سمینارهای تخصصی کاراته
کیپ‌تاون، آفریقای جنوبی – کاتاهای پیشرفته‌ی مسابقاتی: پاپورن، چاتان یارا کوشانکو، کیشیموتو نو کوشانکو
۴ تا ۶ ژوئیه ۲۰۲۵

با هدایت: استاد تن‌زاده (دان ۸، کیوشی)
به میزبانی: سنسِی ماریو بور

برای کسب اطلاعات بیشتر، لطفاً با سنسِی ماریو بور تماس بگیرید:
تلفن: ‎+27828354528
ایمیل: [marioboerkarate@gmail.com](mailto:marioboerkarate@gmail.com)




⭕ برگرفته از کانال @DynamicKarate اسطوره کاراته جهان ؛ استاد تن زاده ⭕


@Dynamic_Karate

ناها-ته (那覇手به اوکیناوایی: نافا-دِه)

ناهاته در کنار شوری‌ته و توماری‌ته یکی از سه سیستم اصلی کاراته اوکیناوا (اوکیناوا-ته) است که در این جزیره توسعه یافته است.
جایگیری‌های قوی، درگیری در فاصله نزدیک و روش‌های تنفس عمیق در حالی از تاکیدات و مشخصات این سیستم است که ریشه مشترکی بین هر سه سیستم وجود دارد.

در بطن ناهاته استقرار ریشه‌دار (استواری)، پایداری و استحکام نهفته است که توسط داچی منحصر به فرد آن یعنی سانچین داچی تجسم یافته است.
این داچی با استواری، استحکام و قرارگیری مثلثی شکل پاها توصیف میشود که کاراته‌کاها را قادر میسازد تا نیرو را از زمین به بالاتنه خویش منتقل کنند و آن را با حداکثر کارایی در ضربات خود بکارگیرند.

تمرین کنندگان سیستم ناهاته، از طریق تمرین و تکرار بی وقفه سانچین داچی و سایر داچی‌های اساسی و پایه این سیستم، بنیان بدنی و ذهنی قوی را پرورش خواهند داد که از ضروریات تسلط به این سیستم در هنر کاراته است.




⭕ برگرفته از کانال @DynamicKarate اسطوره کاراته جهان؛ استاد تن‌زاده ⭕


@Dynamic_Karate

بخش دوم

اساس و شالوده فلسفه ناهاته، مفهوم ین و یانگ (این یو به زبان ژاپنی) است که نشان از توازن بین نیرو‌های مخالف است.

تاکید اصل ین و یانگ (این یو به زبان ژاپنی) بر لزوم حفظ تعادل در تمامی جنبه‌های تعلیم، تربیت و زندگیست. طرز تفکر ین و یانگ مدافع و مروج میانه‌روی، انعطاف‌پذیری و سازگاری است.

فلسفه ین و یانگ در اصلِ کاربرد تکنیک‌هایست که مخلوطی از سختی و نرمی (نرمش و انعطاف پذیری در کنار قدرت و استقامت)، تهاجم و تدافع اند.

در نتیجه‌ی این اصل، فرد مسلح به طیف وسیعی از تکنیک‌هاست و قادر به مدیریت بسیاری از موقعیت هاست.

در کومیته نیز، تاکید این سیستم به مبارزات و درگیری‌های نزدیک است.
ناهاته تاکید ویژه‌ای به استفاده از قدرت، ثبات و استواری، به تمرین کنندگان این سیستم دارد.




⭕ برگرفته از کانال @DynamicKarate اسطوره کاراته جهان؛ استاد تن‌زاده ⭕


@Dynamic_Karate

نخستین نشست و کنگره رسمی فدراسیون شیتوریو اروپا (ESKF)
این رویداد مهم با برگزاری هم‌زمان سمینارهای فنی ارزشمند به سرپرستی «کایچو ایواتا» و «سوکه مابونی» و با همکاری «هانشی ساتو» (نایب‌رئیس فدراسیون جهانی WSKF)، «کامه‌تانی سن‌سی» (دبیرکل فدراسیون جهانی WSKF) و «استاد تن‌زاده» (نایب‌رئیس WSKF) برگزار خواهد شد.
این رویداد نقطه عطفی در مسیر رشد و گسترش سبک شیتوریو در منطقه اروپا به شمار می‌رود.


