Всем добрый вечер! 😊

Интересное интервью про клеточный иммунитет и неполезность тепличных условий для здоровья.

Про дыхание с задержкой, влияние холода и интервального голодания

https://youtu.be/6IONWpwvoPY?feature=shared

Работает то, что делается каждый день!
Самая большая работа идет не в кабинете специалиста, а между встречами.
Вчера проводила сессию для будущей мамы, подбирали те упражнения, движения и практики, которые важно и возможно делать каждый день во втором триместре (в каждом триместре свои особенности). Главное - встроить их в ежедневные ритуалы, в привычку. И тогда эффект не заставит себя ждать.
Что важно во время беременности?
- динамика (нужно обеспечить хорошую циркуляцию крови)
- работа с диафрагмами (даёт лёгкость, снимает тревогу)
- помощь стопам, ведь им приходится адаптироваться к новому весу и углу оси тела каждый день
- работа с областью крестца и поясницы - ну это классика, на все времена
- практики для работы с фасцией и роста гормонов удовольствия (для гармоничных родов и ГВ)

Ну и, конечно, внутри движения видны патерны мышления. Если они диструктивны, они мешают двигаться женщине, что бы она ни делала, любой проект, ребёнок - в том числе.

#соматика
#терапиядвижением

Ежедневная телесная практика может быть сформирована под любой запрос:
- хочу больше женственности/мужествености
- хочу больше сил/больше успевать
- хочу управлять своей агрессией
- хочу лёгкости и сексуальности
- хочу научиться отдыхать/расслабляться
- хочу есть и не толстеть...))) шучу! Это единственное НЕвозможное! Хотя... Остальное - велкам!

P.S. для новеньких - я работаю с беременными, 6 лет вела группы по подготовке к родам,  имею повышение квалификации по ГВ, сертификат йогатерапии для будущих мам и восстановления после родов. Ну и сама дважды мама, опыт имеется.

#скоромама
#всевголове

Ежедневное выполнение какого-то вредного действия или неправильного движения тоже приносят плоды. Правило регулярности работает в любом случае. Поэтому в соматике и кпт терапии столько внимания уделяется поведению, небольшим делам или повседневным движениям, которые заставляют тело так причудливо адаптироваться.

Рисунок может быть любым. Если он нравится, не приносит боли и не мешает самореализации, пусть он будет такой.

Если нет - исправить можно все! Тело примет любую форму и состав, отражая всегда мысли и ежедневные движения.

Не сразу... без резкостей... с любовью...

#рисуйсебя
#теловдело
#соматика
#меняйся

Нельзя снова и снова искать новости о случившейся трагедии — этим вы только вредите себе и близким.

Ваше подсознание думает, что зная больше, мы избегаем опасности.

На самом деле это не так!

Мы не можем повлиять на уже случившееся.

Накручивать себя и переживать — только вредит здоровью.

Что делать?

Отключитесь от новостей и соцсетей.

Дайте себе максимальную физическую нагрузку.

Гуляйте на природе.

Помните:

Наш мир — небезопасное место. Мы не можем отменить все опасности, всегда есть какой-то риск.

Но мы можем обезопасить себя, действуя осознанно, например, сейчас мы можем принять решение без крайней необходимости не посещать крупные события, не оказываться в толпе.

Обнимите тех, кто сейчас рядом, и поблагодарите Бога за эту возможность и безопасность🙏

https://youtu.be/VLrVD5b9dPo?si=De0jBvOUvwppf--r

Друзья, сегодня 24 марта, международный день борьбы с депрессией!

Депрессия - это болезнь, которая говорит человеку "не чувствуй", "не общайся", "не иди в новое", "не люби", "не живи....

Пусть любые её попытки к вам подойти не сработают!

Берегите себя!
Гармоничный контакт с телом и близкими людьми - лучшее лекарство от депрессии!

#соматика
#психотерапия
#кпт

Мы тут с Катей и Надей подготовили для вас лекцию-беседу "тройной ответ депрессии". 

Почему тройной?

Мы постарались рассмотреть депресссию с трех сторон:
1) медицинская часть (Надя Дятлова, врач психиатр)
2) телесная часть (Наташа Дивакова, соматический психотерапевт)
3) душевная (Катя Сидорова, психолог, актриса, тренер по юмору)

Депрессия не признак слабости — это признак того, что вы пытались быть сильным слишком долго...

Бывает по-разному... об этом наш эфир.

Посмотрите вокруг, возможно совсем рядом есть человек в депрессии, которому сейчас нужна помощь! Не проходите мимо! А главное - не проходите мимо себя!

