учета бани и экскурсий)
Ж/д билеты в Кострому лучше взять сейчас, из удобных только 1 вариант в расписании.
Девичник в Костроме 17-19 мая
"Анатомия удовольствия"
В программе:
- утренние приятные практики женской йоги
- традиционное наслаждение в бане по прибытию
- соматический класс о физиологии удовольствия
- экскурсии по городу без насилия культурой
- пикантная новая игра (тоже про удовольствия) 18+
- практика гастрономических удовольствий
- вид на реку из номера
Попасть в группу можно до 25 апреля, предоплата 5450 р. (стоимость отеля), оплата 7800 р. до 16 мая (стоимость участия без учета бани и экскурсий)
Ж/д билеты в Кострому лучше взять сейчас, из удобных только 1 вариант в расписании.
👍1
Понятие «алекситимия» ввел в психиатрическую литературу в 1973 американский психиатр Сифнеосом. Ученый построил название из трех греческих слов: a – none, lexis – слово и thymos – эмоция. В своем определении он перечислил недостатки, характерные для этого типа личности:
- неспособность идентифицировать чувства и использовать язык для описания чувств;
- неспособность различать эмоции с телесными ощущениями (нет нужного уровня считывание телесных сигналов, чувствительности)
- бедность во снах и фантазиях;
- тенденция бесконечно описывать детали о данном эмоциональном эпизоде — оперативный стиль мышления (то есть человек описывает событийный ряд, детали, действия, но не говорит о своих чувствах)
#телеснаятерапия
- неспособность идентифицировать чувства и использовать язык для описания чувств;
- неспособность различать эмоции с телесными ощущениями (нет нужного уровня считывание телесных сигналов, чувствительности)
- бедность во снах и фантазиях;
- тенденция бесконечно описывать детали о данном эмоциональном эпизоде — оперативный стиль мышления (то есть человек описывает событийный ряд, детали, действия, но не говорит о своих чувствах)
#телеснаятерапия
👍1
Алекситимические черты формируются под влиянием воспитания, внутрисемейного взаимодействия. Они проявляются в среде, где нет искреннего выражения чувств, возникших как часть реальной жизни. Паттерн сдерживания, умалчивания эмоций закрепляется как установка на ригидное следование требованиям общества.
Непосредственной причиной может стать психотравма: интенсивные негативные аффекты подавляются, вытесняются из сознания, их невозможно описать или выразить.
#чувствуйбольше
#живиярче
Непосредственной причиной может стать психотравма: интенсивные негативные аффекты подавляются, вытесняются из сознания, их невозможно описать или выразить.
#чувствуйбольше
#живиярче
👍3
Любите ли вы сырники так же, как я?🙃
По четвергам хочу проводить завтраки. Каждую неделю в новом месте. Будем говорить о теле, отвечу на любые ваши вопросы о телесной терапии, ну и просто пообнимаемся!🤗
Явки/пароли в личку
Идея безоплатная
#ятакхочу
По четвергам хочу проводить завтраки. Каждую неделю в новом месте. Будем говорить о теле, отвечу на любые ваши вопросы о телесной терапии, ну и просто пообнимаемся!🤗
Явки/пароли в личку
Идея безоплатная
#ятакхочу
👍12❤2
Какая тема сейчас актуальнее для вас?
Anonymous Poll
17%
ЖКТ (гастрит, вздутие, запоры, изжога, тошнота, тяжесть..)
22%
Органы малого таза (молочница, болезненные менструации, пмс, опущение...)
61%
Боли в спине (шея, грудной отдел, поясница... )
Спасибо всем за ваши голоса! Итак, позвоночник!
Видимым и ощущаемым признаком уверенности в себе является ровная осанка. Это баланс мышц передней и задней линий, баланс не только фасциальных цепочек, но и личностных особенностей.
Спина, позвоночник – это столб жизненных сил, основа организма. Если ось тела имеет наклон в какую-то сторону, напряжение появляется для компенсации конструкции. Со временем напряжение переходит в боль. На это тратится много сил (одна из причин утомляемости).
