Почему все так хотят упражнения (и не делают их)
Ко мне часто обращаются с просьбой: «А вы можете порекомендовать какие нибудь упржнения?», или «А мы будет делать с вами упражнения?». Особенно в начале терапии. Я даю. И знаете что? Их почти никто не делает.
Парадокс. И у меня есть большое подозрение, что желание получить упражнение — не запрос на помощь, а способ убежать.
От контакта с собой и терапевтом. От беспомощности, которая накатывает от вопросов:
➜ Как ваши дела?
➜ Что вы чувствуете?
➜ О чем хотите поговорить?
Эти вопросы пугают. В голове — пустота, словно перекати-поле под «та-ра та-та-тааа таа-таа-тааааа».
И тут приходит спасительное: «Дайте задание! Дайте инструкцию! Что-то конкретное, где не нужно встречаться с этой пустотой».
Но если в этом случае упражение дать - то его все равно никто не будет делать (проверено!) Вероятно успокаивает сам факт их наличия. Мысль «у меня есть план на случай тревоги» уже снижает напряжение. (то же неплохо!)
🔁 Так что же, упражнения бесполезны?
Нет, если упражнение становится не костылём («скажите, как правильно»), а инструментом исследования.
Исследование — это погружение в себя без готовых ответов. Его цель — не получить инструкцию, а что-то представить, почувствовать, осознать.
И самый эффективный способ такой работы — рядом с другими.
Осознанность лучше всего развивается в контакте. Когда смотришь на другого, видишь реакцию. С терапевтом или в группе, не так важно.
Тогда упражнение превращается в игру, где есть и правила, и веселье. И вот здесь наконец становится не скучно, и упражнения делаются и настоящая глубина тоже присутствует.
А вы замечали за собой желание получить «инструкцию», когда сталкиваетесь с чем-то сложным и непонятным внутри себя?😉
Ко мне часто обращаются с просьбой: «А вы можете порекомендовать какие нибудь упржнения?», или «А мы будет делать с вами упражнения?». Особенно в начале терапии. Я даю. И знаете что? Их почти никто не делает.
Парадокс. И у меня есть большое подозрение, что желание получить упражнение — не запрос на помощь, а способ убежать.
От контакта с собой и терапевтом. От беспомощности, которая накатывает от вопросов:
➜ Как ваши дела?
➜ Что вы чувствуете?
➜ О чем хотите поговорить?
Эти вопросы пугают. В голове — пустота, словно перекати-поле под «та-ра та-та-тааа таа-таа-тааааа».
И тут приходит спасительное: «Дайте задание! Дайте инструкцию! Что-то конкретное, где не нужно встречаться с этой пустотой».
Но если в этом случае упражение дать - то его все равно никто не будет делать (проверено!) Вероятно успокаивает сам факт их наличия. Мысль «у меня есть план на случай тревоги» уже снижает напряжение. (то же неплохо!)
🔁 Так что же, упражнения бесполезны?
Нет, если упражнение становится не костылём («скажите, как правильно»), а инструментом исследования.
Исследование — это погружение в себя без готовых ответов. Его цель — не получить инструкцию, а что-то представить, почувствовать, осознать.
И самый эффективный способ такой работы — рядом с другими.
Осознанность лучше всего развивается в контакте. Когда смотришь на другого, видишь реакцию. С терапевтом или в группе, не так важно.
Тогда упражнение превращается в игру, где есть и правила, и веселье. И вот здесь наконец становится не скучно, и упражнения делаются и настоящая глубина тоже присутствует.
А вы замечали за собой желание получить «инструкцию», когда сталкиваетесь с чем-то сложным и непонятным внутри себя?😉
❤21💯3
Культурные симулякры или почему молодежь ох%ела
Вчера записал подкаст с культурологом Миланой Тетеревенковой. Смонтирую и выложу через пару недель.
Спорили жарко) 🔥 Милана в своем блоге часто негодует что молодые люди стали всю свою личность выстраивать вокруг диагнозов (понятно каких).
«У меня диагноз - я лучше вас, а уменя два диагноза - я еще лучше»
«У меня не личный провал, у меня расстройство»
«Это не я опаздываю и срываю дедлайны — это нейроотличность. И поэтому — уважайте мои границы и мои особые права».
