Чем мы занимались в пятницу на нейроразгрузке?

У нас было соматическое занятие.  Пробовали первые шаги в аутентичном движении, выстраивали связь между головой и телом.

Что даёт соматика?

Замедление, расслабление, эмоциональное спокойствие, новый телесный опыт и уровень ощущений.

На уровне тела - снижение кортизола (причина хронической усталости), увеличение окситоцина (гормона нежности и любви).

После хочется обниматься и творить!

Занятия по пятницам, начало в 19.00.

Присоединяйтесь 🤗
👇
https://lendingssss.tilda.ws/bodypractic

#телеснаятерапия
#релакс

От чего копится напряжение в теле?

1. От самоосуждения - любые мысли не из любви к себе сливают наши силы и зажимают тело то тут, то там

2. От вынуждения тела делать то, что надо намного чаще, чем то, чего хочется, смещение баланса + первый пункт + мысли "страдающего" во время "надо"

Чем можно снять напряжение?

Про деструктивные способы не буду писать - не специалист я.

Обычно после работы тело ведут в спорт зал, там уставшее от инструкций статики оно получает новую инструкцию "двигай так". И да, кортизол от движения снизится, но всегда ли это полноценное расслабление? Или очередное "так надо"?

Грань тонкая, но она есть,  со временем её удаётся точно чувствовать (и я обеими руками за спорт и фитнес, просто это разное)

На занятиях по соматике и аутентичному движению тело двигается по своему желанию, просто делает то, что хочет, что чувствует. И это лучший отдых, когда расслабляется и расправляется все так, как надо организму.

Я кайфую на таких группах, где есть контакт с собой,  позволение себе, контакт с другими. Мне нравится узнавать себя в этом позволении... это всегда мистерия, всегда жизнь, всегда правда...

Практикуем по пятницам. Присоединяйся к телесным кайфушечкам!

#приходинагруппу
#соматика
#живиярче
#чувствуйбольше

Ближайшие два дня буду здесь, завтра проведу тут занятие по эмбодименту для людей, которые развивают ненасильствкнные способы управления и лидерства.

Волнуюсь ли я?

Да! Очень! Всегда на таких мероприятиях.

Моя нервная система привыкла к индивидуальной работе, большие скопления новых людей для меня стресс.

Что я делаю для себя в таких случаях?

1. Обязательно зарядка утром, снять лишнее напряжение и запустить тело на яркий день

2. Не пью кофе, не ем много сладкого - скачки настроения сейчас лишние

3. Делаю дыхание с длинным выдохом, как только начинаю трепетать

4. Все бытовые дела и детей делегирую полностью на этот день

5. Рано ложусь спать

6. Стараюсь не спешить, тотально

7. Самое главное - слежу за осуждающими мыслями в голове, они сливают силы

#чувствуйбольше
#живиярче
#теловдело

Организаторы конференции делают огромное доброе дело - реализуют принципы развития и свободы личности в реальном бизнесе!

Что было важно услышать?

- в компаниях люди начали разговаривать друг с другом, по-настоящему, душевно и готовы вкладывать время и ресурсы в развитие диалога, фасилитации, создания групп и ритуалов общения

- стало громче звучать тело! В живых компаниях люди занимаются телесными практиками, йогой, голосовыми практиками, театральными, танцевальными, эвритмией...

Ещё 10 лет назад этого всего не было в корпоративной культуре почти совсем,  а сегодня это реальность во многих успешных компаниях!

Ощущение недостаточности - близости, еды, денег, признания - для нашего мозга это похожие ощущения, состояние "не хватает".

Эволюционно самое страшное для живого существа - это отсутствие пищи. Чем больше её не хватает, тем важнее полностью переварить то, что съедено.

Человек большого города часто ест больше,  чем ему нужно, усваивая лишь часть питательных веществ, а вот, например, африканец может есть тарелку в день, ну пусть риса, ему необходимо усвоить все 100%.

Печень - фабрика, которая усваивает питательные вещества. Если присутствует стресс нехватки, она включает режим "работаем напряжённо, чтобы все усвоить".

Что со временем приводит к нарушениям в её деятельности (печень кроме пищеварительной выполняет ещё огромный список жизненноважных функций - кроветворения и фильтрации опасных токсинов и т.д.)

Наши убеждения и мысли только кажется, что живут в голове,  их влияние не видно, но вполне реально.

И это только пример убеждения, который совсем не объясняет всего🙌

В пятницу будет соматическое занятие про печень.  Присоединяйтесь!🤗

#соматика
#всевголове
#телеснаятерапия

Тут ссылка на видео, кому интересно узнать печень поближе😊

👇

https://youtu.be/A3fi_EkA0uU

https://youtu.be/gqInPue6fTA?si=U_G0BUQdyP2yRbDi



Наши эмоции возникают на наши мысли о чем-то. Они в свою очередь дают сигнал организму вырабатывать те или иные гормоны. Много деструктивных мыслей = много гормонов стресса.
Когда в теле начинает что-то болеть, это его способ сказать нам "есть ошибки мышления, я так не могу".
Цель терапии увидеть ошибку и помочь телу.

Понравилось интервью с Ковалевой, она напомнила мне веселую учительницу географии с хорошим чувством юмора, которую я любила в школе (у меня на неё выделяются гормоны удовольствия).

Сегодня праздничный день!😊☀️

Наполняйтесь светом и поздравляйте своих мужчин! ❤️

И всем больше тела! Сегодня, завтра, всегда...!🙃

Тянуться к тому, чего очень хочет все внутри. Разрешать себе выбирать. Ощущать такую родную детскую радость как от распаковки подарка-мечты. Не ощущать сомнений, чувствовать каждую клеточку тела в любом движении. Меееедленно наслаждаться касанием, давлением, сдачей гравитации. Входить в пространство ощущений до их осознавания и встречать с удовольствием и интересом каждое движение, каждый выдох и вдох, каждое касание...

Сегодня женский праздник, но хочется пожелать всем вот так, красиво и вкусно, быть в этом прекрасном мире.

#замечай
#неспеши
#наслаждайся
#втелемноголюбви

На неделе завершился очередной модуль обучения в Ibmt.

И я опять местами новая. Что важного усвоено? Усвоено – это что-то про знание. Знание – это часть информации, пропущенная через тело/ощущения и опыт, остальная информация тоже прикольная, но она быстро испаряется, не встроившись ни в какую нейронную цепочку, поведение.
Так вот, важное: телу можно напомнить переживание легкости, радости и удовольствия.

Сенсорно-моторная амнезия - это не только про нарушение связей после травм частей тела. На психическом уровне она тоже есть, и ее связь с телом сильно недооценивается многими психологическими подходами.

Через движение и прикосновение можно обучить нервную систему жить в здоровой, а не депрессивной модели. И это сразу знание, а не просто информация, это как бы втелесненная информация.

15 марта - телесный ДЖЕМ! Будем касаться, двигаться, ощущать и наслаждаться самим процессом!

Всем добрый вечер! 😊

Интересное интервью про клеточный иммунитет и неполезность тепличных условий для здоровья.

Про дыхание с задержкой, влияние холода и интервального голодания

https://youtu.be/6IONWpwvoPY?feature=shared