گاهی یک کلمه، یک لحظه، می‌تواند نجاتت دهد. کلمه را نگویی، لحظه را از دست بدهی، از دست رفته‌ای.


#محمود_حسینی‌_زاد
📚سیاهی چسبناک شب


@DreamRFz

#بهترین_کتابهایی_که_خوانده_ام

آیا می‌دانید برای چه ما همیشه نسبت به مردگان منصف‌تر و بخشنده‌تریم؟
دلیلش ساده است، با آن‌ها الزامی در کار نیست؛
آن‌ها ما را آزاد می‌گذارند، ما می‌توانیم هروقت فرصت داشتیم در اوقات هدر رفته بزرگداشت آنان را انجام دهیم.
اگر ما را به کاری ملزم کنند فقط به یادآوری ذهنی است و قوه ی حافظه ی ما ضعیف است. در حقیقت آنچه در رفقای خود دوست داریم مرگ تازه است، مرگ سوزناک است، تاثر خودمان و دست آخر وجود خودمان است.

#آلبرکامو
📚سقوط

@DreamRFz

گفت انقدر به خودت سخت نگیر!
گفتم: متنفرم از بس همه همینو بهم می‌گن، چرا یه بار فکر نمی‌کنید شاید واقعا سخته؟
بعد گفت: راست می‌گی، شاید واقعا سخته، ما چه حقی داریم بهت بگیم سخت نبینی، سخت نگیری؟

و من یاد این دیالوگ عمیق افتادم:

Nobody apologized for how they treated me, they just blamed me for how I reacted ...

هیچ کس به خاطر رفتاری که با من کرد عذرخواهی نکرد، فقط منو به خاطر واکنشم سرزنش کردن!


@DreamRFz

⭕️ عادت های زیر رو جایی یادداشت کنید و هر روز انجام بدین، این روش کمک می‌کنه هر روز پیشرفت کنین :

جسمی :
خواب، آبرسانی به بدن، تحرک و ورزش، پیاده روی،
تمرین تنفس، سبزیجات بیشتر

ذهنی :
مطالعه، خودشناسی، موسیقی
هدف گذاری، مراقبه، جملات تاکیدی

احساسی :
کاهش استرس، شکرگذاری، خلوت با خود
ژورنال نویسی، سرگرمی، سطح سروتونین

اجتماعی :
معاشرت، وقت برای خانواده، شبکه اجتماعی
ورزش های گروهی، حضور در لحظه، مهربانی با بقیه

سلامتی :
ویتامین و مکمل، حذف شکر، غذای سالم
چکاپ پزشکی، بهداشت فردی، دیر شام نخوردن

روتین ها :
سحرخیزی، روتین صبح و عصر، روتین پوست ،
برنامه ریزی غذایی، پیگیری هزینه ها، تمیز کاری

@DreamRFz

#بهترین_متنهایی_که_خوانده_ام

شادترین مردم بهترین چیزها را در زندگی ندارند؛ بلکه آنها بهترین برداشت را از زندگی دارند.

#کاترین پاندر


@DreamRFz

این لیستِ یکی از بهترین کتاب‌های خودشناسیه که برای درک و شناخت دنیای‌ درونی ‌خودتون مفیده:

۱-خودشناشی به روش یونگ
مایکل دانیلز

۲-نیمه‌ی تاریک وجود
دبی فورد

۳-تکه‌هایی از یک‌ کل منسجم
پونه مقیمی

۴-سفر کوانتومی وال تنها
ایمان سرورپور

@DreamRFz