Избегающие
Часто всем (и себе) рассказывают, что самодостаточные и просто не нуждаются ни в ком. На самом деле не верят, что их любить можно. И не заходят в отношения. Но если уж там оказались, первыми разрывают связь, таким образом возвращая себе контроль.
Еще бывает не справляются, не могут простить другому, что тот их слабость разглядел вдруг. И убегают от уязвимости, потому что стыдно.
Также игра в «пни меня»
Так называемые провокации на отвержение. Стервозность/грубость/навязчивость/игнор…Отвергать плохим поведением - стратегия выученная с детства. Партнер глазом не успевает моргнуть как милый мальчик или девочка превращаются в истеричку/неадекватыша.
Чем ближе кто-то, тем больше хочется сбежать.
В основе уязвимость.
Но если ты чувствуешь себя уязвимыми, значит, психологическая близость состоялась? Ведь правда? Не фантазии и придумки, а именно настоящая встреча. И дальнейший разрыв вызван элементарной неготовностью это выдержать, принять другого со всеми недостатками и слабостями. И оставить «голым» себя.
Опять приходим к тому, что нужна терапия.
С психологом ведут себя также: проверяют контакт всеми доступными способами. Но отличие в том, что терапевт к такому готов и в процессе работы с ним возможно научиться быть кому-то действительно близким. Убедиться, что это безопасно, что так можно было.
Тогда и в реальности становится легко и кайфово)
Часто всем (и себе) рассказывают, что самодостаточные и просто не нуждаются ни в ком. На самом деле не верят, что их любить можно. И не заходят в отношения. Но если уж там оказались, первыми разрывают связь, таким образом возвращая себе контроль.
Еще бывает не справляются, не могут простить другому, что тот их слабость разглядел вдруг. И убегают от уязвимости, потому что стыдно.
Также игра в «пни меня»
Так называемые провокации на отвержение. Стервозность/грубость/навязчивость/игнор…Отвергать плохим поведением - стратегия выученная с детства. Партнер глазом не успевает моргнуть как милый мальчик или девочка превращаются в истеричку/неадекватыша.
Чем ближе кто-то, тем больше хочется сбежать.
В основе уязвимость.
Но если ты чувствуешь себя уязвимыми, значит, психологическая близость состоялась? Ведь правда? Не фантазии и придумки, а именно настоящая встреча. И дальнейший разрыв вызван элементарной неготовностью это выдержать, принять другого со всеми недостатками и слабостями. И оставить «голым» себя.
Опять приходим к тому, что нужна терапия.
С психологом ведут себя также: проверяют контакт всеми доступными способами. Но отличие в том, что терапевт к такому готов и в процессе работы с ним возможно научиться быть кому-то действительно близким. Убедиться, что это безопасно, что так можно было.
Тогда и в реальности становится легко и кайфово)
❤11
Ну и «любимое», тревожно-избегающие
Это крайне трудно выносимое комбо (моим друзьям-пограничникам особый привет)
Отдельно нет смысла описывать. Просто представьте, что в любой рандомный момент партнер ведет себя одним из вышеописанных способов.
И ты не понимаешь, куда человека переключит в следующую секунду 🤪
Это крайне трудно выносимое комбо (моим друзьям-пограничникам особый привет)
Отдельно нет смысла описывать. Просто представьте, что в любой рандомный момент партнер ведет себя одним из вышеописанных способов.
И ты не понимаешь, куда человека переключит в следующую секунду 🤪
❤4🤣1
Надежный тип привязанности
Видели, встречали, знаем)) После терапии особенно. И именно такой формируется если повезло исходно с детско-родительскими отношениями и/или мымы-папиным примером…
Представим пару – Анну и Максима. Они встречаются и наслаждаются созданным внутри доверием и пониманием. Их отношения прошли массу испытаний и не разрушились, а стали наоборот крепче.
Муж получил предложение о работе за границей. Они вместе исследовали новую страну, обсудили страхи, придумали как сохранить связь с друзьями и семьей. В результате переехали.
В новом доме нужно было сделать ремонт, но мнение по поводу дизайна и бюджета разошлось… слегка. Умение разговаривать и слушать помогло прийти к компромиссам. Они распределили обязанности за разные аспекты ремонта и успешно завершили проект. Параллельно отточив навык совместного принятия решений))
Затем жена сильно поссорилась с отцом из-за раздела наследства. Муж выслушал, поддержал и даже помог решить конфликт - как более дипломатичный и гибкий.
Далее супруга заметила, что на работе возле любимого вьется какая-то девица)) Вместо скандалов и ревности они вместе посмеялись над ситуацией. Муж объяснил, что это взаимодействие безобидно. Они ещё раз обсудили границы, а также поисследовали, чего такого ему не хватает, что хочется откликаться на интерес со стороны. В итоге придумали как решить 😏 Доверие только усилилось.
Сейчас пара ожидает двойню. Эмоции и стресс зашкаливают. Но вместо паники – детальное обсуждение ожиданий и страхов. Заранее. Спокойно. Пока есть такая возможность) Они готовят план по подготовке к появлению детей, считают бюджет, распределяют обязанности. Их способность открыто общаться привела к созданию крепкой команды перед новым этапом жизни.
Таким образом, эти (полностью кстати сгенерированные ИИ 😅) отношения – не только о любви, но и о дружбе, умении быть вместе и принимать друг друга настоящими и живыми.
А еще о том, что даже самые сложные ситуации могут стать основой для счастливой жизни вместе)
Видели, встречали, знаем)) После терапии особенно. И именно такой формируется если повезло исходно с детско-родительскими отношениями и/или мымы-папиным примером…
Представим пару – Анну и Максима. Они встречаются и наслаждаются созданным внутри доверием и пониманием. Их отношения прошли массу испытаний и не разрушились, а стали наоборот крепче.
Муж получил предложение о работе за границей. Они вместе исследовали новую страну, обсудили страхи, придумали как сохранить связь с друзьями и семьей. В результате переехали.
В новом доме нужно было сделать ремонт, но мнение по поводу дизайна и бюджета разошлось… слегка. Умение разговаривать и слушать помогло прийти к компромиссам. Они распределили обязанности за разные аспекты ремонта и успешно завершили проект. Параллельно отточив навык совместного принятия решений))
Затем жена сильно поссорилась с отцом из-за раздела наследства. Муж выслушал, поддержал и даже помог решить конфликт - как более дипломатичный и гибкий.
Далее супруга заметила, что на работе возле любимого вьется какая-то девица)) Вместо скандалов и ревности они вместе посмеялись над ситуацией. Муж объяснил, что это взаимодействие безобидно. Они ещё раз обсудили границы, а также поисследовали, чего такого ему не хватает, что хочется откликаться на интерес со стороны. В итоге придумали как решить 😏 Доверие только усилилось.
Сейчас пара ожидает двойню. Эмоции и стресс зашкаливают. Но вместо паники – детальное обсуждение ожиданий и страхов. Заранее. Спокойно. Пока есть такая возможность) Они готовят план по подготовке к появлению детей, считают бюджет, распределяют обязанности. Их способность открыто общаться привела к созданию крепкой команды перед новым этапом жизни.
Таким образом, эти (полностью кстати сгенерированные ИИ 😅) отношения – не только о любви, но и о дружбе, умении быть вместе и принимать друг друга настоящими и живыми.
А еще о том, что даже самые сложные ситуации могут стать основой для счастливой жизни вместе)
❤6👍3
Бесят КПТшные техники…
Но как по-другому? Иногда можно что-то изменить только ими 🏋️♂️
Когда мы переживаем эмоциональную боль, мозг ищет быстрые способы заглушить её. Привычные, знакомые, годами проверенные. Стратегия выживания, которая когда-то спасала, а теперь сама стала проблемой.
И научиться выдерживать боль иначе – это не «исправить себя», а быть опорой, не «перестать чувствовать», а «достроить».
