⭕️This review assesses the current state of knowledge related to two areas of research where problems with clinical decision making may arise: (1) the impact of chronic endurance exercise training on cardiac structure, function and electrical activity to the point where the athletic heart phenotype may be similar to the expression of some cardiac pathologies (a diagnostic dilemma referred to as the ‘greyzone’) and (2) the impact of acute bouts of prolonged exercise on cardiac function and the presentation of biomarkers and cardiomyocyte insult in the circulatory system. The combination of acute endurance exercise stress on the heart and prolonged periods of training are considered together in the final section.

⭕️ترجمه:این بررسی ( مقاله مروری ) وضعیت فعلی دانش مرتبط با دو حوزه تحقیقاتی را ارزیابی می‌کند که در آن‌ها ممکن است مشکلات تصمیم‌گیری بالینی بروز کند: (1) تأثیر تمرینات ورزشی استقامتی مزمن بر ساختار، عملکرد و فعالیت الکتریکی قلب تا حدی که فنوتیپ قلب ورزشکار ممکن است مشابه با بیان برخی پاتولوژی‌های قلبی باشد (یک معضل تشخیصی که به عنوان "منطقه خاکستری" شناخته می‌شود) و (2) تأثیر دوره‌های حاد ورزش طولانی مدت بر عملکرد قلب و ارائه بیومارکرها و آسیب میوکارد در سیستم گردش خون. در بخش نهایی، ترکیب استرس ورزشی استقامتی حاد بر قلب و دوره‌های طولانی مدت تمرین در کنار هم بررسی می‌شود.
🌱review:بررسی
🌱current:جاری
🌱assesses:ارزیابی می کند
🌱related:مرتبط
🌱knowledge:دانش
🌱impact:تاثیر
🌱decision:تصمیم
🌱structure:ساختار
🌱cardiac:قلبی
🌱endurance:استقامت
🌱athletic:ورزشی
🌱electrical:برقی
🌱function:تابع
🌱referred:اشاره کرد
🌱dilemma:دوراهی
🌱expression:بیان
🌱phenotype:فنوتیپ
🌱prolonged:طولانی شده
🌱acute:حاد
🌱circulatory: گردش خون
🌱insult:توهین
🌱cardiomyocyte:کاردیومیوسیت
🌱presentation:ارائه
🌱biomarkers:نشانگرهای زیستی
🌱periods:دوره ها
🌱combination:ترکیب
🌱final:نهایی
🌱section:بخش

If you start studying for the exam from today 📝📖
Of course, you will be zero again until Eid: 😌
If you study 5 hours a day, it will be 810 hours. If you take 10 tests every hour, it will be 8100 tests.

لغات طلایی این آزمون🔑🪄

🧷discrimination:تمیز،تبعیض،فرق گذاری
🧷dissemination:پخش،انتشار،پاشیدگی
🧷dissatisfaction :نارضایتی
🧷disintegration:تجزیه از هم پاشیدگی
🧷perceptions:برداشت،ادراکات
🧷conversation:گفتگو
🧷assumptions:مفروضات
🧷spacious:وسیع،جامع،فضادار
🧷rigorous:سخت،شدید،خیلی دقیق
🧷hideous:شنیع،زشت،زننده،مخوف
🧷outrageous:بیدادگرانه،عصبانی کننده
🧷invading:هجوم بردن،بیگانه،پیش رونده
🧷trivial:بیمزه،جزئی،بیهوده
🧷extensive:وسیع ،بزرگ،پهناور
🧷sparse:گشاد،کم پشت
پراکنده،نامتراکم
🧷inhibition:منع،بازداری
🧷coordination:هماهنگی،تناسب،موزون
🧷rehabilitation:توان بخشی،نوسازی
🧷starvation:گرینگی،قحطی،رنج و محنت
🧷rectify:اصلاح کردن،برطرف کردن
🧷facilitate:کمک کردن،تسهیل کردن،اسان کردن
🧷soothe:ساکت کردن،تسلی دادن
🧷refute:رد کردن،تکذیب کردن

To have enough and quality sleep, you can use the following solutions:

1.Regular planning for sleep
Try to go to bed at a certain time every night and wake up at a certain time in the morning, even on holidays.

2⃣ Calm sleeping environment
Darkness: Use thick curtains or blindfolds to keep the sleeping environment dark.
Silence: If the environment is noisy, you can use earplugs or white noise.
●Temperature: Set a suitable temperature (not too hot and not too cold).

3. Observe sleep hygiene
Comfortable bed: use a good mattress and a suitable pillow.
Not using the bed for other activities: such as reading or watching TV.

