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倪師說維他命

▍終結孤獨的第一步，就是敞開心中隱密的門扉

要承認自己感到孤獨仍舊困難，而這種困難對人沒有任何幫助。除非最近喪偶或剛搬到新城市，否則根本沒有得體的理由可以解釋自己為什麼朋友不多。於是旁人可能很快就有了這樣的想法，認定某人之所以感到孤獨，一定是因為他們的個性有所缺陷、令人困擾；有人之所以孤獨，一定是因為他們本性中有某些因素導致被孤立。

然而事實上，一個人之所以感到孤單，通常不是因為他們無法和任何人相處，而是因為能瞭解他們真誠、充滿怪癖一面的人不多。共享一餐的溫暖身軀並不難找，閒聊天氣的對象到處都是，不過光是聊天無法消弭孤獨，唯有找到能聆聽我們抒發痛苦與哀傷的同伴，孤獨才會停止。

如果有人能聽我們訴說性有多麼令人困惑、死亡多麼令人恐懼、自己感到多麼嫉妒、有多少看似微不足道的小事令人焦慮、有時候有多痛恨自己、有多愛哭、有多少懊悔、多麼侷促、和父母的關係有多複雜、有多少未開發的潛力、對於自己不同的身體部位有多不自在、自己在情緒方面有多不成熟，我們才能不再感到孤獨。坦承這些可能令人尷尬、鮮少談論的人性面，我們才能真正與他人交流，終結孤獨。

社會鼓勵我們表現出開心的單一表象，抹去一切難堪但重要的面向。

終結孤獨的第一步就是敞開心中隱密的門扉，走進這些充滿傷心、憤怒、嫉妒、自我厭惡的房間，點亮房內的燈，以開放、接納的態度檢視其中內容，不必感到羞愧或內疚。之後，我們可以嘗試與別人討論自己的發現。

我們之所以孤單，是因為我們集體不太相信自己的奇特和瘋狂也很迷人。我們應該允許自己，向擁有想像力而願意傾聽的人坦露更多真實的自己，也讓對方展現他們狂野的一面。

坦承的開始，便是孤獨的終點。

──人生學校《憂鬱的種類》

狗兒並不是腳受傷而是。。。。。。太愛主人了。感同身受，也拐起了腳。愛💕處處都在，只需要用心去感受。。。。。。

仓央嘉措 <见与不见>全诗：

你见，或者不见我。

我就在那里，不悲不喜。

你念，或者不念我。

情就在那里，不来不去。

你爱或者不爱我，爱就在那里，不增不减。

你跟，或者不跟我。

我的手就在你的手里，不舍不弃。

来我怀里，或者，让我住进你的心里。

默然相爱，寂静喜欢。

<如何正念照顧憤怒？>

如果有人或說做了讓我們生氣的事，我們就覺得很痛苦，
往往想以同樣的方式激怒對方，讓他也同樣受苦，
如此自己便覺得安慰些。

我們會想：“你害我那麼痛苦，我要懲罰你，給你一點苦頭吃。
只要你看到痛苦，我就會覺得好多了。”