Опора на себя, самостоятельность, уверенность в себе, самоценность, самодостаточность – все, о чем так любят говорить, состоит не только из мысленных конструкций, но и из оценки нервной системой состояния тела (интерорецепторы). Если тело в порядке, ось ровная – в теле достаточно энергии, чтобы уверенно решать проблемы, идти на конфликты, общаться без созависимости и паразитизма.
Если сил нет, мозг не пустит в большие проекты, партнёрство, развитие. Или пустит будет очень тормозить.
#соматика
#болитспина
#чувствоопоры
Видимым и ощущаемым признаком уверенности в себе является ровная осанка. Это баланс мышц передней и задней линий, баланс не только фасциальных цепочек, но и личностных особенностей.
Спина, позвоночник – это столб жизненных сил, основа организма. Если ось тела имеет наклон в какую-то сторону, напряжение появляется для компенсации конструкции. Со временем напряжение переходит в боль. На это тратится много сил (одна из причин утомляемости).
Опора на себя, самостоятельность, уверенность в себе, самоценность, самодостаточность – все, о чем так любят говорить, состоит не только из мысленных конструкций, но и из оценки нервной системой состояния тела (интерорецепторы). Если тело в порядке, ось ровная – в теле достаточно энергии, чтобы уверенно решать проблемы, идти на конфликты, общаться без созависимости и паразитизма.
Если сил нет, мозг не пустит в большие проекты, партнёрство, развитие. Или пустит будет очень тормозить.
#соматика
#болитспина
#чувствоопоры
❤3👍3
Любая психотерапия, независимо от подхода, начинается с наращивания ресурса клиента. Без этого идти в проблему или тем более в травму нельзя. Психике нужны силы и состояние безопасности, доверия, чтобы начать перерабатывать травматичный опыт.
Здесь все так же, как с большими свершениями (см пост выше), если сил нет в теле, ум будет прокрастинировать, сопротивляться, обесценивать терапевта, пропускать сессии, забывать сделать домашки и т.д.
Поэтому в начале терапии в соматическом подходе мы много работаем с ресурсом тела, наращиваем силы, опору, регулируем сон, питание, выстраиваем ось, восстанавливаем целостность, обучаем саморегуляции. Многие проблемы клиента решаются как побочный эффект уже на этом этапе.
В какой-то момент наступает готовность - поворотный момент в терапии. Тогда мы можем вместе пойти в больную тему. Уже есть опора (на уровне ощущений, а не на словах), уверенность, ощущение «я смогу», и тогда терапия происходит эффективнее.
Мой опыт наблюдения говорит, что без подключения тела, терапия идет дольше и сложнее.
Если нужен ресурс, приходите наращивать его в группу (10.00 по вторникам) или на индивидуальную сессию.
Куда тратить силы, на терапию в любом подходе или просто на свою деловую/личную жизнь – это уже ваш выбор!😉🤗❤️
#соматика
#теловдело
Здесь все так же, как с большими свершениями (см пост выше), если сил нет в теле, ум будет прокрастинировать, сопротивляться, обесценивать терапевта, пропускать сессии, забывать сделать домашки и т.д.
Поэтому в начале терапии в соматическом подходе мы много работаем с ресурсом тела, наращиваем силы, опору, регулируем сон, питание, выстраиваем ось, восстанавливаем целостность, обучаем саморегуляции. Многие проблемы клиента решаются как побочный эффект уже на этом этапе.
В какой-то момент наступает готовность - поворотный момент в терапии. Тогда мы можем вместе пойти в больную тему. Уже есть опора (на уровне ощущений, а не на словах), уверенность, ощущение «я смогу», и тогда терапия происходит эффективнее.
Мой опыт наблюдения говорит, что без подключения тела, терапия идет дольше и сложнее.
Если нужен ресурс, приходите наращивать его в группу (10.00 по вторникам) или на индивидуальную сессию.
Куда тратить силы, на терапию в любом подходе или просто на свою деловую/личную жизнь – это уже ваш выбор!😉🤗❤️
#соматика
#теловдело
❤7👍1
Какие отношения я люблю? В любви, в дружбе, в работе, в родительстве?
В которых мне интересно.