4. Not using technology before going to sleep
Leave digital devices such as phones, tablets and TV at least one hour before going to bed.

5. Avoidance of stimulants
It is better to reduce or stop caffeine consumption in the afternoon.

6⃣ Calming before sleep
Breathing exercises and meditation: can help reduce anxiety.
●Reading books or listening to soothing music: Activities that help to calm the mind.

7. Regular physical activity
Regular physical activity during the day will help improve sleep quality, but avoid heavy exercise before bed.

8⃣ Following a proper diet
Heavy and bulky foods: Avoid consuming heavy foods close to bedtime.
Limiting liquids: reducing the consumption of liquids before going to sleep to prevent waking up at night.

9. Stress management
Writing down daily events and tomorrow's plans can help keep your worries at bay.

If the problem persists, consult a doctor
If sleep problems persist, you may need to consult a doctor or sleep specialist.

By implementing these methods, you will help to improve the quality of your sleep and then increase your concentration and productivity during the day.

If you try, you risk failure. If you don’t, you ensure it.
-Anonymous
اگر شما تلاش کنید احتمال دارد که شکست بخورید اما اگر شما تلاش نکنید حتماً شکست خواهید خورد

🌖To have enough and quality sleep, you can use the following solutions:

1.Regular planning for sleep
Try to go to bed at a certain time every night and wake up at a certain time in the morning, even on holidays.

solutions:راه حل ها
Regular:منظم
enough: به اندازه کافی
quality:کیفیت
holidays:تعطیلات
wake up:بیدار شدن
certain:قطعی

🌗 Calm sleeping environment
Darkness: Use thick curtains or blindfolds to keep the sleeping environment dark.
Silence: If the environment is noisy, you can use earplugs or white noise.
●Temperature: Set a suitable temperature (not too hot and not too cold).


Calm:آرام
environment:محیط زیست
Darkness:تاریکی
curtains:پرده ها
noise:سر و صدا
earplugs:گوش گیر
Silence:سکوت
blindfolds:چشم بند
suitable:مناسب
Temperature:دما

معنی کدوم لغت رو نمی‌دونید؟😄

🌱Don't talk about yourself even as a negative joke because your subconscious mind doesn't know the difference between a joke and reality
Change the way you talk about yourself to change your life!


در مورد خودتون حتی بعنوان شوخی منفی صحبت نکنید چون ذهن ناخودآگاه شما تفاوت بین شوخی و واقعیت را نمی فهمد
نحوه صحبت کردن در مورد خودتان را تغییر بدهید تا زندگیتان تغییر کند!.

- بروسلی

🌖Observe sleep hygiene
Comfortable bed: use a good mattress and a suitable pillow.
Not using the bed for other activities: such as reading or watching TV.

hygiene:بهداشت
Observe:رعایت کنید
mattress:تشک
Comfortable:راحت
activities:فعالیت ها
pillow:بالش
suitable:مناسب

Good things come to people who wait, but better things come to those who go out and get them

🌱چیزهای خوب نسیب کسانی می شود که صبر دارند، اما چیزهای بهتر را افرادی به دست می آورند که اقدام می کنند و به دنبال آنها می روند.

⭕️INTRODUCTION
Endurance athletes perform significant volumes of exercise training. This training places a substantial demand on the heart that acts as a physiological and metabolic stimulus for adaptation in cardiac muscle. The clinical relevance of cardiac changes
with endurance exercise can be reviewed in three broad areas: (1) how does heart structure, function or electrical activity adapt to endurance training?
(2) Are there any consequences for cardiac function and cardiomyocyte integrity that arise from under-
taking acute bouts of (ultra)endurance exercise?
(3) What, if any, clinically relevant cardiac changes
can be observed in endurance athletes if lifelong endurance exercise can be documented?
These questions are relevant and are reflected in recent case studies1 and case–control series2 as well
as reviews.3–5 The following review seeks to sum- marise and clinically contextualise the historical database, emerging data, controversies and clinical quandaries as well as to direct future research.

