Что почитать? 📚
Книга Нормана Дойджа «Пластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга» — путеводитель по настоящей революции в нейронауке.
Автор раскрывает идею, которая переворачивает привычные представления о мозге: он не жёстко запрограммирован, а способен меняться на протяжении всей жизни. Норман Дойдж объединяет научные открытия с реальными историями — рассказывает про учёных, врачей и пациентов, которые добились впечатляющих трансформаций без операций и лекарств.
Главная мысль книги: мозг пластичен — его структуру и работу можно менять с помощью мыслей и действий. Это не фантастика, а подтверждённые исследованиями факты: наш опыт, обучение, даже сила намерения реально перестраивают нейронные связи.
В книге — убедительные примеры того, как люди преодолевали серьёзные ограничения и восстанавливали утраченные способности, опираясь на эту скрытую силу мозга. Вы узнаете, как повседневные привычки, обучение и целенаправленные усилия влияют на нашу нейробиологию.
Если вы верите, что возможности мозга не заканчиваются в детстве, и хотите понять, как использовать его потенциал по максимуму — эта книга даст и научную базу, и вдохновение.
А какие способности своего мозга вы бы хотели «прокачать» в первую очередь? 🤔
#книги@EfficientMind
Книга Нормана Дойджа «Пластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга» — путеводитель по настоящей революции в нейронауке.
Автор раскрывает идею, которая переворачивает привычные представления о мозге: он не жёстко запрограммирован, а способен меняться на протяжении всей жизни. Норман Дойдж объединяет научные открытия с реальными историями — рассказывает про учёных, врачей и пациентов, которые добились впечатляющих трансформаций без операций и лекарств.
Главная мысль книги: мозг пластичен — его структуру и работу можно менять с помощью мыслей и действий. Это не фантастика, а подтверждённые исследованиями факты: наш опыт, обучение, даже сила намерения реально перестраивают нейронные связи.
В книге — убедительные примеры того, как люди преодолевали серьёзные ограничения и восстанавливали утраченные способности, опираясь на эту скрытую силу мозга. Вы узнаете, как повседневные привычки, обучение и целенаправленные усилия влияют на нашу нейробиологию.
Если вы верите, что возможности мозга не заканчиваются в детстве, и хотите понять, как использовать его потенциал по максимуму — эта книга даст и научную базу, и вдохновение.
А какие способности своего мозга вы бы хотели «прокачать» в первую очередь? 🤔
#книги@EfficientMind
❤9
Что спасает мозг от Альцгеймера?
Учёные подтвердили: регулярное употребление кофе снижает риск болезни Альцгеймера и помогает мозгу дольше оставаться в форме.
В течение 20 лет они наблюдали людей с когнитивными нарушениями и выяснили: две чашки кофе в день заметно снижают риски развития болезни.
Кофеин стимулирует мозг, улучшает внимание и работу нейронных связей — за счёт чего поддерживается ясность мышления и концентрация.
Но кофе — не единственный способ сохранить ум активным. Работает целая система привычек⤵️
☕️ Стимулируем мозг:
– две чашки кофе в день;
– прогулки и физическая активность;
– общение и новые впечатления.
📖 Тренируем когнитивные функции:
– чтение книг;
– упражнения на внимание и память;
– изучение иностранных языков.
🌱Поддерживаем здоровье мозга:
– качественный сон;
– сбалансированное питание;
– снижение стресса.
Хотите узнать, в каком состоянии ваш мозг? Пройдите наш бесплатный тест «Усталость, возраст или когнитивный сбой?»⤵️
https://t.me/mshv_kursbot?start=dl-1784530138720
Учёные подтвердили: регулярное употребление кофе снижает риск болезни Альцгеймера и помогает мозгу дольше оставаться в форме.
В течение 20 лет они наблюдали людей с когнитивными нарушениями и выяснили: две чашки кофе в день заметно снижают риски развития болезни.
Кофеин стимулирует мозг, улучшает внимание и работу нейронных связей — за счёт чего поддерживается ясность мышления и концентрация.
