Собственно, помимо силовой погусарил на уборке снега.
Пульсовая зона отличная. Кардиотна неделю закрыто ✨
Осталось теперь наесть сожженное

Пока нахожусь в легком кризисе идей для постов и жесткого настроения их создавать предлагаю подписаться на канал с мыслями и психологией завернутой в оболочку мемов🦮

Здрасьте-здрасьте.✨
Пока я уходил в затишье подсмотрел один весьма интересный западный эксперимент.

Направлен он был на увеличение массы тела (да, как мускулов, так и жира, в целом, тоже) и, ессесна, я решил попробовать его на себе.

В чем суть: на протяжении месяца (в оригинальном эксперименте) испытуемый ничего не менял в своих тренировках и планах питания.
Он лишь интегрировал одну, скажем так, добавку в определенной дозе и количестве.
Сразу оговорившись, и я его в это поддерживаю, он уточнил, что подходит эта добавка далеко не всем и у многих может даже вызвать осложнения по здоровью.
Но, когда нас это останавливало?

Пока что я данный эксперимент держу неделю, да, дозировки ниже, чем в оригинальном, но и мы никуда не спешим))

Так вот, мой недельный итог
Увеличение общей массы тела +2.3кг
Увеличение мускульной массы +0.9кг
Увеличение жировой массы +0.7кг

В общем, кабанеем🤩

Почему именно в такой технике тренирую трехглавую?😤
Знатоки в комменты🐶

Сам спросил и сам ответил😤
Не поскупись на оценку, коммент и всякое такое)

Финал трехнедельного эксперимента📝

Сегодня я сделал финальный замер и для себя считаю данный эксперимент закрытым.

‼️Каков итог за 3 недели‼️
Общий вес +2кг
Масса мускулатуры +1.1кг
Масса жировая +0.5кг

⛔️То ли это, что мне сейчас необходимо - определенно нет. Я давно ушел от концепции, что главное весить много и не важно, в каком качестве. Плюс, я подвязан под рамки весовой категории, которые мне с каждым разом все сложнее и сложнее выдерживать.

✅ Но эта схема может очень хорошо подойти ребятам, которые только начинают свой путь в атлетизме и имеют дефицит по массе тела. Без сильной перегрузки объемами потребляемой пищи и без сложностей в составлении графиков питания.

😥Так что же это был за эксперимент и что за хитрая субстанция, которую я использовал.


Все очень прозаично - это было молоко🥛

В оригинальном эксперименте испытуемый потреблял на протяжении 2х месяцев около 3-4л молока в день. Результаты были весьма интересные. И я решил повторить.

Повторил я, все же, с изменениями, я потреблял в среднем 1.5-2 литра.

Первая неделя-полторы прошли очень хорошо.
Далее уже жкт начал немного возмущаться и перестраиваться на мои приколы. В следствии чего появились незначительные проблемы с ощущениями в животе и со стулом 🪑

И, так как данный эксперимент мною проводился по фану, я решил прекратить его по окончании третьей недели.

Резюмирую: сама схема весьма интересна, от части положительно отзывается мне как тренеру и нутрициологу, (просто посчитай, что в 1л молока мы имеем Б~30гр/Ж~35гр/У~47гр), но(!) требует осторожности и отсутствия противопоказаний.

Если было интересно, буду признателен твоему комменту и реакции 🐶

Сегодня погусарили😼
Короткая проходка 190/195 и 200(как комплимент от заведения) зашли хорошо.

Братишкис отдыхал от жима, и тренировал окорочка 🌟

Я же пока словил боль в плече после жима и боль в горле после непонятно чего 🥴

Задача восстановиться за ближайшие пару дней

👌Очень интересная тенденция👌

Как ты помнишь, эту неделю я уже не придерживаюсь эксперимента с молочкой.

Что имеем:

1️⃣ молочку все равно хочется, но я переключился на творог и, пока что, вроде, все работает и перекрывает потребность

2️⃣ убрав потребление относительно «лишних» жиров и углей процент и масса жира пошли вниз, при этом, мускулатура рванула вверх

3️⃣ Связываю это с тем, что все равно «приучил» организм к определенному количеству потребляемой энергии и сейчас всячески пытаюсь это компенсировать (но уже за счет дополнительных приемов пищи и шейка)


📈 Итог: эту неделю добавил уже кардио, чтобы а) тренировать мотор и б) топить лишнее, а то в мае придется выходить в 100 категории😅