Day 3

Сегодня отдых от силовых, сделал кардио и покачал пресс

«Нужно ли делать кардио на наборе массы?»

Да, конечно нужно. Вот основные моменты:
1. Кардио сливает лишнюю водичку, вы лучше видите результат своего набора. Уходят лишние отёки.
2. Поддержание поддержание сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма. На наборе вес растёт, количество мышечной массы увеличивается, кардио позволяет организму быстрее адаптироваться к новому весу.
3. Кардио разгонят обмен веществ и улучшает аппетит.
—-————————————————

Так что делайте кардио 💪

Day 6 «День отдыха»

Утром немного поработал в зале.
Вечером ездил на Сарычев Экспо, не понравилось вообще. Очень много людей, душно, еле как смог прокатиться на быке)) поднял гантель 80 кг одной рукой 💪

Day 10

Набор проходит так себе, сегодня встал на весы и ах*ел, какие 90,9 📉
Я так последний раз весил зимой 2024, ладно не расстраиваемся, силовые растут в конце месяца сделаю Inbody и скину вам отчет
Сегодня ещё покачал грудь и плечи, пампит вроде неплохо 🌟