دکتر پروانه صفایی مقدم
1K subscribers
3.18K photos
187 videos
48 files
394 links
متخصص روانشناسی بالینی
عضو سازمان نظام روانشناسی
عضو سازمان علوم شناختی
سخنران برتر سمینارها
02177610857_09128430293
Download Telegram
🍀🍀🍀🍀آنچه که نمی گذارد هر زوجی به خوبی مسائل مربوط به زندگی و ارتباط خود را حل و فصل کنند؛ الگوی ارتباطی ناکارآمدی است که نهایتاً سبب آسیب بیشتر به رابطه و حتی بنیان زندگی مشترکشان می شود.

🍀بدیهی است که رفتارهایی مانند دروغ گفتن و توهین به خانواده همسر و یا زندگی با سبک و سیاق مجردی (و نه قبول مسئولیت در زندگی متأهلی) از جمله مواردی است که زندگی مشترک را به مخاطره می اندازد.

🍀اما پرسشی که مطرح می شود اینست که واکنش شما در این سالها چه بوده که این روند ادامه داشته؟ و اگر پذیرش این شرایط برای شما تا این حد غیرممکن بوده چه دلیلی داشته که ادامه دهید؟ زیرا شرایط نامطلوب به معنای زنگ خطر لزوم تغییر است.

 🍀شاید شما درگیر نوعی وابستگی ناسالم هستید که باعث می شود نهایتاً تصمیم درست را به تعویق بیاندازید با اینکه می دانید از چنین ارتباطی برای شما نتیجه ای حاصل نمی شود.

🍀مردی که برای سامان دادن به زندگی با شما تلاشی نمی کند و به قول شما پیشقدم نمی شود علاقه دارید. در حالیکه بعید است علاقه ایشان از روی منطق و براساس تعریف یک عشق و علاقه بالغانه باشد. مردی که به زندگی و همسرش علاقه ای بالغانه داشته باشد عواطف و رفتارهایش را مدیریت خواهد نمود.

🍀بنابراین خوبست که شما به دنبال ریشه های رفتار خودتان و اصلاح تله های شخصیتی خودتان (رهاشدگی، بی ارزشی) باشید نه منتظر یک واکنش درست از سوی ایشان. 

🍀همچنین توجه داشته باشید مردی که با همسرش رو راست نیست و هنوز حد و حدود خانواده و همسر را نمی تواند برای خودش مشخص کند، از صلاحیت برای ازدواج برخوردار نیست و به احتمال فراوان وابستگی اش به خانواده به گونه ای است که نمی تواند توجه خود را به طور منطقی متوجه خانواده ای بکند که با ازدواج تشکیل داده.

🍀رفتار ایشان در هنگام اختلافات (همش میذاره میره) مطرح کننده نبود بلوغ های لازم برای ازدواج درخصوص ایشان است. اما پیش قدم شدن همیشگی شما برای آشتی کردن این پیام را به او مخابره می کند که: فقط با من قهر نکن، مرا ترک نکن، هر کاری لازم باشد انجام می دهم تا فقط به من توجه کنی.

🍀به نظر می رسد ایشان از مهرطلبی شما به نفع خودش استفاده می کند و شما نیز به جای رفتار قاطعانه یعنی مشخص کردن تکلیف خودتان، فقط منتظرید ایشان کاری بکند. اگر قرار بود همسرتان اقدامی برای حفظ زندگی تان بکند تا الان کرده بود.

🍀همچنین در نظر داشته باشید که ادامه دادن این روند به صلاح شما نخواهد بود. به جای امید دادن به خود، تکلیف تان را  ابتدا با خودتان و سپس با همسرتان مشخص بفرمایید. البته نه به این معنا که حتماً به این زندگی ادامه دهید یا ندهید؛ این تصمیمی است که شما در نهایت خواهید گرفت.