⭕️ترجمه:مقدمه
ورزشکاران استقامتی حجم قابل توجهی از تمرینات ورزشی را انجام می‌دهند. این تمرینات بار قابل توجهی بر قلب وارد می‌کند که به عنوان یک محرک فیزیولوژیکی و متابولیکی باعث تطابق در عضلات قلب می‌شود. اهمیت بالینی تغییرات قلبی ناشی از ورزش استقامتی را می‌توان در سه حوزه کلی بررسی کرد:
(1) ساختار، عملکرد یا فعالیت الکتریکی قلب چگونه به تمرینات استقامتی تطبیق می‌یابد؟
(2) آیا پیامدهایی برای عملکرد قلب و یکپارچگی سلول‌های قلبی وجود دارد که از تمرینات حاد (فوق‌العاده) استقامتی ناشی می‌شود؟
(3) چه تغییرات بالینی مرتبطی را می‌توان در ورزشکاران استقامتی مشاهده کرد، اگر ورزش استقامتی در طول زندگی آنها مستند شده باشد؟
این سوالات مهم هستند و در مطالعات موردی اخیر و سری‌های مطالعاتی مورد-شاهدی و همچنین در بررسی‌ها منعکس شده‌اند. این بررسی به دنبال خلاصه کردن و قرار دادن در بافت بالینی پایگاه داده تاریخی، داده‌های نوظهور، مناقشات و مسائل بالینی است و همچنین هدف آن هدایت تحقیقات آینده است.

⭕️English Text:

Believe in yourself and your abilities. Every day is a new opportunity to grow and improve. Remember, challenges are just stepping stones to success. Stay positive, work hard, and never give up on your dreams!

Persian Translation:

به خود و توانایی‌هایت ایمان داشته باش. هر روز یک فرصت جدید برای رشد و بهبود است. به یاد داشته باش، چالش‌ها فقط سنگ‌پایه‌هایی برای موفقیت هستند. مثبت بمان، سخت کار کن و هرگز از رویای خود دست نکش!

---

Word Translations:

- Believe: ایمان داشتن
- Yourself: خودت
- Abilities: توانایی‌ها
- Every: هر
- Day: روز
- New: جدید
- Opportunity: فرصت
- Grow: رشد کردن
- Improve: بهبود یافتن
- Remember: به یاد داشته باش
- Challenges: چالش‌ها
- Just: فقط
- Stepping stones: سنگ‌پایه‌ها
- Success: موفقیت
- Stay: بمان
- Positive: مثبت
- Work hard: سخت کار کن
- Never: هرگز
- Give up: دست کشیدن
- Dreams: رویاها

⭕️English Text:

🫀The heart is a remarkable organ that pumps blood throughout the body. It is often seen as a symbol of love and emotion. A healthy heart is essential for a long and active life. Taking care of your heart through a balanced diet and regular exercise can lead to a happier and healthier you.

Persian Translation:

قلب یک عضو شگفت‌انگیز است که خون را در سراسر بدن پمپاژ می‌کند. این عضو اغلب به عنوان نمادی از عشق و احساسات دیده می‌شود. یک قلب سالم برای زندگی طولانی و فعال ضروری است. مراقبت از قلب خود از طریق یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم می‌تواند به شما زندگی شادتر و سالم‌تری بدهد.

---

Word Translations:

- Heart: قلب
- Remarkable: شگفت‌انگیز
- Organ: عضو
- Pumps: پمپاژ می‌کند
- Blood: خون
- Throughout: در سراسر
- Body: بدن
- Often: اغلب
- Seen: دیده می‌شود
- Symbol: نماد
- Love: عشق
- Emotion: احساسات
- Healthy: سالم
- Essential: ضروری
- Long: طولانی
- Active: فعال
- Life: زندگی
- Taking care: مراقبت کردن
- Through: از طریق
- Balanced diet: رژیم غذایی متعادل
- Regular: منظم
- Exercise: ورزش
- Lead to: منجر به
- Happier: شادتر
- Healthier: سالم‌تر
- You: شما

"Good morning, everyone! 🌞 Today is a new day filled with endless possibilities. Let's embrace it with positivity and enthusiasm. Remember, every small step counts towards achieving our dreams. Wishing you all a wonderful day ahead! 💖✨"

ترجمه:
"صبح بخیر، دوستان! 🌞 امروز یک روز جدید است که پر از امکانات بی‌پایان است. بیایید با مثبت‌اندیشی و اشتیاق آن را بپذیریم. به یاد داشته باشید، هر قدم کوچک به سمت تحقق رویاهایمان اهمیت دارد. برای همه شما روزی فوق‌العاده آرزو می‌کنم! 💖✨"

⭕️Vaccines are one of the most effective ways to prevent diseases. They work by stimulating the immune system to recognize and fight off specific pathogens. Vaccination not only protects individuals but also helps to achieve herd immunity, which is crucial for protecting those who cannot be vaccinated.

ترجمه:
واکسن‌ها یکی از مؤثرترین راه‌ها برای پیشگیری از بیماری‌ها هستند. آن‌ها با تحریک سیستم ایمنی برای شناسایی و مبارزه با پاتوژن‌های خاص کار می‌کنند. واکسیناسیون نه تنها از افراد محافظت می‌کند بلکه به دستیابی به ایمنی جمعی کمک می‌کند که برای محافظت از کسانی که نمی‌توانند واکسینه شوند، حیاتی است.