Ловите инструкцию
1) Называем голод
Эмоциональная пустота – это не каприз. Это голод. Как тело говорит «Мне нужно поесть», психика сообщает: «Мне больно и одиноко! Сделай что-то!». В следующий раз, когда накатит
приступ очередной «черной дыры» – останавливаемся. Кладем руку на грудь. Говорим вслух: «Со мной всё ок, это просто эпизод эмоционального голода, он пройдет. Я могу пережить это».
Не подавить, а назвать. Отделиться, стать наблюдателем.
2) Утоляем голод
Не ядом (который усугубит голод позже), а настоящей, здоровой «едой». Для этого в спокойный период пишем список помогающих действий. Подышать. Умыться холодной водой. Включить громко музыку, которую любит ТЕЛО (не пи@дастрадальческие треки разведенок, а что-то движовое) и потанцевать.Принять душ. Обнять/погладить себя как маленького. Написать в блокноте или заметках послание по типу «Милая, ты устала. Ты справишься. Я с тобой», но что-то своё, живое, сильное.
3) Нащупываем желания
Сквозь сорняки чужих ожиданий нужно найти себя – внимательно и аккуратно. Несколько раз в день останавливаемся и спрашиваем: «Я сейчас делаю это потому что хочу или потому что надо/принято/хочу понравиться?». Сначала будет просто тренировка внутреннего компаса, но постепенно можно начать делать микро-выборы, действия, отказываться там, где «не моё», разрешать себе «что подходит».
4) Находим внутри силу о себе заботиться
Ту, что сможет утешить, поможет справляться. Садимся в тишине. Закрываем глаза. И представляем самую мудрую, спокойную, любящую и сильную версию себя. Как она выглядит? Как сидит? Как дышит? Во что одета? Какое у нее выражение лица? А в момент острой боли «призываем» на помощь. Она будет с вами, поддерживать, не обесценивать, до тех пор пока «эпизод» не закончится.
——
Главный бонус - утром не будет похмелья и стыда об унизительных полотнах бывшему)) Потому что они при таком раскладе просто не будут придуманы и отправлены.
Мы не перестаем нуждаться в другом, но убираем по нему «наркотическую» ломку. Человек, партнер, – должен быть источником радости, обмена, близости, а не единственным способом не сойти с ума.
Конечно после одного поста вряд ли отпустит полностью 😀
Но в качестве спасательного круга, первичной какой-то заботы, еще одного кирпичика в свои внутренние опоры - вполне себе норм пункты #ящитаю
Но как по-другому? Иногда можно что-то изменить только ими 🏋️♂️
Когда мы переживаем эмоциональную боль, мозг ищет быстрые способы заглушить её. Привычные, знакомые, годами проверенные. Стратегия выживания, которая когда-то спасала, а теперь сама стала проблемой.
И научиться выдерживать боль иначе – это не «исправить себя», а быть опорой, не «перестать чувствовать», а «достроить».
Ловите инструкцию
1) Называем голод
Эмоциональная пустота – это не каприз. Это голод. Как тело говорит «Мне нужно поесть», психика сообщает: «Мне больно и одиноко! Сделай что-то!». В следующий раз, когда накатит
приступ очередной «черной дыры» – останавливаемся. Кладем руку на грудь. Говорим вслух: «Со мной всё ок, это просто эпизод эмоционального голода, он пройдет. Я могу пережить это».
Не подавить, а назвать. Отделиться, стать наблюдателем.
2) Утоляем голод
Не ядом (который усугубит голод позже), а настоящей, здоровой «едой». Для этого в спокойный период пишем список помогающих действий. Подышать. Умыться холодной водой. Включить громко музыку, которую любит ТЕЛО (не пи@дастрадальческие треки разведенок, а что-то движовое) и потанцевать.Принять душ. Обнять/погладить себя как маленького. Написать в блокноте или заметках послание по типу «Милая, ты устала. Ты справишься. Я с тобой», но что-то своё, живое, сильное.
3) Нащупываем желания
Сквозь сорняки чужих ожиданий нужно найти себя – внимательно и аккуратно. Несколько раз в день останавливаемся и спрашиваем: «Я сейчас делаю это потому что хочу или потому что надо/принято/хочу понравиться?». Сначала будет просто тренировка внутреннего компаса, но постепенно можно начать делать микро-выборы, действия, отказываться там, где «не моё», разрешать себе «что подходит».
4) Находим внутри силу о себе заботиться
Ту, что сможет утешить, поможет справляться. Садимся в тишине. Закрываем глаза. И представляем самую мудрую, спокойную, любящую и сильную версию себя. Как она выглядит? Как сидит? Как дышит? Во что одета? Какое у нее выражение лица? А в момент острой боли «призываем» на помощь. Она будет с вами, поддерживать, не обесценивать, до тех пор пока «эпизод» не закончится.
——
Главный бонус - утром не будет похмелья и стыда об унизительных полотнах бывшему)) Потому что они при таком раскладе просто не будут придуманы и отправлены.
Мы не перестаем нуждаться в другом, но убираем по нему «наркотическую» ломку. Человек, партнер, – должен быть источником радости, обмена, близости, а не единственным способом не сойти с ума.
Конечно после одного поста вряд ли отпустит полностью 😀
Но в качестве спасательного круга, первичной какой-то заботы, еще одного кирпичика в свои внутренние опоры - вполне себе норм пункты #ящитаю
👍9❤3🔥2
Елена Шмелева | психология отношений
Эфир про эмоции Чем отличаются чувства и эмоции Эмоциональная зрелость - что такое и как понять уровень в ней себя и своего партнера Рэкетные чувства - что это? Отдельно про каждую из базовых эмоций (гнев, радость, страх, печать). И немного про смешанные…
Обдумывала структуру поста на тему эмоциональной зрелости.
И вспомнила, что уже подробно говорила об этом когда-то вот тут.
Посмотрите кому актуально)
И вспомнила, что уже подробно говорила об этом когда-то вот тут.
Посмотрите кому актуально)
❤5
Уровни_эмоциональной_грамотности_модель_Клода_Штайнера.pdf
55.8 KB
И вот ещё схему классную делала
Пост напишу.
Всё-таки прошло много времени, теория осталась без изменений, а вот на практике очень многое удалось прочувствовать.
Тут есть о чем рассказать))
Пост напишу.
Всё-таки прошло много времени, теория осталась без изменений, а вот на практике очень многое удалось прочувствовать.
Тут есть о чем рассказать))
❤11
Жили были жена и муж
Муж жил как в сказке - пальцем щелкнет - всё сбывается. Жена считала, что её абьюзят, притесняют и всячески заставляют быть функцией, абсолютно не видя женщину и человека. Действительно. И стала она предпринимать активные меры всё исправить. Был даже период, когда поступки, которые она совершала, закрывая свои гештальты, пытаясь исцелить детские травмы, казались окружающим прям сильно «зашквар». Но человеку было важно попробовать разное. Муж тоже не пальцем деланный, не отставал - вел себя отвратительно💩
В общем. Сомнений не было.
Развод и точка.
Но (внезапно 😏) они увидели друг друга живыми - несовершенным, с достоинствами (коих немало), недостатками…
И вот как это было
Осознание
Первой как обычно «проснулась баба». Почувствовала, что что-то не так, фигня какая-то. Начала попытки разобраться в себе, своих чувствах, в отношениях.
Мужик жил в счастливом неведении, ему всё ок: тепло, хорошо и мухи не кусают. И вообще «я молодец и красавчик, такую классную большую семью построил». Однако тыкания её в его несовершенства были весьма ощутимы и болезненны. И мысль о том, что вдруг я не красавчик никакой вовсе – всё же зародилась.
Пока ещё никто ниче толком не понимает, хаос
Реакция
Жена испытывает страх перед будущим, надежду на изменения. Обращается за помощью.
Муж на панике. Неуверенность, гнев – все, что с ней происходит, как минимум опасно, как максимум – неправильно. «Я же совсем всё не так хотел!».
Необходимость рефлексии для обоих
Ответственность
Женщина видит свой вклад в отношения. Взрослеет.
