💎Сказ о том, как хотели развести меня, чтобы я разводил других💎


Как бы грустно не звучало, но рынок фитнеса, спортивного питания и бадов это в 60-70% маркетинг. Задача не сделать круто тебе, полезнее или удобнее, задача заработать денег, продав тебе ту или иную инновацию или эксклюзив.👀

Про бады я вообще молчу. Помимо того, что очень многие из них не имеют адекватных исследований и доказательной базы, так еще и контрафакта чуть ли не половина.⚠️

Достопочтенный, моя просьба к тебе не вестись, не искать чудо добавку, методику или тренажер.

Быстрый результат-быстрый откат. 📉

Дисциплина и труд всегда приведут тебя к результату, главное, держи голову холодной и рассудительной 📈


Обнял

За качество извинись
720 грузились минут 30🥲

💎ЗАЧЕМ НАМ ШАГИ💎

Почти любой, кто сталкивался с желанием похудеть тут же натыкался на рекомендации по ходьбе

А зачем? Почему?

Давай разбираться

На самом деле все до банальности просто: огромный результат твоего похудения- это среднесуточная активность. Сколько прогулялся, сколько этажей прошел, сколько ведер картох почистил и так далее.

Так вот шаги это самая простая, но от этого ни разу не бесполезная процедура. Погнали в цифры: средняя затрата на ходьбу 300-450ккал/час (это для скорости около 5км/ч)
🕯 В одном килограмме нашего с вами жира 7700ккал.
🕯 Выходит, что включив каждый день дополнительно час ходьбы ты плюсуешь к дефициту, возьмем среднее, 350ккал

📈Считаем:
1 день -350ккал
2 день -700ккал
5 день -1750ккал
10 день -3500ккал
20 день - 7000ккал
30 день - 10500ккал (-1.3кг жира)

🔥Понятное дело, что цифры приблизительные, НО: просто добавив час ходьбы ты за месяц только шагами можешь дополнительно подключить затрату калорий на почти полтора кило жира.


🔼Ясно, что факторов влияющих на твое жиросжигание много, но теперь ты хоть понимаешь, насколько могут быть важны лишние 5-6к шагов в день для избавления от лишнего (не говоря уже о пользе для суставов и кардио-респираторной системы)

Не забудь тыкнуть на реакцию и написать какой я молодец😕

Более менее выхожу из чехарды событий и суеты😟
Сделал вчера замер состава тела.

Штош… чуть меньше чем через 2 недели надо быть на 4кг легче. Иначе в категорию я не влезу.

Понятно, что будет и сгон воды, но чтобы данных манипуляций перед турниром было меньше решим чистого питания нужно включить уже сейчас.

Так что с понедельника придется иногда смотреть, что залетает в топку и отсеивать ненужные элементы 😳