معنی کلمات:
- Vaccines (واکسن‌ها): substances that help the body fight diseases.
- are (هستند): a form of the verb "to be."
- one (یکی): a single unit or item.
- of (از): a preposition used to indicate belonging or origin.
- the (این): a definite article used to specify something.
- most (بیشترین): the greatest in amount or degree.
- effective (مؤثر): producing a desired result.
- ways (راه‌ها): methods or approaches.
- to (به): a preposition used to indicate direction or purpose.
- prevent (پیشگیری): to stop something from happening.
- diseases (بیماری‌ها): illnesses or medical conditions.
- They (آن‌ها): a pronoun referring to vaccines.
- work (کار می‌کنند): to function or operate.
- by (با): a preposition indicating the means of action.
- stimulating (تحریک): encouraging or promoting activity.
- the (این): a definite article.
- immune (ایمنی): related to the body's defense against disease.
- system (سیستم): a set of connected things or parts.
- to (به): a preposition.
- recognize (شناسایی): to identify or acknowledge.
- and (و): a conjunction used to connect words or phrases.
- fight (مبارزه): to combat or resist.
- off (از): a preposition indicating separation.
- specific (خاص): clearly defined or identified.
- pathogens (پاتوژن‌ها): microorganisms that cause disease.
- Vaccination (واکسیناسیون): the act of administering a vaccine.
- not (نه): a word used to indicate negation.
- only (فقط): solely or exclusively.
- protects (محافظت می‌کند): keeps safe from harm.
- individuals (افراد): single human beings.
- but (اما): a conjunction used to introduce a contrast.
- also (همچنین): in addition; too.
- helps (کمک می‌کند): assists or aids.
- to (به): a preposition.
- achieve (دستیابی): to reach or attain.
- herd (جمعی): a group of animals or people.
- immunity (ایمنی): resistance to disease.
- which (که): a pronoun used to introduce a clause.
- is (هست): a form of the verb "to be."
- crucial (حیاتی): extremely important or essential.
- for (برای): a preposition indicating purpose.
- protecting (محافظت): keeping safe.
- those (کسانی): people or things previously mentioned.
- who (که): a pronoun used to refer to people.
- cannot (نمی‌توانند): unable to.
- be (باشند): a form of the verb "to be."
- vaccinated (واکسینه شوند): to receive a vaccine.

"Believe in yourself and all that you are. Know that there is something inside you that is greater than any obstacle."


"به خودت و تمام آنچه که هستی ایمان داشته باش. بدان که چیزی درون تو وجود دارد که بزرگ‌تر از هر مانعی است."

The brain is a complex organ that serves as the control center for the entire body. It is responsible for processing sensory information, regulating bodily functions, and enabling cognitive abilities such as thinking, learning, and memory. The brain is made up of billions of neurons that communicate with each other through electrical and chemical signals. This intricate network allows us to perform a wide range of activities, from simple reflexes to complex problem-solving tasks.

هر کلمه رو جداگانه معنی میکنیم:

