10-ка, которую я поняла к своим 37:

1. Совершенно любой навык можно развить, занимаясь этим. Вот на 4 раз я уже смогла самостоятельно найти 5 польских грибов, до этого были только поганки😁

2. Способность замечать маленькие успехи делает жизнь ярче.

3. Чтобы желания быстрее исполнились, нужно рассказать об этом тем, кто может этому поспособствовать.

4. Никто не умеет читать мысли, иногда даже слышат не то, что ты сказала. Донеси понятным собеседнику языком свою мысль

5. Дети живут рядом с тобой, они вырастут и пойдут в свою жизнь, так что живи, детка, свою жизнь просто рядом с ними.

6. Какой бы идеальной мамой ты себя не считала, у детей все равно будут к тебе претензии. Разреши им.

7. Чтобы активно слушать и меньше говорить мне достаточно иметь немецкоговорящую подругу😂 лабродорский уровень немецкого помог развить этот навык.

8. Иногда люди уходят из моей жизни просто так, без причины. А потом возвращаются, ну или не возвращаются.

9. Чтобы начать что-то делать не нужно ждать идеального момента, большого количества знаний и так далее. Нужно просто сделать первый шаг, затем второй и так далее.

10. Мир всегда даёт то, что нужно в конкретный момент для дальнейшего развития.

А что становится тебе с каждым прожитым годом понятнее?

Жизнь - это просто физическое выживание; хорошая жизнь складывается из того, к чему мы не равнодушны. Ролло Мэй, "Любовь и воля", 1969.

ЗАЧЕМ?
Ответ на это важный вопрос способен тебя как мотивировать, так и демотивировать.

-Зачем тебе избавиться от болезни?
-Чтобы иметь больше энергии.
-Зачем тебе больше энергии?
-Чтобы общаться со своими родными, изучать то, что мне нравится, делать домашние дела.
- Делаешь ли ты это сейчас?
- Да, но хотелось бы еще больше, еще сильнее...

Здесь нет внутренней мотивации, если ты и так делаешь. Выше, сильнее, быстрее это не есть мотивация для мозга, ему нужно понимать зачем тратить энергию и ресурсы, что это принесёт. Мозг заточен на экономию ресурсов и автоматизм, и чтобы что-то новое впустить в свою нейронную сеть, он должен понимать что это принесет в итоге.

- Зачем тебе избавиться от болезни?
- Чтобы иметь больше энергии.
- Зачем тебе больше энергии?
- Чтобы заботиться о своем теле.
- Зачем тебе заботиться о своем теле?
- Чтобы у меня каждый день начинался не из приема лекарст, которые гробят печень, а с гимнастики, например, которая расслабляет мои мышцы, снимает зажимы, кровь тогда быстрее двигается и разносит к каждой клеточке нужные ей вещества. И это даст мне еще больше энергии в каждом дне.
- Зачем тебе больше энергии в каждом дне?
- Я хочу иметь возможность гулять больше 30 минут в день, это приносит мне громадное удовольствие, а сейчас в связи с мои состоянием я не могу это сделать.

Разница огромная, правда? Ответь в комментариях на откликнувшийся вопрос из нижеследующего списка:

- Так ЗАЧЕМ тебе избавиться от болезни?
- Зачем тебе учить иностранный язык?
-Зачем тебе похудеть на 10 кг?
-Зачем тебе переехать в другую страну?
- Зачем тебе больше энергии?
- Зачем тебе получать в два раза больше денег?
- Зачем тебе придерживаться кето-диеты?
- Зачем тебе посещать психолога?

Только избегай общих ответов, типо радоваться, наслаждаться, получать удовольствие и так далее. Эти ответы правильные сами по себе, но не несут никакой конкретной информации. Смотрите честно в себя и максимально конкретизируйте картинку, которую получите по достижению этой цели.
Запись на сессию @Dudarevasvetlanapsy

#психологонлайн
#внутренняямотивация

Будь мы хоть пчелами, соснами, койотами, людьми или звездами, все мы жаждем только одного: любить и быть любимыми, быть ценимыми просто за то, что мы есть. Неужели это так трудно?

Деррик Дженсен, американский писатель и активист защиты окружающей среды

У МЕНЯ НЕТ ВРЕМЕНИ НА ЭТО.

Как часто ты слышишь эту фразу?А как часто произносишь?

А ведь на самом деле у каждого в сутках 24 часа или 1440 минут и распределяем мы их сами осознанно или не осознанно.

Эта фраза значит следующее:
Данный вид деятельности у меня имеет низкий приоритет.

У меня нет времени на вылазку с детьми в лес, но в тоже время я могу с друзьями пить пиво в баре. = Время с друзьями для меня важнее.

У меня нет времени на ежедневные занятия спортом, но я успеваю заехать за кофе в любимую кофейню. = Занятия спортом менее важны, чем кофе из любимой кофейни.

И это может быть осознанно, а может и нет.

Человек может хотеть заниматься спортом, но искренне верит, что у него нет времени, потому как работа, дом, кружки детей, время мужу, собака, обучение и так далее.

Не обманывайся больше сам, осознавай, что на самом деле кроится за нехваткой времени.

Не выходит, приходи разберемся вместе.

