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健康知識，科普，醫學，護膚，養生

🌬️ 你有没有发现，自己几乎一辈子都在用「半吊子」的方式呼吸？把一只手放在胸口、一只手放在肚子上，静静感受几下——动得更明显的，往往是胸口那只手。

这堂课带你重新认识身体里最勤劳的一块肌肉——横膈膜。它长得像一把撑开的伞，横在胸腔和腹腔之间。每一次深长的腹式呼吸，它都在充分地上下运动，悄悄替你做两件了不起的事。

🤲 第一，像一双温柔的大手，由内而外地按摩你的胃、肝脏和肠子，促进蠕动、改善血液循环，帮你缓解便秘和腹胀。这是浅浅的胸式呼吸永远给不了你的。

🧠 第二，配合缓慢而深长的呼气，激活你身上最长…