Люди, по её мнению, не только снимают с себя ответственность, но и получают медикаменты, не имея на то реальных показаний. И чувствуют себя при этом моральное превосходство (как смеют они!).
У меня другая позиция. Такие люди — необходимое зло. Быть морально правым, (и на этом основании немного лучше остальных) очень приятно. И повод найдется: политические взгляды, музыкальный вкус или, как сейчас, диагноз. И да, со стороны это выглядит некрасиво. Потому что из этого следует, что «раз я прав - вы мне должны!».
Но есть в этом и польза. Подобные персонажи, сами того не желая, сеют вокруг психологические знания. И кто-то из их окружения, более эмоционально зрелый, наткнется на это и задумается: «А ведь и правда, у меня похожие симптомы». Перестанет тихо страдать и считать себя «дефектным», и пойдет работать над собой.
Для одних диагноз - оправдание, для других - спасение. Он только снимает стыд «со мной что-то не так» и дает возможность взять свою жизнь руки (или свалить на окружающих, как кому удобнее).
Если вы и есть эта молодежь, то у меня есть сообщение и для вас: согласен, это не справедливо, что вам приходится разгребать проблемы, которые произошли без вас и помимо вашей воли, но раз эти проблемы ваши, то и решать их вам. И другого пути нет. Ради денег - нужно работать. Неприятно, но факт.
Более подробно — в полной версии подкаста. Следите за новостями).
А пока можно посмотреть предыдущие выпуски, он есть на Ютубе и других площадках (все ссылки отдельном телеграм канале).
Вчера записал подкаст с культурологом Миланой Тетеревенковой. Смонтирую и выложу через пару недель.
Спорили жарко) 🔥 Милана в своем блоге часто негодует что молодые люди стали всю свою личность выстраивать вокруг диагнозов (понятно каких).
«У меня диагноз - я лучше вас, а уменя два диагноза - я еще лучше»
«У меня не личный провал, у меня расстройство»
«Это не я опаздываю и срываю дедлайны — это нейроотличность. И поэтому — уважайте мои границы и мои особые права».
Люди, по её мнению, не только снимают с себя ответственность, но и получают медикаменты, не имея на то реальных показаний. И чувствуют себя при этом моральное превосходство (как смеют они!).
У меня другая позиция. Такие люди — необходимое зло. Быть морально правым, (и на этом основании немного лучше остальных) очень приятно. И повод найдется: политические взгляды, музыкальный вкус или, как сейчас, диагноз. И да, со стороны это выглядит некрасиво. Потому что из этого следует, что «раз я прав - вы мне должны!».
Но есть в этом и польза. Подобные персонажи, сами того не желая, сеют вокруг психологические знания. И кто-то из их окружения, более эмоционально зрелый, наткнется на это и задумается: «А ведь и правда, у меня похожие симптомы». Перестанет тихо страдать и считать себя «дефектным», и пойдет работать над собой.
Для одних диагноз - оправдание, для других - спасение. Он только снимает стыд «со мной что-то не так» и дает возможность взять свою жизнь руки (или свалить на окружающих, как кому удобнее).
Если вы и есть эта молодежь, то у меня есть сообщение и для вас: согласен, это не справедливо, что вам приходится разгребать проблемы, которые произошли без вас и помимо вашей воли, но раз эти проблемы ваши, то и решать их вам. И другого пути нет. Ради денег - нужно работать. Неприятно, но факт.
Более подробно — в полной версии подкаста. Следите за новостями).
А пока можно посмотреть предыдущие выпуски, он есть на Ютубе и других площадках (все ссылки отдельном телеграм канале).
🔥12❤7👏1
🧙♀️ Если отгадаете, в каком фильме я снимался, получите подарок 😊
Как думаете, что помогает положительным героям побеждать злодеев?
Ведь в какой-то момент кажется, что зло побеждает и все складывается против них. Но всегда находится нестандартное решение, которое кардинально меняет ситуацию. Помните, я писал про историю Джуди Картер, которая обратила полный провал выступления в свою сторону и стала выдающимся комиком.
