مراقبت از سلامتیات به نظم و انضباط نیاز دارد؛ اما بازگرداندن آن، خیلی وقتها به تلاش بسیار بیشتری احتیاج دارد.
تمرینکردن، تغذیه سالم، خواب کافی و حفظ عادتهای درست، وقتی خستهای، سرت شلوغ است یا انگیزه نداری، ممکن است سخت به نظر برسد.
اما خیلیها تازه زمانی ارزش این عادتها را میفهمند که یک آسیبدیدگی، بیماری یا جراحی، انجام کارهای سادهای مثل راهرفتن، بالا بردن دست یا بالا رفتن از پلهها را برایشان دشوار میکند.
بدن بینقصی وجود ندارد و هیچ تضمینی هم نیست که هرگز با مشکل سلامتی روبهرو نشوی. بااینحال، تغذیه متعادل، تمرین منظم و سبک زندگی سالم میتواند خطر بسیاری از بیماریهای مزمن را کاهش دهد و کمک کند سالهای بیشتری استقلال و کیفیت زندگیات را حفظ کنی.
منتظر نمان تا مراقبت از بدنت، از یک انتخاب به یک اجبار تبدیل شود.
تو کدام عادت سالم را مدام عقب انداختهای و قرار است از همی...
@Elixir_knowledge
تمرینکردن، تغذیه سالم، خواب کافی و حفظ عادتهای درست، وقتی خستهای، سرت شلوغ است یا انگیزه نداری، ممکن است سخت به نظر برسد.
اما خیلیها تازه زمانی ارزش این عادتها را میفهمند که یک آسیبدیدگی، بیماری یا جراحی، انجام کارهای سادهای مثل راهرفتن، بالا بردن دست یا بالا رفتن از پلهها را برایشان دشوار میکند.
بدن بینقصی وجود ندارد و هیچ تضمینی هم نیست که هرگز با مشکل سلامتی روبهرو نشوی. بااینحال، تغذیه متعادل، تمرین منظم و سبک زندگی سالم میتواند خطر بسیاری از بیماریهای مزمن را کاهش دهد و کمک کند سالهای بیشتری استقلال و کیفیت زندگیات را حفظ کنی.
منتظر نمان تا مراقبت از بدنت، از یک انتخاب به یک اجبار تبدیل شود.
تو کدام عادت سالم را مدام عقب انداختهای و قرار است از همی...
@Elixir_knowledge
🔴 خیلیها فکر میکنن برای سلامت قلب، سیگار بزرگترین عامل خطره؛ اما قضیه یه کم متفاوتتره!
مطالعات نشون میدن کمتحرکی و ورزش نکردن میتونه ارتباط خیلی زیادی با افزایش خطر بیماریهای قلبی و مرگومیر داشته باشه؛ حتی در برخی مطالعات، اثرش با عوامل مهمی مثل سیگار و دیابت قابل مقایسه یا بیشتر گزارش شده.
🔚 یعنی فقط ترک سیگار کافی نیست؛ تحرک و ورزش منظم هم حسابی مهمه🏃♂️
@Elixir_knowledge
مطالعات نشون میدن کمتحرکی و ورزش نکردن میتونه ارتباط خیلی زیادی با افزایش خطر بیماریهای قلبی و مرگومیر داشته باشه؛ حتی در برخی مطالعات، اثرش با عوامل مهمی مثل سیگار و دیابت قابل مقایسه یا بیشتر گزارش شده.
🔚 یعنی فقط ترک سیگار کافی نیست؛ تحرک و ورزش منظم هم حسابی مهمه🏃♂️
@Elixir_knowledge
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
نوروساینس میگه یکی از سریع ترین راه ها برای افزایش اعتماد به نفس ، ساختن یک هویت دومه
@Elixir_knowledge
@Elixir_knowledge
⭕️اگر شریک عاطفی شما مبتلا به ADHD است؛ این ۷ حقیقت مهم را باید درباره ی او بدانید:
#معرفی_کتاب
📚ذهنهای پراکنده
خاستگاهها و التیام ایدی (اچ) دی
👤گبور مته
@Elixir_knowledge
#معرفی_کتاب
📚ذهنهای پراکنده
خاستگاهها و التیام ایدی (اچ) دی
👤گبور مته
@Elixir_knowledge