Мужчине тоже ниче не остается как принять свою роль в имеющихся проблемах и трудностях.
Уровень эмоциональной зрелости растёт вынуждено
Развитие
«Треш» жены – на самом деле единственно возможный способ сохранить семью. Если бы не «оно», ничего бы не вышло точно.
Муж начинает иначе смотреть на себя, на неё, на свою «правильную до мелочей продуманную» реальность.
Переоценка
Близость
Она: понимает свои эмоции, учится более открыто, но бережно выражать их.
Он: видит её, проявляет сочувствие.
Компромиссы по важным вопросам, в которых раньше не могли договориться
Общение
Жена говорит о себе, своих потребностях, снимает маски.
Муж исправляет свою крайность – начинает болтать не о себе любимом только, но и слышать её, понять пытается.
Меньше напряжения и обиды, больше взаимности
Изменения
Она: готова меняться и по-новому смотреть на свою семью.
Он: начинает видеть плоды совместных стараний. И догоняет: «это ж мне первому хорошо и надо!».
Новый уровень эмоциональной зрелости
Ценности
У женщины наконец есть энергия и силы заниматься своим проф.развитием и обращать внимание на то, в какой атмосфере растут дети.
Мужчина вообще ради детей готов на многое, с развитием финансово-профессиональным у него никогда проблем не было. Зато пробует разрешить себе радоваться, а не только «копить на старость» и пахать как конь.
И теперь они этим обмениваются
Принятие
Жена сталкивается с трудностями в процессе изменений, но продолжает двигаться вперёд.
Муж адаптируется к новому и ему всё нравится.
Жизнь!
——
Вот такой вот пример (кстати, живой, не ИИшный). Кто-то может даже не поверить, что так можно было. Да они и сами не верят пока что...
Проблемы остались. Но вполне решаемые. Вроде как))
Муж жил как в сказке - пальцем щелкнет - всё сбывается. Жена считала, что её абьюзят, притесняют и всячески заставляют быть функцией, абсолютно не видя женщину и человека. Действительно. И стала она предпринимать активные меры всё исправить. Был даже период, когда поступки, которые она совершала, закрывая свои гештальты, пытаясь исцелить детские травмы, казались окружающим прям сильно «зашквар». Но человеку было важно попробовать разное. Муж тоже не пальцем деланный, не отставал - вел себя отвратительно
В общем. Сомнений не было.
Развод и точка.
Но (внезапно 😏) они увидели друг друга живыми - несовершенным, с достоинствами (коих немало), недостатками…
И вот как это было
Осознание
Первой как обычно «проснулась баба». Почувствовала, что что-то не так, фигня какая-то. Начала попытки разобраться в себе, своих чувствах, в отношениях.
Мужик жил в счастливом неведении, ему всё ок: тепло, хорошо и мухи не кусают. И вообще «я молодец и красавчик, такую классную большую семью построил». Однако тыкания её в его несовершенства были весьма ощутимы и болезненны. И мысль о том, что вдруг я не красавчик никакой вовсе – всё же зародилась.
Пока ещё никто ниче толком не понимает, хаос
Реакция
Жена испытывает страх перед будущим, надежду на изменения. Обращается за помощью.
Муж на панике. Неуверенность, гнев – все, что с ней происходит, как минимум опасно, как максимум – неправильно. «Я же совсем всё не так хотел!».
Необходимость рефлексии для обоих
Ответственность
Женщина видит свой вклад в отношения. Взрослеет.
Мужчине тоже ниче не остается как принять свою роль в имеющихся проблемах и трудностях.
Уровень эмоциональной зрелости растёт вынуждено
Развитие
«Треш» жены – на самом деле единственно возможный способ сохранить семью. Если бы не «оно», ничего бы не вышло точно.
Муж начинает иначе смотреть на себя, на неё, на свою «правильную до мелочей продуманную» реальность.
Переоценка
Близость
Она: понимает свои эмоции, учится более открыто, но бережно выражать их.
Он: видит её, проявляет сочувствие.
Компромиссы по важным вопросам, в которых раньше не могли договориться
Общение
Жена говорит о себе, своих потребностях, снимает маски.
Муж исправляет свою крайность – начинает болтать не о себе любимом только, но и слышать её, понять пытается.
Меньше напряжения и обиды, больше взаимности
Изменения
Она: готова меняться и по-новому смотреть на свою семью.
Он: начинает видеть плоды совместных стараний. И догоняет: «это ж мне первому хорошо и надо!».
Новый уровень эмоциональной зрелости
Ценности
У женщины наконец есть энергия и силы заниматься своим проф.развитием и обращать внимание на то, в какой атмосфере растут дети.
Мужчина вообще ради детей готов на многое, с развитием финансово-профессиональным у него никогда проблем не было. Зато пробует разрешить себе радоваться, а не только «копить на старость» и пахать как конь.
И теперь они этим обмениваются
Принятие
Жена сталкивается с трудностями в процессе изменений, но продолжает двигаться вперёд.
Муж адаптируется к новому и ему всё нравится.
Жизнь!
——
Вот такой вот пример (кстати, живой, не ИИшный). Кто-то может даже не поверить, что так можно было. Да они и сами не верят пока что...
Проблемы остались. Но вполне решаемые. Вроде как))
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🔥10🙏6
Химия или расчет?
Недавно наткнулась на пост знакомой. Там она пишет, что за ней ухаживает мужчина: свободный, умный, веселый, внешне привлекательный, при деньгах.
«Но чет не то. Не хочу вступать в отношения по расчету».
Зная её детскую историю, бывшего мужа, имея представление о недавних романах и драммах с качелями, написала, что может…это? Того самого? Всё-таки присмотреться?
Подписчики её накидали мне огней, сама знакомая никак не отреагировала. Ну её право, чё))
Вот решила тут с вами на эту тему ещё раз высказаться.
Выбор партнерачасто всегда определяется нашим опытом, уровнем эмоциональной зрелости, установками, родительскими разрешениями, запретами, программами... «Раненность» в детстве, подкрепляется уже своими отношениями и влияет на то, с кем и как мы потом живем эту жизнь.
Например, если у мальчика была эмоционально холодная мать, во взрослой жизни он может избегать близости, не доверять женщинам, не считать их чувства чем-то для себя значимым, изменять, использовать. А притягиваться будут скорей всего те, кто в свою очередь без отца вырос (или «в его отсутствие») и недополучили важного. И вот они вклиниваются друг в друга четко своими травмами и едут прекрасно, часто долго и «весело».
Мы ищем знакомое. Если в родительской семье были страсти, скандалы или наоборот ледяное безразличие, психика стремится повторить эмоции, которые там получала. Воспроизвести. Даже когда: «У меня вообще не как у родителей, а наоборот». Или «Больно, плохо, головой понимаю, но что поделать? Все мужики одинаковые».
Конечно одинаковые, они ж по шаблону выбраны. Химия.
А когда рядом возникает стабильный и предсказуемый, хочется пройти мимо, не останавливаясь. Сердечко не ёкает)) Нет сильных эмоций, напряжения.
Замкнутый круг, из которого не выбраться без осознания и работы над собой.
Недавно наткнулась на пост знакомой. Там она пишет, что за ней ухаживает мужчина: свободный, умный, веселый, внешне привлекательный, при деньгах.
«Но чет не то. Не хочу вступать в отношения по расчету».
Зная её детскую историю, бывшего мужа, имея представление о недавних романах и драммах с качелями, написала, что может…это? Того самого? Всё-таки присмотреться?
Подписчики её накидали мне огней, сама знакомая никак не отреагировала. Ну её право, чё))
Вот решила тут с вами на эту тему ещё раз высказаться.
Выбор партнера
Например, если у мальчика была эмоционально холодная мать, во взрослой жизни он может избегать близости, не доверять женщинам, не считать их чувства чем-то для себя значимым, изменять, использовать. А притягиваться будут скорей всего те, кто в свою очередь без отца вырос (или «в его отсутствие») и недополучили важного. И вот они вклиниваются друг в друга четко своими травмами и едут прекрасно, часто долго и «весело».
