کانال اکسیر دانش

1:32

Media is too big

امشب براتون اینطوری دعا کردم:

@Elixir_knowledge

43 views20:02

0:08

باشد که همه چیزهای خوب
دنبالت بیایند،
پیدایت کنند
و با تو بمانند...

و شب بخیر

@Elixir_knowledge

❤4

40 views20:34

خوبی تو را کسی میبیند که خودش خوب باشد، چون آدمیزاد
هرچه در ذات خودش باشد را در دیگران زودتر پیدا میکند...

روزتون خوش

@Elixir_knowledge

❤1

31 views03:31

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

32 views03:31

0:10

اگر فقط ۵ دقیقه وقت دارید و می‌خواهید شکمی صاف‌تر داشته باشید، این حرکت را هر روز ۱۰۰ بار بزنید!

در نتیجه یک شکم تخت‌تر، بدون رژیم و بدون باشگاه خواهید دارید! 💪

@Elixir_knowledge

30 views04:04

0:55

روش درست کردن چکدرمه یا دمپخت گوشت

@Elixir_knowledge

👎1

29 views04:31

به نظرت کدوم یکی از این مرینیت ها به سلیقت نزدیکتره؟؟

مرینیت اول: زرشک یک پیمانه، رب انار نصف پیمانه، پودر پیاز، پولبیبر نمک و فلفل

مرینیت دوم: ماست یک پیمانه، پودر انبه یک ق غ (من از عطاری خریدم) روغن زیتون، سیر ، زنجبیل، زردچوبه، پاپریکا،نمک و فلفل

مرینیت سوم: فلفل دلمه ای قرمز ۱، گشنیز، خردل، تخم گشنیز، رزماری، روغن زیتون، لیمو ترش، نمک و فلفل

مرینیت چهارم: ماست ۱ پیمانه، عسل یه قاشق، لیمو ترش ۱ عدد، تخم گشنیز، اورگانو، رزماری، پودر زیره سیاه، روغن زیتون ، نمک و فلفل

مرینیت پنجم: پیاز فراوان ، سماق فراوان، لیمو ترش، روغن زیتون، نمک و فلفل و پولبیبر

@Elixir_knowledge

23 views05:02

غذاها برای سیستم عصبی آرام

آب قلم — سرشار از گلیسین
پسته — منبع ویتامین B6

کینوا — متعادل‌کننده قند خون
سوئیس چارد — سرشار از مواد معدنی

تخم‌مرغ — منبع کولین

دانه چیا — منبع اسیدهای چرب امگا ۳

چای سبز — سرشار از ال‌تئانین
جو دوسر — سرشار از فیبر بتاگلوکان

بادام — منبع ویتامین E
ماست یونانی — مفید برای سلامت میکروبیوم

لوبیا سیاه — سرشار از منیزیم

بادام هندی — منبع روی
کلم پیچ — سرشار از فولات

عدس — منبع آهن
ماهی خال‌مخالی — منبع اسیدهای چرب امگا ۳

گردو — تقویت‌کننده عملکرد مغز

@Elixir_knowledge

30 views05:31

0:32