👌حتما برای تصمیم گیری بهتر از روانشناس کمک بگیرین
🍀دكترپروانه صفايى مقدم🍀👇👇متخصص روانشناسی بالینی
عضو سازمان نظام روانشناسی
عضو سازمان علوم شناختی
سخنران برتر سمینارها
02177610857_09122849487
@Drpsmoqadam
www.psmoqadam
🍀دكترپروانه صفايى مقدم🍀👇👇متخصص روانشناسی بالینی
عضو سازمان نظام روانشناسی
عضو سازمان علوم شناختی
سخنران برتر سمینارها
02177610857_09122849487
@Drpsmoqadam
www.psmoqadam
قانون مکث 3 ثانیه:

کسی از شما سؤالی ميپرسد، سريعا جواب ندهيد، سه ثانيه مكث کرده، سپس جواب دهيد.

يا در ماشين نشسته ايد و خیلی هم عجله داريد، قبل از روشن كردن ماشين، بر روی صندلی ماشین به آرامی، سه ثانيه مكث كنيد بعد ماشينتان را روشن كنيد.

اين مكث های سه ثانيه باعث افزایش قدرت و صبر شما شده و در نتیجه باعث ماندگاری و افزون شدن انرژی مثبت شما ميشود.

در اين كار ممارست بخرج دهيد تا اينكه ملكه ذهن شما شده و در حافظه تان ثبت گردد.

مهم ترين فايده مكث سه ثانيه جلوگیری از بروز خشم و عصبانيت میباشد و به شما ترمزی ميدهد كه خودتان را كنترل كنيد.

🍀دكترپروانه صفايى مقدم🍀👇👇متخصص روانشناسی بالینی
عضو سازمان نظام روانشناسی
عضو سازمان علوم شناختی
سخنران برتر سمینارها
02177610857_09122849487
@Drpsmoqadam
www.psmoqadam
🍀دكترپروانه صفايى مقدم🍀👇👇متخصص روانشناسی بالینی
عضو سازمان نظام روانشناسی
عضو سازمان علوم شناختی
سخنران برتر سمینارها
02177610857_09122849487
@Drpsmoqadam
www.psmoqadam
👊 گامی به سوی آرامش

مسائل قدیمی را از ذهن خود پاک کنید، اسم تمامی افرادی را که از آنها دلگیر و عصبانی هستید بنویسید و برای هر کدام یک نامه با عنوان بخشش تهیه کنید و پیش خودتان نگه دارید. هربار باز خواستید یادشان بیفتید به این فکر کنید که آن‌ها الان دارند زندگی خودشان را میکنند و عصبانیت شما فقط روح شما را آزرده و کدر میکند. مشغول بودن به اتفاقات گذشته فقط توان و نیرو را هدر می دهد. دیگران را همان طور که هستند بپذیرید و سعی نکنید آنها را تغییر دهید.
هر اتفاقی بود تمام شد رفت، ذهنتان را با این‌همه انرژی منفی پُر نکنید.
سعی کنید به روزهای خوبِ آینده فکر کنید تا انرژی مثبت شما باعث بروز آن

🍀دكترپروانه صفايى مقدم🍀👇👇متخصص روانشناسی بالینی
عضو سازمان نظام روانشناسی
عضو سازمان علوم شناختی
سخنران برتر سمینارها
02177610857_09122849487
@Drpsmoqadam
www.psmoqadamاتفاقات شود
🍀🍀🍀تخلیه روانی

خواندن این پست فوق العاده را به همه شما توصیه میکنم.

تا حالا شده است بعد از خوردنِ مایعاتِ زیاد، یا در سرما وسطِ جاده در یک اتوبوس بین شهری گیر کرده باشید و مثانه‌تان از فشارِ پر شدن در حال ترکیدن باشد؟ دیده‌اید آدم جانش به لبش می‌رسد؛ تمام ذهن و فکر و آرمان و آرزویش خالی شدن مثانه‌اش است. هیچی برایش مهم نیست. هیچی به چشمش نمی آید. هیچ آرزویی ندارد جز توقف ماشین. تا محتویات مثانه را برون ریزی کنید.