جزئیات برنامه‌ها:

1. آزمون‌های رسمی دان و مربیگری فدراسیون جهانی WSKF
 تاریخ: جمعه، ۵ دسامبر
 مکان: مرکز ورزشی بلوکری
 ساعت: ۱۸:۰۰ تا ۲۱:۰۰

2. سمینارهای فنی
 مدرسین: *سوکه مابونی* و *کایچو ایواتا*
 با همکاری: هانشی ساتو، کامه‌تانی سن‌سی و استاد تن‌زاده
 تاریخ: شنبه و یکشنبه، ۶ و ۷ دسامبر
 مکان: مرکز ورزشی بلوکری

3. نشست و کنگره فدراسیون شیتوریو اروپا (ESKF)
 تاریخ: شنبه، ۶ دسامبر
 مکان: هتل ایبیس
 ساعت: ۱۷:۰۰ تا ۱۹:۰۰




⭕ برگرفته از کانال @DynamicKarate اسطوره کاراته جهان ؛ استاد تن زاده ⭕


@Dynamic_Karate

با استفاده از دستگاه چرخاننده بازو (Spinning Arm Rotator Machine)، در برنامه تمرینی خود در کنار تمرینات کاراته، می‌توانید به شانه‌های قوی‌تر و با استقامت دست پیدا کنید و رشد عضلات ساعد را افزایش دهید.

این تمرینات به تناسب اندام کلی و رشد عضلانی کمک کرده و به منجر به ساخت و تقویت عضلات بازو و شانه می‌گردد. همچنین تقویت قدرت ساعد نیز می‌تواند منجر به بهبود عملکرد عضلات و استقامت آن شود. استفاده منظم از دستگاه استقامت عضلات ساعد را به دنبال خواهد داشت و دوره‌های طولانی‌تری از فعالیت بدون خستگی را امکان پذیر می‌کند.




⭕ برگرفته از کانال @DynamicKarate اسطوره کاراته جهان؛ استاد تن‌زاده ⭕


@Dynamic_Karate

کاراته فقط یک هنر رزمی نیست. این یک سفر و مسیریست برای کشف جنگجوی درون.
چالش ها را در آغوش بگیرید، با ترس های خود مقابله کنید و اجازه دهید روحیه کاراته به شما قدرت دهد تا با حریفان و مشکلات زندگی خویش روبرو شوید.




⭕ برگرفته از کانال @DynamicKarate اسطوره کاراته جهان ؛ استاد تن زاده ⭕


@Dynamic_Karate

🔸 شیهو زوکی (Shiho Zuki)

🔸 شیهو زوکی Shiho Zuki در شیتوریو کاراته

شیهو زوکی به‌معنای مشت‌زدن به چهار جهت است. در زبان ژاپنی 四 شی به معنای چهار، 方 هو به معنای جهت و 突き زوکی به معنای مشت‌زدن می‌باشد. این تمرین پایه‌ای برای تقویت تکنیک‌های دفاعی و همچنین زوکی (مشت) در زاویه‌ها و جهت‌های مختلف است و معمولاً به هنرجویان در سطح ابتدایی آموزش داده می‌شود.

🔻 شکل اجرای شیهو زوکی

شیهو زوکی در وضعیت ذنکوتسوداچی و موتوداچی تمرین می‌شود و به شکل زیر اجرا می‌گردد:
۱. چرخش ۹۰ درجه به سمت چپ، اجرای تکنیک دفاعی در ذنکوتسوداچی و سپس اجرای زوکی در موتو داچی.
۲. چرخش ۱۸۰ درجه به عقب (با استفاده از پای جلو)، اجرای تکنیک دفاعی و اجرای زوکی.
۳. چرخش ۹۰ درجه به سمت چپ، اجرای تکنیک دفاعی و اجرای زوکی.
۴. چرخش ۱۸۰ درجه به عقب (با استفاده از پای عقب) و در نهایت اجرای زوکی.
۵. و در آخر چرخش به سمت جلو و پایان اجرا.
یکی از اهداف شیهو زوکی آموزش ماواته (چرخش به عقب) با استفاده از پای جلو و نیز پای عقب به هنرجو می‌باشد.

🔻 تکنیک‌های رایج در شیهو اوکه

بسته به نوع آموزش ممکن است تکنیک‌ها کمی تفاوت داشته باشند ولی اغلب شامل تکنیک‌های زیر می‌باشد.
• جودان اوکه
• گدان بارای
• اوچی اوکی
• یوکو اوکه
پیشنهاد می‌شود در جهت تمرین شاگردان در سیستم ناهاته به روی سانچین داچی نیز تمرین شود. بدین صورت که در استقرار سانچین داچی تکنیک کاکه‌ اوکه اجرا و سپس در سانچین داچی به جلو رفته و تکنیک زوکی نواخته شود.

#Kata #Shihozuki #Shitoryu
@KarateWorld

آنچه غیر ممکن بنظر می‌رسیده، امروز به گرم کردنتان مبدل شده.