Но кофе — не единственный способ сохранить ум активным. Работает целая система привычек⤵️
☕️ Стимулируем мозг:
– две чашки кофе в день;
– прогулки и физическая активность;
– общение и новые впечатления.
📖 Тренируем когнитивные функции:
– чтение книг;
– упражнения на внимание и память;
– изучение иностранных языков.
🌱Поддерживаем здоровье мозга:
– качественный сон;
– сбалансированное питание;
– снижение стресса.
Хотите узнать, в каком состоянии ваш мозг? Пройдите наш бесплатный тест «Усталость, возраст или когнитивный сбой?»⤵️
https://t.me/mshv_kursbot?start=dl-1784530138720
❤3❤🔥1
А вы замечали, что стали чаще терять нить разговора или забывать, зачем зашли в комнату?
Знакомо?
Это не старость — это когнитивные риски, которые реально активнее проявляются после 40 лет. Мозг не ломается, он просто сталкивается с новыми вызовами: поток информации, постоянный шум, многозадачность. Если ничего не менять, со временем страдает главное — ясность мышления и способность держать фокус.
🔥Но хорошая новость: мозг остаётся пластичным в любом возрасте. Наука это подтверждает, а мы покажем, как превратить эту пластичность в рабочий инструмент.
ПРИГЛАШАЕМ ВАС НА БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР «Ясность ума на долгие годы: профилактика когнитивных рисков после 40». Он пройдёт 23 июля в 19:00 мск.
На вебинаре не будет общеизвестных фактов. Вместо этого соберём для вас системную картину: что именно происходит с вниманием и как его вернуть. Будет много практики — так что заранее приготовьте ручку и блокнот.
Что разберём⤵️
✅ Как меняются когнитивные процессы после 40 и на что это влияет в обычной жизни.
✅ Как фильтровать информационный шум и удерживать важное — конкретные механизмы и приёмы.
✅ Нейропластичность: что говорит наука и как использовать её в своих интересах.
✅ Практические упражнения и рекомендации, которые можно внедрить сразу.
✅ Разбор реальных кейсов наших учеников — чтобы вы увидели, как это работает на практике.
Не нужно быть «экспертом» или иметь специальную подготовку. Вебинар для тех, кто хочет вернуть себе контроль над вниманием и не утонуть в потоке информации.
ЧЕТВЕРГ, 23 ИЮЛЯ
19:00 по мск
👉 Регистрируйтесь прямо сейчас — это займёт всего 2 секунды. Жмите на ссылку ниже!⤵️
https://t.me/mshvwebbot?start=dl-17815456953ae4f3747395
Знакомо?
Это не старость — это когнитивные риски, которые реально активнее проявляются после 40 лет. Мозг не ломается, он просто сталкивается с новыми вызовами: поток информации, постоянный шум, многозадачность. Если ничего не менять, со временем страдает главное — ясность мышления и способность держать фокус.
🔥Но хорошая новость: мозг остаётся пластичным в любом возрасте. Наука это подтверждает, а мы покажем, как превратить эту пластичность в рабочий инструмент.
ПРИГЛАШАЕМ ВАС НА БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР «Ясность ума на долгие годы: профилактика когнитивных рисков после 40». Он пройдёт 23 июля в 19:00 мск.
На вебинаре не будет общеизвестных фактов. Вместо этого соберём для вас системную картину: что именно происходит с вниманием и как его вернуть. Будет много практики — так что заранее приготовьте ручку и блокнот.
Что разберём⤵️
✅ Как меняются когнитивные процессы после 40 и на что это влияет в обычной жизни.
✅ Как фильтровать информационный шум и удерживать важное — конкретные механизмы и приёмы.
✅ Нейропластичность: что говорит наука и как использовать её в своих интересах.
✅ Практические упражнения и рекомендации, которые можно внедрить сразу.
✅ Разбор реальных кейсов наших учеников — чтобы вы увидели, как это работает на практике.
Не нужно быть «экспертом» или иметь специальную подготовку. Вебинар для тех, кто хочет вернуть себе контроль над вниманием и не утонуть в потоке информации.
