DOZER COACH
Dozer познавательный. Секретная метода...
Как по мне, важно уточнить один момент, который немного шире раскрывает данную тему.
Можно, реально, выделить некоторые упражнения, которые могут оказать больший эффект на ту или иную задачу, например, понятно, что становая тяга даст существенный буст для роста хамстринг группы и ягодичной, нежели чем обычные сгибания голени лежа/сидя (нужное подчеркнуть) или же отведения бедра в кроссовере, плюсом она даст хорошее укрепление мышц спины.
Кардио сессия на лестничном тренажере добавит в копилочку избавления от целлюлита на ягодицах и ЗПБ, но(!) это не значит, что теперь нужно стремглав бежать на этот тренажер, ведь тренер так сказал. НЕТ. Плюс будет, но в виде +5-7% к результативности.
Как и проговорил в видео похудение/набор это большой комплекс мер, соблюдение которых даст результат, чем точнее и ответственнее мы к ним подойдем, тем быстрее и качественнее будет результат.
А все описанное выше это лишь маленькие элементы, следование которым нашу цель приблизит.
Можно, реально, выделить некоторые упражнения, которые могут оказать больший эффект на ту или иную задачу, например, понятно, что становая тяга даст существенный буст для роста хамстринг группы и ягодичной, нежели чем обычные сгибания голени лежа/сидя (нужное подчеркнуть) или же отведения бедра в кроссовере, плюсом она даст хорошее укрепление мышц спины.
Кардио сессия на лестничном тренажере добавит в копилочку избавления от целлюлита на ягодицах и ЗПБ, но(!) это не значит, что теперь нужно стремглав бежать на этот тренажер, ведь тренер так сказал. НЕТ. Плюс будет, но в виде +5-7% к результативности.
Как и проговорил в видео похудение/набор это большой комплекс мер, соблюдение которых даст результат, чем точнее и ответственнее мы к ним подойдем, тем быстрее и качественнее будет результат.
А все описанное выше это лишь маленькие элементы, следование которым нашу цель приблизит.
1❤3
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤9
А пока я буду готовить очередной короткий видос, прошу помощи.
Хочется снять что-то большое, поглубже ту или иную тему разобрать.
Буду рад твоим идеям, что предложил бы?
Хочется снять что-то большое, поглубже ту или иную тему разобрать.
Буду рад твоим идеям, что предложил бы?
1❤2
DOZER COACH
Dozer познавательный. Сбросил->набрал и так по кругу
И хотел бы разобрать по подробнее, как это работает в поле.
В 8 из 10 случаев, когда я уточняю, был ли опыт похудения и получая положительный ответ, я сразу спрашиваю, как скоро вес вернулся и слышу, что за 2-6 месяцев все вернулось как и было.
И это ожидаемо, ведь для многих снижение веса, это короткий промежуток времени, который надо пережить и все. Нет понимания, что делать дальше.
Мой подход следующий, я не стараюсь сажать человека на диеты, я пытаюсь привить образ жизни. Сделать это «лайфстайлом», чтобы в таком режиме человек мог быть хоть пол года, хоть пять лет. Да, это дольше, да, результаты не видны так быстро, но(!) когда данный процесс не вызывает тягости и отторжения, как по мне, это корректная тактика, который можно и нужно придерживаться
А как ты считаешь?
В 8 из 10 случаев, когда я уточняю, был ли опыт похудения и получая положительный ответ, я сразу спрашиваю, как скоро вес вернулся и слышу, что за 2-6 месяцев все вернулось как и было.
И это ожидаемо, ведь для многих снижение веса, это короткий промежуток времени, который надо пережить и все. Нет понимания, что делать дальше.
Мой подход следующий, я не стараюсь сажать человека на диеты, я пытаюсь привить образ жизни. Сделать это «лайфстайлом», чтобы в таком режиме человек мог быть хоть пол года, хоть пять лет. Да, это дольше, да, результаты не видны так быстро, но(!) когда данный процесс не вызывает тягости и отторжения, как по мне, это корректная тактика, который можно и нужно придерживаться
А как ты считаешь?
1🔥4
Факторов стремительного набора веса ( в течении суток-двух) не мало. И в основе своей это жидкость, которая нещадно задерживается в нашем теле, а человек начинает переживать, что все его потуги сбросить лишнее напрасны.