Мы ищем знакомое. Если в родительской семье были страсти, скандалы или наоборот ледяное безразличие, психика стремится повторить эмоции, которые там получала. Воспроизвести. Даже когда: «У меня вообще не как у родителей, а наоборот». Или «Больно, плохо, головой понимаю, но что поделать? Все мужики одинаковые».
Конечно одинаковые, они ж по шаблону выбраны. Химия.
А когда рядом возникает стабильный и предсказуемый, хочется пройти мимо, не останавливаясь. Сердечко не ёкает)) Нет сильных эмоций, напряжения.
Замкнутый круг, из которого не выбраться без осознания и работы над собой.
🔥11❤6💯4
Что же делать?
⏺️ Осознать
Прошлые отношения – это опыт, их можно анализировать и делать выводы.
Какие качества выбирали?
Что повторялось?
Какие внутренние установки толкали поступать именно так?
Выписываем, смотрим, думаем.
⏺️ Поработать с детством
Приходите, помогу.
Понять сценарий
Увидеть, откуда «раненность»
Освободиться от мешающего в прошлом, чтобы стать свободней в настоящем и сделать счастливей будущее
⏺️ Определить ценности
Что для вас самое важное в партнере?
В отношениях?
В том, как вы себя чувствуете рядом?
А затем держим на этом фокус
(беда в том, что с базовыми настройками хочется драйва, эмоций, жизни, смотреть в эти бездонные глаза и тонуть в них, петь минорные песни в караоке, страдать, рыдать и всё такое, а счастливое счастье возможно только на контрасте, когда этот прекрасный в ближе-дальше поиграет, но ты уже на крючке, а он не отпускает и тебе это нравится. Просто такая сильная любовь аааа 🎶)
⏺️ Научиться понимать эмоции
Выражать свои.
Осознавать чужие.
Эмпатия - наше всё.
Это поможет заметить 🚩🐐🚩 вовремя…
Учимся доверять своим ощущениям и интуиции.
Но без фанатизма.
⏺️ Расширить окружение
Перед глазами должна быть картинка здоровых отношений: статьи-семинары-вебинары-знакомые пары, у которых всё классно. Это чуть ли не самое важное. И самое сложное. Потому что фильтры. Когда у тебя с личной жизнью неочень, то и примеры альтернативные обычно найти анриал.
⏺️ Увеличить воронку поиска
Смотреть вокруг с добрым лицом. Ходить туда, где знакомятся: интеллектуальные встречи, квизы всякие, быстрые свидания, клубы, бары, ночные заведения, просто улица. Библиотека. Коворкинги. Автосалоны. Магазины.. Дейтинги. Экспериментируем с групповыми мероприятиями, курсами, хобби, где тусят люди с похожими интересами. Здесь главная проблема - лень, отсутствие энергии. Ну и «ничего.. ничего хорошего не построишь пока не отпустишь прошлое аааа 🎶»
⏺️ Тренировать постепенность
Не спешим с «серьезными шагами».
Чтобы узнать человека лучше и убедиться, действительно ли он соответствует ценностям и качествам, – нужно время.
И вот мы в финале этой прекрасной истории.
И вроде есть четкий список критериев, придуманных умной головой. И человек вроде как со всех сторон ему соответствует. Но бл@@ть – расчет. «А чего я по расчету выходить замуж буду чтоли?? 😩 авось не средние века» (там правда до замужа далеко ещё). При выборе мы часто слепы к тем, кто может осчастливить, и открыты там, где в травмированное местечко можно ткнуть.
Но это единственная наша жизнь и главная задача прожить её как можно более полноценно. Так что кому актуально – действуем🩷
Прошлые отношения – это опыт, их можно анализировать и делать выводы.
Какие качества выбирали?
Что повторялось?
Какие внутренние установки толкали поступать именно так?
Выписываем, смотрим, думаем.
Приходите, помогу.
Понять сценарий
Увидеть, откуда «раненность»
Освободиться от мешающего в прошлом, чтобы стать свободней в настоящем и сделать счастливей будущее
Что для вас самое важное в партнере?
В отношениях?
В том, как вы себя чувствуете рядом?
А затем держим на этом фокус
(беда в том, что с базовыми настройками хочется драйва, эмоций, жизни, смотреть в эти бездонные глаза и тонуть в них, петь минорные песни в караоке, страдать, рыдать и всё такое, а счастливое счастье возможно только на контрасте, когда этот прекрасный в ближе-дальше поиграет, но ты уже на крючке, а он не отпускает и тебе это нравится. Просто такая сильная любовь аааа 🎶)
Выражать свои.
Осознавать чужие.
Эмпатия - наше всё.
Это поможет заметить 🚩🐐🚩 вовремя…
Учимся доверять своим ощущениям и интуиции.
Но без фанатизма.
Перед глазами должна быть картинка здоровых отношений: статьи-семинары-вебинары-знакомые пары, у которых всё классно. Это чуть ли не самое важное. И самое сложное. Потому что фильтры. Когда у тебя с личной жизнью неочень, то и примеры альтернативные обычно найти анриал.
Смотреть вокруг с добрым лицом. Ходить туда, где знакомятся: интеллектуальные встречи, квизы всякие, быстрые свидания, клубы, бары, ночные заведения, просто улица. Библиотека. Коворкинги. Автосалоны. Магазины.. Дейтинги. Экспериментируем с групповыми мероприятиями, курсами, хобби, где тусят люди с похожими интересами. Здесь главная проблема - лень, отсутствие энергии. Ну и «ничего.. ничего хорошего не построишь пока не отпустишь прошлое аааа 🎶»
Не спешим с «серьезными шагами».
Чтобы узнать человека лучше и убедиться, действительно ли он соответствует ценностям и качествам, – нужно время.
И вот мы в финале этой прекрасной истории.
И вроде есть четкий список критериев, придуманных умной головой. И человек вроде как со всех сторон ему соответствует. Но бл@@ть – расчет. «А чего я по расчету выходить замуж буду чтоли?? 😩 авось не средние века» (там правда до замужа далеко ещё). При выборе мы часто слепы к тем, кто может осчастливить, и открыты там, где в травмированное местечко можно ткнуть.
Но это единственная наша жизнь и главная задача прожить её как можно более полноценно. Так что кому актуально – действуем
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15
Чувствуй!
Что значит управлять эмоциями?
Часто под этим подразумевают необходимость подавить «неподходящее», спрятать некрасивое. Например, гнев на ребенка, страх перед сильным противником, боль от неразделенной любви итд.
Избавиться, уничтожить, сделать так, чтобы этого не было.
Но такая борьба либо усиливает💩 , либо вырубает всю систему - вместе с радостью, удовольствием, счастьем.
А чаще всего и то, и то.
Тогда спрашивается нафига?
И как правильно?
1. Признать, назвать.
Можно делать записи в блокноте или заметках, писать утренние страницы
«Да, я сейчас злюсь на эту вшу мелкую. И готова её треснуть чем-нибудь. Делать конечно этого не буду, но я так чувствую, потому что она мешает спокойно выпить мой законный утренний кофе и весь день теперь пойдет по п@@де»
Признала. Выдохнула. И так можно. И я всё равно люблю её, хоть дочь нарушает регулярно мои границы, личное пространство и всё что только можно. И не становлюсь от этого монстр-мать.
2. Выразить.
Не избавиться, а именно дать место.
А потом уже решить, что это и для чего это.
Работать с психологом, найти себе друга или родственника, готовых быть контейнером
«Этот п@@р со второго этажа хочет меня подсидеть! А руководство его поддерживает. А у меня ипотека, дети, и у жены пилинг стоит как крыло самолета. Ежемесячно.»
«Ой, да, друг, это печально. Тебе надо поговорить с шефом»
Страх озвучен, проговорен, выгружен в коллегу. Даже решение почти нашли дружно. Красота, ну)
3. Действовать
(с заботой о себе и окружающих)
И здесь самое важное:
• почему я так чувствую?