"هیچگاه آسانتر نمی‌شود، بلکه شما بهتر می‌شوید"




⭕ برگرفته از کانال @DynamicKarate اسطوره کاراته جهان؛ استاد تن‌زاده ⭕


@Dynamic_Karate

سانچین (三戦) به‌معنای «سه نبرد» است که به یکی شدن ذهن (心)، بدن (体) و روح (気) اشاره دارد. این کاتا یکی از مهم‌ترین کاتاها در سیستم‌ ناهاته است.

کاتای سانچین، هسته‌ٔ اصلی تمرینات ناهاته است که بدنی قوی، تنفسی منظم و ذهنی استوار می‌سازد. با اینکه ساده به نظر می‌رسد، اما در عمق خود، جوهره‌ٔ واقعی کاراته را شکل می‌دهد.




⭕ برگرفته از کانال @DynamicKarate اسطوره کاراته جهان ؛ استاد تن زاده ⭕


@Dynamic_Karate

تمرین با کتل‌بل هم پویاست و هم کاربردی؛ با وارد کردن حرکات کتل‌بل—یا نمونهٔ سنتی آن یعنی «ایشی‌ساشی» (وزنه‌های دستی سنگی اوکیناوا) می‌توان قدرت کلی، چابکی و استقامت بدن را افزایش داد.
ایشی‌ساشی که سالهاست در تمرینات سنتی کاراته استفاده می‌شود، کارکردی مشابه دارد؛ این ابزار به تقویت قدرت پنجه، پایداری شانه‌ها و هماهنگی کل بدن کمک می‌کند.

هر دو وسیله، ثبات مرکزی و تعادل بدن را بهبود می‌دهند—عواملی که برای حفظ حالت بدنی درست و کنترل حرکات ضروری هستند.
حرکاتی مانند تاب دادن و کشیدن به‌عنوان تمرین‌های مکمل برای کاتای سانچین، عضلات بازو، شانه و میان‌تنه را تقویت می‌کنند و در نتیجه، قدرت، سرعت و دقت شما در ضربات، دفاع‌ها و تکنیک‌ها افزایش می‌یابد.




⭕ برگرفته از کانال @DynamicKarate اسطوره کاراته جهان ؛ استاد تن زاده ⭕


@Dynamic_Karate

قدرتت را آزاد و رها کن!
شدت و سختی تمرینات با اراده بالا؛
هر ضربه سرنوشت‌ساز است!




⭕ برگرفته از کانال @DynamicKarate اسطوره کاراته جهان ؛ استاد تن زاده ⭕


@Dynamic_Karate

این رِنزوکو ایدو کیهون را تمرین کنید:

در حالت زِنکوتسو داچی پای چپ شروع کنید و یک چودان یوکو اوکه با دست چپ اجرا کن.
سپس با پای عقب یک میکازوکی گری اجرا کرده و در همان حالت زِنکوتسو داچی پای چپ بمانید و یک چودان گیاکو زوکی با دست راست اجرا کنید.

سپس پای جلویی را به عقب کشیده و وارد حالت موتو داچی سمت چپ شوید.
یک چودان یوکو اوکه با دست راست اجرا کرده، سپس یک چودان مایه‌گری با پای راست اجرا کنید.

پای خود را در حالت موتو داچی سمت راست فرود آورده و یک چودان گیاکو زوکی با دست چپ بزنید.
همین ترتیب را در سمت مخالف ادامه دهید.




⭕ برگرفته از کانال @DynamicKarate اسطوره کاراته جهان ؛ استاد تن زاده ⭕


@Dynamic_Karate

«سرشت آب این‌گونه است که از بلندی می‌گریزد و به سوی پستی روان می‌شود.»
水の形は高きをさけて低きにつく。

چنان‌که آب از مقاومت دوری می‌کند و آسان‌ترین مسیر را می‌پیماید، راهبرد در هنر رزمی نیز باید از رویارویی مستقیم پرهیز کرده و ساده‌ترین و کارآمدترین راه را برگزیند.

از «گوکوی» – (اصل پنهان / حقیقت ژرف)
ریوسو کنوا مابونی، بنیان‌گذار شیتوریو کاراته‌دو
جولای ۱۹۳۹، اوساکا، ژاپن




⭕ برگرفته از کانال @DynamicKarate اسطوره کاراته جهان ؛ استاد تن زاده ⭕


@Dynamic_Karate

می‌گفتند دویدن، مادر همهٔ ورزش‌هاست؛
اما زمان تغییر کرده است و علم نیز همچنین!

امروزه می‌دانیم که عضله، یکی از ارکان حیاتی برای حفظ سلامت و افزایش طول عمر انسان است.
فارغ از نوع ورزش یا فعالیت بدنی،
تمرین با وزنه دیگر یک انتخاب نیست بلکه ضرورتی انکارناپذیر است.

این نوع تمرین، موجب افزایش توان جسمی، حفاظت از مفاصل، اصلاح ساختار قامتی،
و حفظ جوانی و انعطاف‌پذیری بدن می‌شود.

