Вам письмо от вашего тела🙃👇

Я твоё Тело... и я обращаюсь к Тебе.

1. Я выгляжу так....как ты думаешь обо мне. Пожалуйста....думай обо мне, что я красивое....и буду таковым.

2. Когда ты думаешь о болезнях и пытаешься выискивать их во мне....мне приходиться подстраиваться под твои мысли....и я начинаю болеть.

3. Когда ты много времени уделяешь мыслям, которые вызывают у тебя негативные эмоции....я тоже начинаю болеть. Потому что драгоценная жизненная сила уходит на эти мысли.

4. Когда ты думаешь мысли, вызывающие радость....я буквально расцветаю и молодею на глазах.

5. Мои резервы и возможности очень высоки. Просто верь в меня....я способно к регенерации....я способно восстанавливать утраченные органы. Я могу выздороветь, даже когда ваши врачи поставят мне неизлечимый диагноз. Просто помоги мне своим желанием и верой в мои возможности.

6. Я так устроено....что легко могу функционировать тысячи лет и больше. Зачем ты уже в 35-40 лет, а то и раньше....начинаешь думать о старении? Ты старишь меня своими мыслями. Ибо в вашем обществе витает заразная программа, что 100 лет это почти предел.

7. Когда ты собираешься что то съесть....хотя бы иногда спроси меня, а что нужно мне? Если ты научишься слышать меня....я всегда отвечу тебе. И это будет нам с тобой только на пользу. Ты же употребляешь пищу на автопилоте или начитавшись очередных умных книг.

8. Еще раз хочу коснуться Красоты. Не пичкай меня пожалуйста всевозможными таблетками...силиконами...ботоксами....акрилами...гелями и.т.д. Я могу быть красивым и без всего этого. Просто помоги мне. И я с радостью приму нужные формы для тебя.

9. Я очень люблю гулять на свежем воздухе. Плавать. Побегать люблю. Танцевать. Нравится массаж. Секс. Занятия, которые приносят тебе радость.

У компьютера и телевизора сидеть целыми днями....не очень.

10. Я очень верю тебе....и если съев кусок торта...ты думаешь что потолстеешь....я реализую твою мысль....и толстею.

11. Я тебя очень люблю. И мне очень хочется....услышать слова благодарности и слова любви от тебя. Хотя бы иногда...

Но если ты не сделаешь этого....я все равно безусловно люблю тебя.

Я, твое Тело....твоя Вселенная. И ты тоже часть Огромной Вселенной.

Благодарю, что все именно так.

Благодарю, что выслушал меня.

Благодарю Тебя....я существую потому что ты этого пожелал. И я такое ....каким ты желаешь видеть меня. Давай помогать друг другу.

Твоё тело.

Знаете, что происходит с телом человека, который шел спокойно по улице и вдруг рядом слышит резкий хлопок от машины?

У него срабатывает рефлекс защиты, бегства или ухода (его называют по-разному) – в течении 14 миллисекунд жевательные мышцы сокращаются, далее в течении 20 миллисекунд сокращаются мышцы глаз и бровей. Еще да закрытия глаз, плечевые и шейные мышцы (трапецевидные) получают нервный импульс, длящийся 25 миллисекунд и вызывающий их сокращение. При этом плечи поднимаются, а голова наклоняется вперед. На 60 миллисекунд руки сгибаются в локтях и ладони поворачиваются внутрь. Нервные импульсы идут вниз и сокращают брюшные мышцы. Туловище выдвигается вперед, грудная клетка опускается, происходит задержка дыхания. После этого сгибаются колени и поворачиваются внутрь, голеностопные суставы разворачиваются внутрь. Мышцы напрягаются.

Это описание рефлекса, часто мы даже не замечаем сколько раз в день наше тело его выполняет. И он включается не только от громких звуков или реальной опасности, он включается и от каждой тревожной мысли. Да, не так ярко, как от примера выше, но зато регулярно и часто.

Понимаете, о чем я?

Мышцы тревожного человека создают определенный рисунок. По телу человека можно буквально прочитать его мысли.

Как это выглядит внешне?

- сутулость, боль в шее и плечах
- горбик на шее (вдовий горбик, плотная ткань вокруг 7-го шейного позвонка)
- отдышка и сердцебиение при небольшой нагрузке
- поджатый таз
- заваленные во внутрь ноги
- смещение оси тела вперед …

Из этого со временем в разных вариациях сотворяется огромное количество диагнозов, от запоров до нарушения ритма сердца…

Соматические упражнения, направлены на преодаление регулярного воздействия рефлекса ухода, являются по сути лечением, которое позволяет снизить тревогу и начать дышать здоровым способом. Это работа с сутью проблемы.

Продолжение...

Сутулость и поверхностное дыхание обычно сочетаются. 

Посмотрите на рисунке на сокращеный живот (б).

Прямая мышца живота - это длинная мышца между грудной клеткой и лобковой костью. При её сокращении грудь движется вперёд и книзу, а лобковая кость - вперёд кверху. Регулярное сокращение брюшной мышцы тянет вниз все органы брюшной полости, делая дыхание поверхностным. Диафрагма не может эффективно быть "насосом".

Такое "урезанное" дыхание создаёт недостаток кислорода, хронический и незаметный. Человек быстро привыкает к такому уровню сил и ему кажется, что все в порядке. Выдаёт себя процесс, когда появляется отдышка от подъёма уже на 2-3 этаж или, когда человек быстро эмоционального говорит (слышен резковатый и частый вдох на фоне речи).

Часто после работы с диафрагмой клиенты говорят, что уже давно так глубоко не дышали. При этом такая работа просто возвращение к базовому уровню и преодаление сенсорно-моторной амнезии (забывание мышцами здорового варианта).