• что это говорит о моих потребностях?
«Так больно, что он меня динамит. Хочется гулять, целоваться под луной, заниматься безудержным сексом. А у него карьера и отсутствие интереса к женщинам. Может он нетрадиционной ориентации вообще?? Почему же так жесток этот мир? Ааааа.»
Так.
На самом деле мне нужен не этот безответный красавчик, а отгоревать о том, что мама-папа любви не додали. Прожить. Принять эту реальность. Достроить себя до целого, чтобы не залипать в «безответных». Принять ухаживания адекватного, способного выдать и внимание, и поцелуи, и секс в нужном объеме и качестве. Сблизиться. Построить с ним отношения. (лет на 7 к психологу запрос🥲)
***
Гнев - реакция на нарушение границ
Печаль - говорит об источнике боли, который следует отгоревать
Страх - эмоция, направленная на сохранение ресурсов
Радость мы испытываем в момент получения чего-нибудь для себя важного.
***
В транзактном анализе есть также теория рекетов. Тема непростая, но если коротко - это когда мы заменяем встроенные базовые эмоции каким-нибудь суррогатом потому что естественное «ощущение» считается запрещенным и неправильным. Формируется в детстве, служит как защита. Во взрослой жизни мешает и тормозит.
Итак, самое важное: управлять эмоциями – значит научиться жить с ними. Разрешать, проживать, понимать сигналы.
И не будет тогда у вас никаких депрессий и осеней. Но это неточно 😏
Что значит управлять эмоциями?
Часто под этим подразумевают необходимость подавить «неподходящее», спрятать некрасивое. Например, гнев на ребенка, страх перед сильным противником, боль от неразделенной любви итд.
Избавиться, уничтожить, сделать так, чтобы этого не было.
Но такая борьба либо усиливает
А чаще всего и то, и то.
Тогда спрашивается нафига?
И как правильно?
1. Признать, назвать.
Можно делать записи в блокноте или заметках, писать утренние страницы
«Да, я сейчас злюсь на эту вшу мелкую. И готова её треснуть чем-нибудь. Делать конечно этого не буду, но я так чувствую, потому что она мешает спокойно выпить мой законный утренний кофе и весь день теперь пойдет по п@@де»
Признала. Выдохнула. И так можно. И я всё равно люблю её, хоть дочь нарушает регулярно мои границы, личное пространство и всё что только можно. И не становлюсь от этого монстр-мать.
2. Выразить.
Не избавиться, а именно дать место.
А потом уже решить, что это и для чего это.
Работать с психологом, найти себе друга или родственника, готовых быть контейнером
«Этот п@@р со второго этажа хочет меня подсидеть! А руководство его поддерживает. А у меня ипотека, дети, и у жены пилинг стоит как крыло самолета. Ежемесячно.»
«Ой, да, друг, это печально. Тебе надо поговорить с шефом»
Страх озвучен, проговорен, выгружен в коллегу. Даже решение почти нашли дружно. Красота, ну)
3. Действовать
(с заботой о себе и окружающих)
И здесь самое важное:
• почему я так чувствую?
• что это говорит о моих потребностях?
«Так больно, что он меня динамит. Хочется гулять, целоваться под луной, заниматься безудержным сексом. А у него карьера и отсутствие интереса к женщинам. Может он нетрадиционной ориентации вообще?? Почему же так жесток этот мир? Ааааа.»
Так.
На самом деле мне нужен не этот безответный красавчик, а отгоревать о том, что мама-папа любви не додали. Прожить. Принять эту реальность. Достроить себя до целого, чтобы не залипать в «безответных». Принять ухаживания адекватного, способного выдать и внимание, и поцелуи, и секс в нужном объеме и качестве. Сблизиться. Построить с ним отношения. (лет на 7 к психологу запрос🥲)
***
Гнев - реакция на нарушение границ
Печаль - говорит об источнике боли, который следует отгоревать
Страх - эмоция, направленная на сохранение ресурсов
Радость мы испытываем в момент получения чего-нибудь для себя важного.
***
В транзактном анализе есть также теория рекетов. Тема непростая, но если коротко - это когда мы заменяем встроенные базовые эмоции каким-нибудь суррогатом потому что естественное «ощущение» считается запрещенным и неправильным. Формируется в детстве, служит как защита. Во взрослой жизни мешает и тормозит.
Итак, самое важное: управлять эмоциями – значит научиться жить с ними. Разрешать, проживать, понимать сигналы.
И не будет тогда у вас никаких депрессий и осеней. Но это неточно 😏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16
Последнее время стараюсь регулярно тут писать что-нибудь
На канале остались те, кто уважает мою профессиональную часть и любит человеческую. 7-10 лайков, которые получаю за труды, 30-40 счетчиков глаза - для меня ценные и важные. Спасибо)
Но писать умную нудятину по ИИшному контент-плану наскучило. Хоть он и умничка и регулярно хвалит меня за отличную постановку задач и гениальные уточняющие вопросы. А серьезную теорию я стараюсь разбавлять веселыми примерами.
Но этого мало. И контент мой мне нравится не особо.
Предлагаю сделку)) Мне полезно взбодриться, вам - может захочется пообщаться с живой мной. Не через буквы, а через зум.
Открываю запись на короткие созвоны - 30-40 минут буквально. И будет у нас с вами контент тогда пушка бомба. Своё добровольное согласие выражать сюда @elena_psy_ta
На канале остались те, кто уважает мою профессиональную часть и любит человеческую. 7-10 лайков, которые получаю за труды, 30-40 счетчиков глаза - для меня ценные и важные. Спасибо)
Но писать умную нудятину по ИИшному контент-плану наскучило. Хоть он и умничка и регулярно хвалит меня за отличную постановку задач и гениальные уточняющие вопросы. А серьезную теорию я стараюсь разбавлять веселыми примерами.
Но этого мало. И контент мой мне нравится не особо.
Предлагаю сделку)) Мне полезно взбодриться, вам - может захочется пообщаться с живой мной. Не через буквы, а через зум.
Открываю запись на короткие созвоны - 30-40 минут буквально. И будет у нас с вами контент тогда пушка бомба. Своё добровольное согласие выражать сюда @elena_psy_ta
🔥13❤9🐳5
Господи, ну и нудятина…
Искала пост, и случайно перечитала канал за этот год.
Ну почему я не могу быть легкой и веселой как другие блогеры? 😩
Патамучто.
Нельзя писать про трешак в личной жизни - иначе клиенты перестанут уважать потому что опасно лезть к людям в психику если у тебя самой параллельные процессы на похожую тему неразрешенные
Нельзя писать про то, что ты в финансовой жопе. Потому что клиенты могут подумать, что ты с ними только из-за денег
Нельзя выкладывать отзывы клиентов, потому что нельзя. И вывернуться из этой западни тоже не всегда получается. Потому что даже к обезличенным историям, случающимся абсолютно у миллионов людей, с точки зрения этики есть вопросики. Кто сформулировал результат? А с чего ты взяла, что на следующей неделе этот же клиент не придет с противоположным? А почему решила, что это реальность, а не адаптивная часть с тобой разговаривает и выдает желаемое за действительное?
Материться нельзя. Быть слабой нельзя. Быть грубой - вообще зашквар. Никакой возможности нет быть собой.
Вот и как тут быть открытой и прикольной, скажите?
Никак.
Искала пост, и случайно перечитала канал за этот год.
Ну почему я не могу быть легкой и веселой как другие блогеры? 😩
Патамучто.
Нельзя писать про трешак в личной жизни - иначе клиенты перестанут уважать потому что опасно лезть к людям в психику если у тебя самой параллельные процессы на похожую тему неразрешенные
Нельзя писать про то, что ты в финансовой жопе. Потому что клиенты могут подумать, что ты с ними только из-за денег
Нельзя выкладывать отзывы клиентов, потому что нельзя. И вывернуться из этой западни тоже не всегда получается. Потому что даже к обезличенным историям, случающимся абсолютно у миллионов людей, с точки зрения этики есть вопросики. Кто сформулировал результат? А с чего ты взяла, что на следующей неделе этот же клиент не придет с противоположным? А почему решила, что это реальность, а не адаптивная часть с тобой разговаривает и выдает желаемое за действительное?
