💎ЗАЧЕМ НАМ ШАГИ💎

Почти любой, кто сталкивался с желанием похудеть тут же натыкался на рекомендации по ходьбе

А зачем? Почему?

Давай разбираться

На самом деле все до банальности просто: огромный результат твоего похудения- это среднесуточная активность. Сколько прогулялся, сколько этажей прошел, сколько ведер картох почистил и так далее.

Так вот шаги это самая простая, но от этого ни разу не бесполезная процедура. Погнали в цифры: средняя затрата на ходьбу 300-450ккал/час (это для скорости около 5км/ч)
🕯 В одном килограмме нашего с вами жира 7700ккал.
🕯 Выходит, что включив каждый день дополнительно час ходьбы ты плюсуешь к дефициту, возьмем среднее, 350ккал

📈Считаем:
1 день -350ккал
2 день -700ккал
5 день -1750ккал
10 день -3500ккал
20 день - 7000ккал
30 день - 10500ккал (-1.3кг жира)

🔥Понятное дело, что цифры приблизительные, НО: просто добавив час ходьбы ты за месяц только шагами можешь дополнительно подключить затрату калорий на почти полтора кило жира.


🔼Ясно, что факторов влияющих на твое жиросжигание много, но теперь ты хоть понимаешь, насколько могут быть важны лишние 5-6к шагов в день для избавления от лишнего (не говоря уже о пользе для суставов и кардио-респираторной системы)

Не забудь тыкнуть на реакцию и написать какой я молодец😕

Более менее выхожу из чехарды событий и суеты😟
Сделал вчера замер состава тела.

Штош… чуть меньше чем через 2 недели надо быть на 4кг легче. Иначе в категорию я не влезу.

Понятно, что будет и сгон воды, но чтобы данных манипуляций перед турниром было меньше решим чистого питания нужно включить уже сейчас.

Так что с понедельника придется иногда смотреть, что залетает в топку и отсеивать ненужные элементы 😳

Штош, начнем с самого начала.

Этот и прошлые турниры у меня сопровождались сгонкой веса.
Оба стартовали с веса, примерно, 83.5-84, но если на Рыбинский турнир я гонял исключительно водой, из-за чего по пути на турнир чувствовал себя максимально выжатым и уставшим, а после в спешном порядке восстанавливался, то в этот раз я за пару недель почистил питание и накануне взвешивания был уже 91.8, то есть водой необходимо было убрать чуть более полутора литров, но я буду не я, если не захочу перестраховаться и не влупить за день минусом более 3х кг. Но это уже мои тараканы, которых я таким способом поощрял 😟

Но, был и приятный момент. Накануне взвешивание было не вечером, как обычно, а в обед, что позволило очень хорошо и пролонгировано загружаться и вывести вес на 91.5-92кг без сильного ощущения залива водой.