📝The Role of Physical Activity in Enhancing Cardiovascular Health

Numerous studies have demonstrated that regular physical activity is crucial for the maintenance and improvement of cardiovascular health. Engaging in aerobic exercises such as running, swimming, and cycling not only lowers the risk of developing cardiovascular diseases but also promotes favorable adaptations in the cardiovascular system.

Exercise induces physiological changes, including reduced resting heart rate, improved endothelial function, and enhanced lipid profiles. Furthermore, it plays a pivotal role in regulating blood pressure and managing body weight, which are critical factors in preventing atherosclerosis and other cardiovascular conditions. The American Heart Association recommends at least 150 minutes of moderate-intensity or 75 minutes of vigorous-intensity exercise per week to achieve optimal heart health.

🧩Key Vocabulary

Physical Activity (فعالیت بدنی) 🏃‍♂️
Cardiovascular Health (سلامت قلبی-عروقی) ❤️
Aerobic Exercise (ورزش هوازی) 🏋️‍♀️
Running (دویدن) 🏃
Swimming (شنا) 🏊‍♀️
Cycling (دوچرخه‌سواری) 🚴‍♂️
Cardiovascular Diseases (بیماری‌های قلبی-عروقی) 💔
Physiological Changes (تغییرات فیزیولوژیکی) ⚙️
Endothelial Function (عملکرد اندوتلیال) 🩸
Lipid Profiles (پروفایل‌های لیپیدی) 🥑
Blood Pressure (فشار خون) ⬆️
Atherosclerosis (آترواسکلروز) ⚠️
Body Weight (وزن بدن)

👾Ellipsis50

🔻تحلیل چنل VIP🔺

📝 The hospital recently upgraded its digital __ to better protect patient records and prevent data breaches.
🔹 ترجمه: بیمارستان اخیراً سیستم دیجیتال خود را ارتقا داده است تا از سوابق بیماران بهتر محافظت کند و از نشت اطلاعات جلوگیری شود.

✅ پاسخ صحیح:
b) securities – تدابیر امنیتی / اقدامات امنیتی

🔗 مترادف‌ها:
🔹 protections (محافظت‌ها)
🔹 safeguards (اقدامات محافظتی)
🔹 defenses (دفاع‌ها)

🔻 سایر گزینه‌ها:

a) facilities – امکانات
(به ساختمان‌ها یا تجهیزات فیزیکی اشاره دارد، نه اطلاعات دیجیتال)

c) approaches – رویکردها / روش‌ها
(خیلی کلی است و به محافظت دیجیتال اشاره مستقیم ندارد)

d) applications – برنامه‌ها / اپلیکیشن‌ها
(ممکن است فریبنده باشد، ولی “securities” دقیق‌تر است برای محافظت اطلاعات)

🎲 Quiz 'E'
🖊 6 questions · ⏱ 30 sec

📝The Role of Nutrition in Cardiovascular Health

📖Nutrition plays a crucial role in maintaining cardiovascular health A diet rich in fruits and vegetables which are abundant in antioxidants and dietary fiber, has been shown to significantly lower the risk of cardiovascular diseases. Furthermore, the inclusion of healthy fats, particularly omega-3 fatty acids found in fatty fish and nuts, is essential for enhancing cardiac function and reducing inflammation.

Recent studies indicate that a balanced intake of micronutrients, such as vitamins and minerals, also contributes to optimal heart health. For instance, potassium helps regulate blood pressure, while magnesium supports overall cardiovascular function.

📌Key Terms and Translations

🔸Cardiovascular Health سلامت قلب و عروق
🔹Fruits: میوه‌ها
🔸Vegetables: سبزیجات
🔹Antioxidants: آنتی‌اکسیدان‌ها
🔸Dietary Fiber: فیبر غذایی
🔹Healthy Fats: چربی‌های سالم
🔸Omega-3 Fatty Acids: اسیدهای چرب امگا-۳
🔹Cardiovascular Diseases: بیماری‌های قلبی و عروقی
🔸Potassium: پتاسیم
🔹Magnesium: منیزیم

Ellipsis50

🔻تحلیل چنل VIP🔺
📝 Children growing up in extreme poverty are often opportunities that support development.
🔹 ترجمه: کودکانی که در فقر شدید رشد می‌کنند، اغلب از فرصت‌هایی که به رشد کمک می‌کنند، هستند.

✅ پاسخ صحیح:
d) deprived of – محروم از

🔗 مترادف‌ها:
🔹 lacking (فاقد بودن)
🔹 denied (محروم‌شده)
🔹 stripped of (بی‌بهره بودن از)

🔻 سایر گزینه‌ها:

a) convinced of – متقاعد شده از
(بی‌ربط از نظر معنایی)

b) endowed with – برخوردار از / بهره‌مند از
(برعکس معنای مورد نظر است)

c) involved in – درگیر در
(نشان‌دهنده‌ی مشارکت است، نه محرومیت)

تمرین لیسنینگ🎧
🎲Ellipsis50

🎲 Quiz 'EFA'
🖊 6 questions · ⏱ 30 sec

سلام به همه‌ی دوستان عزیز🤍

این چند روز به خاطر شرایط تلخ و سنگینی که همه‌مون تجربه کردیم، دلم نیومد مثل قبل فعالیت کنم…🥲
سکوت این روزها از بی‌تفاوتی نبود؛ از اندوهی که مشترک بود .


به امید فردایی که توش فقط صدای زندگی شنیده بشه😇🤍

بریم پرقدرت شروع کنیم🫣😁