Отличным примером послужат соревнующиеся атлеты в тех видах спорта, где существуют весовые категории. Пауэрлифтинг, тяжелея атлетика, бодибилдинг, единоборства. Не редко спортсмены прибегают к протоколам весогона, заключающегося в манипуляциях с водой. Разгон почек путем их «разгона» большим количеством выпитой воды, сауны, кардио в плотной или теплой одежде, мочегонные чаи. В категориях, где отсутствует допинг-контроль используются диуретики.
Отличным примером послужит мой недавний турнир, где мне пришлось гонять вес и между взвешиванием и турниром ( что-то около 12ти часов) я компенсировал почти 4кг веса. Все исключительно за счет воды.
Резюмируя, не стоит бояться резких прибавок в весе. Если твои тренировки и питание режимны и подконтрольны, подобные невзгоды ты либо избежишь вовсе, либо сможешь быстро и грамотно купировать.
Отличным примером послужат соревнующиеся атлеты в тех видах спорта, где существуют весовые категории. Пауэрлифтинг, тяжелея атлетика, бодибилдинг, единоборства. Не редко спортсмены прибегают к протоколам весогона, заключающегося в манипуляциях с водой. Разгон почек путем их «разгона» большим количеством выпитой воды, сауны, кардио в плотной или теплой одежде, мочегонные чаи. В категориях, где отсутствует допинг-контроль используются диуретики.
Отличным примером послужит мой недавний турнир, где мне пришлось гонять вес и между взвешиванием и турниром ( что-то около 12ти часов) я компенсировал почти 4кг веса. Все исключительно за счет воды.
Резюмируя, не стоит бояться резких прибавок в весе. Если твои тренировки и питание режимны и подконтрольны, подобные невзгоды ты либо избежишь вовсе, либо сможешь быстро и грамотно купировать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3🔥7
DOZER COACH
Photo
Чем больше и глубже погружаешься в знания, тем, дальше уходишь от мысли о «точно подходящей» методике. И, на мой взгляд, это прекрасно.
Всегда в работе я это и пропагандировал. Людей много, вводных по их состоянию, которые могут меняться ото дня ко дню, не меньше. И во всем этом надо уметь маневрировать и выбирать нужное направление. А не долбить для всех одно и то же со словами «ну работало же раньше»
Так и живем
И двигаемся дальше
Всегда в работе я это и пропагандировал. Людей много, вводных по их состоянию, которые могут меняться ото дня ко дню, не меньше. И во всем этом надо уметь маневрировать и выбирать нужное направление. А не долбить для всех одно и то же со словами «ну работало же раньше»
Так и живем
И двигаемся дальше
❤2🔥2
DOZER COACH
Dozer познавательный. Кофеин друг или враг?
Мне понравилась обратная связь на этот пост!
Я и сам этого придерживаюсь и преподношу подопечным:
🥇 ЛЮБОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ ВЕДЕТ К СРЫВУ🥇
И никогда категорично, кроме алкоголя, ничего не запрещаю!
И не зря акцентировал внимание на «ритуальность» тех или иных действий, к которым мы можем привыкнуть за годы и, даже, десятилетия! Потому что, понятное дело, это понесет за собой последствия в первую очередь эмоциональные, а нам совершенно это не нужно, при адаптации к новому образу жизни.
Можно все и в меру.
Одно дело, после хорошего завтрака выпить чашечку кофе, пускай даже с папироской.
Другое, что мы заливаем кофе на голодный желудок тем самым перебивая аппетит, срывая план питания, так еще это и потом нарушит сон.
Важно просто уметь пользоваться данными механизмами и обращать их себе на пользу
Я и сам этого придерживаюсь и преподношу подопечным:
И никогда категорично, кроме алкоголя, ничего не запрещаю!
И не зря акцентировал внимание на «ритуальность» тех или иных действий, к которым мы можем привыкнуть за годы и, даже, десятилетия! Потому что, понятное дело, это понесет за собой последствия в первую очередь эмоциональные, а нам совершенно это не нужно, при адаптации к новому образу жизни.
Можно все и в меру.
Одно дело, после хорошего завтрака выпить чашечку кофе, пускай даже с папироской.
Другое, что мы заливаем кофе на голодный желудок тем самым перебивая аппетит, срывая план питания, так еще это и потом нарушит сон.
Важно просто уметь пользоваться данными механизмами и обращать их себе на пользу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥5
Только недавно мы приехали домой и, быть откровенным, со всей сегодняшней беготней сил на видео не дюже много😢
Все будет завтра
Все будет завтра
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Добрались руки до видео. Так же, вероятно, закину и текстовые мысли, но позже
1