♦️اگر زانو درد، درد هنگام راه رفتن یا احساس ضعف در مفصل زانو دارید
این ویدئو رو حتما ببینید
#ورزش_صبحگاهی



@Elixir_knowledge

منبع ویتامینها


A: هویج، مرکبات، کره، پنیر، تخم‌مرغ.
D: شیر، تخم‌مرغ، جگر ماهی، ماهی‌های چرب.
E: روغن ذرت، روغن آفتابگردان، روغن زیتون؛ نخود.

K: سبزیجات برگ‌دار سبز، اسفناج، کلم بروکلی، کلم سفید و کلم گل، غلات کامل.

B1: گوشت خوک، جو دوسر، آجیل (فندق).
B2: تفاله گندم، سویا، کلم بروکلی، جگر، زرده تخم‌مرغ، پنیر.
PP: سبزیجات سبز، آجیل، غلات کامل، مخمر،
گوشت (از جمله مرغ)، جگر، ماهی، شیر، پنیر.

B5: مخمر، حبوبات، قارچ، برنج، جگر
B6: سبزیجات برگ‌دار سبز، گوشت، جگر، ماهی، شیر، تخم‌مرغ.
B9: آجیل، سبزیجات برگ‌دار سبز، حبوبات موز،پرتقال، تخم‌مرغ،

B12: مخمر، جلبک دریایی، جگر، تخم‌مرغ، پنیر، شیر، ماست، گوشت، ماهی.



@Elixir_knowledge

ساحل دوطرفه قشم

ساحل، در این فصل پر از عروس‌های دریایی می‌شود؛ مهمانان زیبای دریا که با تغییر جریان آب و باد، به ساحل می‌آیند.

فقط تماشا کنید؛ لمسشان می‌تواند باعث سوزش شود و به آن‌ها آسیب بزند.



@Elixir_knowledge

دنیا احتیاج دارد که مردانگی دوباره به کار گرفته شود: یک غریق نجات جان یک پسر جوان را اینچنین در سانتاکروز کالیفرنیا نجات داد.



@Elixir_knowledge

قلعه لک‌لک‌ها و کوه‌های رنگی ماهنشان زنجان

از بی‌نظیرترین و زیباترین نقاط ایران

#اینجا_ایران_است

📽 pedram.shobeiri


@Elixir_knowledge

آقای پوآرو خیلی قشنگ روش خوردن انبه رو توضیح می‌دن.



@Elixir_knowledge

اگر فقط ۳۰ روز قبل از خواب گوشی رو کنار بذارید چه اتفاقی می‌افته؟


@Elixir_knowledge

ریلزها انگار مغز را به هم ریخته‌اند.

روان‌درمانگران می‌گویند در میان زنان ۲۰ تا ۴۰ ساله در روسیه، تشخیص اختلال کم‌توجهی و بیش‌فعالی (ADHD) بیش از گذشته دیده می‌شود.
به گفته آن‌ها، از جمله دلایل احتمالی این افزایش می‌توان به استرس مزمن و ساعت‌ها اسکرول کردن بی‌وقفه ویدیوهای کوتاه اشاره کرد.
در گذشته این اختلال بیشتر به‌عنوان مشکلی در دوران کودکی شناخته می‌شد، اما حالا پزشکان آن را در بزرگسالان هم با دفعات بیشتری تشخیص می‌دهند



@Elixir_knowledge

.
چطوری همه چیز رو سریع به خودمون
نگیریم؟!



@Elixir_knowledge

این کلیپ رو سیو کنید و روزی حداقل یکبار ببینید.



@Elixir_knowledge

هميشه به چت جی پی تی اعتماد نکنید
@Elixir_knowledge

۱۲ موردی که باید بعد از گذشت ۶ ماه راجع به شریک زندگی خودتون بدونید؛



@Elixir_knowledge

فیلم وایرال شده از نیوشا ضیغمی به همراه بادیگاردش توی مراسم اکبر عبدی:


@Elixir_knowledge

〰️ تا عادت کوچک که باعث افزایش اعتماد بنفس و کاهش اضطراب میشه

و زندگیتو خیلی تغییر میده

@Elixir_knowledge

سگ بیشعور.... 😂😂
@Elixir_knowledge