Материться нельзя. Быть слабой нельзя. Быть грубой - вообще зашквар. Никакой возможности нет быть собой.
Вот и как тут быть открытой и прикольной, скажите?
Никак.
❤11🥰8🔥6
Елена Шмелева | психология отношений
Химия или расчет? Недавно наткнулась на пост знакомой. Там она пишет, что за ней ухаживает мужчина: свободный, умный, веселый, внешне привлекательный, при деньгах. «Но чет не то. Не хочу вступать в отношения по расчету». Зная её детскую историю, бывшего…
Вот ещё встретила на просторах ТГ предположение, что может аромат мужчины не зайти.
[рекламировать автора неохота, с другой стороны на скрине почти полностью его пост, могут быть вопросы к авторским правам. Ну пока решила обрезать, не знаю как правильно]
Что думаете? Имеет место выбор партнера по запаху?
[рекламировать автора неохота, с другой стороны на скрине почти полностью его пост, могут быть вопросы к авторским правам. Ну пока решила обрезать, не знаю как правильно]
Что думаете? Имеет место выбор партнера по запаху?
🔥6🤔2
Собираю себя по кусочкам
Вообще-то я очень крутая и взрослая. Но только когда кто-нибудь подпитывает моё нарцистическое расширение.
Например, до декрета я чувствовала очень уверенно себя в экологии. Знала чуть не наизусть основные нормы законов, а то, чего не знала - могла легко найти за минуты в консультанте и быстро обработать своим резвым мозгом. Моя на тот момент команда, состоящая из 2 блондинок и одного бородатого доброго парня меня очень уважали и вообще все было классно. Я работала, ощущала, что расту, получала за свои труды щедрую компенсацию и была абсолютно счастлива.
После того как случился первый декрет, через какое-то время поняла, что в экологии я больше никто. Мои мозги заплыли пролактином, нарцисса больше никто не подкармливал - ни деньгами, ни восхищением. И я быстро сдулась до состояния «полный ноль».
Но потом родилась дочь и ещё одна. В этот период я нашла себя крутой матерью. Ну блин - это ж не так просто – тремя детьми жонглировать, умудряясь при этом добывать себе самостоятельный доход и реализацию изговна и палок (блогинга-копирайтинга-маркетинг-наставничества и прочего модного тогда изобилия онлайн-предпринимательства). В тот период меня поддерживали мои любимые и самые чудесные подписчики, которых я активно и грамотно регулярно закупала. И маленькая команда - Оля и Диана.
Затем настало время переквалификации в психолога. Сперва ощущала там себя никем, потом новичком, потом кем-то, дальше уже прям специалистом. Плюс сам факт учебы в престижном заведении, на собственные средства, фактически с грудным ребенком на руках и двумя постарше в придачу - всё это очень грело, казалось смелым, сильным и необычным. А еще в отличие от многих моих начинающих коллег с различных обучений у меня всегда были клиенты. И чувствовала я себе хорошо и уверенно. Тут мой собственный психолог поучаствовала, я смотрела на неё, слушала и мечтала - что когда-нибудь также буду))
Потом был этап выхода из декрета. Я вернулась в экологическую компанию на должность директора по развитию. Законодательство поменялось, навыки подзабылись, команда моя за 9 лет очевидно разбрелась уже, амбиции поубавились. Параллельно продолжала психологическую практику. Однако приходило периодически, что я «ни то, ни то».
Тут наложилось много факторов. После МГУ я устала – и физически, и финансово. И разрешила себе отдохнуть. Обучение методу раз в месяц по 14 часов за 18,5 тыс - детский сад по сравнению с отданным за 3,5 года ежедневной очной магистратуры миллионом денег.
Отдых затянулся, перманентные проблемы в личной жизни не заканчивались. Пришел первый кризис разочарования в профессии (это я про психолога). Но. Позиция руководителя связана со сложными расширяющими задачами и проектами. Пробелы в законодательстве постепенно устраняются. А ещё офисная работа дает шикарный плацдарм для психологических опытов 😁 С другой стороны, клиенты все умнички растут-работают.
И собственно пора что-то придумывать новое и интересное.
В ближайших планах пройти переподготовку на клинического. Всё-таки идея с Сеченовкой после бакалавриата хороша, но нужна мне была, чтобы затянуть время 🥲 Сейчас больше склоняюсь, чтобы пораньше пройти аттестацию и поработать в медицинской сфере. Еще хочу схема-терапию и ЕМДР в копилку методов добрать. Ну и откликнулась на несколько вакансий онлайн-преподавателей.
И очень планирую собрать группу. У меня уже есть такой опыт, но после прошлого модуля на курсе по ТА хочется по уму все сделать прям. Так что если есть желающие - можно заранее бронировать место.
А так буду в личку вам писать предлагать)) ожидайте 😀
Вообще-то я очень крутая и взрослая. Но только когда кто-нибудь подпитывает моё нарцистическое расширение.
Например, до декрета я чувствовала очень уверенно себя в экологии. Знала чуть не наизусть основные нормы законов, а то, чего не знала - могла легко найти за минуты в консультанте и быстро обработать своим резвым мозгом. Моя на тот момент команда, состоящая из 2 блондинок и одного бородатого доброго парня меня очень уважали и вообще все было классно. Я работала, ощущала, что расту, получала за свои труды щедрую компенсацию и была абсолютно счастлива.
После того как случился первый декрет, через какое-то время поняла, что в экологии я больше никто. Мои мозги заплыли пролактином, нарцисса больше никто не подкармливал - ни деньгами, ни восхищением. И я быстро сдулась до состояния «полный ноль».
Но потом родилась дочь и ещё одна. В этот период я нашла себя крутой матерью. Ну блин - это ж не так просто – тремя детьми жонглировать, умудряясь при этом добывать себе самостоятельный доход и реализацию из
Затем настало время переквалификации в психолога. Сперва ощущала там себя никем, потом новичком, потом кем-то, дальше уже прям специалистом. Плюс сам факт учебы в престижном заведении, на собственные средства, фактически с грудным ребенком на руках и двумя постарше в придачу - всё это очень грело, казалось смелым, сильным и необычным. А еще в отличие от многих моих начинающих коллег с различных обучений у меня всегда были клиенты. И чувствовала я себе хорошо и уверенно. Тут мой собственный психолог поучаствовала, я смотрела на неё, слушала и мечтала - что когда-нибудь также буду))
Потом был этап выхода из декрета. Я вернулась в экологическую компанию на должность директора по развитию. Законодательство поменялось, навыки подзабылись, команда моя за 9 лет очевидно разбрелась уже, амбиции поубавились. Параллельно продолжала психологическую практику. Однако приходило периодически, что я «ни то, ни то».
Тут наложилось много факторов. После МГУ я устала – и физически, и финансово. И разрешила себе отдохнуть. Обучение методу раз в месяц по 14 часов за 18,5 тыс - детский сад по сравнению с отданным за 3,5 года ежедневной очной магистратуры миллионом денег.
Отдых затянулся, перманентные проблемы в личной жизни не заканчивались. Пришел первый кризис разочарования в профессии (это я про психолога). Но. Позиция руководителя связана со сложными расширяющими задачами и проектами. Пробелы в законодательстве постепенно устраняются. А ещё офисная работа дает шикарный плацдарм для психологических опытов 😁 С другой стороны, клиенты все умнички растут-работают.
И собственно пора что-то придумывать новое и интересное.
В ближайших планах пройти переподготовку на клинического. Всё-таки идея с Сеченовкой после бакалавриата хороша, но нужна мне была, чтобы затянуть время 🥲 Сейчас больше склоняюсь, чтобы пораньше пройти аттестацию и поработать в медицинской сфере. Еще хочу схема-терапию и ЕМДР в копилку методов добрать. Ну и откликнулась на несколько вакансий онлайн-преподавателей.
