Мне понравилась обратная связь на этот пост!
Я и сам этого придерживаюсь и преподношу подопечным:
🥇ЛЮБОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ ВЕДЕТ К СРЫВУ🥇
И никогда категорично, кроме алкоголя, ничего не запрещаю!
И не зря акцентировал внимание на «ритуальность» тех или иных действий, к которым мы можем привыкнуть за годы и, даже, десятилетия! Потому что, понятное дело, это понесет за собой последствия в первую очередь эмоциональные, а нам совершенно это не нужно, при адаптации к новому образу жизни.
Можно все и в меру.
Одно дело, после хорошего завтрака выпить чашечку кофе, пускай даже с папироской.
Другое, что мы заливаем кофе на голодный желудок тем самым перебивая аппетит, срывая план питания, так еще это и потом нарушит сон.
Важно просто уметь пользоваться данными механизмами и обращать их себе на пользу

Только недавно мы приехали домой и, быть откровенным, со всей сегодняшней беготней сил на видео не дюже много😢
Все будет завтра

И по вечерам теперь у меня активное изучение языка🤩

Отчитаюсь за неделю🩰
На этой неделе уже ощущаются прибавляющиеся килограммы.
Т 190
П 160
Ж 135
Если на тяге все пока идет спокойно, то присед и жим уже ощущаются прилично. Понятно, что через недели 3-4 будет совсем весело и к тому времени надо будет собраться с силами.
Взвешиваюсь сейчас раз в неделю, по субботам. Пока держусь в районе 88, только вот с увеличением нагрузок начну больше кушать и, задача, не разожраться в 93 как в прошлый раз. Там пришлось гонять воду и вес, такое не люблю, очень аккуратно надо быть потом с загрузкой.
Вот все новости.
Думаю, на YT начну уже освещать подготовку поактивнее.
А ты пока накидай реакций и скажи, какой я молодец ✨

Собственно, помимо силовой погусарил на уборке снега.
Пульсовая зона отличная. Кардиотна неделю закрыто ✨
Осталось теперь наесть сожженное

Пока нахожусь в легком кризисе идей для постов и жесткого настроения их создавать предлагаю подписаться на канал с мыслями и психологией завернутой в оболочку мемов🦮

Здрасьте-здрасьте.✨
Пока я уходил в затишье подсмотрел один весьма интересный западный эксперимент.

Направлен он был на увеличение массы тела (да, как мускулов, так и жира, в целом, тоже) и, ессесна, я решил попробовать его на себе.

В чем суть: на протяжении месяца (в оригинальном эксперименте) испытуемый ничего не менял в своих тренировках и планах питания.
Он лишь интегрировал одну, скажем так, добавку в определенной дозе и количестве.
Сразу оговорившись, и я его в это поддерживаю, он уточнил, что подходит эта добавка далеко не всем и у многих может даже вызвать осложнения по здоровью.
Но, когда нас это останавливало?

Пока что я данный эксперимент держу неделю, да, дозировки ниже, чем в оригинальном, но и мы никуда не спешим))

Так вот, мой недельный итог
Увеличение общей массы тела +2.3кг
Увеличение мускульной массы +0.9кг
Увеличение жировой массы +0.7кг

В общем, кабанеем🤩