Как в своей жизни найти такое нестандартное решение? Ведь в реальности никаких злодеев нет:
- "Плохой" начальник или коллега - это твое неумение находить способ решать вопросы, это накопленные годами обиды и не выраженное словами недовольство, причем, как правило, самим собой
- "Плохая" жена / муж - это блуждающие по одному и тому же циклу конфликты, которые затмили то хорошее, во что вы влюбились тогда в нее/него
- Трудно построить отношения - чтобы найти "того самого", сначала самой нужно стать "той самой"
Самые большие злодеи, которые побуждают вас ходить по кругу изо дня в день - сидят внутри вас. Это ваши суждения о себе, о мире, о себе в мире, об окружающих, о том, какой вы должны быть и т.д. Менять надо их, а нем мир и окружающих. Тогда и окружающая действительности, которая является зеркалом внутреннего мира, станет другой
Поэтому, для тех из вас, кто хочет развить свои возможности, а не "менять неправильный мир / мужчин / женщин / страну / соседей / коллег / ...", я сделаю открытые онлайн встречи-тренинги и игры. Это встречи, которые я провожу в рамкахХогвардса своего клуба:
🔮 11 декабря, четверг, 13:00 мск
Игра "Импровизация"
Научитесь гибкости, которая поможет в бизнесе, семье и даже самых трудных ситуациях. Навык быть убедительным и поворачивать разговор в нужное русло.
🔮 18 декабря, четверг 13:00 мск
Тренинг "Конфликтология"
Потренируете мощную технику конструктивного конфликта, которая сделает вас непотопляемым в любом разговоре, даже если оппонент более статусный, сильный или это застарелые конфликты в семье. Научитесь одной фразой выводить разговор в русло договоренностей, а не эмоциональных упреков.
🔮 24 декабря, среда, 13.00 мск
Тренинг "Сторителлинг"
Как быть тем, кого интересно слушать. Искусство рассказывать истории, которые приковывают внимание. Умение достигать задуманного через речь.
Эти онлайн-тренинги я проведу вместе сГермионой одним из своих коллег, который уже много лет помогает людям кардинально менять жизнь и поддерживает их в трудные моменты.
🎄 В честь Нового года я решил сделать их без оплаты, хотя обычно они проходят с оплатой. Попасть на них можно только через согласование со мной. Пишите мне сюда @slonimskyanton слово ТРЕНИНГИ. Вы выберет подходящие темы и я запишу Вас
Будет весело 😊
Как думаете, что помогает положительным героям побеждать злодеев?
Ведь в какой-то момент кажется, что зло побеждает и все складывается против них. Но всегда находится нестандартное решение, которое кардинально меняет ситуацию. Помните, я писал про историю Джуди Картер, которая обратила полный провал выступления в свою сторону и стала выдающимся комиком.
Как в своей жизни найти такое нестандартное решение? Ведь в реальности никаких злодеев нет:
- "Плохой" начальник или коллега - это твое неумение находить способ решать вопросы, это накопленные годами обиды и не выраженное словами недовольство, причем, как правило, самим собой
- "Плохая" жена / муж - это блуждающие по одному и тому же циклу конфликты, которые затмили то хорошее, во что вы влюбились тогда в нее/него
- Трудно построить отношения - чтобы найти "того самого", сначала самой нужно стать "той самой"
Самые большие злодеи, которые побуждают вас ходить по кругу изо дня в день - сидят внутри вас. Это ваши суждения о себе, о мире, о себе в мире, об окружающих, о том, какой вы должны быть и т.д. Менять надо их, а нем мир и окружающих. Тогда и окружающая действительности, которая является зеркалом внутреннего мира, станет другой
Поэтому, для тех из вас, кто хочет развить свои возможности, а не "менять неправильный мир / мужчин / женщин / страну / соседей / коллег / ...", я сделаю открытые онлайн встречи-тренинги и игры. Это встречи, которые я провожу в рамках
🔮 11 декабря, четверг, 13:00 мск
Игра "Импровизация"
Научитесь гибкости, которая поможет в бизнесе, семье и даже самых трудных ситуациях. Навык быть убедительным и поворачивать разговор в нужное русло.
