تمرینات کاردیو برای چربی‌سوزی شکم 💪



@Elixir_knowledge

دسر خرما شیک و خوشمزه😋

مواد لازم :
مغز گردو ۳۰۰ گرم
خرما خشک تازه۷۰۰ گرم
شکلات تخته ای ۱۰۰ گرم
کنجد حدودا ۱۰۰ گرم

#نوش_جان ♥️
#ایده_آشپزی

@Elixir_knowledge

بهترین اسموتی برای رشد قد کودکان

@Elixir_knowledge

هفت روز زمان داری برای اینکه به توسعه فردی برسی و خودتو رشد بدی:

روز اول:
نقاط ضعف و قوت خود را شناسایی کنید:
با انجام یک تحلیل SWOT روی خودتان شروع کنید.

روز دوم:
تعیین اهداف هوشمند:
اهداف مشخص قابل اندازه گیری، قابل دستیابی، مرتبط و محدود به زمان، نقشه راه را در اختیار شما قرار می دهد.

روز سوم:
به طور منظم ورزش کن: حتی 20 دقیقه پیاده روی سریع میتونه دنیای متفاوتی برات ایجاد کنه.

روز چهارم:
نظم دهی به خواب رو در اولویت قرار بده: حداقل 7 تا 8 ساعت خواب بدون وقفه رو در هر شب هدف قرار بده.

روز پنجم:
عادات مثبت برای خودت بساز: مثل نوشیدن روزانه ۸ لیوان آب، شکرگزاری قبل از خواب، سالم خوری، مدیتیشن و .....به انجام دادنش ادامه بده

روز ششم:
یک مهارت جدید یاد بگیر:
چیزی رو که همیشه دوست داشتی یاد بگیری؛ مثل یک زبان جدید یا آشپزی با یک مهارت پول ساز یا ... یاد بگیر.

روز هفتم:
دیدار با ویژن: یک تابلوی چشم انداز ایجاد کن که اهداف و آرزوهای آینده ات رو مشخص کنه.



@Elixir_knowledge

شخصی با قرار دادن دوربین‌هایی که به طور خودکار با تشخیص حرکت در دل طبیعت فعال می‌شوند، لحظات بینظیری را ثبت کرده است.



@Elixir_knowledge

🔓 کلید داخل ماشین جا مونده؟

💡این ترفند سادهمی تونه کمکتون کنه 👌!

اما نکته مهم‌تر:
🔍 شناخت سازوکارها و نقاط ضعف‌شون، اولین قدم برای ساختن امنیت بهتره.



@Elixir_knowledge

اگر کنجکاو هستید بدانید کولر ماشین چطور کار می‌کند...



@Elixir_knowledge

شاید تمام این مدت یک چیز را درباره ی زندگی اشتباه فهمیده بودیم...
فکر می کردیم اگر چیزی را درست بسازیم باید بماند.
اما قرار نیست هر چیزی که می سازی برای همیشه بماند.

بعضی چیزها هر چقدر هم با دقت ساخته شده باشند، یک روز فرو می ریزند.
یک رابطه یک برنامه یک کسب و کار حتی نسخه ای از خودت که فکر میکردی قرار است برای همیشه همین آدم بمانی.

و شاید درس زندگی این نیست که محکمتر به چیزهایی که در حال رفتن اند بچسبیم.
شاید باید بفهمیم از دست دادن چیزی که ساخته ایم به این معنی نیست که توانایی ساختن را هم از دست داده ایم.

تو نتیجه نیستی
تو کسی هستی که می سازد.
شاید قرار نیست همیشه نتیجه را کنترل کنی.
شاید سهم تو فقط این است که دوباره شروع کنی دوباره بسازی و دوباره تلاش کنی.
لازم نیست بدانی آخرش چه میشود.
فقط دست از تنیدن برندار.
این را برای روزی نگه دار که دوباره شروع کردن سخت شده.
یا برای کسی بفرست که این روزها دارد زندگی اش را از نو می سازد.


@Elixir_knowledge

عباراتی وجود دارند که با گذشت زمان، ارزش خود را از دست نمی‌دهند.
مانند این عبارت از ماچادو: "همه چیز می‌گذرد و همه چیز باقی می‌ماند." ✨

@Elixir_knowledge

اسم های مناطق تهران ومعنی آن ها،درخونگاه معنی ظاهری خودش را ندارد وبرایش جالب بود

‌@Elixir_knowledge

شخصی با قرار دادن دوربین‌هایی که به طور خودکار با تشخیص حرکت در دل طبیعت فعال می‌شوند، لحظات بینظیری را ثبت کرده است.@Elixir_knowledge

در تايلند راننده تحویل در لحظه آخر، درست قبل از اینکه کامیون از روی کودک رد شود، با حرکتی خارق‌العاده، کودک را نجات می‌دهد.
‌@Elixir_knowledge

وقتی شغلت رو اشتباه انتخاب کردی ولی تو همونم کسی حریفت نیست :)
@Elixir_knowledge

محله های اونا وقتی بارون شدید میاد
محله های ما وقتی بارون شدید میاد :))

واسه ما با صفا تره 🤣🤦


@Elixir_knowledge

فکر کنم از الانِ شادمهر بهتر میخونه


@Elixir_knowledge

شیشه دودی‌های جدید در چین



@Elixir_knowledge

گران‌ترین موتورسیکلت اسکوتری در ایران BMWc400GT

@Elixir_knowledge

طوطیش داره از بابابزرگش میپرسه کجا بودی؟لحجش یزدیه🥹😍

@Elixir_knowledge

اگر کنجکاو هستید بدانید ماشین ظرفشویی چطور کار می‌کند...

@Elixir_knowledge

توی روابط‌مون لازمه که گاه به گاه، این رو ارزیابی کنیم که آیا رابطه‌مون هنوز حس تیم بودن می‌ده یا نه. اگر حس هم‌تیمی بودن نداریم و هنوز داریم مثل یه هم‌تیمی جلو می‌ریم، احتمالا یه روزی حالِ خانمِ این فیلم رو تجربه می‌کنیم.



@Elixir_knowledge