进入夏天，不少人有这样的体验：容易疲劳，懒懒的没力气，食欲不好，头晕胸闷，多汗烦热，口苦欲饮，胃肠不适，脘腹疼痛，恶心呕吐，失眠多梦，怠惰嗜卧，大便不调，形体消瘦等，俗称“苦夏”，中医叫“疰夏”
①暑湿困脾：夏季人体最容易感受暑湿之邪气， “脾喜燥恶湿”，湿气太盛，就会影响脾胃的运化功能，导致脾气亏虚，出现
‼️容易疲劳
‼️懒懒的没力气
‼️食欲不好
‼️胃肠不适
‼️脘腹疼痛
‼️恶心呕吐
‼️怠惰嗜卧
‼️大便不调
等现像
②增多：夏季气温升高，人体出汗增多。中医认为汗为心之液，出汗过多易损耗心阳；汗血同源，大量饮水使血容量增加，又给心脏增加负担，易气阴两虚，出现
‼️神疲乏力
‼️心悸气短
‼️头晕胸闷
‼️口干口渴
‼️烦躁失眠
等现像
✅做好这些防护，让夏天不再难熬
1、少喝冷饮、寒性重的水果
2、中午小睡，以养心阳
3、泻心火
淡竹叶小米粥：淡竹叶30克，煮水取汁，加入小米100克煮成粥 多吃苦酸食物：苦味入心，酸味生津，苦瓜、灵芝、茶叶、苦丁、杏仁、柠檬、乌梅、菠萝等
4、强心气
黄芪莲子粥，补养心气：莲子10克，黄芪50克，白扁豆10克、绿豆10克、薏 仁米10克、红枣6克、枸札2克
5、健脾袪湿
黄芩茶：黄芩5克、山楂10克、陈皮5克、荷叶5克