- The: (این) - حرف تعریف معین
- brain: (مغز) - عضو اصلی سیستم عصبی
- is: (هست) - فعل بودن
- a: (یک) - حرف تعریف نکره
- complex: (پیچیده) - دارای اجزای متعدد و متنوع
- organ: (عضو) - ساختار بیولوژیکی در بدن
- that: (که) - ضمیر موصولی
- serves: (خدمت می‌کند) - عمل کردن به عنوان
- as: (به عنوان) - به عنوان یک نقش
- the: (این) - حرف تعریف معین
- control: (کنترل) - مدیریت یا هدایت
- center: (مرکز) - نقطه اصلی یا مرکزی
- for: (برای) - حرف اضافه
- the: (این) - حرف تعریف معین
- entire: (تمام) - کل یا کامل
- body: (بدن) - ساختار فیزیکی انسان یا حیوان
- It: (این) - ضمیر اشاره
- is: (هست) - فعل بودن
- responsible: (مسئول) - متعهد به انجام کاری
- for: (برای) - حرف اضافه
- processing: (پردازش) - تبدیل اطلاعات به شکل قابل استفاده
- sensory: (حسی) - مربوط به حس‌ها
- information: (اطلاعات) - داده‌ها یا حقایق
- regulating: (تنظیم) - کنترل کردن
- bodily: (بدنی) - مربوط به بدن
- functions: (عملکردها) - وظایف یا کارکردها
- and: (و) - حرف ربط
- enabling: (امکان‌پذیر کردن) - فراهم کردن شرایط
- cognitive: (شناختی) - مربوط به تفکر و یادگیری
- abilities: (توانایی‌ها) - قابلیت‌ها یا مهارت‌ها
- such as: (مانند) - به عنوان مثال
- thinking: (تفکر) - فرآیند اندیشیدن
- learning: (یادگیری) - کسب دانش یا مهارت
- and: (و) - حرف ربط
- memory: (حافظه) - توانایی ذخیره و یادآوری اطلاعات
- The: (این) - حرف تعریف معین
- brain: (مغز) - عضو اصلی سیستم عصبی
- is: (هست) - فعل بودن
- made up of: (تشکیل شده از) - شامل
- billions: (میلیاردها) - عدد بسیار بزرگ
- of: (از) - حرف اضافه
- neurons: (نورون‌ها) - سلول‌های عصبی
- that: (که) - ضمیر موصولی
- communicate: (ارتباط برقرار می‌کنند) - تبادل اطلاعات
- with: (با) - حرف اضافه
- each other: (یکدیگر) - به صورت متقابل
- through: (از طریق) - به وسیله
- electrical: (الکتریکی) - مربوط به برق
- and: (و) - حرف ربط
- chemical: (شیمیایی) - مربوط به مواد شیمیایی
- signals: (سیگنال‌ها) - پیام‌ها یا نشانه‌ها
- This: (این) - ضمیر اشاره
- intricate: (پیچیده) - دارای جزئیات زیاد
- network: (شبکه) - مجموعه‌ای از ارتباطات
- allows: (اجازه می‌دهد) - فراهم می‌کند
- us: (ما) - ضمیر شخصی
- to: (به) - حرف اضافه
- perform: (انجام دادن) - عمل کردن
- a: (یک) - حرف تعریف نکره
- wide range of: (مجموعه‌ای وسیع از) - تنوع زیاد
- activities: (فعالیت‌ها) - کارها یا اعمال
- from: (از) - حرف اضافه
- simple: (ساده) - بدون پیچیدگی
- reflexes: (رفلکس‌ها) - واکنش‌های خودکار
- to: (به) - حرف اضافه
- complex: (پیچیده) - دارای جزئیات زیاد
- problem-solving: (حل مسئله) - فرآیند یافتن راه‌حل
- tasks: (وظایف) - کارها یا مسئولیت‌ها

📚"Believe in yourself and your abilities. Every effort you make brings you closer to your dreams. The journey may be tough, but remember that every challenge is an opportunity to grow. Stay focused, work hard, and never give up. Your future is in your hands!"

ترجمه کلمه به کلمه:

- Believe (باور کن)
- in (در)
- yourself (خودت)
- and (و)
- your (مال تو)
- abilities (توانایی‌ها).
- Every (هر)
- effort (تلاشی)
- you (تو)
- make (می‌کنی)
- brings (می‌آورد)
- you (تو)
- closer (نزدیک‌تر)
- to (به)
- your (مال تو)
- dreams (رویاها).
- The (این)
- journey (سفر)
- may (ممکن است)
- be (باشد)
- tough (سخت)،
- but (اما)
- remember (به یاد داشته باش)
- that (که)
- every (هر)
- challenge (چالش)
- is (هست)
- an (یک)
- opportunity (فرصت)
- to (برای)
- grow (رشد کردن).
- Stay (بمان)
- focused (متمرکز)
- work (کار کن)
- hard (سخت)،
- and (و)
- never (هرگز)
- give (تسلیم)
- up (شو).
- Your (مال تو)
- future (آینده)
- is (هست)
- in (در)
- your (مال تو)
- hands (دست‌ها)!

متن به زبان فارسی:

"به خودت و توانایی‌هایت ایمان داشته باش. هر تلاشی که می‌کنی تو را به رویاهایت نزدیک‌تر می‌کند. این سفر ممکن است سخت باشد، اما به یاد داشته باش که هر چالشی فرصتی برای رشد است. متمرکز بمان، سخت کار کن و هرگز تسلیم نشو. آینده‌ات در دستان توست!"

⭕️مروری بر لغات

1. accommodate - سازگار کردن

2. clinic - کلینیک

3. telemedicine services - خدمات پزشکی از راه دور

4. patients - بیماران

5. remote consultations - مشاوره‌های از راه دور

6. hospital - بیمارستان

7. specialized equipment - تجهیزات تخصصی

8. dialysis treatment - درمان دیالیز

9. special care units - واحدهای مراقبت ویژه

10. highly contagious illnesses - بیماری‌های بسیار مسری