Коты всегда делают то, что хотят и когда хотят. Предлагаю эксперимент хотя бы один день делать то, что хочется. Без раздумий, отговорок и замедлений. Когда начнёшь?
#плайнметод
#психологонлайн

Это очень понятно, держаться за своё прошлое, обиды, огорчения, разочарования. Это безопасно, это больше не может тебя обидеть, ранить, этого уже не существует, а значит не может быть изменено, ухудшено, улучшено....

Но стоит ли твоя жизнь сегодня этого? Сколько новых, интересных и живых возможностей ты не замечаешь, потому что фокус внимания не на этом...

Часто я делаю несколько дел сразу, беспокоясь об эффективном распределении времени. И в итоге либо переживаю, что что-то упущу, либо думаю, что нужно еще сделать. То есть я ни там и ни там..

Одно упражнение возвращает меня в момент и позволяет концентрироваться на одном:

" Я выбираю сейчас ЭТО делать и ЭТО чувствовать"

Удивительно, насколько более спокойной я стала и как более быстрее и качественнее выполняются задачи жизни.

А как у тебя обстоит дело с этим?

Мэтт Хейг
" Полночная библиотека"

Очень рекомендую почитать эту книгу. Легконаписанна художественная литература, с достаточно глубоким смыслом ценности жизни! Напиши, на какие мысли натолкнула тебя эта книга

А давай вспомним, каково это любить себя безусловно, просто так.

Эта короткая медитация поможет тебе в этом. Делай её каждый день, всё равно в какое время.

Маленькими шагами к себе настоящей😍

Украдено из Instagram, жизненно, правда?

А сколько всего в этом выгодного есть.

Например, когда тратишь время и энергию на эти "качели", можно не принимать решение, потому что якобы нет времени/сил, а не потому что ты уже принял другое, но она кому-то не нравится.

А ещё можно свою неприязнь/ненависть/зависть/.... прикрывать эмоциональным качелями.

А ещё... продолжи список в комментариях

В одно окно смотрели двое
Один увидел дождь и грязь
Другой листвы зелёной вязь
Весну и небо голубое
В одно окно смотрели двое


Омар Хаям

"Впервые за много месяцев я заснула без мыслемешалки и проспала всё ночь"

Отзыв новой клиентки после первой сессии.
По-моему, это дорого стоит!

Позволь себе хороший сон, приходи на сессию.
Запись @Dudarevasvetlanapsy

Сегодня по дороге на работу слушала музыку и тут такая песня замечательная! Это посланием нам, девочки!

Зажигаю вчера первую свечу на адвент-венке… и вдруг ловлю знакомое ощущение: будто что-то важное просится снова в мир. Мелькнула мысль,а что если повторить то, что я создавала в 2022-м? Тогда это был целый путь из 28 метафорических карт, который мягко проводил через четыре ключевые сферы жизни.

И знаете внутри сразу откликнулось «да».
Но в этот раз захотелось сделать его глубже. Теплее. Точнее.

Звоню подруге, она тетахилер, человек с волшебным тактом и умением настроить пространство.
Спрашиваю: «Ты со мной?»
Она смеётся: «Конечно. Мир сам просит чуть больше осознанности и света».

Так что да, этот путь вернётся.
28 дней. 28 карт.
Мягкое движение к себе.

Энергообмен остаётся символическим — 28 евро, возможен в любой валюте. Главное, чтобы взаимодействие ценилось, ведь бесплатное редко трансформирует. А вот такая доступная цена делает практику открытой для каждого.

Сижу теперь и чувствую: получится ещё лучше, чем в первый раз.
И, кажется, время действительно пришло.

(Продолжение скоро.)

И в этот раз рядом со мной Татьяна (https://t.me/brighttrans) духовный мастер, биоэнергет, расстановщик, проводник трансформаций с опытом 17+ лет, автор колоды «Знаки судьбы».
Её глубина и энергия усиливают процесс, делая его глубже, точнее и по-настоящему магическим.

Вместе мы создали адвент-календарь, который работает мощнее любой практики “сам себе психолог”.

Что ты получишь?

🔥 Ежедневный персональный вопрос и карту — прямой доступ к подсознанию
🔥 Всего 5–10 минут — и ты начинаешь видеть то, что было скрыто
🔥 4 ключевые сферы, которые мы прокачаем за месяц:

1. отношения
2. здоровье и энергия
3. карьера и деньги
4. духовное развитие


🔥 2 живые сессии — одна со мной, одна с Татьяной
🔥 Присутствие, поддержка, внутренняя опора
🔥 28 дней последовательной работы, которая меняет состояние и мышление

Для кого это?

Для тех, кто хочет:
— вернуть энергию
— снять внутренние блоки
— услышать себя
— найти направление
— войти в новый год обновлённой и вдохновлённой

Старт 4 декабря

Энергообмен: 28 €
Оплата возможна из любой страны.

Хочешь попасть внутрь?
Пиши в директ, места ограничены 💌

Вот и закончился наш адвенткалендарь. Мы посмотрели 4 сферы жизни с помощью карт, проработали в расстановке сферу отношений, сделали колесо баланса с 8 сферами на 2026. Было интересно. Более того, мы встретимся еще раз в конце марта, чтобы посмотреть, что за первые 12 недель года сделано из намеченого и актуализировать поставленные цели.