#депрессия
#соматика
#телеснаятерапия

Если у вас есть вопросы к своему ЧЕЛУ, пишите в комментариях. Ваши темы могут быть важными и неозвученными для других и меня🙏🤗🤝

Анонс👇👇👇


Девичник в Костроме 17-19 мая

"Анатомия удовольствия"

В программе:
- утренние приятные практики женской йоги
- традиционное наслаждение в бане по прибытию
- соматический класс о физиологии удовольствия
- экскурсии по городу без насилия культурой
- пикантная новая игра (тоже про удовольствия) 18+
- практика гастрономических удовольствий
- вид на реку из номера

Попасть в группу можно до 25 апреля, предоплата 5450 р. (стоимость отеля), оплата 7800 р. до 16 мая (стоимость участия без учета бани и экскурсий)

Ж/д билеты в Кострому лучше взять сейчас, из удобных только 1 вариант в расписании.

Понятие «алекситимия» ввел в психиатрическую литературу в 1973 американский психиатр Сифнеосом. Ученый построил название из трех греческих слов: a – none, lexis – слово и thymos – эмоция. В своем определении он перечислил недостатки, характерные для этого типа личности:
- неспособность идентифицировать чувства и использовать язык для описания чувств;
- неспособность различать эмоции с телесными ощущениями (нет нужного уровня считывание телесных сигналов, чувствительности)
- бедность во снах и фантазиях;
- тенденция бесконечно описывать детали о данном эмоциональном эпизоде — оперативный стиль мышления (то есть человек описывает событийный ряд, детали, действия, но не говорит о своих чувствах)

#телеснаятерапия

Алекситимические черты формируются под влиянием воспитания, внутрисемейного взаимодействия. Они проявляются в среде, где нет искреннего выражения чувств, возникших как часть реальной жизни. Паттерн сдерживания, умалчивания эмоций закрепляется как установка на ригидное следование требованиям общества.
Непосредственной причиной может стать психотравма: интенсивные негативные аффекты подавляются, вытесняются из сознания, их невозможно описать или выразить.

#чувствуйбольше
#живиярче

Любите ли вы сырники так же, как я?🙃

По четвергам хочу проводить завтраки. Каждую неделю в новом месте. Будем говорить о теле, отвечу на любые ваши вопросы о телесной терапии, ну и просто пообнимаемся!🤗

Явки/пароли в личку

Идея безоплатная

#ятакхочу

Любая психотерапия, независимо от подхода, начинается с наращивания ресурса клиента. Без этого идти в проблему или тем более в травму нельзя. Психике нужны силы и состояние безопасности, доверия, чтобы начать перерабатывать травматичный опыт.

Здесь все так же, как с большими свершениями (см пост выше), если сил нет в теле, ум будет прокрастинировать, сопротивляться, обесценивать терапевта, пропускать сессии, забывать сделать домашки и т.д.

Поэтому в начале терапии в соматическом подходе мы много работаем с ресурсом тела, наращиваем силы, опору, регулируем сон, питание, выстраиваем ось, восстанавливаем целостность, обучаем саморегуляции. Многие проблемы клиента решаются как побочный эффект уже на этом этапе.

В какой-то момент наступает готовность - поворотный момент в терапии. Тогда мы можем вместе пойти в больную тему. Уже есть опора (на уровне ощущений, а не на словах), уверенность, ощущение «я смогу», и тогда терапия происходит эффективнее.

Мой опыт наблюдения говорит, что без подключения тела, терапия идет дольше и сложнее.

Если нужен ресурс, приходите наращивать его в группу (10.00 по вторникам) или на индивидуальную сессию.

Куда тратить силы, на терапию в любом подходе или просто на свою деловую/личную жизнь – это уже ваш выбор!😉🤗❤️

#соматика
#теловдело

Какие отношения я люблю? В любви, в дружбе, в работе, в родительстве?

В которых мне интересно.

Это как танец, как хождение по краю, как сёрфинг на волне. Когда все время думаешь, а как можно ещё аккуратнее? Когда нет мысли сделать а-ля "и так сойдет". Когда знаешь, что один неточный шаг и может быть больно и тебе, и другому,  но знаешь, что все равно хочешь попробовать еще глубже, новее, искреннее, ведь интересно до чёртиков, до мурашек, и есть уверенность, что сможешь. Если что, изменить/исправить/извиниться/помириться, потому что есть опора на себя в любом случае,  ну и вера в другого, конечно...

Есть мысль, что вера эта происходит, зарождается тоже из тебя самого, из знания, что я могу, не сольюсь, справлюсь. Своя базовая опора. Ну и потом это как-то на других людей вокруг тебя сознание переносит тоже... но это немного другая тема.

Вернёмся.

Сложно,  когда этой опоры нет.  Тогда любое изменение/напряжение - это повод для претензий и обид. Тогда избегание и/или прерывание контакта будет привычкой, которая все уничтожит...

Опора на себя это не что-то метафоричное, это ровная осанка, здоровый позвоночник и устойчивая связь всех органов в их представленности в нервной системе, в сознании. Возможность чувствовать себя устойчивым, адаптивным, гибким, переваривающим, переживающим. Таков язык тела. Тело и психика неразделимы.

И тогда я могу строить такие отношения, которые я люблю.

Об этом будем встречаться на группе (вторник 10.00). Хочется об этом, о любви...

#соматикаэтопролюбовь
#психика&тело
#проконтакт
#проотношения
#проблизость