در این ویدئو، نگاهی گذرا خواهید داشت به بخشی از تمرین استاد تن زاده در باشگاه
برای حفظ آمادگی و تقویت توان جسمی.

به تمرین ادامه می‌دهیم. 💪




⭕ برگرفته از کانال @DynamicKarate اسطوره کاراته جهان ؛ استاد تن زاده ⭕


@Dynamic_Karate

سمینار فنی کاراته
آفریقای جنوبی، کیپ تاون، ۴ الی ۶ جولای ۲٠۲۵ (۱۳ الی ۱۵ تیر ماه ۱۴٠۴)
با تدریس استاد تن زاده
سازماندهی توسط سن سی ماریو بوئرو




⭕ برگرفته از کانال @DynamicKarate اسطوره کاراته جهان ؛ استاد تن زاده ⭕


@Dynamic_Karate

"نایهانچی شودان (ナイハンチ初段)"

کاتای نایهانچی (ナイハンチ) بر روی نایهانچی-داچی اجرا می‌شود که با بکارگیری عضلات داخلی و درگیری با اتکا به تمرکز به درون یا وضعیتی همراه با تمرکز انقباض به سمت درون ترجمه می‌شود.‌ ‌‌

ا‌‌ین کاتا بروی تکنیک‌های مبارزه با تمرکز به انقباض عضلات به درون تاکید دارد و از سه فرم مدرن شو دان، نی دان و سان دان تشکیل شده است. ‌

در مورد منشأ این کاتا بین محققان بحث‌هایی وجود دارد. برخی معتقدند نی دان و سان دان توسط استاد آنکو ایتوسو ساخته شده‌اند، در حالی که برخی دیگر تصور دارند که در ابتدا یک کاتا بوده‌اند که احتمالاً به دلیل محدودیت‌های فضا و مکان به سه بخش تقسیم شده‌اند.
تمرین نایهانچی بر توسعه موقعیت‌های (متمرکز به انقباض عضلات داخلی) بطور قوی، حرکت جانبی کارآمد و ضربات قدرتمند تأکید دارد.




⭕️ برگرفته از کانال @DynamicKarate اسطوره کاراته جهان؛ استاد تن‌زاده ⭕️


@Dynamic_Karate

"نایهانچی شودان (ナイハンチ初段)"

بخش دوم

کاراته‌کاها روی ثبات، وضعیت‌بدنی و اجرای صحیح تکنیک‌ها تمرکز می‌کنند که شامل کیهون‌ها و تکنیک‌های پایه، اوکه‌ها و حرکت مخصوص پا به نام «نامی گائه‌شی» است.

الگوی خطی کاتا یا همان امبوسن کاتا(حرکت پهلو به پهلو)، به ایجاد مهارت‌های پایه و اساسی برای آموزش پیشرفته‌تر و کاربرد در مباحث دفاع شخصی کمک می‌کند.




⭕️ برگرفته از کانال @DynamicKarate اسطوره کاراته جهان‌؛ استاد تن‌زاده ⭕️


@Dynamic_Karate

بودیدارما (که در زبان ژاپنی به او «داروما» گفته می‌شود)
راهبی بودایی از هند بود که در قرن پنجم یا ششم میلادی می‌زیست. بنابر افسانه‌ها، او به چین سفر کرد و آیین «چان» (که در ژاپن به نام «ذن» شناخته می‌شود) را معرفی نمود؛ آیینی که بر مراقبه، خودشناسی و شهود درونی تأکید دارد.

بودیدارما اغلب به‌صورت راهبی خشن‌چهره با ریش انبوه، اراده‌ای نیرومند و نگاهی نافذ به تصویر کشیده می‌شود. او را بنیان‌گذار آموزش‌های جسمی و ذهنی به راهبان شائولین می‌دانند؛ آموزش‌هایی که بعدها بر شکل‌گیری هنرهای رزمی و گسترش ذن بودیسم در چین و دیگر کشورها تأثیر گذاشت.

آموزه‌های او بر قدرت درونی، آگاهی از خود و رشد معنوی تأکید دارند.

(تابلو نقاشی رنگ روغن بسیار زیبا اثری از همسر استاد تن زاده)





⭕ برگرفته از کانال @DynamicKarate اسطوره کاراته جهان ؛ استاد تن زاده ⭕


@Dynamic_Karate

تمرین زیر آبشار (滝 – تاکی)

«بی‌دلیل نیست که در هر تصویری از بهشت، ردّی از یک آبشار دیده می‌شود…»




⭕ برگرفته از کانال @DynamicKarate اسطوره کاراته جهان ؛ استاد تن زاده ⭕


@Dynamic_Karate