#насессии
#телеснаятерапия

Чем мы занимались в пятницу на нейроразгрузке?

У нас было соматическое занятие.  Пробовали первые шаги в аутентичном движении, выстраивали связь между головой и телом.

Что даёт соматика?

Замедление, расслабление, эмоциональное спокойствие, новый телесный опыт и уровень ощущений.

На уровне тела - снижение кортизола (причина хронической усталости), увеличение окситоцина (гормона нежности и любви).

После хочется обниматься и творить!

Занятия по пятницам, начало в 19.00.

Присоединяйтесь 🤗
👇
https://lendingssss.tilda.ws/bodypractic

#телеснаятерапия
#релакс

От чего копится напряжение в теле?

1. От самоосуждения - любые мысли не из любви к себе сливают наши силы и зажимают тело то тут, то там

2. От вынуждения тела делать то, что надо намного чаще, чем то, чего хочется, смещение баланса + первый пункт + мысли "страдающего" во время "надо"

Чем можно снять напряжение?

Про деструктивные способы не буду писать - не специалист я.

Обычно после работы тело ведут в спорт зал, там уставшее от инструкций статики оно получает новую инструкцию "двигай так". И да, кортизол от движения снизится, но всегда ли это полноценное расслабление? Или очередное "так надо"?

Грань тонкая, но она есть,  со временем её удаётся точно чувствовать (и я обеими руками за спорт и фитнес, просто это разное)

На занятиях по соматике и аутентичному движению тело двигается по своему желанию, просто делает то, что хочет, что чувствует. И это лучший отдых, когда расслабляется и расправляется все так, как надо организму.

Я кайфую на таких группах, где есть контакт с собой,  позволение себе, контакт с другими. Мне нравится узнавать себя в этом позволении... это всегда мистерия, всегда жизнь, всегда правда...

Практикуем по пятницам. Присоединяйся к телесным кайфушечкам!

#приходинагруппу
#соматика
#живиярче
#чувствуйбольше

Ближайшие два дня буду здесь, завтра проведу тут занятие по эмбодименту для людей, которые развивают ненасильствкнные способы управления и лидерства.

Волнуюсь ли я?

Да! Очень! Всегда на таких мероприятиях.

Моя нервная система привыкла к индивидуальной работе, большие скопления новых людей для меня стресс.

Что я делаю для себя в таких случаях?

1. Обязательно зарядка утром, снять лишнее напряжение и запустить тело на яркий день

2. Не пью кофе, не ем много сладкого - скачки настроения сейчас лишние

3. Делаю дыхание с длинным выдохом, как только начинаю трепетать

4. Все бытовые дела и детей делегирую полностью на этот день

5. Рано ложусь спать

6. Стараюсь не спешить, тотально

7. Самое главное - слежу за осуждающими мыслями в голове, они сливают силы

#чувствуйбольше
#живиярче
#теловдело

Организаторы конференции делают огромное доброе дело - реализуют принципы развития и свободы личности в реальном бизнесе!

Что было важно услышать?

- в компаниях люди начали разговаривать друг с другом, по-настоящему, душевно и готовы вкладывать время и ресурсы в развитие диалога, фасилитации, создания групп и ритуалов общения

- стало громче звучать тело! В живых компаниях люди занимаются телесными практиками, йогой, голосовыми практиками, театральными, танцевальными, эвритмией...

Ещё 10 лет назад этого всего не было в корпоративной культуре почти совсем,  а сегодня это реальность во многих успешных компаниях!

Ощущение недостаточности - близости, еды, денег, признания - для нашего мозга это похожие ощущения, состояние "не хватает".

Эволюционно самое страшное для живого существа - это отсутствие пищи. Чем больше её не хватает, тем важнее полностью переварить то, что съедено.

Человек большого города часто ест больше,  чем ему нужно, усваивая лишь часть питательных веществ, а вот, например, африканец может есть тарелку в день, ну пусть риса, ему необходимо усвоить все 100%.

Печень - фабрика, которая усваивает питательные вещества. Если присутствует стресс нехватки, она включает режим "работаем напряжённо, чтобы все усвоить".

Что со временем приводит к нарушениям в её деятельности (печень кроме пищеварительной выполняет ещё огромный список жизненноважных функций - кроветворения и фильтрации опасных токсинов и т.д.)

Наши убеждения и мысли только кажется, что живут в голове,  их влияние не видно, но вполне реально.

И это только пример убеждения, который совсем не объясняет всего🙌

В пятницу будет соматическое занятие про печень.  Присоединяйтесь!🤗

#соматика
#всевголове
#телеснаятерапия

Тут ссылка на видео, кому интересно узнать печень поближе😊

👇

https://youtu.be/A3fi_EkA0uU

https://youtu.be/gqInPue6fTA?si=U_G0BUQdyP2yRbDi



Наши эмоции возникают на наши мысли о чем-то. Они в свою очередь дают сигнал организму вырабатывать те или иные гормоны. Много деструктивных мыслей = много гормонов стресса.
Когда в теле начинает что-то болеть, это его способ сказать нам "есть ошибки мышления, я так не могу".
Цель терапии увидеть ошибку и помочь телу.

Понравилось интервью с Ковалевой, она напомнила мне веселую учительницу географии с хорошим чувством юмора, которую я любила в школе (у меня на неё выделяются гормоны удовольствия).

Сегодня праздничный день!😊☀️

Наполняйтесь светом и поздравляйте своих мужчин! ❤️

И всем больше тела! Сегодня, завтра, всегда...!🙃