　　
許多人都相信這是幼稚的行為，但實際上，
當你使對方痛苦時，他也會反擊，好讓自己舒坦些。

結果雙方的痛苦不斷加深，誰都得不到好處。
其實這時你們最需要的是慈悲與理解，
沒有任何人應該得到懲罰。

　　
當生氣時，回到你的心，好好地照顧憤怒。
如果有人讓你痛苦，你就回到自己的痛苦，好好地照顧它。

這時什麼都不必說，什麼都不要做，
因為生氣時的言語或行為，只會給彼此帶來更多傷害。

大多數人都不會如此處理憤怒，因為我們不願回到自己，
只想抓住對方，好好地懲罰他。

　　
想想看，如果你家著火了，最重要的事是回家滅火，
而非追縱火的嫌犯，如果只想去追打縱火嫌犯，
房子很快就會燒光，這就太不明智了。

這時真正該做的事是回去滅火。

同樣地，當你很生氣時，如果還一直與對方爭論，
甚至想要懲罰他，你的表現就如同那個追縱火犯的人了。

佛陀已經把熄滅怒火的工具傳授給我們，
那就是：念念分明地呼吸與走路、擁抱憤怒、
深層地觀照認知憤怒的本質，

以及深入地看到對方深受其苦，也需要幫助等不同方法，
這些都是由佛陀直接傳授且是非常實際的方式。

所謂念念分明地“吸氣”，
就是清楚覺知空氣如何緩緩地進入體內；

而念念分明地“呼氣”，
就是清楚覺知身體正將二氧化碳排出去。

當念念分明地呼吸時，
你會感覺自己與四周的空氣、身體，漸漸地合一在一起；

因為注意力完全地放在呼吸上，
你與你的心也緊密地結合在一起。

只要一次念念分明地呼吸，
就可以將你、內在的自己與周遭的事物，重新連結在一起。

接著，再念念分明地呼吸三次，
這種緊密地關係就可以維持下去。
不論何時，你若不是站著、坐著或躺著，就是在走路。

但是，你要走到哪裡去呢？
其實，你已經到達，只要跟隨著步伐，
就可以走在當下，走到凈土，走入天堂。

當你從一個房間走到另一間，
或從一棟大樓走到另一棟時，

試著感覺腳與大地接觸；當空氣進入身體時，
試著覺察身體與空氣的接觸。

這能幫助你發現，在每吸一口氣或吐一口氣時，
都能自在地走路，當吸氣時說：“吸”，
當吐氣時說，“吐”，如此一來，
隨時隨地都可以練習“行禪”。

這就是日常修行，你隨時都如此做，
因而有能力真正落實到生活中，改變生活品質。

　　
許多人喜歡閱讀宗教書籍或做某種宗教儀式，
但是他們都不太想真正的實踐『法』，

其實無論屬於哪一種宗教，

只要我們願意身體力行，
願意真正地修行實踐，
所學習到的教導都具有轉化內心的能力。

修行可以將心中憤怒的火海，轉化成清涼的湖泊，
一旦我們內心得到轉化，不只能停止『受苦』，
也會成為身邊的人快樂與幸福的泉源。

摘自：一行禪師（正念觀照奇蹟）

潛意識的記憶若委託他人為我們清理，是永遠無法消除的。
要視為百分之百是自己的責任，否則無法解決任何問題。

這個世界上有四種人──任何人（anybody）、每個人（everybody）、有些人（somebody）和沒有人（nobody）。

假設現在有一件非做不可的重要工作，這個工作是任何人（anybody）都能夠做到的，因此大家都認為有些人（somebody）會去做，結果誰也（nobody）沒做。原因就是每個人（everybody）都以為其他人會去做。

每個人都會做，但任何人都沒有做的結果，就是大家都怪罪他人。就這樣，大家都不認為是自己的責任。如果沒有人承認百分之百是自己的責任，任何問題都無法解決。

碰到某些問題時，我們總是歸咎於國家、政治或某人，卻從不認為自己有責任。誰都會做，今後任何人也都可以做，但是卻都怪罪國家、政治、制度，而裹足不前，這樣問題永遠無法解決。

我希望大家都能注意到這一點，否則整個團體、社區、國家，甚至地球環境，一切都會被破壞。清理的機會來到面前，自己卻不加以清理，認為與我無關，日後必定會發生更大的問題。

若不負起百分之百的責任，那麼或許有一天，自己的子女、甥姪輩、孫子或某個親戚將負起這個責任。疾病、意外、各種失敗或過錯，就是這樣發生的。

如上所述，荷歐波諾波諾中最重要的概念，就是不論任何人發生任何事情，百分之百都是自己的責任。──修藍博士

音乐公路
类似黑胶唱片的概念，把轮胎当唱针，柏油路的凹槽当唱片。

最早出现在丹麦，1995年10月。
之后韩国、日本、美国、墨西哥、中国等国家都建有这种音乐公路。🙂

测试背部神经一切正常 🥰😂