Второе движение - Жим

170⚪️⚪️⚪️

То движение, которое больше всех меня подводит на подготовке, локти, плечи, грудная, в той или иной степени отстегиваются на подготовке, из-за чего приходилось корректировать тренировки. Но не в этот раз.
Жим отработан был от и до.
На тренировках был максимальным весом 160 (прошлым ПР были 162.5 поднятые в Рыбинске в декабре прошлого года)

И на кураже зафиксирован вес всего на 5кг уступающий нормативу МС.

Но, как и добрые вести дал жим, так и стал, как по мне, началом других неприятностей, но об этом дальше

Тяга
230 ⚪️⚪️⚪️
242.5 🔴🔴🔴

То, ради чего мы здесь и собрались

Предпосылок было достаточно к тому, что дюже много поднять не выйдет в тот день, но кто мы такие, чтобы не попробовать?

Началось всё еще на предыдущем движении, на жиме, где я, по своему обычаю, очень лихо заспазмировал спину и это был первый звоночек

Второй показался на разминке, где в один момент я просто не смог оторвать разминочный вес от пола, почему размялся перед тягой я всего на 2/3

Ну и сама тяга, первые заявленные веса прошли хорошо и, в целом, даже появился настрой поднять хорошо. То ли от волнения, то ли от прибавившейся самоуверенности немного поменял углы и движение, в целом, можно увидеть и на видео.

Итог: при преодолении мертвой точки почувствовал хороший щелчок в области крестца. Первым ощущением была просто слабость, затем, уже уронив вес, резкая боль в кресце, на дающая разогнуться.
Умные дядечки в халатах сказали-надрыв большой ягодичной.
Рекомендации: дать жёпе покой и ходить на процедуры.

Сегодня было сравнение инвазивного и неинвазивного метода исследования тех и иных систем организма.
Есть интересные моменты)

Вчера у дедушки был день рождения.
Очень почтенный возраст 90 лет.
Я приезжаю к нему раз в год, он в твердой и ясной памяти, мы делимся мыслями, общаемся.
И вот от кого, от кого, но от него я точно не ожидал услышать на прощание, что я нефор и надо мне чуть переработать образ 😅

Все бодро.
Тренируемся.
Выводим форму на то состояние, с которого можно начинать набор

Небольшой пост размышлений.

Скажи я себе, скажем, пол года назад, что буду контролировать свое питание, 6/1 делать кардио и наблюдать за изменением формы- тот я весьма бы удивился 😅

Но сейчас режим именно такой, а в ближайшее время будет еще активнее тренировочный план, так как уповаю к концу лета таки вывести тушку в относительно приемлемое состояние, дабы начать хорошо растить мяско.

А пока вкатываемся. Скоро месяц и покажу, как я поменялся

А я тут с небольшими новостями.

Вчера как-то было не до этого😅

Новость есть хорошая и досадная

Хорошая- сделал PR и пожал ногами 600кг

Досадная- пожал не долго😀

Второе повторение ознаменовалось неприятным ощущением судороги в ноге. И судорога, будто какая-то гипертрофированная.

По предварительному подозрению- это надрыв латеральной головки квадрицепса. Гематомы нет, боль локализована в брюшке мышцы. Все движения, за которые данная мышца отвечает, - весьма болезненны

Поэтому ближайшие 1.5-2 недели ноги не трогаю совсем.
Зато будет больше возможности поработать над спиной)

Берегите ваши копытца❤️