ЧЕТВЕРГ, 23 ИЮЛЯ
19:00 по мск
👉 Регистрируйтесь прямо сейчас — это займёт всего 2 секунды. Жмите на ссылку ниже!
https://t.me/mshvwebbot?start=dl-17815456953ae4f3747395
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Вам молния! ⚡️
В 1893 году инженер Уиткомб Джадсон представил миру «застёжку для обуви», предшественницу молнии. Идея изобретателя была простой: придумать механизм, который будет удобнее шнурков.
Но механизм часто заедал, ломался и выглядел громоздко. Идею посчитали игрушкой, проект забыли.
Прошло двадцать лет. Другой инженер, Гидеон Сундбэк, доработал конструкцию: зубчики стали надёжными, застёжка легко открывалась и закрывалась. Вскоре молнию начали использовать в одежде, обуви и галошах — а позже и в космических скафандрах.
👆🏻Что это, если не креативное мышление в действии?
✔️ Умение увидеть потенциал там, где другие видят провал;
✔️ Способность доработать и улучшить идею;
✔️ Гибкость и настойчивость.
Даже «игрушечная» идея может изменить мир, если за ней стоит смекалка и настойчивость 💡
В 1893 году инженер Уиткомб Джадсон представил миру «застёжку для обуви», предшественницу молнии. Идея изобретателя была простой: придумать механизм, который будет удобнее шнурков.
Но механизм часто заедал, ломался и выглядел громоздко. Идею посчитали игрушкой, проект забыли.
Прошло двадцать лет. Другой инженер, Гидеон Сундбэк, доработал конструкцию: зубчики стали надёжными, застёжка легко открывалась и закрывалась. Вскоре молнию начали использовать в одежде, обуви и галошах — а позже и в космических скафандрах.
👆🏻Что это, если не креативное мышление в действии?
✔️ Умение увидеть потенциал там, где другие видят провал;
✔️ Способность доработать и улучшить идею;
✔️ Гибкость и настойчивость.
Даже «игрушечная» идея может изменить мир, если за ней стоит смекалка и настойчивость 💡
❤5🔥3
Задание на выходные😊
Составьте как можно больше слов из слова БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТЬ.
Сколько у вас получится?
Пишите свои варианты в комментариях 👇
Составьте как можно больше слов из слова БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТЬ.
Сколько у вас получится?
Пишите свои варианты в комментариях 👇
👍2
Сегодня особенный день — день рождения нашей невероятной Лидии Львовны! Ей исполняется 75 лет! 🎂
За эти годы она создала не просто методику — она подарила людям опору и веру в свои силы. Тысячи учеников, десятки книг и пособий — и это только часть её большого вклада!
Давайте вместе поздравим Лидию Львовну в комментариях — пусть она почувствует, как много людей её ценят и любят! ❤️
От нас — самые тёплые пожелания: крепкого здоровья, неиссякаемого вдохновения и реализации всех планов. Пусть каждый день будет наполнен радостью и гордостью за ваш труд! 💐✨
За эти годы она создала не просто методику — она подарила людям опору и веру в свои силы. Тысячи учеников, десятки книг и пособий — и это только часть её большого вклада!
Давайте вместе поздравим Лидию Львовну в комментариях — пусть она почувствует, как много людей её ценят и любят! ❤️
От нас — самые тёплые пожелания: крепкого здоровья, неиссякаемого вдохновения и реализации всех планов. Пусть каждый день будет наполнен радостью и гордостью за ваш труд! 💐✨
🎉25❤13
Почему внимание так быстро улетучивается?
Каждый день наш мозг сталкивается с потоком информации, который в разы больше, чем 20–30 лет назад.
Это не значит, что мы глупеем — просто наш мозг перегружен.
Иногда нужно просто дать себе передышку и перестать пытаться «быть везде сразу».
Маленький лайфхак: когда чувствуете, что отвлекаетесь, сделайте глубокий вдох, переключитесь на одно простое действие — например, налейте себе стакан воды или посмотрите в окно — и возвращайтесь к работе спокойно.
Внимание — это навык, который можно тренировать.
Каждый день наш мозг сталкивается с потоком информации, который в разы больше, чем 20–30 лет назад.
Это не значит, что мы глупеем — просто наш мозг перегружен.
