Day 7
Днём сделал CrossFit и немного покачал грудь, но вам ничего не снял.
Вечером делали контент, получилось очень красиво, скоро всё покажу
Завтра день X (всё узнаете)
Днём сделал CrossFit и немного покачал грудь, но вам ничего не снял.
Вечером делали контент, получилось очень красиво, скоро всё покажу
Завтра день X (всё узнаете)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🥰7⚡3🙏2👍1👌1
Победители первыми получат НОВУЮ, фирменную, SlimFit футболку
Как участвовать?Подписка на канал - Athletics Club by Ed Build
Итоги подведу 14.12.2025 в 19:00
Всем удачи!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🏆16😘3😁1
Day 9
Не смотря на футболки, про Winter Arc не забываем
Сегодня покачал плечики и руки, на этой неделе хочу снять вам тренировку, пока не знаю какую 😅
С питаем уже стало лучше, но пока не идеально. Вот вам пример хорошего завтрака, если 1200 ккал за один приём для вас много, можно разделить на 2
Не смотря на футболки, про Winter Arc не забываем
Сегодня покачал плечики и руки, на этой неделе хочу снять вам тренировку, пока не знаю какую 😅
С питаем уже стало лучше, но пока не идеально. Вот вам пример хорошего завтрака, если 1200 ккал за один приём для вас много, можно разделить на 2
⚡5👍3🏆1
Forwarded from Athletics Club by Ed build
Победители первыми получат НОВУЮ, фирменную, SlimFit футболку
Как участвовать?Подписка на канал - Athletics Club by Ed Build
Итоги подведу 14.12.2025 в 19:00
Всем удачи!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡5
Day 10
Набор проходит так себе, сегодня встал на весы и ах*ел, какие 90,9📉
Я так последний раз весил зимой 2024, ладно не расстраиваемся, силовые растут в конце месяца сделаю Inbody и скину вам отчет
Сегодня ещё покачал грудь и плечи, пампит вроде неплохо🌟
Набор проходит так себе, сегодня встал на весы и ах*ел, какие 90,9
Я так последний раз весил зимой 2024, ладно не расстраиваемся, силовые растут в конце месяца сделаю Inbody и скину вам отчет
Сегодня ещё покачал грудь и плечи, пампит вроде неплохо
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2👍9🏆4
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤🔥5🥰3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
День Спины
1. Тяга блока по одной руке 3х8
2. Тяга снизу в тренажёре 3х6
3. Подтягивания 3хMax
4. Пуловер 3х12
5. Подъём штанги на бицепс 3х6
6. Отведение на заднюю дельту 3х12
7. Сгибание рук с гантелями сидя 3х10
1. Тяга блока по одной руке 3х8
2. Тяга снизу в тренажёре 3х6
3. Подтягивания 3хMax
4. Пуловер 3х12
5. Подъём штанги на бицепс 3х6
6. Отведение на заднюю дельту 3х12
7. Сгибание рук с гантелями сидя 3х10
1❤🔥10😁6
Athletics Club by Ed build
1. Данила (@zolot45)
2. 🤟😔 (@qpqpqppqpqpq)
3. Алина (@glamsals)
4. мисс литковская (@oks_litkovskaya)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🏆7👍2💩1