⭕️چند گروه غذایی مهم که باید در رژیم غذاییتون حتما داشته باشین:
🥩 پروتئین
برای حفظ و ساخت توده عضلانی و ریکاوری بهتر
🥬 منیزیم
در عملکرد عضلات، سیستم عصبی و متابولیسم انرژی نقش داره
🦴 کلسیم
فقط برای استخوان نیست؛ برای انقباض عضله و عملکرد طبیعی بدن هم ضروریه
🌾 فیبر
کمک به سلامت دستگاه گوارش، سیری بهتر و کنترل راحتتر رژیم غذایی
🫐 آنتیاکسیدانها
ترکیباتی که به مقابله با استرس اکسیداتیو در بدن کمک میکنن
@Elixir_knowledge
🥩 پروتئین
برای حفظ و ساخت توده عضلانی و ریکاوری بهتر
🥬 منیزیم
در عملکرد عضلات، سیستم عصبی و متابولیسم انرژی نقش داره
🦴 کلسیم
فقط برای استخوان نیست؛ برای انقباض عضله و عملکرد طبیعی بدن هم ضروریه
🌾 فیبر
کمک به سلامت دستگاه گوارش، سیری بهتر و کنترل راحتتر رژیم غذایی
🫐 آنتیاکسیدانها
ترکیباتی که به مقابله با استرس اکسیداتیو در بدن کمک میکنن
@Elixir_knowledge
👍2
۸ سپتامبر روز بدون صدا است
🔹هدف این روز فاصله گرفتن از دنیای پر سر و صدایی است که در آن زندگی میکنیم. بوق ماشین، صدای بلند تلویزیون و هر چیزی که آرامش را بر هم میزند در این روز ممنوع است.
@Elixir_knowledge
🔹هدف این روز فاصله گرفتن از دنیای پر سر و صدایی است که در آن زندگی میکنیم. بوق ماشین، صدای بلند تلویزیون و هر چیزی که آرامش را بر هم میزند در این روز ممنوع است.
@Elixir_knowledge
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ایلان ماسک میگه تهِ تهش ۱۰ سال دیگه وقت داریم که با کار کردن پول دربیاریم. بعد از اون، هوش مصنوعی بیشتر کارها رو دستش میگیره و واقعاً دیگه دلیلی نداره کسی بابت وقتی که میذاری بهت پول بده.
اون فرمول قدیمی که چند ساعت در روز کار میکردی تا آخر ماه حقوق بگیری، رسماً داره به آخر خط میرسه.
@Elixir_knowledge
اون فرمول قدیمی که چند ساعت در روز کار میکردی تا آخر ماه حقوق بگیری، رسماً داره به آخر خط میرسه.
@Elixir_knowledge
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
این ویدئو به بررسی نبرد حران بین پادشاه اشکانی و امپراتور روم کراسوس میپردازد کراسوس که برای کسب ثروت و شهرت به ایران حمله کرده بود ، با ۴۰ هزار سرباز رومی در برابر ۸ هزار سوارکار و ۱۰۰۰ سواره نظام ایرانی قرار گرفت ، و در نهایت در برابر سپاه اندک ایران شکست خورد
ارزش دانلود ۱۰۰ از ۱۰۰
@Elixir_knowledge
ارزش دانلود ۱۰۰ از ۱۰۰
@Elixir_knowledge
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 این زن ایرانی اسمش فاطمه حقیقت پژوه هست، سال 1381 تو خونش خواب بود یهو صدای جیغ میشنوه و از خواب بیدار میشه، میبینه صدای جیغ از تو خونه ی خودشه، میگرده میبینه صدای جیغ از تو اتاق دختر 14 سالش میاد، درو باز میکنه میبینه شوهرش لخت تو اتاق دخترشه و داره به دخترش تجاوز میکنه، از شدت عصبانیت و در دفاع از دخترش شوهرشو میکشه، تیکه تیکش میکنه و میندازش تو رودخونه اطراف تهران، پلیس میگیرش تو دادگاه ثابت میکنه داشت از دختر و ناموسش دفاع میکرد و به 7 سال زندان محکوم شد اما دیوان عالی حکمشو تغییر داد.
@Elixir_knowledge
@Elixir_knowledge
🤬6💔2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
آب به طبقه بالای تایتانیک رسیده
سیاوش طهمورث گفت که موبایل او را در خیابان سرقت کردهاند.
این بازیگر گفت که در خیابان حتی برای صحبتکردن با گوشی هم امنیتی وجود ندارد.
@Elixir_knowledge
سیاوش طهمورث گفت که موبایل او را در خیابان سرقت کردهاند.
این بازیگر گفت که در خیابان حتی برای صحبتکردن با گوشی هم امنیتی وجود ندارد.
@Elixir_knowledge
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تو اگه مشکل روحی نداشته باشی هیچوقت دنبال آدم مشکل دار نمیری
پس برو اول خودتو درمان کن بعد بشین ناله کن عزیزم🙂
@Elixir_knowledge
پس برو اول خودتو درمان کن بعد بشین ناله کن عزیزم🙂
@Elixir_knowledge
👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
میزان شکر تو هر تنقلات مختلف!
اینو ببینید حتما تو رژیم غذایی تون محتاط تر عمل میکنید.
@Elixir_knowledge
اینو ببینید حتما تو رژیم غذایی تون محتاط تر عمل میکنید.
@Elixir_knowledge
👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴تو کرج دوتا از والدینی که اومده بودن مدرسه دعواشون میشه؛ یکیشون اون یکیو هل میده سرش میخوره زمین و متاسفانه میمیره...
@Elixir_knowledge
@Elixir_knowledge
💔1