🔮 18 декабря, четверг 13:00 мск
Тренинг "Конфликтология"
Потренируете мощную технику конструктивного конфликта, которая сделает вас непотопляемым в любом разговоре, даже если оппонент более статусный, сильный или это застарелые конфликты в семье. Научитесь одной фразой выводить разговор в русло договоренностей, а не эмоциональных упреков.
🔮 24 декабря, среда, 13.00 мск
Тренинг "Сторителлинг"
Как быть тем, кого интересно слушать. Искусство рассказывать истории, которые приковывают внимание. Умение достигать задуманного через речь.
Эти онлайн-тренинги я проведу вместе с
Будет весело 😊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9😁3👍2
Давайте наконец выйдем из Zoom и чатов? 🫣
Я тут придумал кое-что камерное и настоящее.
Знаете, иногда так хочется простой, «нормальной ёлки» — просто встретиться, посидеть в тепле, поговорить по душам, поддержать друг друга. Собрать кружок единомышленников.
Ловите идею: 27 декабря в 17:00 я соберу такой кружок в своём уютном рабочем пространстве.
С меня клевое доверительное пространство, вкусная еда и много разговоров.
Это для вас, если вы:
• Коллега-психолог, ищущий «своих» и живой обмен.
• Человек, который думает о терапии и хочет в неформальной обстановке понять, как это работает.
• Просто тот, кому близка тема душевного здоровья и поддержки.
Если отзывается — дайте знать! Поставьте ❤️ или напишите «я в теме» в комментариях. Это поможет мне всё организовать.
P.S. Мест будет мало (камерность — наш главный принцип). Подробности — в следующих постах ✨
Я тут придумал кое-что камерное и настоящее.
Знаете, иногда так хочется простой, «нормальной ёлки» — просто встретиться, посидеть в тепле, поговорить по душам, поддержать друг друга. Собрать кружок единомышленников.
Ловите идею: 27 декабря в 17:00 я соберу такой кружок в своём уютном рабочем пространстве.
С меня клевое доверительное пространство, вкусная еда и много разговоров.
Это для вас, если вы:
• Коллега-психолог, ищущий «своих» и живой обмен.
• Человек, который думает о терапии и хочет в неформальной обстановке понять, как это работает.
• Просто тот, кому близка тема душевного здоровья и поддержки.
Если отзывается — дайте знать! Поставьте ❤️ или напишите «я в теме» в комментариях. Это поможет мне всё организовать.
P.S. Мест будет мало (камерность — наш главный принцип). Подробности — в следующих постах ✨
❤27🔥8👍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤5🙏2
Раскрываю карты! Что ждёт нас 27 декабря на «нормальной» ёлке? 🎄✨
План:
1. Собраться, согреться и познакомиться.
2. Вкусно поесть и потравить байки.
3. Обсудить то, что болит и радует.
4. Ответить друг другу на вопросы.
Конкретика:
⏰ Начало: 27 декабря в 17:00.
💵 Цена: 1000 рублей.
🎁 Бонус для первых: Первые 5 человек получат мою книгу в подарок. Всем остальным — будет возможность приобрести экземпляр на встрече!
🚫 Мест мало. Чтобы каждый мог быть услышанным.
👉 Как забронировать место?
Напишите мне в личные сообщения прямо сейчас фразу «Хочу на ёлку 27.12» или оставьте комментарий под этим постом. Я свяжусь с вами в течение дня, отвечу на все вопросы и расскажу про оплату.
Давайте сделаем классный вечер вместе! Буду ждать ваших сообщений. 🌟
План:
1. Собраться, согреться и познакомиться.
2. Вкусно поесть и потравить байки.
3. Обсудить то, что болит и радует.
4. Ответить друг другу на вопросы.
Конкретика:
⏰ Начало: 27 декабря в 17:00.
💵 Цена: 1000 рублей.
🎁 Бонус для первых: Первые 5 человек получат мою книгу в подарок. Всем остальным — будет возможность приобрести экземпляр на встрече!
🚫 Мест мало. Чтобы каждый мог быть услышанным.
👉 Как забронировать место?