Иногда нужно просто дать себе передышку и перестать пытаться «быть везде сразу».
Маленький лайфхак: когда чувствуете, что отвлекаетесь, сделайте глубокий вдох, переключитесь на одно простое действие — например, налейте себе стакан воды или посмотрите в окно — и возвращайтесь к работе спокойно.
Внимание — это навык, который можно тренировать.
❤3
Как у вас с памятью?
Замечали ли вы, что не можете вспомнить, где оставили телефон или ключи?
Как у вас с концентрацией?
Бывает ли так, что во время рабочего дня мысли начинают «разбегаться», и вы не можете сконцентрироваться на том, что вы делаете?
❗️Это первые звоночки нарушения работы мозга. Игнорировать их нельзя🚫
Хотите проверить свою память?
Мы приготовили для вас бесплатный тест. Всего 5-7 минут, и вы узнаете, насколько хорошо работает ваш мозг🧠
Подробности по ссылке 👉🏻 https://t.me/chitai_ekb_bot?start=dl-1775489476df2a2a1d0786
Замечали ли вы, что не можете вспомнить, где оставили телефон или ключи?
Как у вас с концентрацией?
Бывает ли так, что во время рабочего дня мысли начинают «разбегаться», и вы не можете сконцентрироваться на том, что вы делаете?
❗️Это первые звоночки нарушения работы мозга. Игнорировать их нельзя🚫
Хотите проверить свою память?
Мы приготовили для вас бесплатный тест. Всего 5-7 минут, и вы узнаете, насколько хорошо работает ваш мозг🧠
Подробности по ссылке 👉🏻 https://t.me/chitai_ekb_bot?start=dl-1775489476df2a2a1d0786
Telegram
Школа Васильевой Л.Л.
Телеграм каталог Международной школы Васильевой Л.Л. Chitai.ru
❤1
Как социальные сети влияют на внимание — что говорят исследования?
1️⃣Всего 3 минуты пролистывания ленты — и внимание падает.
Исследователи из Swinburne University обнаружили: всего 3 минуты активного использования соцсетей снижают активность префронтальной коры головного мозга и ухудшают концентрацию — в отличие от мобильных игр или ТВ, которые стимулируют мозг, соцсети просто расходуют запас концентрации.
Участники эксперимента ощущали снижение фокуса и внимания.
2️⃣Короткие видео ухудшают память.
В другом эксперименте участникам предложили прерывать выполнение текущей задачи, когда им показывали короткие видео (например, из TikTok). Оказалось, что после таких вмешательств они реже помнили, что должны были сделать, чем те, кто смотрел другой контент или вообще не отвлекался — короткие ролики и частое переключение внимания мешают запоминанию.
3️⃣Фокус внимания и соцсети.
В исследовании, где измерялось внимание взрослых пользователей соцсетей, выяснилось: у тех, кто имеет проблемы с концентрацией, активное использование соцсетей связано с большим психологическим стрессом и тревогой, тогда как у людей с хорошим вниманием такой зависимости не обнаружилось.
Иными словами, если сложно удерживать внимание, соцсети могут негативно влиять на эмоциональное состояние.
А вы замечали, что ваше внимание ухудшается из-за соцсетей?
Поделитесь своим мнением в комментариях⤵️
1️⃣Всего 3 минуты пролистывания ленты — и внимание падает.
Исследователи из Swinburne University обнаружили: всего 3 минуты активного использования соцсетей снижают активность префронтальной коры головного мозга и ухудшают концентрацию — в отличие от мобильных игр или ТВ, которые стимулируют мозг, соцсети просто расходуют запас концентрации.
Участники эксперимента ощущали снижение фокуса и внимания.
2️⃣Короткие видео ухудшают память.
В другом эксперименте участникам предложили прерывать выполнение текущей задачи, когда им показывали короткие видео (например, из TikTok). Оказалось, что после таких вмешательств они реже помнили, что должны были сделать, чем те, кто смотрел другой контент или вообще не отвлекался — короткие ролики и частое переключение внимания мешают запоминанию.
3️⃣Фокус внимания и соцсети.