Это как танец, как хождение по краю, как сёрфинг на волне. Когда все время думаешь, а как можно ещё аккуратнее? Когда нет мысли сделать а-ля "и так сойдет". Когда знаешь, что один неточный шаг и может быть больно и тебе, и другому, но знаешь, что все равно хочешь попробовать еще глубже, новее, искреннее, ведь интересно до чёртиков, до мурашек, и есть уверенность, что сможешь. Если что, изменить/исправить/извиниться/помириться, потому что есть опора на себя в любом случае, ну и вера в другого, конечно...
Есть мысль, что вера эта происходит, зарождается тоже из тебя самого, из знания, что я могу, не сольюсь, справлюсь. Своя базовая опора. Ну и потом это как-то на других людей вокруг тебя сознание переносит тоже... но это немного другая тема.
Вернёмся.
Сложно, когда этой опоры нет. Тогда любое изменение/напряжение - это повод для претензий и обид. Тогда избегание и/или прерывание контакта будет привычкой, которая все уничтожит...
Опора на себя это не что-то метафоричное, это ровная осанка, здоровый позвоночник и устойчивая связь всех органов в их представленности в нервной системе, в сознании. Возможность чувствовать себя устойчивым, адаптивным, гибким, переваривающим, переживающим. Таков язык тела. Тело и психика неразделимы.
И тогда я могу строить такие отношения, которые я люблю.
Об этом будем встречаться на группе (вторник 10.00). Хочется об этом, о любви...
#соматикаэтопролюбовь
#психика&тело
#проконтакт
#проотношения
#проблизость
В которых мне интересно.
Это как танец, как хождение по краю, как сёрфинг на волне. Когда все время думаешь, а как можно ещё аккуратнее? Когда нет мысли сделать а-ля "и так сойдет". Когда знаешь, что один неточный шаг и может быть больно и тебе, и другому, но знаешь, что все равно хочешь попробовать еще глубже, новее, искреннее, ведь интересно до чёртиков, до мурашек, и есть уверенность, что сможешь. Если что, изменить/исправить/извиниться/помириться, потому что есть опора на себя в любом случае, ну и вера в другого, конечно...
Есть мысль, что вера эта происходит, зарождается тоже из тебя самого, из знания, что я могу, не сольюсь, справлюсь. Своя базовая опора. Ну и потом это как-то на других людей вокруг тебя сознание переносит тоже... но это немного другая тема.
Вернёмся.
Сложно, когда этой опоры нет. Тогда любое изменение/напряжение - это повод для претензий и обид. Тогда избегание и/или прерывание контакта будет привычкой, которая все уничтожит...
Опора на себя это не что-то метафоричное, это ровная осанка, здоровый позвоночник и устойчивая связь всех органов в их представленности в нервной системе, в сознании. Возможность чувствовать себя устойчивым, адаптивным, гибким, переваривающим, переживающим. Таков язык тела. Тело и психика неразделимы.
И тогда я могу строить такие отношения, которые я люблю.
Об этом будем встречаться на группе (вторник 10.00). Хочется об этом, о любви...
#соматикаэтопролюбовь
#психика&тело
#проконтакт
#проотношения
#проблизость
❤4👍1
В теле нет страдания... лишь в уме.
Энергия течёт постоянно и без усилий, пока ум ей не мешает. Тело и душа могут пропускать бесконечно много любви и нежности. И только уму приходит в голову прерывать поток, а потом ещё зверски лечить тело от этого.
В какой-то момент хочется обучать ум только одному - направлять внимание. Не расплескивать его на других... прикасаться только с ясной целью, честной до глубины.
Нейтральность становится вкусной, эмоциональные всплески - фоном.
Хочется быть. Остановка и замедление лишь внешний вид, внутри глубокий красивый процесс, непостижимый до конца и этим бесконечно привлекательный...
#ятакчувствую
#соматика
Энергия течёт постоянно и без усилий, пока ум ей не мешает. Тело и душа могут пропускать бесконечно много любви и нежности. И только уму приходит в голову прерывать поток, а потом ещё зверски лечить тело от этого.
В какой-то момент хочется обучать ум только одному - направлять внимание. Не расплескивать его на других... прикасаться только с ясной целью, честной до глубины.
Нейтральность становится вкусной, эмоциональные всплески - фоном.
Хочется быть. Остановка и замедление лишь внешний вид, внутри глубокий красивый процесс, непостижимый до конца и этим бесконечно привлекательный...
#ятакчувствую
#соматика
❤7