И очень планирую собрать группу. У меня уже есть такой опыт, но после прошлого модуля на курсе по ТА хочется по уму все сделать прям. Так что если есть желающие - можно заранее бронировать место.
А так буду в личку вам писать предлагать)) ожидайте 😀
❤17👍5
4 человека откликнулись пока даже не зная на что ❤️
Это победа я считаю)) группа набрана, потому что я планировала стартовать от 4 человек как раз. Но можно и присоединиться ещё.
Периодичность будет по 2 часа 1 раз в 2 недели. Формат онлайн. Время и день пока не выбраны (буду подбирать комфортное под участников).
Что же это за группа такая, работа в которой может быть даже эффективней личной психотерапии?
Все мы социальные, нам важно быть в контакте с другими. В группе также как и в личке есть возможность в безопасной конфиденциальной обстановке выразить подавленные переживания, ощутить весь эмоциональный интенсив. Это место, где можно быть искренним и открытым без страха осуждения. Делиться успехами и печалями, при этом быть понятым, получать поддержку.
Каждый участник сформулирует свой запрос, определит для себя, чего бы ему хотелось изменить, решить, наладить. У нас с вами там будет мини-модель отношений, которая поможет увидеть все поломки в связях с окружающим миром.
Вы получаете отражение своему поведению и установкам со стороны, понимаете себя и свои реакции. И самое крутое – видите, что «не самый больной на планете» что есть те, у кого ещё покруче треш в жизни. Это успокаивает, нормализует собственную реальность))
При этом участники все разные: кто-то может быстро включаться в обсуждения, кто-то долго наблюдает. Мы не насилуем ни тех, не других, но можем учиться друг у друга новым стратегиями.
Мы будем изучать привычное поведение, смотреть, где вы постоянно поворачиваете «не туда». Это позволит осознать сценарий, увидеть, где травма, куда уходит энергия в моменты «слабости». И главное быстро найти решения - что с этим делать. Работая только в личке это очень сложно, по себе знаю.
Присоединяйтесь ❤️
@Elena_psy_ta
Это победа я считаю)) группа набрана, потому что я планировала стартовать от 4 человек как раз. Но можно и присоединиться ещё.
Периодичность будет по 2 часа 1 раз в 2 недели. Формат онлайн. Время и день пока не выбраны (буду подбирать комфортное под участников).
Что же это за группа такая, работа в которой может быть даже эффективней личной психотерапии?
Все мы социальные, нам важно быть в контакте с другими. В группе также как и в личке есть возможность в безопасной конфиденциальной обстановке выразить подавленные переживания, ощутить весь эмоциональный интенсив. Это место, где можно быть искренним и открытым без страха осуждения. Делиться успехами и печалями, при этом быть понятым, получать поддержку.
Каждый участник сформулирует свой запрос, определит для себя, чего бы ему хотелось изменить, решить, наладить. У нас с вами там будет мини-модель отношений, которая поможет увидеть все поломки в связях с окружающим миром.
Вы получаете отражение своему поведению и установкам со стороны, понимаете себя и свои реакции. И самое крутое – видите, что «не самый больной на планете» что есть те, у кого ещё покруче треш в жизни. Это успокаивает, нормализует собственную реальность))
При этом участники все разные: кто-то может быстро включаться в обсуждения, кто-то долго наблюдает. Мы не насилуем ни тех, не других, но можем учиться друг у друга новым стратегиями.
Мы будем изучать привычное поведение, смотреть, где вы постоянно поворачиваете «не туда». Это позволит осознать сценарий, увидеть, где травма, куда уходит энергия в моменты «слабости». И главное быстро найти решения - что с этим делать. Работая только в личке это очень сложно, по себе знаю.
Присоединяйтесь ❤️
@Elena_psy_ta
❤12🔥5
Что такое хорошая пара?
Сегодня очередной модуль на курсе по транзактному анализу. Тема – семейная терапия…
Делали только что упражнение, составляли список. Я уже как-то выкладывала 10 важных для меня пунктов. Сегодня получилось чуть более расширено.
1. Есть эмоциональная близость и связь, эмоционально включены в контакт друг с другом
2. Прямо и открыто выражают свои мысли и эмоции, не боясь осуждения
3. Слышат друг друга
4. Есть интерес к взаимному познанию
5. Есть уважение несовершенств друг друга, видят друг друга настоящими, а не идеальными
6. Принятие друг друга такими, какие есть, без попыток изменить
7. Классный секс, игра (флирт), романтика (цветы, подарки, ухаживания) друг с другом
8. Наличие здорового чувства юмора, умеют смешно и по-доброму шутить друг с другом
9. Совместное планирование будущего и общие цели
10. Совпадение взглядов на жизнь, ценностей и интересов
11. Проведение времени вместе с удовольствием и радостью
12. Есть совместные ритуалы, хобби и традиции
13. Умение быть счастливым и независимым в отсутствие партнера
14. Есть свои хобби и интересы вне пары с уважением к партнеру
15. Уважение и внимание друг друга к личному времени и пространству
16. Умеют достигнуть и соблюдать договоренности.
17. Прозрачность финансов в паре, есть договоренности, и каждого устраивает вклад в общий бюджет друг друга. При этом у каждого также есть и свои деньги
18. Справедливое распределение домашних обязанностей без перегрузки
19. Каждый несет ответственность за договоренности о распределении ролей
20. Благодарность за то, что другой делает для меня; взаимная забота и понимание, что это труд, а не само собой разумеющееся
21. Есть доверие в отношениях
22. Есть честность в общении и действиях
23. Открытое обсуждение проблем и конфликтов
24. Ставят отношения на первое место в конфликте; останавливаются при эскалации конфликта
25. Общий взгляд на рождение и воспитание детей
Вопрос «что для тебя хорошая пара?» классно задать себе и партнеру. Потом ранжировать списки и сравнить.
Если полезно - маякните в комментариях. Если что-то свое важное хочется добавить, тоже будет интересно))
Сегодня очередной модуль на курсе по транзактному анализу. Тема – семейная терапия…
Делали только что упражнение, составляли список. Я уже как-то выкладывала 10 важных для меня пунктов. Сегодня получилось чуть более расширено.
1. Есть эмоциональная близость и связь, эмоционально включены в контакт друг с другом
2. Прямо и открыто выражают свои мысли и эмоции, не боясь осуждения
3. Слышат друг друга
4. Есть интерес к взаимному познанию
5. Есть уважение несовершенств друг друга, видят друг друга настоящими, а не идеальными
6. Принятие друг друга такими, какие есть, без попыток изменить
7. Классный секс, игра (флирт), романтика (цветы, подарки, ухаживания) друг с другом
8. Наличие здорового чувства юмора, умеют смешно и по-доброму шутить друг с другом
9. Совместное планирование будущего и общие цели
10. Совпадение взглядов на жизнь, ценностей и интересов
11. Проведение времени вместе с удовольствием и радостью
12. Есть совместные ритуалы, хобби и традиции
13. Умение быть счастливым и независимым в отсутствие партнера
14. Есть свои хобби и интересы вне пары с уважением к партнеру
15. Уважение и внимание друг друга к личному времени и пространству
16. Умеют достигнуть и соблюдать договоренности.
17. Прозрачность финансов в паре, есть договоренности, и каждого устраивает вклад в общий бюджет друг друга. При этом у каждого также есть и свои деньги
18. Справедливое распределение домашних обязанностей без перегрузки
19. Каждый несет ответственность за договоренности о распределении ролей
20. Благодарность за то, что другой делает для меня; взаимная забота и понимание, что это труд, а не само собой разумеющееся
21. Есть доверие в отношениях
22. Есть честность в общении и действиях
23. Открытое обсуждение проблем и конфликтов
24. Ставят отношения на первое место в конфликте; останавливаются при эскалации конфликта
25. Общий взгляд на рождение и воспитание детей
Вопрос «что для тебя хорошая пара?» классно задать себе и партнеру. Потом ранжировать списки и сравнить.