В исследовании, где измерялось внимание взрослых пользователей соцсетей, выяснилось: у тех, кто имеет проблемы с концентрацией, активное использование соцсетей связано с большим психологическим стрессом и тревогой, тогда как у людей с хорошим вниманием такой зависимости не обнаружилось.
Иными словами, если сложно удерживать внимание, соцсети могут негативно влиять на эмоциональное состояние.
А вы замечали, что ваше внимание ухудшается из-за соцсетей?
Поделитесь своим мнением в комментариях⤵️
👍2
Интересный факт о мозге🧠
Нейропластичность сохраняется всю жизнь. Долгое время считалось, что после определённого возраста мозг «застывает» и новые нейронные связи почти не образуются. Сейчас доказано: мозг меняет свою «архитектуру» постоянно — в ответ на обучение, новый опыт, тренировку навыков.
❤6👍3👏3
🧠 Я открываю регистрацию на бесплатный вебинар!
22 августа проведу открытое занятие «Как забыть о тумане в голове, читать в 2 раза быстрее, запоминать главное и структурировать знания с помощью тренировки внимания и памяти»
Это мой вам подарок, который многое может изменить в вашей жизни.
Когда человек начинает часто забывать важное, теряет концентрацию или чувствует, что «мозг устал», он чаще всего объясняет это возрастом, стрессом или «так получилось».
Но за этим стоят вполне понятные механизмы — и с ними можно работать. Как? Все узнаете, если займете место по ссылке 👈
Это встреча про конкретные шаги: что на самом деле происходит с памятью и вниманием, как вернуть ясность и устойчивость мышления.
Мы поговорим о том, почему мозг «выключается» в современном ритме жизни, какие процессы в нём запускаются, и главное — как их изменить в свою пользу.
Если вы устали чувствовать рассеянность и усталость, эта встреча станет важной точкой опоры!
📌 Научный подход к памяти и вниманию для тех, кто устал забывать важное: регистрируйтесь и буду ждать вас в прямом эфире.
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ➡️ https://t.me/mshvwebbot?start=dl-1781595647f30cc316843c
22 августа проведу открытое занятие «Как забыть о тумане в голове, читать в 2 раза быстрее, запоминать главное и структурировать знания с помощью тренировки внимания и памяти»
Это мой вам подарок, который многое может изменить в вашей жизни.
Когда человек начинает часто забывать важное, теряет концентрацию или чувствует, что «мозг устал», он чаще всего объясняет это возрастом, стрессом или «так получилось».
Но за этим стоят вполне понятные механизмы — и с ними можно работать. Как? Все узнаете, если займете место по ссылке 👈
Это встреча про конкретные шаги: что на самом деле происходит с памятью и вниманием, как вернуть ясность и устойчивость мышления.
Мы поговорим о том, почему мозг «выключается» в современном ритме жизни, какие процессы в нём запускаются, и главное — как их изменить в свою пользу.
Если вы устали чувствовать рассеянность и усталость, эта встреча станет важной точкой опоры!
📌 Научный подход к памяти и вниманию для тех, кто устал забывать важное: регистрируйтесь и буду ждать вас в прямом эфире.
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ➡️ https://t.me/mshvwebbot?start=dl-1781595647f30cc316843c
Telegram
Вебинар 22 августа 2026
«Как забыть о тумане в голове, запоминать главное и структурировать знания с помощью тренировки внимания и памяти»
❤3
Какая писательница взяла мужской псевдоним, чтобы ее роман допустили к публикации?
Anonymous Quiz
31%
Агата Кристи
21%
Шарлотта Бронте
21%
Джейн Остин
27%
Вирджиния Вульф
Какой из этих городов не существует на самом деле?
Anonymous Quiz
9%
Бирмингем
66%
Аркхэм
11%
Гданьск
14%
Лозанна
Какое произведение Льва Толстого начинается с описания сна героя?
Anonymous Quiz
7%
Анна Каренина
21%
Воскресение
40%
Детство
32%
Смерть Ивана Ильича
Какая страна первой ввела паспорта для животных?
Anonymous Quiz
24%
Великобритания
18%
Нидерланды
47%
Япония
11%
США