Напишите мне в личные сообщения прямо сейчас фразу «Хочу на ёлку 27.12» или оставьте комментарий под этим постом. Я свяжусь с вами в течение дня, отвечу на все вопросы и расскажу про оплату.
Давайте сделаем классный вечер вместе! Буду ждать ваших сообщений. 🌟
🔥11❤1
😊 Новый год закроет конфликтные и трудные ситуации
Давайте сделаем небольшую самодиагностику: загибайте по одному пальчику за каждый ответ «Да» из списка ниже 👇
Итак, бывает ли в вашей жизни, что:
- Начальник или коллеги как будто не слышат вас, приходится доказывать
- Вы хотели сделать как лучше, но это не оценили (муж/жена, начальник, коллега, друг, соседи по лестничной клетке)
- У вас ощущение, что близкие люди или коллеги вас неправильно понимают
- Вы пытаетесь донести до человека одно и то же, но ощущение, что стучитесь в закрытую дверь
- Как бы не начинался разговор, закончится он одинаково – спором или ничем
- Трудно договориться с конкретным человеком
- С близким человеком где-то нашла коса на камень, но непонятно где. И что теперь с этим делать
- Дома вы не получаете ту поддержку, в которой нуждаетесь
- Расходитесь во мнениях по важному вопросу и никак не можете договориться (с конкретным человеком в своей жизни)
- Трудно отстаивать свою точку зрения
- Трудно даются диалоги, где есть претензии, упрёки или оскорбления
☕️ Если вы загнули хотя бы один пальчик, то, возможно, есть смысл завтра быть на онлайн тренинге Конфликтология.
Почему я решил сделать этот тренинг без оплаты
Обычно за него берут 10 000 руб., но наступает новый год, и у многих людей есть естественное желание как-то обновить свои отношения, завершить старые конфликты и научиться чувствовать себя уверенно в трудных ситуациях. Мне часто об этом говорят
Поэтому, для меня это способ, при помощи которого я могу поддержать вас.
Чтобы попасть на этот тренинг, пишите мне сюда 👉 @slonimskyanton слово КОНФЛИКТОЛОГИЯ 👉 Я пришлю ссылку доступа и запись, чтобы потом можно было пересматривать и пользоваться техниками с тренинга.
Он состоится в 13:00 завтра (четверг, 18 декабря)
Давайте сделаем небольшую самодиагностику: загибайте по одному пальчику за каждый ответ «Да» из списка ниже 👇
Итак, бывает ли в вашей жизни, что:
- Начальник или коллеги как будто не слышат вас, приходится доказывать
- Вы хотели сделать как лучше, но это не оценили (муж/жена, начальник, коллега, друг, соседи по лестничной клетке)
- У вас ощущение, что близкие люди или коллеги вас неправильно понимают
- Вы пытаетесь донести до человека одно и то же, но ощущение, что стучитесь в закрытую дверь
- Как бы не начинался разговор, закончится он одинаково – спором или ничем
- Трудно договориться с конкретным человеком
- С близким человеком где-то нашла коса на камень, но непонятно где. И что теперь с этим делать
- Дома вы не получаете ту поддержку, в которой нуждаетесь
- Расходитесь во мнениях по важному вопросу и никак не можете договориться (с конкретным человеком в своей жизни)
- Трудно отстаивать свою точку зрения
- Трудно даются диалоги, где есть претензии, упрёки или оскорбления
☕️ Если вы загнули хотя бы один пальчик, то, возможно, есть смысл завтра быть на онлайн тренинге Конфликтология.
Почему я решил сделать этот тренинг без оплаты
Обычно за него берут 10 000 руб., но наступает новый год, и у многих людей есть естественное желание как-то обновить свои отношения, завершить старые конфликты и научиться чувствовать себя уверенно в трудных ситуациях. Мне часто об этом говорят
Поэтому, для меня это способ, при помощи которого я могу поддержать вас.
Чтобы попасть на этот тренинг, пишите мне сюда 👉 @slonimskyanton слово КОНФЛИКТОЛОГИЯ 👉 Я пришлю ссылку доступа и запись, чтобы потом можно было пересматривать и пользоваться техниками с тренинга.
Он состоится в 13:00 завтра (четверг, 18 декабря)
🙏6🔥5👍3