Как тренироваться, чтобы стимулировать выработку тестостерона? 🤔

Физическая активность в подавляющем большинстве случаев будет положительно влиять на синтез Теста. Мы собрали несколько ключевых принципов тренировок, которые эффективно увеличивают уровень тестостерона и других анаболических гормонов:

🟠 Выбирайте упражнения, включающие работу нескольких суставов.
🟠 Не менее 4 подходов
🟠 6-12 повторений в каждом подходе.
🟠 Отдых между подходами 60-90 сек.
🟠 Выполняйте упражнения умеренным темпом, акцентируя внимание на эксцентрической фазе – когда снаряд идёт вниз, а сустав, как правило, разгибается. Обычно это вторая фаза упражнения. Она должна занимать 2-4 секунды.
🟠 Постарайтесь завершить тренировку за 1 час. За это время соотношение эффективности и времени отдыха — идеальное.
🟠 Не доводите себя до полного истощения.

Напишите в комментариях принципы тренировок, которым вы доверяете и используете в своей жизни. Создадим полезный справочник "Принципы эффективной тренировки".

Всем спорт 💪

*самая честная реклама*
Проблема биодоступности и роль мицеллярных форм 🤔

Биодоступность БАДов — важная проблема их эффективности. Биодоступность определяет количество и скорость усвоения препарата организмом и, следовательно, его лечебный (терапевтический) эффект.

Например куркумин, активный ингредиент куркумы, обладает противовоспалительными, противораковыми и антиоксидантными свойствами, одним словом эти свойства можно описать как ПОЛЕЗНЫЕ. Однако его низкая биодоступность ограничивает эффективное использование в традиционной форме, а мицеллирование может решить эту проблему. Технология полезна не только для БАДов, но и для лекарств, особенно в онкологии. Если интересно узнать как — накидайте ❤️.

Мы понимаем эти проблемы, поэтому у IPSUM появились технологии мицеллирования. Стараемся, совершенствуемся.🔥

Если планируете готовиться к осеннему сезону — обязательно посмотрите ассортимент. ➡️https://ipsumvitamin.ru/catalog/

Мочеиспускание — сидя или стоя? 🤔

Вопрос интересный, но, на первый взгляд, недостойный серьёзных научных исследований. На первый взгляд 🧑‍💻

В исследованиях участвовали здоровые мужчины VS мужчины с симптомами нижних мочевыводящих путей СНМП (частые позывы, напряжение во время мочеиспускания, слабая струя, подтекание мочи и т.д).

Результаты:
для здоровых мужчин поза не важна. А для людей с СНМП — лучше опорожняться сидя: процесс идёт быстрее, остаточный объём мочи меньше, мышцы тазового дна более расслаблены.

Ставь ❤️, если в общем-то не против посидеть, подумать о бытие и расслабиться)

Что принимаю из БАДов?

Перед сном:
🟧глюкозамин хондроитин
🟧5-HTP
🟧Q10
🟧Gaba
🟧Морской коллаген
🟧Цинк+Магний+Витамин В6

Для здоровья сустава:
◾️куркумин + босвеллиевая кислота.

Утром:
🟧Омега+витамин С+железо.
🟧Витамин Е
🟧Витамин Д

Фирму вы знаете 👈

Смысла в этом всём нет, если вы курите, как паровоз, едите фастфуд с утра до ночи и не следите за здоровьем.

Не тушѝте пожар из пипетки.
Всём спорт 💪

Новый подкаст на YouTube ‼️

Обсуждаем влияние тестостерона и гормонов на здоровье.
Влияние мастурбации на гормональный фон. И даже аккуакупунктуру,

В гостях: Шакир Бабаев, блогер с образовательным подходом к человеческому здоровью и поведению.
➡️ https://youtu.be/BUopXEKz38M