Если полезно - маякните в комментариях. Если что-то свое важное хочется добавить, тоже будет интересно))
❤21❤🔥5🔥2
Ложь
Не оправдания ради, а защиты для))
Почему дети врут?
У них это инструмент выживания в непонятном враждебном мире
🐣 Чтобы избежать наказания. Если правда ведет к крику, унижению или боли, а ложь дает шанс этого избежать – ребенок выберет второе. Это инстинкт.
🐣 Чтобы получить любовь и внимание.«Мама, у меня болит живот» (хотя не болит), потому что только тогда она отложит телефон, сядет рядом, обнимет и позаботится.
🐣 Чтобы соответствовать ожиданиям. «Да, я сделал уроки» (хотя не сделал). Страх разочаровать, оказаться плохим.
🐣 Потому что не видят границы между фантазией и реальностью. У маленьких детей воображение – это часть мира. Иногда они просто живут в своей сказке.
Детская ложь – почти всегда крик о помощи:
Почему врут взрослые?
Мы сохраняем все детские причины, но добавляем к ним свои, взрослые, слои.
🦅 Чтобы сохранить отношения. «Да, любимый, яичница вкусная» (хотя есть невозможно). Врем, потому что правда может ранить. Боимся конфликта.
🦅 Чтобы защитить свое эго. Подчеркиваем успехи на работе, скрываем промахи. Хотим казаться профессиональными и безупречными.
🦅 Чтобы сохранить контроль. Скрываем правду, потому что она может изменить ситуацию, дать другому слишком много власти, «раскрыть козыри».
🦅 Потому что не верим, что нас примут настоящими. Носим маски успешных, сильных, довольных, а внутри убеждение: если люди увидят усталость, слабость, неуверенность – они отвернутся.
В каком случае мы не можем говорить правду? Абсолютная правда – утопия, которая разрушила бы человеческие связи. Есть ситуации, где вредит она 🙄 Не буду их перечислять, итак много букв получилось, которые не каждый осилит. Скажу только, что мозг, привыкший к старой, детской стратегии («солгу=избегу боли/получу желаемое»), в моменте выдает единственный известный ему быстрый ответ. Это не оправдывает поступок, но объясняет его. Другой вопрос, что не всем эти объяснения интересны. Не «плохой человек», а испуганный, который еще не научился иначе справляться с угрозой потери.
Идеал – не в том, чтобы всегда быть кристально честным. А чтобы создать вокруг и внутри такую безопасность, где можно не бояться быть собой. Где последствия правды не будут казаться страшнее, чем результат лжи.
Почему дети врут?
У них это инструмент выживания в непонятном враждебном мире
Детская ложь – почти всегда крик о помощи:
«Мне страшно! Мне одиноко! Мне нужно, чтобы меня заметили! Я не могу справиться с тем, чего от меня ждут!»
Почему врут взрослые?
Мы сохраняем все детские причины, но добавляем к ним свои, взрослые, слои.
В каком случае мы не можем говорить правду? Абсолютная правда – утопия, которая разрушила бы человеческие связи. Есть ситуации, где вредит она 🙄 Не буду их перечислять, итак много букв получилось, которые не каждый осилит. Скажу только, что мозг, привыкший к старой, детской стратегии («солгу=избегу боли/получу желаемое»), в моменте выдает единственный известный ему быстрый ответ. Это не оправдывает поступок, но объясняет его. Другой вопрос, что не всем эти объяснения интересны. Не «плохой человек», а испуганный, который еще не научился иначе справляться с угрозой потери.
Идеал – не в том, чтобы всегда быть кристально честным. А чтобы создать вокруг и внутри такую безопасность, где можно не бояться быть собой. Где последствия правды не будут казаться страшнее, чем результат лжи.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥4💯2
Проработать психо.травмы, изменить сценарий, просветлиться
А за окном дождь с радугой, а от соседей такие звуки по ночам, что аж завидно (для чего шумоизоляцию дорогущую делали - непонятно).
Очень хочется на уровне чувств встроить себе понимание, что жизнь нам дана, чтобы жить. А не менять и улучшать её постоянно.
• Переезд в новую квартиру, где муж очередной раз прое@@лся со шкафами, но зато много комнат и всё новенькое.
• Дорога на работу, где можно слушать и запись модулей с псих.обучения, и подкасты по знакомствам с элементами пикапа, и песни любимые орать, снимая себя на видео, чтобы потом восхититься и выложить в сторис.
• Или дети. Иногда бесят и думаешь - вот нафига я нарожала столько?! А иногда их любишь до луны и не можешь оторваться от дурацкой смешной настолки.
• Или вот эти качели эмоциональные, когда в 3:33 выдергивает из сна и начинаешь гонять по кругу мысли, что может и по-другому надо было выбрать/сделать.
Мы так жаждем себя починить, что забываем, что некоторые вещи не ломаются. Они просто есть. Дети орут, отношения не получаются идеальными, на работе завал, «черные дыры» не отступают.
А ты живая все равно.
Травмы не исчезнут за неделю и даже за год (и за шесть лет никуда не денутся, если не найдется сил и ресурса с ними справляться). Будут болеть, когда кто-то заденет. Будут дни, когда захочется набухаться. Или улететь в Австралию одной на пмж. Или показать на всеобщее обозрение свою наивную раненную внутреннюю девочку. Или…. [здесь очень личное, не могу рассказывать]😄 И это ок. Не всегда нужно быть адекватной и держать лицо.
Но пока мы творим и вытворяем – жизнь идет. В совместном походе в ТЦ с детьми, в криво зажатом барэ на гитаре (будь оно проклято), в неловком молчании с тем, с кем в другой день можешь говорить часами. Она не ждет, когда ты станешь идеальной. Она просто рядом. Всегда.
И вот хотелось бы поинтересоваться – вы сейчас в контакте со своей жизнью? Или в разных телефонах с ней делаете вид, что там интересно очень 😏
А за окном дождь с радугой, а от соседей такие звуки по ночам, что аж завидно (для чего шумоизоляцию дорогущую делали - непонятно).
Очень хочется на уровне чувств встроить себе понимание, что жизнь нам дана, чтобы жить. А не менять и улучшать её постоянно.
• Переезд в новую квартиру, где муж очередной раз прое@@лся со шкафами, но зато много комнат и всё новенькое.
• Дорога на работу, где можно слушать и запись модулей с псих.обучения, и подкасты по знакомствам с элементами пикапа, и песни любимые орать, снимая себя на видео, чтобы потом восхититься и выложить в сторис.
• Или дети. Иногда бесят и думаешь - вот нафига я нарожала столько?! А иногда их любишь до луны и не можешь оторваться от дурацкой смешной настолки.
• Или вот эти качели эмоциональные, когда в 3:33 выдергивает из сна и начинаешь гонять по кругу мысли, что может и по-другому надо было выбрать/сделать.
Мы так жаждем себя починить, что забываем, что некоторые вещи не ломаются. Они просто есть. Дети орут, отношения не получаются идеальными, на работе завал, «черные дыры» не отступают.
А ты живая все равно.
Травмы не исчезнут за неделю и даже за год (и за шесть лет никуда не денутся, если не найдется сил и ресурса с ними справляться). Будут болеть, когда кто-то заденет. Будут дни, когда захочется набухаться. Или улететь в Австралию одной на пмж. Или показать на всеобщее обозрение свою наивную раненную внутреннюю девочку. Или…. [здесь очень личное, не могу рассказывать]
Но пока мы творим и вытворяем – жизнь идет. В совместном походе в ТЦ с детьми, в криво зажатом барэ на гитаре (будь оно проклято), в неловком молчании с тем, с кем в другой день можешь говорить часами. Она не ждет, когда ты станешь идеальной. Она просто рядом. Всегда.
И вот хотелось бы поинтересоваться – вы сейчас в контакте со своей жизнью? Или в разных телефонах с ней делаете вид, что там интересно очень 😏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19🔥9❤🔥5🙏1💔1