دیده‌اید وقتی دستشویی می‌روید چه احساس راحتی‌ای دست می‌دهد؟ احساس سبُکی. آن‌وقت است که آزاد می‌شوید و دوباره به چیزهای دیگر فکر می‌کنید. از تهِ دل می‌گویید: آخِیش. راحت شدم.

📛روان ما هم یک مثانه دارد که در مسیر زندگی مدام پر و خالی می‌شود. آنها که مایعات بیشتری می‌خورند یا در معرض سرما هستند (یعنی زندگی پرتلاطم‌تری دارند) مثانه‌شان زودتر پُر می‌شود. مثانه‌ی روان که پر می‌شود آدم الَکی قاطی می کند، به هم می‌ریزد؛
اخلاقش سگی می‌شود؛ و جالب آنکه خودش هم نمی‌داند چه مرگش است.

با این تفاوت که آدم پرشدنِ مثانه‌ی روان را نمی فهمد؛ فقط درد و فشارش را حس می‌کند.
روان نیز نیاز به بیرون‌روی دارد. نیاز به خالی شدن از فاضلاب مشکلات زندگی. تا بتواند دوباره به چیزهای خوب فکر کند. روی چیزهای بهتر سرمایه‌گزاری کند. روان هم نیاز به رهایی از فشار دارد. وگرنه می‌ماند؛ گیر می‌کند. رشد نمی‌کند. نمی‌تواند قدم از قدم بردارد. تمام فکر و ذکرش درگیر چیزهای حقیر می‌شود.
گاهی به روان‌تان استراحت دهید. استراحت از روزمرگی؛ از دویدن‌های بی‌هدف؛ از تنش‌های بیهوده؛ از کل کل کردن با خود و دیگران؛ از گیر دادن به چیزهایی که ارزشش را ندارد؛ استراحت از حرص و طمع، استراحت از کینه.استراحت از خبر های ناگوار، استراحت از نقاب ها و پرستیژهای مزخرفی که سینه‌ی آدم را تنگ می‌کند. استراحت از احساس قبض و گرفتگی. یا لااقل استراحت از چیزهایی که درون خود می‌ریزید و کسی نمی‌فهمد. خصوصا در فرهنگ ما که از همان بچگی یاد می‌گیریم که آدمِ خوب یعنی کسی که هیجاناتش را سرکوب کند و نشان ندهد.

☑️ برون‌ریزی روان یعنی داشتنِ رفیقی که با او همان‌طور حرف بزنید که با خودتان حرف می‌زنید. اگر نداریدَش بهترین رفیقی که می توانید فشار روان را روی آن خالی کنید یک قلم و کاغذ است. بنویسید. هرچه دلِ تنگتان می‌خواهد. آزاد و رها. بعدش هم بیندازیدش سطل اشغال. حتی اسیرِ آن نوشتن هم نشوید: اینکه چه می‌نویسید و چگونه می‌نویسید و برای چه می‌نویسید. فقط و فقط بنوسید. حتی اگر حال نوشتن نداری شروع کن به حرف زدن و صدایتان را ضبط کردن. بدون هیچ قیدی حرف هایت را بزن. بی هیچ آداب و ترتیبی. در مورد همه چی. بی هیچ هراس و قید و بندی. بعد بارها گوشش بده. بعد حذفش کن و فراموشش کن. فقط باید برسی به آنجا که فریاد بکشی: «چو تخته پاره بر موج، رها رها رها من».

☑️ برون‌ریزی یعنی ورزش؛ یعنی گاهی کوه و درِ و دشت رفتن. یعنی بالا و پایین پریدن. یعنی با بچه‌ها فوتبال زدن و عروسک بازی کردن. یعنی فریاد کشیدن؛ بلند خندیدن؛ بلند گریه کردن. اصلا یعنی لحظاتی را مثل دیوانه‌ها زیستن.

