Пока ноги на внеплановом отдыхе, даю акцент на спину

И за одно измерил состав тела.

Что по нему имеем:

-вес по сути своей не изменился, но, очевидно, заметен «провал» в середине, где я уже активно тренировался, но при этом совершенно не выстроил питание, вопрос порешал
- вывел в норму соотношение жидкости внутри и вне клеточной, что тоже есть хорошо
-далее по сравнениям распределения массы мускулов, то добавил в ногах, что не может не радовать.

Вот как-то так закрываю первый месяц перестроечного режима.
Форма тоже выдает изменения, конечно, менее заметные, чем хотелось бы, но и мы еще не начинали набор🤪

Человек придумавший ИИ подсчет нутриентов-чертов гений 🤍

Второй день форума позади!

Штош, разного посмотрел, многого узнал. Очень здорово увидеть направление, в котором работаешь, с другого ракурса, ведь тени и создают обьем🔦
И этот самый объем делает из любителя профессионала!

Очень Отрадно видеть, что при всех ужиманиях и сложностях наука и медицина в нашей стране развивается и удивляет! Много интересующихся людей и компаний, которые этот интерес развивают и улучшают.

Я же, помимо сертификата, так же умудрился немного заколлабиться с одной организацией производящей бады😅 и приобрел интересную книжечку, знания из которой смогу сразу применять на практике.

Ну, вроде как, я в режиме🐟

Сначала работал на цикле 4/3
Далее 6/1
Сейчас планирую переработать его в 5/2 т.к. с графиком работы получается, что сплю я что-то около 4-4.5ч в среднем.

По форме улучшения есть, хотя вес и стоит, качество улучшается.

Так еще и тут снарядили меня интересными ништяками для тренировок

В общем, двигаемся к фазе набора