یعنی آن لباس قشنگتان را توی خانه پوشیدن و خودتان را تحویل گرفتن. یعنی توی خلوتِ خودتان همراه با یک آهنگ دلخواه یک لیوان چای با بیسکوییت در خلوت خوردن و بعدش شروع کنی برای خودت رقصیدن. یعنی لحظاتی بی‌خیال همه چیز شدن. یعنی تمام وجودتان با حضور قلب دایم یک ذکر را بگوید: چیز لقِ دنیا. برون ریزی یعنی چیزی که بعدش از تهِ دلتان بگویید:
آخیش راحت شدم.

بیرون نریختن هیجان‌های اصلی در مسیری بالغانه و والایش‌یافته، و سرکوبِ مداوم آنها در خانواده و یا در جامعه، کم کم به تجمعِ درونیِ خشم منجر خواهد شد که روزی در جایی همانند یک دُمل چرکین سر باز خواهد کرد.

فقط یک چیز را یادتان باشد؛ ‌یعنی یک چیز را رعایت کنید؛ فشار روان‌تان را روی کسی خالی نکنید. قرار نیست با آخِیش گفتن شما، زخمی بر وجود کسی بشيند🍀دكترپروانه صفايى مقدم🍀👇👇متخصص روانشناسی بالینی
عضو سازمان نظام روانشناسی
عضو سازمان علوم شناختی
سخنران برتر سمینارها
02177610857_09122849487
@Drpsmoqadam
www.psmoqadam
دلايل شكننده بودن روابط امروزى🤔☝️☝️☝️🍀دكترپروانه صفايى مقدم🍀🍀🍀chat.whatsapp.com/ByrOjVbaL1H80eWjtNzbkP
🍀🍀🤔به شخصیت فرزندتان احترام بگذارید؛

🍀مثلا اگر می‌خواهید به کودک آموزش دهید چگونه لباسش را بپوشد لازم نیست بگویید «چقدر بی دست و پایی» وقتی با این کلمات به شخصیت کودک حمله کنید اعتماد به‌ نفس او را از بین می‌برید و اینجاست که تخریب شخصیت و اعتماد به ‌نفس کودک آغاز می‌شود.

🍀یا وقتی کودک یک ساله شما اشیا را در دهان خود میبرد نباید بر سرش فریاد زد. باید بدانید او در حال کشف دنیای پیرامون خوداست.

🔸🍀و اگر فرزند نوجوان شما تمایل ندارد تعطیلات آخر هفته را با شما باشد او را درک کنید او به دنبال رسیدن به استقلال است.

🍀دكترپروانه صفايى مقدم🍀👇👇متخصص روانشناسی بالینی
عضو سازمان نظام روانشناسی
عضو سازمان علوم شناختی
سخنران برتر سمینارها
02177610857_09122849487
@Drpsmoqadam
www.psmoqadam
🍀دكترپروانه صفايى مقدم🍀👇👇متخصص روانشناسی بالینی
عضو سازمان نظام روانشناسی
عضو سازمان علوم شناختی
سخنران برتر سمینارها
02177610857_09122849487
@Drpsmoqadam
www.psmoqadam
🔹استفاده زیاد از 🍀شبکه‌های_اجتماعی سلامت بدن را به خطر می‌اندازد

پژوهشی ‌که روی ۲۵۰ شرکت کننده انجام شد، نشان داد کسانی که از شبکه‌های اجتماعی بیش از حد استفاده می‌کردند(بیش از ۶ ساعت در روز)، سطوح بالاتری از یک پروتئین خاص دارند که نشانگر بیولوژیکی التهاب مزمن و بیماری‌های جدی مانند دیابت، سرطان‌های خاص و بیماری‌های قلبی عروقی است و این بیماریها را پیش‌بینی می‌کند.

ویژگی‌های شخصیتی فرد استفاده کننده هم در افزایش احتمال ابتلا به این بیماری‌ها تاثیر داره. مثلا اگر طرف عزت نفس کمتری داشته باشه احتمال ابتلاش به بیماری بیشتره!
🍀دكترپروانه صفايى مقدم🍀👇👇متخصص روانشناسی بالینی
عضو سازمان نظام روانشناسی
عضو سازمان علوم شناختی
سخنران برتر سمینارها
02177610857_09122849487
@Drpsmoqadam
www.psmoqadam
🍀دكترپروانه صفايى مقدم🍀👇👇متخصص روانشناسی بالینی
عضو سازمان نظام روانشناسی
عضو سازمان علوم شناختی
سخنران برتر سمینارها
02177610857_09122849487
@Drpsmoqadam
www.psmoqadam
چرا اکثریت مردم موفق نیستند ؟؟

بسیاری از مردم آگاه نیستند که ارزش ذاتی بالایی دارند . باور نمی‌کنند که می‌توانند از آن استفاده کنند و به موفقیت برسند .
باور نمی‌کنند که کسان دیگری هستند که به مهارت و توانایی آنها نیاز دارند .
باور نمی‌کنند که چقدر با ارزش هستند.

آنها تلقین شدند که باور کنند نمی‌توانند خانه بزرگ یا ماشین بنز بخرند . زیرا دیگری در گذشته به آنها اینطور گفته و این گفته ملکه ذهنشان شده .

اما خبر خوب این است که اگر باورهای خود را بطور کل تغییر دهیم ، اعمال و کردار ما نیز به طرز چشمگیری تغییر می‌کنند . یعنی همۀ تغییراتی که باید بکنیم در باورها و تصورات ما است . در این باره خوب فکر کنید .
به حرفهای کسانی گوش کنید که شما را تشویق می‌کنند و دلگرمی می‌دهند و می‌گویند شما کارهای بهتری نسبت به چیزی که فکرش را می‌کنید می‌توانید انجام دهید .
چون بیاد داشته باشید ذهن انسان تمایل دارد چیزهایی که می‌شنود را باور کند . بنابراین اگر این تشویقات و سخنان را دوست دارید پس آنها را جزو باورهایتان درآورید .
شور و شوق و هیجان از خودتان نشان دهید و انگیزه بگیرید . پس از مدتی ، خواهید دید که کیفیت کار خود را چطور افزایش می‌دهید و به نتایج پرباری دست می‌یابید .
🍀دكترپروانه صفايى مقدم🍀👇👇متخصص روانشناسی بالینی
عضو سازمان نظام روانشناسی
عضو سازمان علوم شناختی
سخنران برتر سمینارها
02177610857_09122849487
@Drpsmoqadam
www.psmoqadam
🍀دكترپروانه صفايى مقدم🍀👇👇متخصص روانشناسی بالینی
عضو سازمان نظام روانشناسی
عضو سازمان علوم شناختی
سخنران برتر سمینارها
02177610857_09122849487
@Drpsmoqadam
www.psmoqadam
Forwarded from ماهتیسا

مهم نیست تا کجا فرار کنی. فاصله هیچ چیز را حل نمی ‌کند. وقتی طوفان تمام شد یادت نمی آید چگونه از آن گذشتی، چطور جان به در بردی. حتی در حقیقت مطمئن نیستی توفان واقعاً تمام شده باشد. اما یک چیز مسلم است؛ وقتی از توفان بیرون آمدی، دیگر آنی نیستی که قدم به درون توفان گذاشت!

#هاروکی_موراکامی
@shamloyism
🍀دكترپروانه صفايى مقدم🍀👇👇متخصص روانشناسی بالینی
عضو سازمان نظام روانشناسی
عضو سازمان علوم شناختی
سخنران برتر سمینارها
02177610857_09122849487
@Drpsmoqadam
www.psmoqadam
قانون زندگی قانون باورهاست. باورهای عالی سرچشمه همه موفقیتهای بزرگ است.

«تا موفق نشده اید، دست از سر رویاهایتان برندارید🌸🌱🍀دكترپروانه صفايى مقدم🍀